HR1 HUR Training product card - PhysioTools
HR1 HUR Training product card - PhysioTools
HR1 HUR Training product card - PhysioTools
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>HUR</strong> <strong>Training</strong><br />
Moduulit<br />
<strong>HR1</strong><br />
<strong>PhysioTools</strong>-ohjelmalla voit helposti tehdä korkealaatuisia henkilökohtaisia<br />
harjoiteohjeita. Saat käyttöösi maailman kattavimman ammattikäyttöön<br />
kehitetyn harjoitekirjaston. Voit tulostaa ohjeita useilla eri kielillä.<br />
Tuotetieto<br />
#<br />
44 alkiota<br />
Viivapiirrokset<br />
Tulostuskielet:<br />
Suomi, ruotsi, englanti,<br />
saksa, tanska<br />
Tämä moduuli on kohdennettu kuntoutuksen ja liikunnan ammattilaisille<br />
auttamaan heitä laatimaan yksilölliset ohjeet <strong>HUR</strong>-laiteharjoitteluun.<br />
Kuvasto sisältää harjoituksia <strong>HUR</strong>-ilmavastuslaitteilla. Se sisältää myös<br />
venytyksiä ja ohjeita harjoitusmenetelmistä.<br />
Asianmukaiset harjoitusmenetelmät yhdistettynä kuviin sekä hyvin<br />
kirjoitettuun ja helppolukuiseen tekstiin saavat harjoittelun tuntumaan<br />
hauskalta ja miellyttävältä.<br />
Moduulin sisältö on luokiteltu seuraavasti:<br />
Laitevaatimukset<br />
Windows 2000, XP<br />
32 bit: Vista, Windows 7,<br />
Server 2003/2008<br />
Verkkolisenssi saatavilla<br />
Online: Internet Explorer 6<br />
tai uudempi,<br />
laajakaistayhteys<br />
Yhteystiedot<br />
www.physiotools.com<br />
info@physiotools.com<br />
Valinta 1: Harjoitusmenetelmät,<br />
O l k a p ä ä / L a p a l u u / K ä s i v a r s i ,<br />
Y l ä v a r t a l o ,<br />
Lonkka/Polvi/Polvilumpio.<br />
Valinta 2: Fleksio, Dorsaalifleksi,<br />
E k s t e n s i o , A b d u k t i o ,<br />
H o r i s o n t a a l i n e n A b d u k t i o ,<br />
R i n t a l i h a s h a r j o i t u s ,<br />
Rintalihaspunnerrus, Alasveto,<br />
Työntö ylös, Niskan/Olkapään<br />
harjoitus, Käsivarren koukistus,<br />
Käsivarren ojennus, Jalkojen<br />
ojennus, Selkäharjoitus, Selän<br />
o j e n n u s , P a k a r a h a r j o i t u s ,<br />
Kylkilihasten/Yläselän harjoitus,<br />
Yläselän harjoitus, Käsien/Yläselän<br />
harjoitus, Vatsaharjoitus 1,<br />
Vatsaharjoitus 2, Yläselän rotaatio,<br />
Alaselän rotaatio, Jalkaprässi,<br />
Reiden koukistus, Jalkojen<br />
loitonnus, Jalkojen lähennys,<br />
Pohjeharjoitus, Sykeohjattu<br />
kuntopiiri, Paikkaharjoittelu,<br />
Tehokuntopiiri, Kestovoima,<br />
M a k s i m i v o i m a ,<br />
K e h o n r a k e n n u s m e n e t e l m ä t ,<br />
Nopeusvoima, Nopeusvoimakestävyys<br />
1, Nopeusvoimakestävyys<br />
2.<br />
Valinta 3: Venyttävä, <strong>HUR</strong> <strong>Training</strong><br />
<strong>HUR</strong> Oy<br />
edustaa nykypäivän kehittyneintä terveydenhuollon ja<br />
kuntoutuksen laiteteknologiaa. Ilmavastuslaitteet on<br />
kehitetty 15 vuoden tieteellisen tutkimustyön tuloksena<br />
yhteistyössä useiden yliopistojen ja johtavien<br />
fysiologian ja biomekaniikan asiantuntijoiden kanssa<br />
ympäri maailmaa. <strong>HUR</strong>-laitteiston sydän on Natural Transmission. Se on<br />
ilmanpaineeseen perustuva järjestelmä, mikä tekee <strong>HUR</strong>in laitteista hiljaisia<br />
ja käyttöturvallisia. Portaattoman voimansiirron ansiosta laitteet ovat<br />
tehokkaita riippumatta käyttäjän voimaominaisuuksista.<br />
<strong>PhysioTools</strong> is the global market leader<br />
in exercise prescription software<br />
Rakenna oma harjoitekirjastosi juuri niistä<br />
sisältömoduuleista, jotka sopivat tarpeisiisi
Voit sijoittaa<br />
logon<br />
tulosteen<br />
vasempaan<br />
tai oikeaan<br />
reunaan<br />
Henkilökohtainen harjoiteohjelma<br />
Organisaation nimi<br />
Osoitetiedot<br />
Puhelin/Fax/Sähköposti/Kotisivu<br />
Voit käyttää useita eri otsikkotekstejä<br />
Asiakas: Asiakkaan nimi<br />
Laatija: Oma nimi<br />
<strong>HUR</strong> <strong>Training</strong><br />
PULL DOWN / ALASVETO<br />
1. Aseta istuimen korkeus niin, että vipuvarren ollessa ala-asennossa<br />
kädensijat ovat olkapäiden kohdalla.<br />
2. Aseta liikevalitsin vetoasentoon (Pull down).<br />
3. Valitse vastus +/- painikkeilla(pidä vasemmalla kädellä kiinni kädensijasta,<br />
jotta varsi ei nouse liian ylös)<br />
4. Harjoittele vetämällä käsillä vipuvartta alaspäin, jarruta paluuvaiheessa.<br />
5. Kun lopetat: Aseta liikevalitsin työntöasentoon, jotta vipuvarsi laskeutuu alas.<br />
Vastus _____ kg, Istuin asento _____<br />
Harjoitus/Palautuminen _____/_____ , Toistot/Sarjat _____ / _____<br />
© <strong>HUR</strong> Ltd<br />
TRICEPS / KÄSIVARREN OJENNUS<br />
1. Säädä tuoli niin, että leukasi on n. 10 cm tukityynyn yläpuolella.<br />
2. Aseta liikevalitsin ojennusasentoon (Triceps).<br />
3. Valitse vastus +/- painikkeilla.<br />
4. Koukista kädet ja laita ne vipuvarsien päälle.<br />
5. Harjoittele työntämällä vuorotellen käsillä vipuvarret alaspäin, jarruta<br />
paluuvaiheessa.<br />
Vastus _____ kg, Istuin asento _____<br />
© <strong>HUR</strong> Ltd<br />
Harjoitus/Palautuminen _____/_____ , Toistot/Sarjat _____ / _____<br />
LAT CURL / YLÄSELÄN HARJOITUS<br />
1. Säädä tuoli niin, että leukasi on n. 10 cm tukityynyn yläpuolella.<br />
2. Valitse vastus +/- painikkeilla.<br />
3. Laita kädet vipuvarsien tyynyjen väliin.<br />
4. Harjoittele vetämällä yläselällä ja käsillä vipuvarret taaksepäin, jarruta<br />
paluuvaiheessa.<br />
Vastus _____ kg, Istuin asento _____<br />
Harjoitus/Palautuminen _____/_____ , Toistot/Sarjat _____ / _____<br />
© <strong>HUR</strong> Ltd<br />
© <strong>HUR</strong> Ltd<br />
®<br />
<strong>PhysioTools</strong> -tuloste<br />
LEG EXTENSION / JALKOJEN OJENNUS<br />
1. Istuudu laitteeseen.<br />
2. Säädä selkänoja vetämällä sitä selkääsi kohti (nojan saa taaksepäin<br />
nostamalla takana olevaa vipua). Asento on oikea, kun jalkasi ovat 90 asteen<br />
kulmassa.<br />
3. Aseta liikevalitsin ojennusasentoon (Leg extension).<br />
4. Laita jalat tyynyjen alle.<br />
5. Valitse vastus +/- painikkeilla.<br />
6. Harjoittele nostamalla jaloilla vipuvarsia vuorotellen ylöspäin, jarruta<br />
paluuvaiheessa.<br />
Vastus _____ kg, Istuin asento _____<br />
Harjoitus/Palautus _____/_____ , Toistot/Sarjat _____ / _____<br />
Organisaation nimi<br />
1/1
Change language