1/2010
1/2010
1/2010
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Laukaan Peurunkagolf<br />
<strong>2010</strong>
Tässä lehdessä<br />
3 Kapteenin puheenvuoro<br />
4 LPG on edullinen – huomio uusiin jäseniin<br />
5 Paluu arkeen<br />
6 Uusi vuosikymmen – uudet haasteet<br />
8-11 Terveellinen golf<br />
Kirs Siekkinen: Golfaajan selkäkipu ja lihashuolto<br />
Taneli Ikonen, Jarmo Heiskanen: Nesteet ja ravinto<br />
12 Kohtaamisia<br />
16 Koulutustoimikunta<br />
17 Naistoimikunta<br />
18-19 Junioritoimikunta<br />
20 Klubitoimikunta<br />
21 Klubiravintola Karlvik<br />
22-23 Henkilökunta <strong>2010</strong><br />
26 Pimeä aika<br />
27 Lähellä viheriöitä<br />
Laukaan Peurunkagolf 1 - <strong>2010</strong><br />
Toimitus<br />
Eero Paananen<br />
Heikki Hokkanen<br />
Maarit järvinen<br />
Paino<br />
Jyväskylän Siirtopaino Oy
Olavi Salla, Kapteeni<br />
Kapteenin puheenvuoro<br />
Taas alkaa uusi kausi ja tuo tällä kertaa tullessaan mm. uuden kapteenin.<br />
Kapteenin toimialue liiyy mielestäni golf-ekein, pelin sujuvuuteen,<br />
yhteistoimintaan ja viihtyvyyteen. Kaikkiin näihin alueisiin löytyy seuran<br />
ja yhön toimielimistä etys muitakin vastuun kantajia, joten tuo yhteistoiminta<br />
tulee automaases kaiken perustaksi.<br />
Käytännössä mikään näistä toiminnoista ei kuitenkaan saa olla pelkästään muutaman<br />
virallisen toimijan varassa, vaan kyse on meidän kaikkien yhteisestä asiasta. Seuraan on<br />
viime vuonna tullut paljon uusia jäseniä. Tämä on etys LPG:n jatkuvuuden kannalta<br />
hyvä asia, mua aseaa meille ”vanhoille” joitakin vaamuksia. Jäsenet, jotka eivät viihdy<br />
kentällä, äänestävät ennen pitkää jaloillaan, joten tärkeää on saada kaikki uudetkin<br />
he mukaan porukkaan. Tämä tarkoiaa muutakin kuin golenllä tapana olevaa kaikkien<br />
tervehmistä. Ennen kaikkea se tarkoiaa uusien oamista mukaan ”peliin”. Meille<br />
kaikille muodostuu ajan kuluessa omat ruinimme ja sen myötä omat peliseuramme,<br />
mua olisiko liian vaikeaa pari kertaa kaudessa heiäytyä tuoreiden pelaajien ryhmään.<br />
Omasta kokemuksesta sanoisin, eä se voi olla eriäin palkitsevaa myös itselle. Pelin sujuvuus<br />
on golentällä viihtymisen kannalta oleellinen asia. Tähän asiaan vaikuaa paitsi<br />
koulutus myös meidän vanhempien pelaajien esimerkki ja asenne. Kierroksen aikana<br />
on väkisinkin paljon nk. luppoaikaa, joka kannaaa käyää hyödyllises. Tarkoitan tällä<br />
kaikkien näkyvillä olevien ryhmien pelaamisen seuraamista ja auamista. Siis muidenkin<br />
kuin oman ryhmän. Etenemisen tulpathan tulevat helpoiten, jos yhdelle ryhmälle tulee<br />
pari peräkkäistä pallojen etsintää. Tällaisissa tapauksissa pitää osata antaa ohituslupa,<br />
mua yhtä oleellista on myös uskaltaa ohiaa. Se tuntuu olevan monelle se vaikea asia.<br />
Oman pelinopeuden tarkkailussa on muuten tärkeintä katsoa edellä menevää ryhmää.<br />
Jos ee ole edellä menevien kannoilla, pelaae yleistä rytmiä hitaammin. Silloin pitää<br />
katsoa taakse, jos ei löydy keinoa oleellises lisätä omaa nopeua. Palataan noihin muihin<br />
asioihin myöhemmin, kun omakin kokemus uudessa toimessa karuu. Sitä odotellessa<br />
toivotan kaikille viihtyisää golesää Laukaassa.<br />
3
Reijo Räsänen<br />
LPG ry:n puheenjohtaja<br />
LPG on edullinen<br />
- huomio uusiin jäseniin<br />
Suomen golfin strategia 2020 hyväksyin helmikuussa.<br />
Golfseuroja oli vuoden lopussa 128 ja<br />
niissä jäseniä 137 300. Valtaosaltaan golfin tulevaisuus<br />
nähdään valoisana. Myös haasteita ja jopa<br />
uhkakuvia on, kuten golfyhteisöjen talouslanteet<br />
sekä uusina ilmiöinä halpapelaaminen ja sitoutumaomuus<br />
golfyhteisöön.<br />
Tilanne on yhteinen ainakin Pohjoismaissa, ja Suomen ulkopuolella<br />
on jo ahdinkoon joutuneita golfyhteisöjä. Pelaajat<br />
maksavat pelaamisen kustannukset. Jos osa pelaajista<br />
alentaa tavalla tai toisella omaa osuuaan, toiset maksavat<br />
enemmän.<br />
Ruotsalaisen tutkimuksen mukaan on viidenlaisia golfpelaajia:<br />
klubipelaajia, perhegolfareita, urheilijagolfareita sekä<br />
eksklusiivisen vaavia golfareita, jotka ovat valmiit panostamaan<br />
pelioikeuteensa paljonkin rahaa hyvää laatua vastaan.<br />
Golfyhteisöjen kannalta nämä ryhmät ovat onneksi<br />
suuri enemmistö, tukiranka. Viidennen ryhmän muodostavat<br />
goluluajat, jotka ovat etäjäseniä tai sitoutumaomia<br />
pelaajia. Tämä ryhmä lienee melko uusi ilmiö, ja siihen taitaa<br />
liiyä into kokeilla, kuinka halvalla voi pelata. Keinoina<br />
ovat mm. etäjäsenyys halpaseurassa ja vuokrapelioikeuden<br />
etsiminen mieleiseltä kentältä jopa alle yhövaskehinnan<br />
laiamaa senäkään likoon golfyhteisön pääomaan. Siis<br />
käytetään muita golfareita oman pelaamisen sponsorina!<br />
Suomen Golfliiton selvityksen mukaan viime vuonna keskimääräinen<br />
18-reikäisen kentän hoitovaske/pelikausimaksu<br />
oli Pohjoismaissa 650 € ilman jäsenmaksua. Kun tänä vuonna<br />
LPG:n hoitovaske on 475 € ja seuran jäsenmaksu aikuisilta<br />
100 € - olitpa osakkeen omistaja tai et - on jäsenyys ja<br />
pelaaminen Laukaassa suorastaan halpaa. Tänäkin vuonna<br />
uudet jäsenet maksavat jäsenmaksua vain 60 € eikä liiymismaksua<br />
ole.<br />
Suomen golfin strategia painoaa mm. palvelujen ja talouden<br />
merkitystä aivan kuten LPG on jo tehnyt. Seuran palveluja<br />
on kehitey, ja siitä on saatu kiitosta. Näkyvin kiitos on<br />
viime vuoden huikea noin 20 prosenn jäsenmäärän kasvu.<br />
Kauden lopussa jäsenmäärämme oli 1555. Vuoden alussa<br />
jotkut vaihtavat luonnollisista syistä seuraa ja pieni joukko<br />
lopeaa pelaamisen. Huomaavaa on, eä jo talvikuukausina<br />
seuraan on liiynyt uusia jäseniä poistuneiden määrää<br />
vastaavas. Kauden alkaessa kasvu siis edelleen jatkuu!<br />
Uusien jäsenten mukaan tuloa golfyhteisöön halutaan kehiää.<br />
Viime vuonna liiyneille uusille jäsenille pro järjestää<br />
opetusta pelitaitojen kehiämiseksi. Seura on jäseniään<br />
varten eikä päinvastoin, ja uusien jäsenten toivotaankin<br />
kertovan ehdotuksia ja odotuksiaan toimikunen ja hallituksen<br />
jäsenille. Seuran jäsenet voivat vuokrata toimiston<br />
kaua pelioikeuksia selväs alempaan hintaan kuin muiden<br />
seurojen jäsenet. Henkilökohtaises toivon, eä yksiäinen<br />
osakkeen omistaja vuokratessaan pelioikeutensa suoraan<br />
edulliseen hintaan vuokraa sen oman seuran jäsenelle. Jäsenmäärän<br />
voimakas kasvu takaa riiävän pelioikeuksien<br />
kysynnän jo seuran jäsenten keskuudessa, joille mielestäni<br />
tulee ensisijaises turvata LPG:n pelioikeudet. Yhteinen<br />
etumme on, eä Laukaassa pelaavien on edullisinta olla<br />
myös seuran jäseniä. Jäsen saa seuran palvelut ja edut, esimerkiksi<br />
15 % alennuksen proshopin tuoeista.<br />
Karlvik on saanut uuden ravintoloitsijan - tervetuloa! Seuran<br />
henkilöstölle toivotan menestystä työhön.<br />
Iloista ja hauskaa pelikaua kaikille jäsenille!<br />
4
Heikki Hokkanen<br />
Toiminnanjohtaja<br />
Paluu arkeen<br />
Viime vuosi runsaine tapahtumineen on onnellises takana.<br />
Uusi vuosi tuo kuitenkin aina uudet haasteet. Jäsenmäärä<br />
jatkaa kasvuaan. Tällä hetkellä, huhkuun lopussa meitä on<br />
jo 1567. Jäsenistön ikäjakauma on miellyävää lueavaa.<br />
Jakauma on poikkeuksellisen tasainen suomalaisessa golfkuluurissa.<br />
Suurin jäsenmäärä on ikäryhmässä 22 - 50-vuo-<br />
aat, yhteensä 722. Alle 21-vuoaita on 153 ja yli 51-vuo-<br />
aita 693. Naisjäseniä on yhteensä jo 467. Tulevan kauden<br />
uudistuksia on mm. kilpailujen vähentäminen niin, eä<br />
viikonloppuisin kilpaillaan vain toisena päivänä. Iltagreenfee<br />
on myös nykyaikaa. Pelaamaan pääsee klo 19:n jälkeen<br />
selkeäs alennetulla hinnalla. Saamme kunnian olla jälleen<br />
SM -kisaisäntänä. Tällä kertaa syyskuun puolessa välissä ottavat<br />
miaa toisistaan MID Tour SM-joukkueet. Karlvikiin<br />
tehin talvella isohko laaremon. Saamme myös uuden<br />
ravintoloitsijan. Toivotankin lämpimäs tervetulleiksi Varjolan<br />
Tilan Matkailu Oy:n emännän Irmelin ja isännän Markuksen<br />
henkilökunneen loihmaan meille hyviä ruokia niin<br />
arkeen kuin juhlaankin. Yhteistyön ensiaskeleet ovat olleet<br />
antoisia.<br />
Kentän hoidossa on edey sekä arkisin talkoo – askelin, eä<br />
suurin strategisin päätöksin. Kenä talveh hyvin, ja kun<br />
syksyllä saain kaikki ennakoivat työt hyvin tehtyä, näyää<br />
kaikki lupaavalta tulevaa pelikaua ajatellen. Lehden ilmestyessä<br />
takana on yhteensä neljät talkoot. Ensimmäisissä kokeilin<br />
myös lumen haravoina. Suuri kiitos talkoolaisille !<br />
LPG Oy:n hallitus teki 25.4. päätöksen masterplan-peruskorjaussuunnitelman<br />
teeämisestä kentällemme. Suunnitelman<br />
tekee Golf Ark Oy. Suunnitelma toteutetaan kesän<br />
<strong>2010</strong> aikana ja valmistuu syksyllä <strong>2010</strong>. Jäsenistöä tullaan<br />
kuulemaan niin työryhmissä kuin gallup-kyselyillä, joita juuri<br />
on aloiteu työstää. Arjessa läsnä ja kanssanne sekä pitkäjänteises<br />
eteenpäin yhdessä katsoen,<br />
hyvää golesää kaikille.<br />
Naukaa hyvästä seurasta hyvässä seurassa.<br />
Yksilön menestys riippuu siitä, onko ympärillämme oikeita ihmisiä, työkaluja ja ratkaisuja.<br />
Kun keskitymme<br />
yhdessä samaan<br />
asiaan –<br />
menestymme<br />
The inspiration is everywhere.<br />
Moving Ideas Forward.<br />
www.ricoh.fi<br />
Toimiston järjestelmät Tuotantotulostus Hallinnoitu tulostus<br />
5
Hannu Koskinen<br />
LPG Oy:n hallituksen puheenjohtaja<br />
Uusi vuosikymmen<br />
- uudet haasteet<br />
Uusi vuosikymmen alkoi, niin myös Laukaan Peurunkagolfilla.<br />
Viime kaudella tarkastelimme, mitä<br />
olemme kahden vuosikymmenen aikana saaneet<br />
aikaan. Löydämme siltä kaudelta monta hyvää<br />
ja pysyvää saavutusta. Monta tavoitea jäi myös<br />
saavuamaa.<br />
Siitä huolimaa, eä yhö ei, ainakaan vielä, voinut ostaa<br />
kentän maapohjaa, on kentän väylien kunnostukseen ja hoitoon<br />
panosteava ensellä tarmolla. Nyt yli kaksikymmentä<br />
vuoa käytössä olleilla väylillä on peruskorjaustarvea.<br />
Korjaus- ja uudistamissuunnitelmia onkin laadiu, ja aikataulutuksesta<br />
on syytä keskustella organisaaon eri tasoilla.<br />
Investoinen tarvea on ilmennyt myös hallussamme olevassa<br />
Karlvikin kartanon päärakennuksessa. Havaitut vioittuneet<br />
kohdat vaavat pikaista peruskorjausta, ja toimenpiteisiin<br />
ryhdyin he. Työt tehdään siten, eä lat ovat<br />
käytössä kauden alkaessa.<br />
Pelikauden alussa klubiravintolassamme aloiaa uusi yrit-<br />
täjä. Edellisen yriäjän luovuua Karlvikin ravintolatoiminnasta<br />
valiin kilpailutuksen perusteella ravintoloitsijaksi<br />
Varjolan la. Toivotamme uuden yriäjän sydämellises<br />
tervetulleeksi yhteistyökumppaniksemme.<br />
Yhön talous on kunnossa. Toiminnan ylläpito ja sen kehittämisen<br />
tavoieena on olla Keski-Suomen paras golfyhteisö.<br />
Se vaai panostamista vankkaan ja pitkäjänteiseen tulorahoitukseen<br />
niin, eä vaskkeet pysyvät kohtuullisen kilpailukykyisellä<br />
tasolla. Golfyhteisömme pyrkii myös siihen,<br />
eä osakkaiden, varsinkin pelaavien osakkaiden, etuisuuksia<br />
voitaisiin huomioida aikaisempaa enemmän.<br />
Hyvää ja pelirikasta golesää !<br />
6
Parempi<br />
voida hyvin!<br />
<br />
Peurungantie 85, 41340 Laukaa, puh. 020 751 6300<br />
peurunka@peurunka.fi, www.peurunka.fi<br />
7
Terveellinen golf<br />
Selkäharjoielun ohjauksen lisäksi Kirs Siekkisen<br />
työnkuvaan sisältyy lihasvoimanmiauksia.<br />
Golf käy monille. Esimerkiksi onnistuneella kierroksella<br />
nuorimman ja vanhimman pelaajan ikäero voi<br />
olla 80 vuoa.<br />
Jyväskylässä toimivan Liikunnan ja kansanterveyden<br />
edistämissääö LIKESin tutkijat Kirs Siekkinen, Taneli<br />
Ikonen ja Jarmo Heiskanen ovat perehtyneet<br />
golfin erityispiirteisiin. Arkkeleissaan he ohjaavat<br />
meitä tulevaan kauteen pelaamaan terveellistä<br />
golfia, naumaan kierroksista vielä viime kesääkin<br />
enemmän, parantamaan tasoitusta ja ennen kaikkea<br />
pelaamaan paljon, sillä oikein toimimalla palautumisaika<br />
lyhenee.<br />
Golfaajan selkäkipu ja lihashuolto<br />
Viheriöt ovat vihdoin lumeomat, mikä tarkoiaa monelle<br />
golfpelaajalle paluuta harrastuksen pariin. Osa tekee fyysistä<br />
harjoielua monipuolises läpi kauden ja keho on valmis<br />
pelikaudelle. Jos lajitekniikka ja välineistö ovat lisäksi kunnossa,<br />
on hyvät edellytykset selvitä kausi ilman harmillisia<br />
tuki- ja liikuntaelimistön oireita.<br />
Kuten monissa urheilulajissa, on myös golfin harrastajilla<br />
todeu lajille tyypillisiä urheiluvammoja. Yleisimmin vammoja<br />
ja kipuloja on todeu yläraajojen ja selän alueella,<br />
jotka yhdessä kaavat noin 75 % kaikista golfiin liiyvistä<br />
vammoista. Tutkimusten mukaan golfperäisiä alaselän<br />
vammoja esiintyy 15-34%:lla amatööripelaajista ja 22-24%<br />
ammalaispelaajista. Selkäoireet ovat yhteydessä lajiteknisiin<br />
ongelmiin sekä heikkoon asentokontrolliin, puueelliseen<br />
lihaskestävyyteen ja -voimaan, sekä lajin edellytykset<br />
huomioiden riiämäömään liikkuvuuteen.<br />
Mikä selässä pettää?<br />
Selkävaivoja esiintyy jopa 80 % kaikista ihmisistä jossain<br />
elämän vaiheessa. Kipu voi tulla kaikista niistä rakenteista,<br />
joissa kipuhermopääeitä on, mua läheskään aina ei kivun<br />
lähdeä pystytä määrielemään. Tavallisin syy alaselkäkipuun<br />
on pieni kudosvaurio jossakin selän kipua aisvissa rakenteissa,<br />
kuten välilevyssä, nivelissä tai lihaksissa. Kipu voi<br />
olla paikallista, säteillä pakaraan tai aina varpaisiin as. Kipu<br />
on usein mekaanista, eli liiyy eyihin selän asentoihin tai<br />
asennon muutoksiin. Selkäoireista suurin osa menee ohitse<br />
muutamassa viikossa, mua nämäkin toipilasviikot harmittavat<br />
golfpelaajaa, jos vielä luonto ja sää näyävät kesäajan<br />
parhaimmat puolensa.<br />
Haastavaksi selkäkivun kannalta muodostuu oireen uusiutumisherkkyys.<br />
Selkäkipuisella on todeu erilaisia toimintakyvyn<br />
häiriöitä, mitä ovat mm. reakonopeuden hidastuminen,<br />
selän syvien tukilihasten lihasmassan vähentyminen<br />
ja muuunut lihasten akvaaojärjestys. Tämänkaltaiset<br />
muutokset tuntuvat mm. selän nopeana väsymisenä, liikejäykkyytenä<br />
tai häiriintyneenä liikesuorituksena. Viimeis-<br />
tään tässä vaiheessa on tärkeää asiantunjan avulla yhdessä<br />
mieä, mitä keinoja selän kuntouamiseksi on ja sitoutua<br />
kuntouavaan harjoieluun riiävän pitkäksi aikaa, joa<br />
kudosten rasituksensietokyky, lihasvoima, liikkuvuus ja liiketaito<br />
kehiyvät. Oireen poistamiseksi voidaan myös tarvita<br />
manuaalista käsielyä. Tekniikkaharjoielua on myös hyvä<br />
tehdä asiantuntevan golfaajan opastuksella. Parasta hoitoa<br />
on kuitenkin ennaltaehkäisy.<br />
Golf-ergonomia kuntoon<br />
Selkärangan ja ympäröivien tukikudosten toiminta on opmaalista,<br />
mikäli kuormitus jakaantuu tasaises. Selän neutraaliasennon<br />
eli keskiasennon säilyäminen eri toiminnoissa<br />
suojaa alaselkää nivelsidevammoilta ja välilevyn pullistumilta.<br />
Tämä tarkoiaa sitä, eä esimerkiksi aloituslyönnin aikana<br />
selkärangassa säilyy pieni lannenotko ja saaovaihe<br />
on kontrolloitu. Toistuvat poikkeamat keskiasennosta ilman<br />
hyvää liike- ja lihaskontrollia ovat riski tukikudosten heikkenemiselle<br />
tai vaurioitumiselle. Swingin lisäksi alaselkää<br />
kuormiavia asentoja golf-pelipäivän aikana saaaa tulla<br />
aseteaessa palloa in päälle, nosteaessa palloa reiästä tai<br />
golägiä kanneaessa tai vedeäessä. Hyvä nostotekniikka<br />
säästää selkää, mua antaa puha reisilihaksille. Golägiä,<br />
mikäli se on rullilla, on parempi työntää molemmin käsin<br />
edessä kuin vetää toispuoleises perässä. Toispuoleinen bägin<br />
kantoasento kuormiaa epätasaises selkää. Pelaajilta<br />
tulleet komment suosielevat kantamaan bägiä kuten reppua.<br />
Ja jos ihaillaan pelikaverin lyöntekniikkaa, niin on parempi<br />
seistä ryhdikkäänä, kuin alistuneen näköisenä, vaikka<br />
häviö olisikin jo selviö. On myös tarpeen kiinniää huomio<br />
istuma-asentoon. Pelistä väsyneet lihakset houkuelevat<br />
kenes istumaan rennommin, mua lysähtänyt istumaasento<br />
venyää selän takaosien nivelsiteitä ja lisää välilevyn<br />
takaseinämään kohdistuvaa kuormitusta.<br />
Golfaajan selkää huoltava harjoittelu<br />
Golfpeli täysimiaisella radalla on kestävyysurheilua, jossa<br />
liiketaito on tärkeässä roolissa. Suomalaisessa tutkimukses-<br />
8
sa todein, eä kävelyä golierroksen aikana tulee noin<br />
8,2 km sykkeen pysyessä varsin alhaisena, keskimäärin<br />
104 lyönä/min. Tämä vastaa noin 60 %:a tutkiavien<br />
maksimisykkeestä ja on nykyisten terveyskuntosuositusten<br />
mukainen. Syke tosin vaihtelee 60- 160 lyönin/min<br />
riippuen maastosta ja lyönlanteista. Kesägolfaajan<br />
kestävyyskunto ja muut posiiviset terveysvaikutukset<br />
saaavat siis nousta kesän aikana, mua palautuvat<br />
nopeas lähtötasolle, kun kausi on ohi. Tämän vuoksi<br />
kauden ulkopuolella suositellaan kestävyysharjoielua;<br />
kävelylenkkeilyä, uina, hiihtoa, pyöräilyä. Aerobinen<br />
harjoielu on myös todeu selkäkivun kuntoutuksessa<br />
yhdeksi tärkeäksi osa-alueeksi.<br />
Liiketaitoon luetaan esimerkiksi asennon ja tasapainon<br />
hallinta, syvien- ja pinnallisten lihasten ja hermoston<br />
saumaton yhteistyö, koordinaao ja liikkuvuus. Näitä<br />
kaikkia ominaisuuksia voi harjoitella ja jos harjoielun<br />
liikkeet muistuavat lajin vaamuksia, niin sitä enemmän<br />
harjoielusta on siirtovaikutusta itse peliin. Harjoittelua<br />
tulee tehdä mielellään läpi vuoden säännöllises<br />
yhdisteynä mm. alkuverryelyyn kuntosaliharjoieluun<br />
ja lenkkeilyyn. Toisaalta kukaan ei estä tekemästä<br />
1-2 huoltavaa harjoielua viikossa vaikka kosohvan<br />
edessä. Kiinnitä huomio harjoielun laatuun, vastusta ja<br />
harjoitusmäärää lisää vasta, kun osaat hallita hyvä ryhdin<br />
liikkeiden aikana.<br />
Alaselän kannalta tärkeitä harjoiteavia lihasryhmiä<br />
ovat selän syvät tukilihakset, selän kiertoliikkeissä ak-<br />
voituvat lihakset ja lanon alueen liikkuvuuteen vaikuavat<br />
lihakset. Jäykkä rintaranka alstaa alaselän ylikuormitukselle,<br />
joten liikkuvuusharjoielua tulisi tehdä<br />
myös yläselän alueelle. Kunnon golfaaja aloiaa pelikierroksen<br />
verryelyllä ja lopeaa päivän palauavaan<br />
venyelyyn.<br />
Oheisissa kuvissa on esitelty golfaajan toiminnallisia<br />
harjoituksia, joissa on akivisena selän syvät rankaa tukevat<br />
lihakset yhdessä pinnallisten, liikeä aikaansaavien<br />
lihasten kanssa. Huomioi hyvä toiminnallinen ryh<br />
liikkeiden aikana. Kotona tasapainolaudan voi korvata<br />
tyynyllä ja kuntosalivetolaieen kuminauhalla.<br />
Harjoiele pulyönä<br />
tasapainolaudan tai tyynyn<br />
päällä.<br />
Vetolaieella harjoielu on lajiomaista,<br />
tasapainoa ja keskivartaloa<br />
vahvistavaa. Liikkeen aikana<br />
säilytä pieni lannenotko ja akvoi<br />
hieman alavatsalihaksia vetämällä<br />
napaa selkää koh.<br />
Tasapainoa, keskivartalon hallintaa ja yläselän<br />
ihaksia voi harjoitella punn kanssa.<br />
9
Taneli Ikonen, liikuntalääkeeteeseen erikoistuva lääkäri<br />
Jarmo Heiskanen, liikuntafysiologi, testauspäällikkö<br />
Golfaajan pelipäivän ravintohuolto<br />
Golierroksen onnistunut läpivien vaai huolehmista<br />
myös ravitsemuksesta ja ennen kaikkea nestetasapainosta.<br />
Kokonaiskestoltaan pelipäivä saaaa kestää helpos yli 6<br />
tuna, kun mukaan lasketaan kentälle meno- ja tulomatkat<br />
ja lyhyellä rangella tapahtuva lämmiely. Riiävän verensokerin<br />
ja nestetasapainon säilymisen kannalta ei ole yhdentekevää<br />
mitä tuona aikana syö ja juo. Katastrofiväylään päättyvä<br />
kierros voi olla merkki epäonnistuneesta tankkauksesta<br />
päivän aikana. Jo 1-2 % nestehukasta johtuva painonlasku<br />
laskee elimistön suorituskykyä merkiäväs. Pitkäkestoinen<br />
suoritus kuluaa puolestaan elimistön glykogeenivarastoja,<br />
josta seuraa verensokerinlasku ja sitä kaua keskiymiskyvyn<br />
herpaantuminen. Tämä näkyy helpos suoritusvarmuuden<br />
epätasaisuutena.<br />
Ravitsemuksesta huolehminen jakaantuu kolmeen vaiheeseen:<br />
ennen urheilusuoritusta tapahtuvaan, suorituksen<br />
aikaiseen ja suorituksen jälkeiseen palauavaan tankkaukseen.<br />
Jokaisella näillä on oma merkityksensä ja erityispiirteensä,<br />
joiden ymmärtäminen auaa ravitsemuksen suunnielussa.<br />
Golfin luonteesta johtuen näiden toteuaminen<br />
on huomaavas joustavampaa kuin monissa muissa lajeissa,<br />
kuten maratonilla. Golierros on suorituksena pitkäkestoinen,<br />
mua toisaalta matalasykkeinen eli elimistö käyää<br />
energian tuooon suunnilleen saman verran rasvaa ja hiilihydraaeja.<br />
Nestehukka ei seuraa lajin intensiteen aiheuamasta<br />
hikoilusta vaan lähinnä ympäristön lämpölasta.<br />
Nestetarve on siis kiinni siitä, pelataanko kierros räntäsateessa<br />
vai etelän paahtavan auringon alla, jossa lämpöla<br />
saaaa olla varjossa +34 ja suhteellinen ilmankosteus 55 %.<br />
Tankkaus ennen suoritusta<br />
Ravitsevamman aterian syöminen tulisi sijoiaa 3-4 tuna<br />
ennen pelikierroksen alkua. Hiilihydraapainoeinen, mutta<br />
myös rasvaa ja proteiinia sisältävän aterian tarkoituksena<br />
on täydentää maksan ja lihasten glykogeenivarastot ja huoleha<br />
nesteytyksestä. Proteiinien merkitys on kylläisyyden<br />
tunteen pitämisenä pidempään olennainen, mua toimii<br />
myös valmistautumisena osaltaan palauavaan vaiheeseen.<br />
Glykogeeni toimii elimistön varastosokerina, josta<br />
sitä vapautetaan suorituksen aikana verensokeritason vakaana<br />
pitämiseksi. Elimistöön varastoituu keskikokoisella<br />
normaalikuntoisella henkilöllä n. 500 g lihasglykogeenia eli<br />
2000 kcal energiaa, mikäli suoritusta edeltävien päivien ravinto<br />
on sisältänyt riiäväs hiilihydraaeja. Glykogeenillä<br />
on myös veä sitova ominaisuus - yksi gramma glykogeenia<br />
sitoo n. 2,5 g veä. Tämä sitoutunut vesi vapautuu sien<br />
varastosokereita käyteäessä, helpoaen omalta osaltaan<br />
nestetasapainon ylläpitoa! Aterian yhteydessä on siis hyvä<br />
naua runsaas nesteä. Tässä vaiheessa runsaas juotu<br />
neste ehi "mennä läpi" ennen kierrosta. Jos iausaika on<br />
aikaisin aamulla eikä ole tarkoituksenmukaista herätä syömään<br />
3-4 tuna aikaisemmin, voi runsaas hiilihydraaeja<br />
sisältävä edeltävän päivän ilta-ateria ajaa glykogeenivarastojen<br />
täydentämisen ja nesteen sitomisen. Lähempänäkään<br />
kierrosta syöty aamupala tai kevyt lounas ei ole kielley golfaajalta,<br />
toisin kuin esimerkiksi maratoonarilta, mua tuolloin<br />
pelaaja ei kykene hyödyntämään glykogeenivarastoja<br />
niin opmaalises.<br />
10
Lähempänä kierrosta kannaaa syödä kevyä hiilihydraat-<br />
pitoista, mua vähärasvaista ruokaa. Rasvainen ruoka<br />
poistuu hitaas vatsalaukusta ja häiritsee juomien kulkemista<br />
vatsalaukun läpi kierroksen aikana. Nesteä kannattaa<br />
naua hieman, koska neste ei varastoidu, vaan elimistö<br />
poistaa ylimäärin juodun nesteen tehokkaas, mikä tarkoittaa<br />
vessareissuja.<br />
Suorituksen aikana<br />
Suorituksen aikaisen tankkauksen posiivinen merkitys on<br />
todeu yli 45-60 minuua kestävissä lajeissa. Tavoieena<br />
on pitää verensokeri mahdollisimman tasaisena läpi suorituksen<br />
ja estää nestehukka. Pelkkä vesi riiää nestevajauksen<br />
estämiseksi pelisuorituksen alkuvaiheessa. Suorituksen<br />
pidentyessä hikoilusta johtuva elektrolyyen korvaaminen<br />
ja energiatason ylläpitäminen muodostavat yhä suuremman<br />
merkityksen. Golfpelin aikana tulisi siis naua: nesteä,<br />
elektrolyyejä sekä hiilihydraaeja. Käytännössä tämän voi<br />
toteuaa varaamalla bägiin sopivia välipaloja, kuten banaania,<br />
kuivauja hedelmiä tai leipää. Erilaiset energiapatukat,<br />
jotka on helppo oaa mukaan, tarjoavat myös vaihtoehdon<br />
pitää verensokeri tasaisena. Pelaamisen lomassa ja omaa<br />
vuoroa odoaessa on usein sopivia taukoja tähän.<br />
Tavallises ihmisen nesteen tarve on n. 2-3 litraa vuorokaudessa.<br />
Mua kovassa kuumassa tapahtuvassa urheilusuorituksessa<br />
elimistö voi meneää nesteä hikenä useita litroja<br />
tunnissa ja 1 % nestevajaus syntyy jo parissa kymmenessä<br />
minuussa. Janontunteen odoaminen ei ole järkevää, se<br />
syntyy viiveellä ja sen ilmaantuessa nestevaje on jo melko<br />
voimakas. Janontunne voi mennä myös huomaamaa ohi<br />
keskiyessään intensiivises pelaamiseen. Suositeltavampaa<br />
on harjoitella juomaan tasaises läpi kierroksen. Laske<br />
siis ennen kierrosta nestetarve ja pakkaa juomat bägiin etuja<br />
takalenkkiä varten erikseen. Näin voit helpos seurata<br />
onko nesteytys mennyt suunnitelmien mukaan. Nesteä<br />
imeytyy elimistöön keskimäärin 800-1000 ml/h, tätä suurempaa<br />
määrää elimistö ei yleensä kykene imeyämään.<br />
Suositeltava heys nesteen naumiselle on 10 - 15 min välein<br />
1-1,5 dl kerrallaan lämpölan mukaan. Kevyt tuulen vire<br />
haihduaa hien huomaamaa. Koska hiilihydraaen tarve<br />
on rajallinen, ei juoman tarvitse olla kovin sokeripitoista (2-3<br />
% sokeripitoisuus riiää). Suolan määräksi nesteessä riiää<br />
1-2g /litra. Nestetasapainon ylläpitäminen on fiksumpaa,<br />
kuin syntyneen nestevajauksen korjaaminen jälkikäteen.<br />
Syntyneen nestevajauksen voi tarkistaa käymällä vaa'alla<br />
kierroksen jälkeen.<br />
den korjauksessa lihaksissa ym. kudoksissa ja uuden kudoksen<br />
rakennusaineena. Energia-aineenvaihdunnassa niiden<br />
merkitys on vähäinen, mua pitkäkestoisessa suorituksessa<br />
vajailla glykogeenivarastoilla proteiineja käytetään myös<br />
energian tuoamiseen. Tätä pyritään välämään suorituksen<br />
aikaisella tankkauksella, jolla turvataan riiävä sokeritasapaino<br />
ilman proteiinien hajoamista.<br />
Väliömäs suorituksen jälkeen on hyvä naua välipala,<br />
jossa on nopeita hiilihydraaeja, jonkin verran proteiinia<br />
ja runsaas nesteä. Kahvi, tee ja alkoholi eivät ole hyviä<br />
valintoja juomaksi, koska niillä on diureenen eli nesteä<br />
poistava ominaisuus ja nestetasapainon korjaaminen hankaloituu<br />
ensestään. Erilaiset valmiiksi suunnitellut palautusjuomat<br />
soveltuvat tähänkin tarkoitukseen. Ne eivät ole<br />
missään tapauksessa välämäömiä, mua helpoavat<br />
omalta osaltaan palautumista. Jogurjuomat tai leipä runsaan<br />
nesteen kanssa ajaa saman asian.<br />
Sinällään 18-reiän kiertäminen ei ole kovakaan suoritus ilman<br />
mitään suuhun pantavaa, mua kierroksesta saa nau-<br />
nnollisemman, jos varautuu kierrokseen asianmukaises.<br />
Kierroksen lopussa ei ole uupunut olo ja elimistö palautuu<br />
huomaavas nopeammin ennalleen. Tämä korostuu, jos<br />
osallistuu useamman päivän kestävään turnaukseen, jonka<br />
ratkaisureiät pelataan vasta viimeisenä päivänä. Ravitsemuksellisiin<br />
asioihin joutuu kiinniämään huomiota sitä<br />
vakavammin, mitä korkeammalla on tähtäin menestyä ja<br />
valmentautuminen tavoieellista. Hyviä suomenkielisiä kirjoja<br />
on tarjolla, joista voi syventää etämystä kuten Liikuntaravitsemus<br />
tai Nuoren urheilijan ravitsemus.<br />
LIKES - SINUAKIN VARTEN<br />
LIKES – liikuntalääketieteen klinikka on erikoistunut tukija<br />
liikuntaelimistön vammojen hoitoon ja kuntoutukseen.<br />
LIKESin klinikalla<br />
Sinua palvelevat<br />
• urheilulääkäri<br />
• ortopedi<br />
• keuhkolääkäri<br />
• sisätautien<br />
erikoislääkäri<br />
• fysiatri<br />
• fysioterapeutteja<br />
• kiropraktikko<br />
• osteopaatti<br />
• psykologi<br />
Suorituksen jälkeen<br />
Palauavan tankkauksen tavoieena on korjata syntynyt<br />
nestevajaus, täydentää kuluneet glykogeenivarastot ja käynnistää<br />
elimistön anabolinen vaihe, jossa valkuaisaineilla eli<br />
proteiineilla on merkityksensä. Proteiinit koostuvat n. 20<br />
erilaisista aminohapoista, jotka toimivat rakennusaineina<br />
kaikkialla elimistön soluissa, entsyymien ja vasta-aineiden<br />
rakennusaineena ja lukuisissa muissa tehtävissä. Liikkujalle<br />
niiden merkitys on rasituksen aiheuaminen mikrovaurioi-<br />
LIKESin asiantunteva ja<br />
ystävällinen henkilökunta<br />
toivottaa Sinut<br />
tervetulleeksi!<br />
Ajanvaraus ma-pe 8-15<br />
(014) 260 1575<br />
LIKES, Viveca<br />
Rautpohjankatu 8a,<br />
40700 Jyväskylä<br />
11
Kohtaamisia<br />
Kausi <strong>2010</strong> on taas monien odotusten, tavoieiden<br />
ja ehdoomien päätösten kausi itse kunkin<br />
kohdalla.<br />
Viime elokuussa golfin aloianut monipuolinen<br />
urheilun harrastaja Jukka Keiholeh haastaa tasoituksensa<br />
kovaan kamppailuun.<br />
Uusia vivahteita seuran toimintaan tuovat kapteeni<br />
Olavi Salla ja naistoimikunnan puheenjohtaja<br />
Ulla Järvinen, joilla molemmilla on laaja urheilutausta.<br />
Talven Espanjassa harjoitellut ja opiskellut vuoden<br />
2007 seuran mestari Lauri Alppisara palaa kokentälleen<br />
haastajana kesän suuriin kilpailuihin.<br />
Toimitusjohtaja Jukka Keiholeh Autobest Oy<br />
Jukka Keiholeh on harrastanut urheilua koko ikänsä ja kokeillut<br />
monia lajeja. Harjavallan Jymyn kasva kilpaili sekä<br />
hiihdossa eä yleisurheilussa vielä 17-vuoaana. Poikavuosina<br />
Jukan, kuten niin monen muunkin elämään mahtuivat<br />
myös jalkapallo ja jääkiekko. Silloin tennis oli myös kesäisin<br />
hyvää harjoitusta muita lajeja varten.<br />
Golfin lisääminen Jukan lajivalikoimaan oli pitkä prosessi.<br />
Golfia harrastavat hyvät kaverit houkuelivat lajin pariin, ja<br />
kiinnostus kokeilla ky pitkään.<br />
- Minulle on aina ollut tärkeää, eä liikunnassa tulee hiki ja<br />
siksi golfin aloiaminen vei aikaa. Viime kesänä kun muun<br />
Jyväskylään, Hokkasen Heikki sai kipinän lopulta syymään.<br />
Jukka päätyi kokeilemaan ja suori korn elokuussa Laukaassa.<br />
Ja sien vaan kävi niin kuin useimmille kokeilijoille<br />
on varmaan käynyt: kaikki vapaa-aika meni golentällä. Elokuun<br />
jälkeen innokas moooripyöräilijä eh ajamaan vain<br />
kerran koko syksynä. Väliömäs tuli myös ensimmäinen<br />
tavoite: tasoitus oli saatava alle 36, eei kukaan kavereista<br />
päässyt jatkuvas neuvomaan avaamaan punaisilta.<br />
Hyvin äkkiä uudesta harrastuksesta tuli liikunnan lisäksi<br />
myös sosiaalinen tapahtuma. Jo ensimmäisen kauden aikana<br />
Jukan ohjelmaan tulivat tutustumiset uusiin kenin niin<br />
komaassa kuin ulkomaillakin.<br />
- Pelatessa on mahdollista ystävien ja yhteistyökumppanien<br />
kanssa päästä uudelle tasolle. Lisäksi naun lajin posiivista<br />
ilmiöistä, kokemuspiirin laajentumisesta ja uusista ystävistä.<br />
Tavoieeni on puristaa tasoitus tänä kesänä alle 25. Mua,<br />
kun tunnen itseni, syksyllä voi olla täysi kilpailu tasoitukseni<br />
kanssa.<br />
Perhe asuu vielä Nurmijärvellä, ja viikonloput on pyhitey<br />
perheelle. Viikolla työajan ulkopuolella monipuolinen liikunta<br />
vie miehen kuntosalille kolme kertaa viikossa ja usein laskeelemaan.<br />
Tennis on edelleen mukana golfin lisäksi.<br />
- Kyllä liikunta pitää miehen pakessa ja paken hyvässä<br />
kunnossa. Kaikki kolme lastakin harrastavat akivises eri<br />
lajeja, ja viikolla vaimoni toimii akivisena logisikkapäällikkönä.<br />
Jukan mukaan monet muutokset ovat koetelleet viime vuosina<br />
autoalaa, mua merkkejä muutoksesta parempaan on.<br />
Suomessa ja Keski-Suomessa eletään posiivisen odoavissa<br />
tunnelmissa. Vaihtoautokauppa käy hyvin, ja vaihtoautoista<br />
on osiain jopa pulaa. Uusien autojen kauppa on piristynyt,<br />
ja myynluvut ovat pysyneet hyvin ennusteessa.<br />
Autobesn merkit ovat Citroen, Mitsubishi, Mercedes-Benz<br />
,Chevrolet ja Opel. Myyn ja huolto keskitein viime vuonna<br />
uusiin loihin Sorastajanelle.<br />
- Viime vuonna muumme myös yhörakennea, ivismme<br />
toimintaa ja teimme eriäin suuren kulunsäästökuurin<br />
koko henkilöstön voimin. Lopputulos on kyllä eriäin tyydyävä.<br />
Alkuvuosi on ollut hyvää aikaa. Olemme täysin tavoieissa<br />
ja uskon lanteen jatkuvan.<br />
12
Kapteeni Olavi Salla<br />
Vuonna 1987 RUK:n kurssijuhlassa eräs kurssitovereistani<br />
(tuolloin jo Finnairilla kipparina) kertoi innostuneensa kovas<br />
golfin peluusta ja mainitsi myös voivansa tuoda halvalla<br />
mailat jenkeistä, jos joku oli kiinnostunut. No minähän<br />
nosn sormeni... Pakkohan se oli sien mennä kurssille, kun<br />
silloisen kopaikkani Siilinjärven kenäkin sopivas valmistui<br />
1988. Niinhän siinä kävi, eä meno oli kerralla totaalista<br />
ja tasoitus läksi päiviäisellä pelaamisella ppumaan vauhdilla.<br />
Kun työnantaja saumalta siirsi minut Keski-Suomeen<br />
vuoden 1989 alussa, olikin sien LPG:n osakekauppa luonnollinen<br />
jatkoseuraus.<br />
Urheilutaustani on normaalin akiviliikkujan tasoa. Valmenneuna<br />
olen harrastanut ainoastaan telinevoimistelua,<br />
siitäkin on vierähtänyt jo yli neljäkymmentä vuoa.<br />
Kaksikymmentäviisi vuoa Suomen ilmavoimat pi huolen<br />
urheiluinnostuksen ja kuntotason säilymisestä. Savossa syttyneen<br />
laskeeluinnostuksen myötä tuli käytyä SVUL:n ja<br />
hiihtoliiton valmentajakursseja, eli olen B-tason ratalaskuvalmentaja.<br />
Noilta pohjilta LPG koulu minut myöhemmin<br />
myös golfin seuravalmentajaksi.<br />
Golarrastuksen merkitys on meillä koko perheessä vahva,<br />
vaimo ja jo aikuiset tyäret pelaavat myös, vävypojistakin<br />
enää yksi on opeamaa lajin tavoille. Nyt odoelenkin jo<br />
sitä riemua, jonka lastenlasten kehiyminen ja ukin ohiaminen<br />
golfinkin merkeissä tuo.<br />
Seuran uutena kapteenina en kuviele tuovani mitään valtavia<br />
muutoksia LPG:n toimintoihin, onhan seura jo saavuanut<br />
täysi-ikäisyyden ja vakiintuneet toimintamuodot.<br />
Kapteenin rooli mielestäni liiyy kuitenkin seuran hengen<br />
luomiseen, uusien jäsenten kouamiseen ja pelin sujuvuuteen.<br />
Jos näitä osa-alueita jotenkin kykenen edistämään,<br />
voinemme kaikki olla tyytyväisiä.<br />
Muista asioista, jotka pitävät minut käynnissä, voinee näin<br />
julkises tuoda esiin omat lapset ja heidän toimestaan yhä<br />
lisääntyvä lastenlasten määrä. Toivoakseni se on edelleen<br />
aivan lopuomas palkitseva ja lisääntyvä kenä ukille.<br />
Muutoin olen eläkevuosinani keskiynyt historian opiskeluun,<br />
jonka merkeissä olen tekemässä väitöskirjaa Jyväskylän<br />
yliopiston historian ja etnologian laitoksella.<br />
LPG:n tehtävissä ennen tätä kapteenin roolia olen toiminut<br />
koulutustoimikunnan puheenjohtajana, junnuvalmentajana,<br />
seuran puheenjohtajana, kenätoimikunnan puheenjohtajana,<br />
LPG oy:n hallituksen jäsenenä ja myös puheenjohtajana.<br />
Pari lyhyä jaksoa jouduin toimimaan myös LPG oy:n<br />
toimitusjohtajana. Reilut 15 vuoa hyvin erilaisissa tehtävissä<br />
purisvat takin melko tyhjäksi, mua parin vuoden tauko<br />
antoi taas uua virtaa, joten kentällä nähdään!<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
13
Lauri Alppisara<br />
- Estimados socios de LPG!<br />
Kevätlukukaua Cádizin historiallisessa kaupungissa Espanjan<br />
Andalusiassa on nyt vierähtänyt pari kuukaua tätä<br />
kirjoiaessani. Espanjalainen kuluuri ja elämänmeno on<br />
tullut jo hyvinkin tutuksi. Golfmailat ovat toa kai mukana<br />
ja käyn pelaamassa 15 kilometrin päässä olevalla Villa Nueva<br />
Golf Resorn kentällä keskimäärin kolme kertaa viikossa.<br />
Kenä on aika uusi, rakenneu vuonna 2006. Kaikki peruspalvelut<br />
ovat täällä kunnossa. Pukuhuoneet, bägivarasto,<br />
proshop, range ja ravintola muodostavat pienen, mua toimivan<br />
kokonaisuuden. Harjoielualueet saisivat olla paremmat,<br />
kaipailen harjoitusgriiniä, johon voisi lyödä wedgejä<br />
täydellä svingillä.<br />
Valitsin tämän kentän Espanjan kokentäkseni, koska sain<br />
sähköposedusteluihin erinomaisen ja palvelualin vastauksen.<br />
Myös bussiyhteydet kaupungista ovat hyvät. Viiden<br />
kuukauden pelaaminen maksaa hieman enemmän kuin ko-<br />
kentälläni Laukaassa vuokrapelioikeudella pelaaessa.<br />
Kenä itsessään on melko haastava, varsinkin tuulisella<br />
säällä. Kenä on hieman pidempi kuin Laukaa, noin 6200<br />
metriä valkoiselta teeltä. Pidän toki kentästä, mua layout<br />
ei etenkään vedä vertoja Laukaalle. Draivilaa löytyy välillä<br />
paremmin, välillä huonommin. Tarkkana saa siis olla. Griinit<br />
ovat olleet pehmeät ja nopeat, jopa puharjoielua on<br />
mukava tehdä!<br />
Se perinteeksi muodostunut asia, joka swingissäni tapahtuu<br />
joka kevät talviharjoielun jälkeen, tapahtui tänään: nimittäin<br />
lyön on kääntynyt alkutalven fadesta drawksi, ja välillä<br />
tänään oikea räkähukkikin yllä. Tästä edän, eä aikataulussa<br />
ollaan! Nyt on taas astea helpompi pelata, kun etää,<br />
Lauri ja Mikko ilonen espanjassa<br />
mitä lyönneistä on oikein tulossa. Vien aamupäivän lähipelialueella<br />
harjoitellen kaikenlaisia lyöntejä, jotka ovat alle<br />
30 metrin päässä reiästä. Tätä pitää vielä jatkaa nyt säännöllises.<br />
Pugriinilläkin meni pari tuna huomaamaa, keskityin<br />
lähinnä puen voimakkuuteen. Bunkkereihin en ole<br />
pahemmin kajonnut (vaikka pitäisi), sillä tuntuu siltä, eä<br />
vietän mieluummin aikaa hiekalla uimahousut jalassa. Yhteenvetona<br />
kuitenkin tuntuu siltä, eä parin-kolmen viikon<br />
kuluua on mahdollista pelata jo kunnon tulosta.<br />
Golfareille Cádiz on loistava lomakohde. Täällä voi helpos<br />
yhdistää golf-, kaupunki- ja rantaloman. Golenä on 30<br />
kilometrin säteellä useita, mahtuupa joukkoon myös neljä<br />
Eurooppa-tourin kenää: Costa Ballena, Sherry Golf Jerez,<br />
Arcos Gardens ja Montecasllo.<br />
Saapuminen Cádizin helpouu kesällä, kun Jereziin (n. 30km<br />
Cádizista) lennetään suoraan Helsingistä. Tähän as helpoimmat<br />
vaihtoehdot ovat olleet lennot Sevillaan (125km<br />
Cádizista), tai Malagaan (250km).<br />
Vähiä lyöntejä (mukaan lukien vähiä rangaistuslyöntejä) tulevalle<br />
kesälle .<br />
K-Plussa on Suomen monipuolisin kanta-asiakasjärjestelmä.<br />
www.plussa.com<br />
14
Ulla Järvinen<br />
Minusta tuli golfari, kun veljeni vaimo halusi aloiaa lajin.<br />
Hän kyseli, tulisinko mukaan - silloin elein vuoa 2002.<br />
Veljeni oli harrastanut golfia jo muutaman vuoden. Kun<br />
juelin asiasta toisen ystäväni kanssa, hän kertoi juuri menneensä<br />
kurssille. Siitä rohkaistuneena mekin menimme, ja<br />
sillä ellä ollaan. Me kaikki kolme samaan aikaan aloianutta<br />
naista pelaamme edelleen. Alussa golfasin tutussa porukassa,<br />
yleensä aamutuimaan, eä emme jäisi toisten jalkoihin.<br />
Se oli hyvä tapa aloiaa. Kokeneemmat opasvat meitä<br />
pelin saloihin, ja kokemusta ja taitoja kertyi vähitellen.<br />
Olen aina harrastanut jonkinlaista liikuntaa, välillä enemmän<br />
ja välillä vähemmän. Nuorena uin ja harrasn judoa.<br />
Sien tuli jumppa, aerobic ja kuntosali, kunnes taas palasin<br />
uinnin pariin. Talvikautena uin monta kertaa viikossa.<br />
Kilpailen uinnissa Masters -luokissa ja tämän lajin myötä<br />
olen matkustellut kilpailuissa ja leireillä niin komaassa kuin<br />
ulkomaillakin. Vuonna 2008 olin Islannissa PM- kisoissa ja<br />
kävin katsomassa myös golenä. Olisi ollut hieno pelata<br />
geysirien vieressä, mua valiteavas aikataulu ei antanut<br />
myöten. Sen huomasin kenstä, eä puut eivät olleet esteenä,<br />
mua veä rii runsaas.<br />
Minulla on myös puutarha, ja golfin lisäksi se onkin toinen<br />
kesäharrastus. Olen jo aloianut tältä keväältä, ensimmäiset<br />
siemenet on istuteu ja taimeuneet, joten kesää odotellessa<br />
kevät sujuu.<br />
Golfissa minua vetää puoleensa monikin asia. Ensinnäkin<br />
sen haasteellisuus: aina on opiavaa. Juuri kun luulee, eä<br />
joku asia on hallinnassa, ei seuraavalla kerralla mikään suju,<br />
ja taas toisinpäin. Välillä tulee niitä kierroksia, jolloin kaikki<br />
onnistuu. Sitä tunnea ei voita mikään.<br />
Golfissa pitää olla nöyrä ja pitää oppia keskiymään siihen,<br />
mitä tekee. Tämähän pätee muussakin elämässä. Pidän reippaas<br />
etenevistä kierroksista. Siinä saa sopivas liikuntaa.<br />
Kaunis luonto ja mukavat ihmiset ovat golfin plussapuolia.<br />
On myös mukava käydä pelaamassa vieraskenllä, yleensä<br />
kesäisin tulee muutama uusi kenä katsasteua.<br />
Olen pelaajana klubipelaaja, en niinkään kilpailija. Naun<br />
pelaamisesta itse pelin takia ja kilpailen enemmän itseni<br />
kuin toisten kanssa. Yritän kehiää tekniikkaani, toivoavas<br />
ennätän riiäväs rangelle ja kursseille. Vielä edelleen<br />
odotan sitä päivää, jolloin pelaan täydellisen kierroksen,<br />
eä en tekisi yhtään huonoa lyönä. Sellaista kierrosta ei<br />
vielä ole saunut, mua sitä kannaaa odoaa.<br />
Naistoimikunnan vetäminen on mielenkiintoista ja haastavaa.<br />
Onneksi toimikunnassa mukana on mukavia, kokeneita<br />
ja aikaansaavia naisia. Toivon tapaavani naisten illoissa niin<br />
uusia kuin jo kauemmin pelanneita ladygolffareita.<br />
15
Petri Parviainen<br />
Koulutustoimikunta<br />
Koulutuskesä <strong>2010</strong><br />
Golausi on alkanut ja pelit päässeet vauhin. Viime kesänä<br />
tutuksi tullut jäsenkoulutus jatkuu samalla volyymillä kuten ennenkin.<br />
Jäsenklinikat, ryhmätunnit ja peliopetukset ovat seuran<br />
tarjoamaa koulutuspaken sisältöä kaikille seuran jäsenille. Lisäksi<br />
kesän aikana tulee pari harjoitusryhmää, joista toinen on<br />
naisille suunnau. Tarkoitus on harjoitella peliä pitkäjänteises<br />
ja kokonaisvaltaises. Harjoitusryhmät eivät kuulu seuran koulutuspakein,<br />
mua tarkoitus on tehdä niistä edulliset, joa<br />
niihin on mahdollisuudet kaikilla halukkailla osallistua. Harjoitusryhmien<br />
teemana on golfpeli kokonaisuudessaan, paino sanalla<br />
peli.<br />
Lisäksi koulutuspuolella on myös uusia tuulia. Otamme käyttöön<br />
internet-pohjaisen pron ajanvarausjärjestelmän, jonka<br />
kaua voi tehdä varauksia kaikkiin opetustapahtumiin. Näin<br />
pyrimme palvelemaan jäsenistöä paremmin, sillä allekirjoianeella<br />
on joskus niin kiireistä rangella ja harjoitusalueella, eä<br />
minua on ollut hieman hankala saada kiinni. Vinkiksi kaikille,<br />
eä jos yritäe tavoiaa minua puhelimella, niin jääkää vastaajaan<br />
vies, soitan varmas takaisin.<br />
Toinen merkiävä uudistus on assistant-pro Reetu Nieminen.<br />
Reetu tulee mukaan opetustoimintaan vetämään peruskursseja<br />
ja yritystapahtumia. Tavoieena on lisätä resursseja muuhun<br />
opetustoimintaan. Reetun mukanaolo mahdollistaa lisää aikaa<br />
yksityisopetukseen ja jäsenkoulutukseen.<br />
Mikä on golfpelin idea? Saada pallo reikään mahdollisimman<br />
vähillä lyönneillä. Golfpelissä tavoieena tulisi olla tuo edellä<br />
mainiu. Ei meidän tarvitse mieä, miten pallo menee reikään,<br />
jos se sinne menee. Kannustan kaikkia miemään, miksi<br />
pallo tekee, mitä se tekee, mua en välämää svingitekniikan<br />
kaua, vaan sen kaua, missä asennossa lapa on ja, mitä rataa<br />
maila kulkee, kun pallo menee suoraan, kääntyy oikealle tai vasemmalle<br />
jne. Kun opimme ymmärtämään miten maila toimii<br />
erilaisissa lyönneissä, on paljon helpompaa harjoitella ja ennen<br />
kaikkea oppia uusia juuja ja pois vanhoista. Vain me itse<br />
voimme tuntea lyönmme, meidän tulee itse ymmärtää, miksi<br />
tai miten pallo liikkuu. Valmentajana tavoieeni on auaa löytämään<br />
ja vahvistamaan näitä tuntemuksia. Kehiymisen kannalta<br />
ei ole kovin paljon hyötyä, jos perustamme pelimme sen<br />
varaan, mitä muut meille sanovat. Vahvistamalla omia tuntemuksia<br />
ja omaa ymmärrystä pallon käyäytymisestä olemme<br />
matkalla kehiymiseen.<br />
Muistetaan myös lähipelin merkitys. 60-80 % kaikista lyönneistä<br />
tulee alle 100 metrin päästä reiästä. Prosentuaalises tämä on<br />
todella suuri määrä, ja myös harjoielun tulisi painoua tähän<br />
osa-alueeseen. Puaamisen harjoielu ei ole yhtä hienoa kuin<br />
draivien vetäminen, mua tärkeämpää. 40 pua kierroksella<br />
aiheuaa tulokselle paljon enemmän tuhoa kuin yksi ouin<br />
vedey draivi.<br />
Lähipeliä on paras harjoitella meidän PAR 3 radalla. Siellä tulee<br />
erilaisia ja erimiaisia lyöntejä, niitä lyöntejä, joilla tehdään tuloksia.<br />
PAR 3 radalla harjoielu on oman pelin kannalta paljon<br />
hyödyllisempää kuin päämäärätön pallojen lyöminen rangella.<br />
Se vie meitä koh peliä ja sen ydintä: pallo reikään mahdollisimman<br />
vähillä lyönneillä.<br />
Hyvää golesää kaikille, paljon pelejä ja paljon hyviä suorituksia,<br />
fiiliksiä ja hauskoja hetkiä kaikille. Nähdään kentällä. Oakaa<br />
rohkeas yhteyä minuun erilaisissa asioissa, juelen mielelläni<br />
pelistä ja muustakin.<br />
Seuratkaa myös internet-sivujani www.golfvalmentaja.com ja<br />
seuran omia sivuja sekä edoeita. Näistä saae viimeisimmät<br />
edot koulutuksista ja opetustapahtumista.<br />
16
Naistoimikunta ja ladykapteeni<br />
Ihanaa, golf, ihanaa!<br />
Ladygolf ja iloinen kausi <strong>2010</strong> odoavat. Naistoimikunta<br />
aloi jo varhain talvella kesän toiminnan suunnielun, ja<br />
toimintakalenteri valmistui ajoissa. Uusia ideoita ja toiveita<br />
tulevalle kesälle voi toki edelleenkin esiää naistoimikunnan<br />
jäsenille. Olemme suunnitelleet toimintaa niin, eä<br />
mahdollisimman moni seuramme lady löytäisi yhteisömme<br />
ja monipuoliset golfin ilot. Ladyohjelma sisältää yhteisiä<br />
peli-iltoja, aamugolfia sekä niihin liiyen pieniä kisoja. Pro-<br />
Petri on luvannut antaa golfopastusta peruspelaamiseen.<br />
Lisäksi järjestämme perinteisen seuraoelun ja Naisten<br />
Rundin. Toivoavas mahdollisimman moni ladypelaaja innostuu<br />
tulemaan mukaan näihin yhteisiin tapahtumiimme.<br />
Nesivuilta ja omalta ilmoitustaulultamme löytyvät tapahtumakalenteri<br />
ja omien iltojemme ja peliemme ohjeet. Tule<br />
rohkeas mukaan ja ilmoiaudu mukaan näihin tapahtumiin<br />
caddiemastereille.<br />
Uudet jäsenet ja vähän pelanneet naiset tarvitsevat kokeneempien<br />
golfladyjen opastusta goläytökseen, kentällä<br />
liikkumiseen ja sitä kaua parempaan pelin sujumiseen.<br />
Ladykapteeni ja Naistoimikunta kutsuvatkin ladykummeja<br />
Ladykapteeni Riia Räsanen<br />
uusien jäsenten kummikierrokselle. Lisäetoja saat meiltä,<br />
www-sivuilta ja ilmoitustaululta. Eniten kummikierroksia<br />
kiertänyt palkitaan syksyllä! Ladygolf kaipaa jäseniään muutoinkin<br />
seuran toimintaan mukaan. Talkoissa ja seuratapahtumissa<br />
riiää työtä meidän kaikkien, myös sinun itsesi, hyväksi.<br />
Pelaaminen antaa hyvän mielen, mua sitä voi vielä<br />
lisätä osallistumalla muuhunkin seuratoimintaan. Osallistumalla<br />
voit myös vaikuaa golfimme tulevaisuuteen.<br />
Odotamme lämpimäs tapaavamme taas teidät kaikki yhteisen<br />
harrastuksen parissa! Golf on iloinen asia - ukkapipoisuua<br />
emme tunne:). Ollaan toisillemme mukavia ja reiluja,<br />
kateus ei kuulu ladygolfiin. Golfaillaan ja tavataan!<br />
LISÄÄ VIRTAA<br />
MAAKUNTAAN!<br />
www.jenergia.fi<br />
17
Eino Asunmaa<br />
Junioritoimikunta<br />
Kohti kesää<br />
Junioreiden kausi on käynnistynyt perinteisellä tavalla.<br />
Kilpailevat juniorimme ovat harjoitelleet Killerillä viikoiain<br />
joulukuun alusta alkaen. Pete on tsekannut lyönen perusasioita<br />
ja esiänyt parannuksia tekniikkaan. Viime kesänä<br />
Rauhalan Timolta Kytäjällä saadut pelaajakohtaiset vinkit on<br />
pyriy oamaan käyöön.<br />
Kesäkuun juniorileirit ovat jälleen saaneet suuren suosion.<br />
Tätä kirjoiaessani, maaliskuun alkupuolella, on aloielijoiden<br />
leiri jo täynnä ja jatkoleirin paikoistakin on täyynyt<br />
yli puolet. Toivotaan, eä sää on leirien aikana suotuisa ja<br />
pystymme tarjoamaan osallistujille iloisia hetkiä ja onnistumisen<br />
elämyksiä sekä hauskaa yhdessäoloa.<br />
Kesän tarjontaa junioreille laajennetaan alkavalla kaudella.<br />
Suunnitelmissa on järjestää harjoituksia siten, eä otamme<br />
huomioon enstä paremmin junioreiden taitotason. Samoin<br />
järjestetään erikseen viime kesän tapaan omia harjoituksia<br />
tytöille. Lisäksi normaalien viikkoharjoitusten ohella pidämme<br />
tapahtumailtoja, joissa erilaisten teemojen ja tehtäväpisteiden<br />
kaua on mahdollista tutustua hyvään harrastukseen<br />
ja kehiää golaitoja.<br />
Ensi kesänä ohjauun junioritoimintaan osallistuvilta peritään<br />
25 € suuruinen kausimaksu. Se kaaa ohjatut harjoitukset<br />
koko kesän ajalta sekä kauden päääjäiset.<br />
Olemme saaneet junioriimiimme mukaan Puupposen<br />
Elisan. Tervetuloa Elisa mukaan ideoimaan, kehiämään ja<br />
toteuamaan toimintaamme.<br />
18
Klubiravintola Karlvik<br />
Glibi toimikuntaan kuuluvat: Riia Räsänen, Seija Rauramo,<br />
Markku Hytönen ja Heikki Hokkanen<br />
Laukaan Peurunkagolfin klubiravintolana toimivan Karlvikin<br />
kartanon 152 vuoa vanhan päärakennuksen peruskorjaus<br />
valmistui suunnitellus kauden alkuun. Uuden ravintoloitsijan<br />
Varjolan Tilan Matkailu Oy:n ensimmäinen kaaus<br />
tarjoilin täysille saleille 8.5.<strong>2010</strong>. Karlvikin uusi emäntä<br />
Irmeli Uusitalo odoaa golauden alkua luoavaisena.<br />
- Kauden aikana meillä on täydet ravintolapalvelut.<br />
Lounaslinjan valmistuksessa käytämme paljon<br />
paikallisia raaka-aineita. Lisäksi olemme<br />
suunnitelleet Karlvikiin oman A la Carte<br />
–ruokalistan.<br />
Seija Rauramo<br />
Klubitoimikunta<br />
Klubitoimintaa<br />
Klubitoimikunnan tehtävänä on vaalia hyvää LPG:läistä ilmapiiriä<br />
ja goluluuria yhteistyössä eri toimikunen ja Oy:n<br />
ja ry:n hallitusten kanssa. Toimikunta järjestää monenlaisia<br />
tapahtumia: avajaisia, päääjäisiä, komaan ja ulkomaan<br />
matkoja. Musiikki on aina vahvas kuulunut ohjelmistoon.<br />
Nyt meillä on oma mieskuorokin ja Ladyt lavalla. Oma väki<br />
on esiintynyt monenlaisissa rooleissa, ja juhliin on pukeuduu,<br />
ja ruoka on ollut teemoihin sopivaa. Tanssiakaan ei<br />
ole unohdeu.<br />
Tullaan tutuksi iskulause ei vain ole jäänyt iskulauseeksi,<br />
vaan se on mukana golfpeleissä ja muussa yhdessäolossa.<br />
Pelataan edelleen Hyvässä Seurassa hyvässä seurassa.<br />
Tulevan kauden panostus on hyvässä goläyäytymisessä,<br />
ei manailla, ei paiskota mailoja vaan ollaan ”herrasmiespelaajia”<br />
ja ”herraskais-naispelaajia” kuitenkin iloises ja<br />
leppoisas. Nautaan omista ja toisten suorituksista. Aina<br />
ei oman pelin sujuminen ole tärkeintä. Ympäristön, niin<br />
Karlvikin kuin klubin ja väylien, kauneus ja siisteys ovat myös<br />
meidän vaalimisen yhteinen tavoite. Esimakua Hyvästä<br />
Keiöstä ja tarjolle panosta saain onnistuneesta ulkoilupäivästä,<br />
Monenmoista mukavaa on myös tulevana kesänä<br />
tulossa.<br />
Toivotaan, eä LPG:n väki osallistuu erilaisiin tapahtumiin,<br />
kilpailuihin ja ennen kaikkea pelaamiseen.<br />
20
Emäntä Irmeli Uusitalo<br />
Marianne Heinonen, Irmeli Uusitalo,<br />
Elina Korhonen ja Anne Tamppinen<br />
21
Toimisto<br />
Henkilökunta<br />
Maarit Järvinen<br />
Caddiemasterit<br />
Eeva Yli-Jaskari<br />
Caddiemaster oaa ensimmäisenä<br />
vastaan kentälle<br />
tulevat golfarit palvellen<br />
heitä ystävällises, iloises-<br />
ja asiakasta kuunnellen.<br />
Caddiemastereina toimivat<br />
tänä kesänä aiemmilta kausilta<br />
tutut Eeva, Anna, Jani ja<br />
Lauri sekä uutena aloiavat<br />
Roosa ja Miika. Toivotamme<br />
kaikki pelaajat tervetulleiksi<br />
Laukaan Peurunkagolfiin<br />
– caddiemasterit ovat teitä<br />
varten!<br />
Roosa Asunmaa<br />
Lauri Alppisara<br />
Jani Linna<br />
Miika Kastarinen<br />
Anna Romo<br />
22
Kenttähenkilökunta<br />
Timo Vehviläinen<br />
Janne Valkonen<br />
Viime syksynä, pelikauden loputtua,<br />
kunnosmme edelleen kentän<br />
kuivatusjärjestelmiä. Korjasimme<br />
vanhoja rikkoutuneita salaojia ja<br />
rakensimme lisää pintavesikaivoja.<br />
Ykkösen ja nelosen laitojen avoojat<br />
muumme vähemmän peliä<br />
haiaaviksi salaojiksi. Viheriöiden<br />
11 ja 13 edustat korjasimme vaihtamalla<br />
kasvualustat ja asentamal-<br />
la siirtonurmi. Talvi menikin sien<br />
lumitöissä ja mökin lämmityksessä.<br />
Kevät talvella poismme muutamia<br />
varjostavia puita sekä joitakin<br />
vanhoja lahoja puita. Kenä on<br />
talvehnut paksun ja suojaavan<br />
lumipeieen alla hyvin. Toivot<br />
tavas saamme lämpimän kevään,<br />
varsinkin siinä vaiheessa, kun lumi<br />
häviää ja ruoho aloiaa kasvunsa.<br />
Kenähenkilökunta on tänä kesänä<br />
sama kuin muutamana edellisenäkin<br />
vuotena. Pelikauden ajalle<br />
ei ole suunniteltu mitään ylimääräisiä<br />
korjauksia tai suurempia<br />
kunnostuksia. Työt tehdään mahdollisimman<br />
vähän pelaajia häiriten,<br />
yleensä aamuisin. Joskus<br />
olosuhteista johtuen joudumme<br />
työskentelemään myös iltapäivisin<br />
ja iltaisinkin.<br />
Hoitotaso pidetään korkealla, niin<br />
kuin tähänkin as on pidey.<br />
Ja eikun pelaamaan !<br />
Veijo<br />
kenämestari Veijo Hämäläinen<br />
Auvo Häkkinen<br />
Keijo Friman<br />
Mirja Niemijärvi<br />
Mikko Peltonen<br />
Juha Pellinen<br />
Aimo Lahnen<br />
23
24
Onnistumisia, oivalluksia ja hyvin nukuttuja öitä.<br />
<br />
25
Pimeää<br />
Golfarin ongelmat oikeastaan<br />
alkoivat, kun linnut kerääntyivät<br />
syksyn karnevaaleihin ja<br />
juhlavuosi 2009 pääyi.<br />
Monien pimeiden hetkien<br />
aikana vain joku yksiäinen<br />
knalliin pukeutunut uhmasi<br />
mailan kanssa pakkasta,<br />
pimeyä ja sumua.<br />
Huhtikuussa<br />
kuitenkin onneksi<br />
terassi paljastui jään<br />
alta, ja alkoi alkukesän<br />
vihreän odotus<br />
26
Parhaita hetkiä lähellä viheriötä<br />
Ville Rasa<br />
Pekka Raakainen<br />
Juha Kankkunen<br />
Pen Puonen
Haastava harrastus vaatii<br />
kunnon välineet...<br />
Laadukas painotyö<br />
osaavan kumppanin<br />
www.siirtopaino.com
Change language