important - Ville de Terrebonne

Activités aquatiques
NOTE : Pour toute hésitation concernant le classement de votre enfant, il est
préférable de le faire évaluer à la piscine. Les évaluations ont lieu sans
rendez-vous, pendant les périodes de bains libres. Ce service est gratuit.
IMPORTANT
Lieu : Cité du Sport, Complexe aquatique et gymnique,
2495, boul. des Entreprises • Début des activités : samedi, 17 septembre
Durée : 10 semaines • Renseignements : 450 961-2001 poste 4000
Fermeture de la piscine pour l’entretien annuel du 20 août au 9 septembre
Dates d’inscription :
Vous référer à la page 5
Toutes les inscriptions effectuées par Internet doivent obligatoirement être payées par carte de crédit
sans quoi celles-ci seront automatiquement annulées par le système.
Natation Styles de nage PLUS - adulte (18 ans et plus)
Perfectionnement des différentes techniques reliées aux styles de nage.
Prérequis : Nager le crawl le dos crawlé sur une distance de 50m et être à l’aise en eau profonde • Ratio : min. 5 / max. 8 • Durée : 55 minutes / cours
Coût : 59,70 $ / Extérieur : 89,55 $
LUNDI 20 h 30 327 01 JEUDI 20 h 30 327 02
Entraînement de natation (18 ans et plus)
Entraînement dirigé pour améliorer la forme physique et développer l’endurance.
Prérequis : Maîtriser le crawl, le dos crawlé, la brasse et nager un minimum de 50 longueurs dont 20 consécutives • Ratio : min. 6 / max. 12
Durée : 55 minutes / cours • Coût : 59,70 $ / Extérieur : 89,55 $
LUNDI 19 h 30 30 01 JEUDI 19 h 30 30 03
20 h 30 30 02
Programme de conditionnement physique pour aînés
Aquaforme pour aînés (60 ans et plus)
Routine d’exercices sur musique en déplacement sur 25 m en piscine (profondeur 1,2 m). Améliore la flexibilité, l’endurance cardio-vasculaire et
musculaire. Rythme lent à moyen.
Ratio : min. 15 / max. 36 • Durée : 55 minutes / cours • Coût : 59,70 $ / Extérieur : 89,55 $
LUNDI 15 h 00 29 01 MERCREDI 14 h 00 29 05
16 h 00 29 02 15 h 00 29 06
MARDI 10 h 00 29 03 JEUDI 10 h 00 29 07
16 h 00 29 04 16 h 00 29 08
VENDREDI 15 h 30 29 09
Gracieuseté de Claude Latulipe 7-06-11
Programme de conditionnement
physique pour adultes
AQUA-SPINNING - nouveauté
(18 ans et plus)
DU CARDIO EN VÉLO !!
NOUVELLE TENDANCE EN CONDITIONNEMENT PHYSIQUE AQUATIQUE
Entraînement à rythme moyen à rapide. Permet de travailler avec la résistance de l’eau, tout en bénéficient d’un massage hydrostatique. Travail
efficace en intensité pour développer à la fois l’endurance cardio-vasculaire et musculaire. Cours de groupe d'une durée de 40 minutes. Apportez
une bouteille d'eau. Arrivez sur le plan d’eau 5 minutes avant le début de la séance pour l'ajustement de votre vélo.
Matériel requis : Chaussures d’eau obligatoire (en vente dans les boutiques de sport) Short en lycra (style cuissard) fortement recommandé
Ratio : min. 6 / max. 10 • Durée : 40 minutes / cours • Coût : 44,78 $ / Extérieur : 67,16 $
LUNDI 13 h 30 494 01 MERCREDI 09 h 00 494 06
14 h 15 494 02 19 h 15 494 07
20 h 45 494 03 MERCREDI 20 h 00 494 08
MARDI 12 h 15 494 04 20 h 45 494 09
20 h 45 494 05 JEUDI 12 h 15 494 10
20 h 45 494 11
VENDREDI 19 h 15 494 12
P R O G R A M M A T I O N L O I S I R S • V I L L E D E T E R R E B O N N E P A G E 2 0