CUADERNO DE TRABAJO - Don't Borrow Trouble
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RESTABLECIENDO SU SENTIDO <strong>DE</strong>L BIENESTAR<br />
Para restablecerse emocionalmente, espiritualmente e intelectualmente las siguientes sugerencias quizás le<br />
ayuden a recobrar su sentido de bienestar.<br />
Comunicación<br />
• Hable con sus amigos, esposo (a) o alguien de confianza<br />
• Es mejor incluir otra persona en sus pensamientos cuando estos los afectan<br />
• Si es soltero(a) confié en un amigo(a), su clero o utilice un diario<br />
Escriba<br />
• Apunte en un papel sus pensamientos y preocupaciones para obtener una perspectiva distinta.<br />
• A veces sus problemas en forma escrita aparece más controlables, tratables y viables.<br />
• Anote todo lo positivo en su vida tales como su esposo(a), hijos, salud y posesiones especiales.<br />
Organícese<br />
• Organícese y mantengas organizado.<br />
• Invierta en carpetas, folders o sobres grandes y póngales etiquetas.<br />
• Cuando establezca un sistema de archivar y anotación manténgala. Esto le ayudara a sentirse mejor,<br />
personalmente y sobre su situación, porque tendrá más control.<br />
Valore el Tiempo<br />
• Tome tiempo para su persona. No le tiene que costar o tomar mucho tiempo. Puede ser algo tan<br />
sencillo como sentarse, poner los pies en alto y tomarse una taza de té caliente.<br />
• Tome 5 o 10 minutos solo(a) todos los días o cada tercer día. Las personas que tienen muchas<br />
personas que dependen de ellos raramente se dan tiempo para estar solos. Es importante para su salud<br />
mental relajarse, despejar la mente, restablecerse y luego entrar de nuevo a lo que está a la mano.<br />
Ejercicio<br />
• Investigaciones han encontrado que el ejerció es un gran tónico para el estrés.<br />
• Tome 10 minutos diariamente para caminar, estirácese, bailar o moverse como usted pueda.<br />
Cuide su Persona<br />
• Cuide su persona limitando el uso del alcohol.<br />
• Participe en actividades sanas, legales y dentro su capacidad.<br />
• Atienda a sus citas médicas, tome su medicamento como se lo han recetado.<br />
• Si es posible descanse más tiempo.<br />
Espiritualidad<br />
• Utilicé la espiritualidad de una manera que le sirva de apoyo para usted.<br />
Reconozca y Comprenda la Vergüenza<br />
• Usted puede ser algo fuerte, no deje que lo domine.<br />
Ayuda Profesional<br />
• Busque ayuda profesional cuando sienta la necesidad<br />
• Comuníquese con el Departamento de Recursos Humanos de su trabajo para una lista de servicios<br />
disponibles a través de su empleo.<br />
_________________________________________________________________________________________________________________________<br />
Cuaderno de Prevención de Embargos Hipotecarios del Condado Pima pagina 45<br />
febrero 2010<br />
www.pima.gov o www.dbtaz.org
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