Nainen, ikä ja seksi - Invalidiliitto.fi - Invalidiliitto ry
Nainen, ikä ja seksi - Invalidiliitto.fi - Invalidiliitto ry
Nainen, ikä ja seksi - Invalidiliitto.fi - Invalidiliitto ry
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
lisia perusvoiteita. Emättimen limakalvojen kuivumiseen voitarvittaessa kokeilla emättimeen laitettavia emätinpuikko<strong>ja</strong>.Yhdynnässä emättimen kuivuusongelmaan kannattaa apunakäyttää liukuvoiteita (esim. Venus tai K- Jelly). Näitä kaikkiasaa ilman reseptiä apteekeista sekä liukuvoiteita myös<strong>seksi</strong>liikkeistä. Jos kipu- tai kuivumisongelma ei kotikonsteinhoidu tai haluat tarkempaa oh<strong>ja</strong>usta kannattaa asiaottaa puheeksi lääkärin kanssa. Ongelmiin on saatavissaapua myös lääkityksen kautta.13Virtsankarkailun ennaltaehkäisyyn voi myös itse vaikuttaa.Vahvistamalla lantionpoh<strong>ja</strong>n lihaksia virtsankarkailuongelmiavoitaisiin välttää. Lantionpoh<strong>ja</strong>n lihaksilla on yhteyttämyös naisen seksuaalisen mielihyvän kokemiseen, siksinäitä lihaksia kutsutaan ns. ilolihaksiksi. Lantionpoh<strong>ja</strong>nlihasten supistukset stimuloivat miestä yhdynnän aikana,joten ne lisäävät myös miehen seksuaalisia tuntoaistimuksiayhdynnän aikana.Ikääntyvälle naiselle suositellaan luustoa vahvistavia liikuntamuoto<strong>ja</strong>.Tällaisia ovat mm. kuntosaliharjoittelu taipaljon hyppyjä sisältävät liikuntamuodot kuten aerobic.Luiden vahvistaminen on tärkeää niiden haurastumisen(osteoporoosin) ennaltaehkäisemi<strong>seksi</strong>. Nämä liikuntamuodoteivät kuitenkaan harjoita lantionpoh<strong>ja</strong>nlihaksia, pikemminkinheikentävät niiden toimintaa. Jokaisen naisen olisikinlisäksi hyvä ottaa lantionpoh<strong>ja</strong>nlihasten jumppa viikko-ohjelmaansa.Tämän oppaan keskeltä löydät irrotettavan perusohjelmanlantionpoh<strong>ja</strong>nlihasten harjoittamiseen. Lantionpoh<strong>ja</strong>nlihastenharjoitteluun voi apuna käyttää myös emätinkuulia.Emätinkuulia voi ostaa esim. Instrumentarium liikkeistä taiapteekeista.
Change language