PDF du cours de stretching donné par Jean-Paul le 6 octobre 2012 ...
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Medsport Thérapie Sierre SA<br />
Pectoraux<br />
Une main bloquée <strong>de</strong>rrière <strong>le</strong> coin d’un mur, cou<strong>de</strong> fléchi, bras légèrement au-<strong>de</strong>ssus <strong>de</strong><br />
l’horizonta<strong>le</strong>, avancer <strong>le</strong> pied côté mur, tourner la tête vers l’extérieur et pousser<br />
légèrement l’épau<strong>le</strong> en avant.<br />
Grand dorsal<br />
Croiser <strong>le</strong>s pieds, prendre <strong>le</strong> poignet côté jambe en arrière avec la main opposée. Tirer <strong>le</strong><br />
bras en haut, puis s’incliner <strong>de</strong> côté.<br />
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Aelvoet <strong>Jean</strong>-<strong>Paul</strong>
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