MarathoNews 237

3.Las radiaciones solares ultravioletas
modifican los esteroles de la piel para
producir la vitamina D, indispensable para la
fijación del calcio.
4.Refuerza el sistema inmunitario,
fortaleciendo a el organismo haciéndolo más
resistente contra las infecciones.
5.El sol purifica la piel y regula las glándulas
sebáceas y sus rayos ultravioletas también
tienen propiedades antimicrobianas.
Como hemos dicho, por la necesidad que
tenemos los humanos para realizar todas
nuestras múltiples actividades, los daños
ambientales, menos bosques, el uso de
productos químicos que dañan a la capa de
ozono, debido a todos estos factores, los
seres vivos cada día estamos más expuestos
a los posibles daños que pueden causar las
radiaciones solares.
Debemos de extremar precauciones como
usar lentes, cachuchas, cremas de protección
solar, sobreros de ala ancha, ropa ligera
y adecuada para el calor, usar todos los
elementos de prevención y protección
para evitar posibles daños causados por la
radiación solar.
Para las personas que practicamos algún
deporte al aire libre de manera cotidiana y
por periodos de tiempo relativamente largos,
debemos de extremar precauciones para
protegernos de posibles daños a la piel y la
salud por la sobre exposición al sol.
Los corredores, somos unos de los
deportistas que más estamos expuestos a los
rayos solares, por lo que debemos extremar
precauciones en tiempos de calor para no
poner en riesgo nuestra salud.
Algunos daños que la radiación solar puede causarnos en la piel.
Quemadura solar. Es una lesión en la
piel inmediato del sol debido a los rayos
ultravioleta B. Pueden aparecen durante las
24 horas siguientes a una exposición solar en
exceso. Las quemaduras pueden provocar
enrojecimiento, hinchazón, dolor y ampollas.
En casos graves pueden presentarse
síntomas como fiebre, escalofríos o dolor
de estómago lo que amerita una atención
urgente. Las compresas con agua fría o
lociones hidratantes, pueden ayudar.
Bronceado. La mayoría de las personas
consideran al bronceado como un signo
de belleza y salud, lo cual es un error, ya
que en realidad el bronceado es un efecto
tardío de la exposición al sol. El bronceado
es un daño infringido a la piel. Nuestra
piel trata de protegerse del exceso de
sol produciendo más melanina, por eso
se broncea la piel. Los rayos UVA de las
máquinas de bronceado son tan nocivos para
la piel como los rayos solares, o incluso más
debido a que la radiación ultravioleta A puede
penetrar a mayor profundidad provocando un
envejecimiento prematuro de la piel y cáncer
en la piel.
Reacciones alérgicas. La exposición al sol
también puede provocar que nuestra piel
desarrolle reacciones alérgicas, las cuales se
pueden manifestar enrojeciendo zonas de la
piel, granos, irritación, ampollas o habones,
que se pueden localizar en las zonas más
expuestas al sol, como la cara, el escote,
orejas, brazos y las manos. Estas reacciones
pueden ser causadas por plantas, cosméticos,
medicamentos, reacciones que aparecen con
la luz solar para provocar la reacción.
Cáncer de piel. El exceso de los rayos solares
son el principal factor que provoca cáncer
en la piel, tanto el carcinoma basocelular y
escamoso como el melanoma. En la mayoría
de los casos de cáncer en la piel aparecen en
las zonas de la piel mayormente expuestas
al sol, como: la cara, el cuello, las orejas, las
manos y los antebrazos.
El calor, la humedad y la falta de una
adecuada hidratación, pueden causarnos
una serie de lesiones provocadas por el
calor. Ver artículo: lesiones provocadas
por el calor, a nivel deportivo y corredores.
Revista MarathoNews No. 202 Mayo 2018.
www.marathonews.com
Ahora citaremos de forma general, los
daños que el sol pude causarnos en la piel,
que van desde leves quemaduras hasta
complicaciones más severas, razón por la
cual las medidas preventivas siempre serán
de gran ayuda.
Fotoenvejecimiento. El Fotoenvejecimiento
o envejecimiento prematuro de la piel, es
debido a que una persona ha pasado gran
parte de su vida trabajando al aire libre bajo
los rayos del sol y sin ninguna protección.
La textura y la elasticidad de la piel se van
dañando, con lo que aparecen las manchas,
imperfecciones y arrugas en la piel. Los rayos
solares que recibimos a lo largo de nuestra
vida, sus efectos negativos para la piel se van
acumulando y son daños irreversibles.
Las personas que practicamos algún deporte
al aire libre y que estamos expuestos a
los rayos del sol por tiempo prolongado,
debemos extremar precauciones para evitar
cualquier tipo de daños en la piel por el sol.
MARZO 2021 MarathoNews 7