16.01.2013 Views

Tampereen Yritysmaailma 1 2010

Tampereen Yritysmaailma 1 2010

Tampereen Yritysmaailma 1 2010

SHOW MORE
SHOW LESS

Create successful ePaper yourself

Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.

Vaikka yhdistys on keskittynytkamppailulajeihin,<br />

saa yhdistyksen<br />

kautta monipuolisesti<br />

muitakin liikuntapalveluita,<br />

kuten liikuntapäiviä,<br />

kursseja ja erisisältöisiävirkistäytymispäiviä<br />

asiakkaan toiveiden<br />

mukana rakennettuna.<br />

Uutena harjoitusmuotona<br />

mukaan ovat tulossa<br />

ohjatut kahvakuulatunnit.<br />

-Olen itse liikunnanohjaaja ja<br />

teen tässä samalla myös ns.<br />

henkilökohtaisia valmennuspalveluita<br />

esimerkiksi yrityksille.<br />

Meillä pääsee treenaamaan kaikkia<br />

kehälajeja, eli meillä voi harrastaa<br />

käytännössä kaikkea missä<br />

lyödään ja potkitaan, käsittäen<br />

thai- ja potkunyrkkeilyn<br />

sekä nyrkkeilyn. Kaiken tasoisille<br />

ja ikäisille löytyy omat ryhmänsä,<br />

joten jos haluaa vain<br />

kuntoilla lajin parissa ilman<br />

kontaktia, onnistuu sekin, Nokian<br />

Kamppailu-urheilijat ry:n<br />

toiminnanjohtaja Sami Tomann<br />

lupaa.<br />

Aktiivista<br />

junioritoimintaa<br />

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○<br />

○<br />

Yhdistys on panostamassa<br />

entistä vahvemmin junioripuo-<br />

YRITYSMAAILMA<br />

Nokian Kamppailu-urheilijat ry<br />

tarjoaa hyvää oloa ja energiaa arjen haasteisiin<br />

lelle. Junioripuolella thainyrkkeilyn<br />

parissa on osallistujia 6–<br />

7 vuotiaista alkaen. -Ryhmä on<br />

ollut aivan täynnä ja vanhemmilta<br />

on tullut hyvää palautetta.<br />

Lapset eivät tietenkään lyö<br />

toisiaan, se on enemmänkin yhdessäoloa<br />

ja harjoituksissa leikitään<br />

kamppailulajeja muistuttavia<br />

leikkejä. Vähän vanhemmille<br />

junioreille on tarjolla myös<br />

sparrausmahdollisuus.<br />

Tomannin mukaan kyseessä<br />

ei ole ainakaan merkittävästi<br />

vaarallisempi laji kuin vaikkapa<br />

jalkapallo tai jääkiekko. Tämä<br />

näkyy mm. lajiin liittyvissä vakuutusmaksuissa,<br />

jotka ovat<br />

pysyneet pitkään samalla tasolla.<br />

Junioreille on tulossa lisäksi<br />

Brasilian ju-jutsutreeniä, joka<br />

on verrattavissa ns. nassikkapainiin,<br />

jossa tehdään kokovartalon<br />

liikkeitä.<br />

-Kasvuikäiset eivät saa tehdä<br />

kovaa voimaharjoittelua, mutta<br />

tällaiset omalla kropalla tehtävät<br />

liikunnalliset suoritteet ovat<br />

todella tärkeitä kehittymisen<br />

kannalta. Kun liikunnasta tulee<br />

luonnollinen tapa, antaa se hyvät<br />

eväät koko elämän varrelle.<br />

Uskallanko tulla,<br />

sattuuko lyönnit ja<br />

potkut?<br />

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○<br />

○<br />

Seuraavassa Tomann kertoo<br />

siitä, kuinka lajit soveltuvat esimerkiksi<br />

naisille, koska ulkopuolisen<br />

silmin kehälajit vaikuttavat<br />

kovin rajuilta.<br />

-Tarjolla on erikseen kuntoryhmät,<br />

jolloin ei oteta kontaktia<br />

toiseen, vaan keskitytään<br />

välineillä treenaamiseen. Tämä<br />

ei tarkoita kuitenkaan sitä, että<br />

treenaaminen olisi jotenkin puolitehoista.<br />

Kuntoryhmä on sekaryhmä,<br />

mutta sen lisäksi meillä<br />

toimii Ladythai-ryhmä, jossa<br />

harjoittelee vain naisia ja harjoitukset<br />

tehdään todella rauhallisesti.<br />

Ryhmää vetää naisohjaaja.<br />

Ladythai-ryhmässä harjoitellaan<br />

mm. itsepuolustusta.<br />

Harjoittelu on Tomannin mukaan<br />

noin 80 % tehokkaampaa<br />

kuin normaali aerobic, koska<br />

tässä tehdään todella paljon töitä<br />

isoilla lihaksilla. -Tämä tarjoaakin<br />

erittäin hyvän vaihtoehdon<br />

perusaerobicille koska kalorit<br />

kuluvat ja rasvakin palaa<br />

todella tehokkaasti.<br />

Jäykkyyttä niskahartiaseudulla<br />

ja<br />

selässä?<br />

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○<br />

○<br />

Niska-hartiaseudun jännitykset<br />

vähenevät monipuolisen liikunnan<br />

myötä. Varsinkin nykyään,<br />

kun ihmiset tekevät paljon<br />

töitä koneella olisi ylävartaloon<br />

hyvä saada liikkuvuutta, jonka<br />

kautta terve aineenvaihdunta<br />

käynnistyy ja jäykkyydet häviävät.<br />

-Meillä tehdään lihaskuntoharjoituksia<br />

aina ohjatus-<br />

ti. Täällä harjoitukset tulee<br />

myös tehtyä, koska ihminen on<br />

pohjimmiltaan ryhmäliikkuja ja<br />

yksin on paljon haastavampaa<br />

huolehtia riittävästä liikunnan<br />

määrästä, toteaa Tomann.<br />

Kaikille tehdään ohjatut henkilökohtaiset<br />

suunnitelmat, jolloin<br />

jokainen saa itselleen parhaiten<br />

soveltuvan treeniohjelman.<br />

Kaikki eivät voi treenata<br />

samalla tavalla.<br />

-Kyseessä on tavallaan valmiiksi<br />

ohjelmoitu harjoittelu,<br />

josta saadaan parhaat tulokset<br />

ilman turhaa pähkäilyä.<br />

Miksi liikuntasetelit<br />

kannattaa ottaa<br />

käyttöön?<br />

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○<br />

○ ○<br />

-Liikuntasetelit kannattaa ottaa<br />

käyttöön, koska yritys saa<br />

ne suoraan verovähennyksiin.<br />

Liikuntaseteleiden voimin ihmiset<br />

lähtevät paljon helpommin<br />

liikunnan pariin, josta sitten tulee<br />

välitöntä hyötyä yrityksellekin.<br />

Liikunnan kautta toimintakyky<br />

paranee kaikilta osin.<br />

Jos yritys osallistuisi vaikka<br />

pienelläkin summalla työntekijöidensä<br />

harrasteisiin, välittäisi<br />

se hyvää signaalia työntekijöille.<br />

Virkistäytymispäivien osalta<br />

sisällöt voidaan sopia erikseen.<br />

Virkistyspäivän aikana voidaan<br />

lähteä tekemään kuntosaliharjoitus<br />

tai järjestää ryhmäliikuntatunti,<br />

sisälten lihaskunto-, aerobisia-<br />

tai venyttelyharjoitteita.<br />

Sisältö voidaan suunnitella<br />

täysin asiakkaan haluista ja tarpeista<br />

katsoen.<br />

Kun mattokamppailut ja lukkopainihommat<br />

tulevat mukaan,<br />

saadaan samalla koko<br />

kroppaan monipuolista harjoitusta.<br />

-Heti kun otat kaverista<br />

kiinni ja lähdette vääntämään,<br />

tulee liikettä koko vartaloon.<br />

Varsinkin naisten olisi hyvä<br />

oppia ottamaan edes vähän kontaktia<br />

toiseen ihmiseen jos sattuisi<br />

niin ikävästi, että mahdollinen<br />

raiskaaja yllättäisi. Yritämme<br />

opettaa joitain helppoja liikkeitä,<br />

joiden avulla henkilön on<br />

mahdollista päästä karkuun täl-<br />

3<br />

laisen tilanteen sattuessa. Monesti<br />

uhrit lamaantuvat täydellisesti,<br />

vaikka periaatteessa yksikin<br />

puolustautumisliike voisi<br />

riittää torjumaan hyökkäyksen,<br />

Tomann muistuttaa.<br />

Kahvakuulatreenaus<br />

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○<br />

○ ○<br />

Kahvakuulat toimivat hyvänä<br />

jatkona lukkopainiin ja Brasilian<br />

ju-jutsuun, joissa tehdään<br />

erilaisia kuristuksia, lukkoja ja<br />

hallintajuttuja. Kahvakuulatreeni<br />

tukee näitä lajeja erinomaisesti,<br />

koska kahvakuulillakin treenattaessa<br />

joudutaan käyttämään<br />

isoja lihasryhmiä. Kaikki harjoitteet<br />

ja lajit tukevat toisiansa<br />

Nokian Kamppailu-urheilijoiden<br />

tarjonnassa. -Meillä on tosi<br />

paljon harjoittelijoita, jotka harjoittelevat<br />

kaikkia tarjoamiamme<br />

lajeja. Kun harrastaja tulee<br />

meille, tämä maksaa aloittamansa<br />

lajin peruskurssimaksun.<br />

Kurssin jälkeen voi valita itselleen<br />

sopivan ryhmän riippuen<br />

harrastuksen tavoitteista.<br />

Functional Training-ryhmäliikuntatunti<br />

pitää sisällään<br />

toiminnallisia harjoitteita. Käsipainoilla<br />

ja muilla apuvälineillä<br />

tehdään jumpista sovelletuilla<br />

liikkeillä mm. syviä liharyhmiä<br />

aktivoiva harjoitus. Treeni sisältää<br />

parhaiksi koetut ominaisuudet<br />

mm. pilateksesta ja joogasta.<br />

Mitä vanhemmaksi ihminen<br />

tulee, sitä tärkeämmäksi tällainen<br />

liikunnallisuus tulee - kaikki<br />

liikunta on aina kotiin päin.<br />

Ryhmässä liikkuminen on vaivatonta<br />

ja turvallista, joten tervetuloa<br />

mukaan, toivottaa Tomann.

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!