MarathoNews 237

2.Fuerza y resistencia. Produce diversos efectos
sobre el organismo: reducción de peso, disminución
de la presión sanguínea, regula el pulso, disminuye la
tensión neuromuscular, mejora la fuerza y la flexibilidad,
desarrolla la capacidad respiratoria, mejora la estabilidad
emocional y, en general, retarda el envejecimiento.
3.Incide directamente en diversos aspectos psicológicos
como: la autoestima, el optimismo, la vitalidad y la
voluntad, contribuye a la integración social y, en
definitiva, mejora la calidad y el disfrute de la vida.
En definitiva, como señalan Weinberg & Gould
(1996), se puede decir que:
●Se ha puesto de manifiesto que el ejercicio regular
está relacionado con disminuciones de la depresión a
largo plazo.
●Cuanto mayor es el número total de sesiones de
ejercicios, mayor es la reducción de los niveles de
depresión.
●La intensidad del ejercicio no está relacionada con
cambios en la depresión.
El ejercicio incide en diversos aspectos psicológicos como:
la autoestima, el optimismo, la vitalidad.
●Cuanto más largo es el programa de ejercicios, mayor
es la reducción en los niveles de depresión.
●El tiempo total de ejercicio a la semana no está
relacionado con cambios en la depresión.
Los adultos mayores o las personas en la década de
oro, están llenas de objetivos personales, siempre y
cuando los prejuicios de la sociedad, pasen a segundo
término, la calidad de vida de los seres humanos es
mejor siempre y cuando haya salud física, y salud
emocional, las personas mayores ya han recorrido
un largo camino han trabajado, criado hijos, a veces
nietos y bisnietos, es justo y necesario que ahora se
den su tiempo para ellos mismos y el deporte es una
herramienta fundamental para la salud emocional y
psicológica, y por ende la física. Podemos concluir
entonces que:
●El estado de forma física está relacionado
positivamente con la salud mental y el bienestar.
Mejora la capacidad para realizar tareas que
impliquen motricidad, coordinación.
MARZO 2021 MarathoNews 21