PX53 Stretching exercises product card - PhysioTools
PX53 Stretching exercises product card - PhysioTools
PX53 Stretching exercises product card - PhysioTools
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Venyttelyn liikekuvasto<br />
Moduulit<br />
<strong>PX53</strong><br />
<strong>PhysioTools</strong>-ohjelmalla voit helposti tehdä korkealaatuisia henkilökohtaisia<br />
harjoiteohjeita. Saat käyttöösi maailman kattavimman ammattikäyttöön<br />
kehitetyn harjoitekirjaston. Voit tulostaa ohjeita useilla eri kielillä.<br />
Tuotetieto<br />
#<br />
209 alkiota<br />
Värivalokuvat<br />
Tulostuskielet:<br />
Suomi, englanti<br />
Venyttelyn liikekuvasto opastaa erilaisiin venytystapoihin selkeiden<br />
kuvallisten ohjeiden avulla. Kuvasto sisältää myös valmiita<br />
venyttelyohjelmia kuten voimavenyttelysarjoja (jooga), hiihtäjän<br />
venyttelyn, venyttelyä pareittain sekä tuolilla tehtäviä venytyksiä, jotka<br />
soveltuvat hyvin myös ikääntyneille ja esimerkiksi työpaikan<br />
taukoliikunnaksi.<br />
Moduulin sisältö on luokiteltu seuraavasti:<br />
Laitevaatimukset<br />
Saatavilla vain <strong>PhysioTools</strong><br />
Onlineen<br />
Online: Internet Explorer 6<br />
tai uudempi,<br />
laajakaistayhteys<br />
Valinta 1: Alaraaja, Yläraaja, Vartalo,<br />
Niska/Hartia, Neuvo, Tuolijumppa,<br />
P a r i v e n y t t e l y, S e l ä n h u o l t o ,<br />
Feldenkrais, Voimavenyttely, Hiihtäjän<br />
venyttely, Tuotetiedot.<br />
V a l i n t a 2 : P o h j e l i h a k s e t ,<br />
Jalkalihakset, Lonkan koukistajat,<br />
Reiden loitontajat, Reiden lähentäjät,<br />
Polven koukistajat, Polven ojentajat,<br />
Olka- ja kyynärvarren lihakset, Käden<br />
lihakset, Rintalihakset, Vatsalihakset,<br />
Selkälihakset, Kylkilihakset, Niska-<br />
/Hartialihakset, Venyttely,<br />
Lyhytkestoiset venytykset, Keskipitkät<br />
venytykset, Pitkäkestoiset venytykset,<br />
Ergonomia, Olkapäälihakset, Nilkan<br />
koukistajat, Lonkan koukistaja-<br />
/ojentajalihakset, Feldenkraismenetelmä,<br />
Kaularanka, Rintaranka,<br />
Lanneranka, Lonkkanivel, Jooga,<br />
Lämmittely, Lämmittely ja venyttely,<br />
Esipuhe, Kirjailija.<br />
V a l i n t a 3 : V e n y t t ä v ä ,<br />
M o b i l i s o i v a / Ve n y t t ä v ä , I n f o ,<br />
Koordinaatio ja tasapaino ja voima.<br />
Yhteystiedot<br />
www.physiotools.com<br />
info@physiotools.com<br />
<strong>PhysioTools</strong> is the global market leader<br />
in exercise prescription software<br />
Kunnossa kaiken ikää -ohjelma<br />
Kunnossa kaiken ikää (KKI) -ohjelma on valtakunnallinen<br />
ministeriöiden rahoittama toimintaohjelma. KKI-ohjelma auttaa<br />
yli 40-vuotiaita aloittamaan liikkuvan ja liikunnallisen<br />
elämäntavan. Ohjelman tavoitteena on arkisen liikkumisen ja<br />
liikunnan harrastamisen avulla lisätä työikäisten ja<br />
ikääntyneiden terveyttä ja hyvinvointia.<br />
Venyttelyn liikekuvaston on suunnitellut liikuntatieteiden<br />
maisteri Anne Soini. Hän on toiminut kenttäpäällikkönä<br />
Kunnossa kaiken ikää -ohjelmassa. Soini on kirjoittanut<br />
liikuntaohjelmat Hyvän olon personal trainer -kirjaan,<br />
suunnitellut useita jumppaliikekuvastoja ja -ohjeita, ja on tuttu<br />
TV2 Jumppa -ohjelman suunnittelijana ja esiintyjänä. Annella<br />
on myös takanaan menestyksekäs ja monipuolinen<br />
kilpaurheilijatausta.<br />
Rakenna oma harjoitekirjastosi juuri niistä<br />
sisältömoduuleista, jotka sopivat tarpeisiisi
Voit sijoittaa<br />
logon<br />
tulosteen<br />
vasempaan<br />
tai oikeaan<br />
reunaan<br />
Henkilökohtainen harjoiteohjelma<br />
Organisaation nimi<br />
Osoitetiedot<br />
Puhelin/Fax/Sähköposti/Kotisivu<br />
Voit käyttää useita eri otsikkotekstejä<br />
Asiakas: Asiakkaan nimi<br />
Laatija: Oma nimi<br />
Venyttelyn liikekuvasto<br />
Vie kädet ristiin selän taakse.<br />
Kohota käsivarsia ylöspäin, nosta katsetta aavistuksen yläviistoon ja pidä<br />
hartiat alhaalla.<br />
Pidä ___ sekuntia.<br />
© KKI<br />
Seiso etunojassa. Vie toinen polvi koukkuun ja ota tukea koukistetulta<br />
jalalta.<br />
Avaa toinen jalka sivulle. Varmista, että varpaat ja polvet osoittavat samaan<br />
suuntaan.<br />
Pidä ___ sekuntia.<br />
© KKI<br />
Venytettävä käy risti-istuntaan. Ottakaa tukeva ranneote toistenne<br />
käsivarsista. Pari tukee venytettävän selkää jalan ulkosyrjällä.<br />
Jännitysvaiheessa venytettävä painaa kyynärvarsia toisiaan kohti ('peck<br />
deck-liike') parin vastustaessa liikettä. Venytysvaiheessa pari vie käsivarsia<br />
taakse.<br />
Pidä ___ sekuntia.<br />
© KKI<br />
Istu tuolin reunalle.<br />
Paina takimmaisen jalan polvea alas ja kohota lantiota ylöspäin. Pidä<br />
selkä suorana.<br />
Pidä ___ sekuntia.<br />
© KKI<br />
®<br />
<strong>PhysioTools</strong> -tuloste<br />
Organisaation nimi<br />
1/1
Change language