Tampereen Yritysmaailma 1 2010
Tampereen Yritysmaailma 1 2010
Tampereen Yritysmaailma 1 2010
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Vaikka yhdistys on keskittynytkamppailulajeihin,<br />
saa yhdistyksen<br />
kautta monipuolisesti<br />
muitakin liikuntapalveluita,<br />
kuten liikuntapäiviä,<br />
kursseja ja erisisältöisiävirkistäytymispäiviä<br />
asiakkaan toiveiden<br />
mukana rakennettuna.<br />
Uutena harjoitusmuotona<br />
mukaan ovat tulossa<br />
ohjatut kahvakuulatunnit.<br />
-Olen itse liikunnanohjaaja ja<br />
teen tässä samalla myös ns.<br />
henkilökohtaisia valmennuspalveluita<br />
esimerkiksi yrityksille.<br />
Meillä pääsee treenaamaan kaikkia<br />
kehälajeja, eli meillä voi harrastaa<br />
käytännössä kaikkea missä<br />
lyödään ja potkitaan, käsittäen<br />
thai- ja potkunyrkkeilyn<br />
sekä nyrkkeilyn. Kaiken tasoisille<br />
ja ikäisille löytyy omat ryhmänsä,<br />
joten jos haluaa vain<br />
kuntoilla lajin parissa ilman<br />
kontaktia, onnistuu sekin, Nokian<br />
Kamppailu-urheilijat ry:n<br />
toiminnanjohtaja Sami Tomann<br />
lupaa.<br />
Aktiivista<br />
junioritoimintaa<br />
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○<br />
○<br />
Yhdistys on panostamassa<br />
entistä vahvemmin junioripuo-<br />
YRITYSMAAILMA<br />
Nokian Kamppailu-urheilijat ry<br />
tarjoaa hyvää oloa ja energiaa arjen haasteisiin<br />
lelle. Junioripuolella thainyrkkeilyn<br />
parissa on osallistujia 6–<br />
7 vuotiaista alkaen. -Ryhmä on<br />
ollut aivan täynnä ja vanhemmilta<br />
on tullut hyvää palautetta.<br />
Lapset eivät tietenkään lyö<br />
toisiaan, se on enemmänkin yhdessäoloa<br />
ja harjoituksissa leikitään<br />
kamppailulajeja muistuttavia<br />
leikkejä. Vähän vanhemmille<br />
junioreille on tarjolla myös<br />
sparrausmahdollisuus.<br />
Tomannin mukaan kyseessä<br />
ei ole ainakaan merkittävästi<br />
vaarallisempi laji kuin vaikkapa<br />
jalkapallo tai jääkiekko. Tämä<br />
näkyy mm. lajiin liittyvissä vakuutusmaksuissa,<br />
jotka ovat<br />
pysyneet pitkään samalla tasolla.<br />
Junioreille on tulossa lisäksi<br />
Brasilian ju-jutsutreeniä, joka<br />
on verrattavissa ns. nassikkapainiin,<br />
jossa tehdään kokovartalon<br />
liikkeitä.<br />
-Kasvuikäiset eivät saa tehdä<br />
kovaa voimaharjoittelua, mutta<br />
tällaiset omalla kropalla tehtävät<br />
liikunnalliset suoritteet ovat<br />
todella tärkeitä kehittymisen<br />
kannalta. Kun liikunnasta tulee<br />
luonnollinen tapa, antaa se hyvät<br />
eväät koko elämän varrelle.<br />
Uskallanko tulla,<br />
sattuuko lyönnit ja<br />
potkut?<br />
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○<br />
○<br />
Seuraavassa Tomann kertoo<br />
siitä, kuinka lajit soveltuvat esimerkiksi<br />
naisille, koska ulkopuolisen<br />
silmin kehälajit vaikuttavat<br />
kovin rajuilta.<br />
-Tarjolla on erikseen kuntoryhmät,<br />
jolloin ei oteta kontaktia<br />
toiseen, vaan keskitytään<br />
välineillä treenaamiseen. Tämä<br />
ei tarkoita kuitenkaan sitä, että<br />
treenaaminen olisi jotenkin puolitehoista.<br />
Kuntoryhmä on sekaryhmä,<br />
mutta sen lisäksi meillä<br />
toimii Ladythai-ryhmä, jossa<br />
harjoittelee vain naisia ja harjoitukset<br />
tehdään todella rauhallisesti.<br />
Ryhmää vetää naisohjaaja.<br />
Ladythai-ryhmässä harjoitellaan<br />
mm. itsepuolustusta.<br />
Harjoittelu on Tomannin mukaan<br />
noin 80 % tehokkaampaa<br />
kuin normaali aerobic, koska<br />
tässä tehdään todella paljon töitä<br />
isoilla lihaksilla. -Tämä tarjoaakin<br />
erittäin hyvän vaihtoehdon<br />
perusaerobicille koska kalorit<br />
kuluvat ja rasvakin palaa<br />
todella tehokkaasti.<br />
Jäykkyyttä niskahartiaseudulla<br />
ja<br />
selässä?<br />
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○<br />
○<br />
Niska-hartiaseudun jännitykset<br />
vähenevät monipuolisen liikunnan<br />
myötä. Varsinkin nykyään,<br />
kun ihmiset tekevät paljon<br />
töitä koneella olisi ylävartaloon<br />
hyvä saada liikkuvuutta, jonka<br />
kautta terve aineenvaihdunta<br />
käynnistyy ja jäykkyydet häviävät.<br />
-Meillä tehdään lihaskuntoharjoituksia<br />
aina ohjatus-<br />
ti. Täällä harjoitukset tulee<br />
myös tehtyä, koska ihminen on<br />
pohjimmiltaan ryhmäliikkuja ja<br />
yksin on paljon haastavampaa<br />
huolehtia riittävästä liikunnan<br />
määrästä, toteaa Tomann.<br />
Kaikille tehdään ohjatut henkilökohtaiset<br />
suunnitelmat, jolloin<br />
jokainen saa itselleen parhaiten<br />
soveltuvan treeniohjelman.<br />
Kaikki eivät voi treenata<br />
samalla tavalla.<br />
-Kyseessä on tavallaan valmiiksi<br />
ohjelmoitu harjoittelu,<br />
josta saadaan parhaat tulokset<br />
ilman turhaa pähkäilyä.<br />
Miksi liikuntasetelit<br />
kannattaa ottaa<br />
käyttöön?<br />
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○<br />
○ ○<br />
-Liikuntasetelit kannattaa ottaa<br />
käyttöön, koska yritys saa<br />
ne suoraan verovähennyksiin.<br />
Liikuntaseteleiden voimin ihmiset<br />
lähtevät paljon helpommin<br />
liikunnan pariin, josta sitten tulee<br />
välitöntä hyötyä yrityksellekin.<br />
Liikunnan kautta toimintakyky<br />
paranee kaikilta osin.<br />
Jos yritys osallistuisi vaikka<br />
pienelläkin summalla työntekijöidensä<br />
harrasteisiin, välittäisi<br />
se hyvää signaalia työntekijöille.<br />
Virkistäytymispäivien osalta<br />
sisällöt voidaan sopia erikseen.<br />
Virkistyspäivän aikana voidaan<br />
lähteä tekemään kuntosaliharjoitus<br />
tai järjestää ryhmäliikuntatunti,<br />
sisälten lihaskunto-, aerobisia-<br />
tai venyttelyharjoitteita.<br />
Sisältö voidaan suunnitella<br />
täysin asiakkaan haluista ja tarpeista<br />
katsoen.<br />
Kun mattokamppailut ja lukkopainihommat<br />
tulevat mukaan,<br />
saadaan samalla koko<br />
kroppaan monipuolista harjoitusta.<br />
-Heti kun otat kaverista<br />
kiinni ja lähdette vääntämään,<br />
tulee liikettä koko vartaloon.<br />
Varsinkin naisten olisi hyvä<br />
oppia ottamaan edes vähän kontaktia<br />
toiseen ihmiseen jos sattuisi<br />
niin ikävästi, että mahdollinen<br />
raiskaaja yllättäisi. Yritämme<br />
opettaa joitain helppoja liikkeitä,<br />
joiden avulla henkilön on<br />
mahdollista päästä karkuun täl-<br />
3<br />
laisen tilanteen sattuessa. Monesti<br />
uhrit lamaantuvat täydellisesti,<br />
vaikka periaatteessa yksikin<br />
puolustautumisliike voisi<br />
riittää torjumaan hyökkäyksen,<br />
Tomann muistuttaa.<br />
Kahvakuulatreenaus<br />
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○<br />
○ ○<br />
Kahvakuulat toimivat hyvänä<br />
jatkona lukkopainiin ja Brasilian<br />
ju-jutsuun, joissa tehdään<br />
erilaisia kuristuksia, lukkoja ja<br />
hallintajuttuja. Kahvakuulatreeni<br />
tukee näitä lajeja erinomaisesti,<br />
koska kahvakuulillakin treenattaessa<br />
joudutaan käyttämään<br />
isoja lihasryhmiä. Kaikki harjoitteet<br />
ja lajit tukevat toisiansa<br />
Nokian Kamppailu-urheilijoiden<br />
tarjonnassa. -Meillä on tosi<br />
paljon harjoittelijoita, jotka harjoittelevat<br />
kaikkia tarjoamiamme<br />
lajeja. Kun harrastaja tulee<br />
meille, tämä maksaa aloittamansa<br />
lajin peruskurssimaksun.<br />
Kurssin jälkeen voi valita itselleen<br />
sopivan ryhmän riippuen<br />
harrastuksen tavoitteista.<br />
Functional Training-ryhmäliikuntatunti<br />
pitää sisällään<br />
toiminnallisia harjoitteita. Käsipainoilla<br />
ja muilla apuvälineillä<br />
tehdään jumpista sovelletuilla<br />
liikkeillä mm. syviä liharyhmiä<br />
aktivoiva harjoitus. Treeni sisältää<br />
parhaiksi koetut ominaisuudet<br />
mm. pilateksesta ja joogasta.<br />
Mitä vanhemmaksi ihminen<br />
tulee, sitä tärkeämmäksi tällainen<br />
liikunnallisuus tulee - kaikki<br />
liikunta on aina kotiin päin.<br />
Ryhmässä liikkuminen on vaivatonta<br />
ja turvallista, joten tervetuloa<br />
mukaan, toivottaa Tomann.