Planification d'entr..

Evaluation des aptitudes initiales
Points de repère pour l’entraînement
1. Vitesse maximale aérobie ou FC correspondant à VO 2max :
100% de VMA pour le développement de VO 2max
120% de VMA pour le développement de la capacité
anaérobie
2. Vitesse cible pour le développement de l’endurance
vitesse critique
Distance (m )
Concept de Vitesse critique
3000
2500
2000
1500
1000
500
distance = 5,14.temps + 230
0
0 100 200 300 400 500 600
Temps (s)
Berthoin
Evaluation des aptitudes initiales
Performance sur 1000 m = 2 min 35
Performance sur 1500 m = 4 min
Performance sur 3000 m = 9 min
(1000, 155), (1500, 240) et (3000, 540)
Evaluation des aptitudes initiales
Evaluation des aptitudes initiales
V O 2
Vitesse critique ≈ seuil de
stabilité de lactatémie
[lactate]
(mMole)
Vitesse critique ≈ seuil d’apparition
de la fatigue musculaire
Composan
te lente de
VO 2
(Péronnet et Thibault, 1989)
Performances sur
diverses distances
4
temps
Vitesse critique = vitesse à laquelle un gros volume d’entraînement peut
être réalisé sans fatigue excessive
VO 2 max
Capacité
anaérobie
Index
endurance
Performance(*)
Résultats
MAP(W/k g) 29.0
VO2(ml/min/ 83.4
A(J/kg) 1 655.1
A(ml/kg) 79.6
E(W/kg/s) -1.6
! E(%) -5.6
.396:0 Г! 54903900 Г! ,74/3,26:0
ErrM% 1.1%
Résultats Record Monde 87
MAP 29.1
VO2 83.5
A 1657
P métabolique E -1.539
VO 2max
83.4
ml/min/kg
,74/3,26:0 η
endurance Capacité
-1.6
anaérobie
w/kg/s 1655
J/kg
Détermination des 3 aptitudes
fondamentales à partir de
performances sur le terrain
Puissance métabolique
(W/kg)
Puissance métabolique
(W/kg)
80
70
60
50
40
30
20
10
0
90
40
-10
Records du monde
0 2000 4000 6000 8000 10000
T (s)
Pana
0 2000 4000 6000 8000 10000
T (s)
Paér
Résultats
Données personnelles
personnels de l'élite
Masse cor (kg) 70 MAP(W/kg) 25,6 29,1
VO2(ml/min/kg) 75,0 83,5
Distance (m) Temps(sexa) A(J/kg) 900 1 657
60 00:00:00 A(ml/kg) 43,3 80
100 00:00:12 E(W/kg/s) -2,7 -1,5
200 00:00:00 E(%) -10,5 -5,2
400 00:00:00
cellule cible
800 00:00:00 Erreur² 8,54
1000 00:02:43
1500 00:00:00
1609 00:00:00
55
2000 00:00:00
50
3000 00:00:00
45
5000 00:00:00
40
10000 00:00:00
35
20994 01:15:00
21100 00:00:00
30
30000 00:00:00
25
42195 03:14:00
20
15
10
respecter le format
0 5000 10000 15000
avec les ":" entre les h
min et s
T (s)
Puissance développée(W/kg)
Mode d'emploi
1/ Rentrer votre masse corporelle et vos différents temps sur diverses distances en respectant le
format sexagésimal (deux points entre les heures les minutes et les secondes) comme dans l'exemple cidessus
où 4 records personnels ont été saisis. N'oubliez pas d'effacer les records affichés pour l'exemple
avant de passer à l'étape suivante.
2/ Faites tourner le modèle de Péronnet et Thibault (1989) en exécutant le solveur dans le menu "outils" et
en appuyant sur résoudre sans modifier la cellule cible (erreur²) ni les paramètres variables (A, VO2max et
E). Examinez vos 3 aptitudes énergétiques fondamentales et comparez les aux valeurs de l'élite mondiale.
3/ Orientez votre entraînement futur en fonction de vos aptitudes personnelles. Pour développer
spécifiquement une aptitude énergétique, référez-vous aux exercices spécifiques présentés dans le tableau
1. Incluez dans votre programme les séances alors recommandées et chaussez vos baskets!
RC
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