PDF du cours de stretching donné par Jean-Paul le 6 octobre 2012 ...
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Medsport Thérapie Sierre SA<br />
Ad<strong>du</strong>cteurs<br />
Poser <strong>le</strong> talon à une hauteur <strong>de</strong> 40-50cm, pivoter <strong>le</strong> pied au sol à 90°, bassin et épau<strong>le</strong>s<br />
bien dans <strong>le</strong> plan frontal, s’incliner jusqu’à obtention d’une tension à l’intérieur <strong>de</strong> la<br />
cuisse.<br />
Quadriceps<br />
Prendre la chevil<strong>le</strong> avec la main <strong>du</strong> même côté, plier <strong>le</strong> genou au maximum, ventre bien<br />
rentré, prendre appui.<br />
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Aelvoet <strong>Jean</strong>-<strong>Paul</strong>
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