Inovita (fr) #07

INOVITA
NR. 7
AUTOMNE
HIVER 2006
L E M A G A Z I N E Q U I R E S P I R E L A S A N T E
Ecole
Des difficultés
à suivre et à se
concentrer
Alimentation
Trop de
cholestérol
Melapi
Des recettes
saines au miel
Renforcez vos armes
contre l’automne et l’hiver!
Les vitamines indispensables en hiver

Visio-MAX
®
12 08
14
Le coup d’oeil vif!
Le soin oculaire MAXimal tout au long de la journée
automne - hiver 2006
INOVITA
Abonde en conseils malins!
Cher lecteur, chère lectrice d'Inovita,
Que cela nous plaise ou non, l'été s'achève, les enfants rentrent à l'école et les jours raccourcissent
à vue d'œil. Autant de signes qu'il faut se préparer à la mauvaise saison. En effet, prévoir à temps
les vitamines et les éléments nutritionnels nécessaires fait de chaque saison un bonheur. Car quoi
de plus relaxant qu'une promenade revigorante dans un paysage paré des superbes couleurs
d'automne
•yeux rouges et brûlants
écran PC, TV, lentilles, lumière artificielle, soleil intense…
•yeux fatigués
•yeux secs
Inovita est une édition de Revogan sa,
Landegemstraat 1, 9031 Drongen
Création: LUON, Brusselsesteenweg 560,
3090 Overijse, www.luon.com
En évitant les maladies et les désagréments typiques de l'hiver, vous pourrez jouir pleinement des
plaisirs saisonniers. C'est pourquoi cette édition d'Inovita abonde en conseils malins pour affronter
l'automne et l'hiver en bonne santé et en pleine forme. En outre, ce numéro porte une attention
particulière aux enfants qui ont des difficultés à se concentrer en classe.
Nous vous souhaitons une agréable fin d'été et une nouvelle année souriante!
Charlotte De Sutter, pharmacienne
1 comprimé par jour.
De préférence le matin à jeun.
Une utilisation régulière est conseillée.
Visio-MAX est disponible en boîtes de
30 et de 90 comprimés en pharmacie
et parapharmacie.
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100% de protection
04 Peur de l’hiver
Le moment pour un régime riche
en sélénium !
La rentrée à l’école
06 Les acides gras oméga-3
Votre enfant a des difficultés à se
concentrer et à suivre la classe
Seniors
08 Des vitamines
indispensables
Peau gercée, articulations et
muscles raides,...
Hygiène de vie
10 Cholestérol
Un risque pour votre santé.
Gastro
12 Transit paresseux
Tout pour activer votre transit !
Melapi
14 Un bon conseil de butineuse
10 types de miel délicieux
et des recettes !
INOVITA 3

Protection optimale
important. Pour pourvoir à nos besoins quotidiens
en vitamine E, nous avons besoin de
graisses végétales comme l'huile de germe
de blé, de tournesol et d'amande.
5 fruits ou légumes par jour
Si vous mangez chaque jour cinq portions de
fruits ou de légumes, vous avez une alimentation
équilibrée qui augmente votre résistance contre
les ennuyeux maux hivernaux et les radicaux
libres. Si vous ne parvenez pas à consommer
cette quantité quotidienne recommandée, vous
pouvez recourir aux compléments alimentaires.
La sérieuse étude française SU.VI.MAX* (voir
cadre ci-dessous) a démontré qu'un complément
alimentaire à base de 5 antioxydants augmente,
surtout chez les hommes, les perspectives d'une
vie saine et (plus) longue.
Consommez-vous assez d'antioxydants
Le tableau ci-dessous vous donne les quantités
quotidiennes recommandées de vitamines et de
minéraux. Selon l'étude SU.VI.MAX, un organisme
sain a besoin de ces portions pour
disposer d'une réserve efficace d'antioxydants.
Irréalisable, dites-vous
Il vous semble impossible de consommer
chaque jour en suffisance ces éléments
nutritifs Alors, mieux vaut compléter votre
alimentation avec un complément à base de
sélénium. Même si, selon le tableau, vous
mangez avec suffisamment de variation ainsi
que beaucoup de fruits et de légumes, un
complément de sélénium reste recommandé.
En effet, la quantité n'est pas la seule à compter,
c'est aussi la qualité de l'alimentation qui
importe. La plupart des sols européens sont
relativement pauvres en sélénium, si bien que
notre alimentation ne contient souvent pas
assez de sélénium.
Selenium-ACE ® est composé d'une formule
unique à base de 4 antioxydants importants,
qui augmente votre résistance et vous fournit
en sus une protection contre le
vieillissement cellulaire et les
rayons UV.
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protection
4 INOVITA
En pleine forme contre vents et rafales
"Depuis que je suis
un régime riche
en sélénium,
je passe l'hiver
sans problème!"
En ce début d’automne, l’hiver pointe déjà le bout de son nez en se préparant à une
nouvelle offensive: une petite toux, le nez qui coule et des éternuements; tous ces
petits maux feront bientôt partie de notre quotidien. Par contre, les virus qui nous
clouent au lit pendant une semaine, on aimerait les éviter autant qu’une rage de
dents. On comprend mieux la nécessité de renforcer à temps notre résistance.
Mais comment En privilégiant une alimentation riche en fruits et légumes pour
leur apport en vitamines, minéraux et oligo-éléments sans oublier leur effet
protecteur contre les radicaux libres.
Le sélénium, un champion de l'immunité!
Le sélénium protège nos cellules contre l'oxydation
par les radicaux libres. C'est pourquoi
il fait partie des "antioxydants". Ce minéral
s'attaque en outre directement aux microbes et
joue donc un rôle essentiel dans le fonctionnement
de notre système immunitaire. Adopter un
régime riche en sélénium, c'est renforcer nos
armes contre l'automne et l'hiver!
Dans quels aliments trouve-t-on du
sélénium
• Le foie
• Les rognons
• La cervelle
• Le jaune d'œuf
• Les céréales complètes (cultivées sur un sol
riche en sélénium)
Des vitamines indispensables
Pour conserver à niveau nos réserves en
vitamines, nous devons consommer beaucoup
de fruits et de légumes en automne et en
hiver. Du chou, des carottes et des brocolis
par exemple, car ils contiennent beaucoup de
provitamine A ou "bêta-carotène". Dans
l'organisme, le bêta-carotène est transformé
en vitamine A, un antioxydant particulièrement
puissant. Les brocolis contiennent aussi
beaucoup de vitamine C, également un
défenseur costaud contre les radicaux libres et
l'une des vitamines les plus importantes pour
le système immunitaire! Les tomates, les légumes
verts, les pommes de terre et les
agrumes sont également de riches sources en
vitamine C.
La vitamine E est un troisième antioxydant
Quantité quotidienne recommandée
Bêta-carotène: 6 mg
Vitamine C: 120 mg
Vitamine E: 30 mg
Sélénium: 100 µg
Equivalent en éléments nutritifs
60 g de carottes râpées ou
150 g de salade de blé / épinard ou
400 g d'abricots ou
350 g de melon ou
300 g de chou
2 kiwis ou
2 oranges ou
100 g de poivron ou
200 g de chou
6 cuillers à soupe d'huile de tournesol
300 g de pain complet
Zinc: 20 mg 150 g de pain + 1 steak +
200 g de riz cuit
Les radicaux libres,
qu'est-ce que c'est
Des molécules agressives qui se divisent
sans limites et peuvent causer beaucoup de
dégâts aux cellules et tissus de notre organisme.
Elles sont notamment responsables
du vieillissement de la peau.
La formation des radicaux libres est due
à l'exposition à la pollution et au soleil, à
d'intenses efforts physiques et à la cigarette.
* Supplémentation en vitamines et minéraux antioxydants
Etude SU.VI.MAX
Les femmes savent pourquoi…
L'étude SU.VI.MAX est la plus importante
étude européenne jamais effectuée sur les
compléments alimentaires. Entre 1994 et
2003, l'étude a porté en France sur environ
13.000 hommes et femmes sains afin de
déterminer si les compléments en bêta-carotène,
vitamines E et C, zinc et sélénium
influençaient une vie saine.
Vieillissement • Fatigue et stress passager
Pollution • Fumée • Soleil et banc solaire
Protection optimale.
A l’intérieur et à l’extérieur.
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Résultat
Pour une consommation quotidienne, on
a constaté chez les hommes une baisse de
31% des risques. L'effet positif des compléments
alimentaires sur les femmes n'était pas
aussi frappant parce que la plupart d'entre
elles mangent déjà de manière plus équilibrée
que les hommes. Le taux d'antioxydants
présents dans leur sang était déjà nettement
plus élevé au début de l'étude.
Félicitations, mesdames, et continuez
comme ça!
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INOVITA 5

Acides gras oméga-3
Des conseils santé pour
les enfants qui ont des
difficultés d'apprentissage
De plus en plus d'enfants connaissent
actuellement des difficultés de lecture,
d'écriture, de coordination des mouvements
et de concentration. Cette situation
est également difficile à vivre pour
leurs parents. Heureusement, de nombreuses
techniques éprouvées permettent
de gérer agréablement et avec
efficacité les enfants très actifs ou hypersensibles.
En outre, des études récentes
indiquent l'existence d'un lien
entre des carences en acides gras essentiels
et certains comportements qui
peuvent être ressentis comme gênants.
Une alimentation adaptée peut donc
aussi apporter une solution. Si tous ces
efforts restent sans résultat, le médecin
généraliste peut envisager un traitement
médical.
D'où viennent ces problèmes
L'hérédité est toujours considérée comme la
cause principale des difficultés d'apprentissage
et de concentration. Mais des facteurs
liés à la naissance ou postnatals peuvent aussi
jouer un rôle. Porter une attention particulière
et offrir un soutien psychologique au jeune
enfant sont en tout cas absolument nécessaires.
Alexandra Richardson, Docteur du
Collège de Mansfield, a aussi effectué de
vastes recherches sur le rôle des acides gras.
Elle a ainsi découvert que les oméga-3 en
particulier constituent une alternative sûre et
efficace pour les enfants rencontrant des
difficultés d'apprentissage. L'étude "Oxford-
Durham" en Grande-Bretagne a également
indiqué que la prise de compléments à base
d'huile de poisson a un effet spectaculaire et
quasiment immédiat sur le fonctionnement des
enfants. Selon le spécialiste en nutrition Patrick
Holford du Brain Bio Centre à Londres, notre
prise journalière d'acides gras oméga-3
serait en moyenne six fois moindre
qu'en 1850! Cette baisse résulte principalement
de nos choix alimentaires.
La plupart des enfants mais aussi des adultes
ne mangent plus volontiers du poisson gras.
En outre, les procédés actuels de production
entraînent une destruction des acides gras
oméga-3.
L'importance des oméga-3
Les acides gras essentiels sont indispensables à
la fonction cérébrale. En effet, ils stimulent la
circulation des informations. Chaque cellule est
entourée d'une membrane principalement
constituée de graisses – dont les acides gras
essentiels. Les signaux électriques doivent
"Récompenser
votre enfant pour
ce qu’il fait bien"
pouvoir circuler aisément et efficacement à
travers ces parois cellulaires pour véhiculer les
messages. En cas de carence en acides gras
essentiels, les informations circulent moins
facilement, le traitement de l'information se
ralentit et les tâches sont effectuées moins
rapidement et moins efficacement.
Conséquence: le jeune enfant a des difficultés à
se concentrer et à suivre la classe. Comme
notre organisme ne peut pas fabriquer lui-même
des oméga-3, nous devons les trouver dans
notre alimentation. De légères modifications de
nos habitudes alimentaires quotidiennes peuvent
déjà se montrer utiles. Par exemple, ajouter
une cuillérée de graines de lin dans les céréales
du petit-déjeuner. Placer une fois par semaine
du poisson gras au menu. Toutefois, il est quasi
impossible d’atteindre la quantité recommandée
de 500 mg d’acides gras oméga-3 par jour
uniquement par l’alimentation. Une complémentation
s’avère donc nécessaire.
PROLEX-AZ ® , un complément
alimentaire équilibré
PROLEX-AZ ® contient un mélange spécialement
concocté d’EPA, DHA, GLA et ALA, 4 acides
gras essentiels pour une transmission optimale
des stimuli. Trois antioxydants (vitamine E, huile
Comment identifier une carence en acides gras oméga-3
Une peau sèche ou rêche, des ongles cassants, des cheveux ternes et plats
Une soif très fréquente et un besoin d’uriner excessif
Une hypersensibilité à la lumière
Une disposition allergique
De l’impulsivité et de l’irritabilité
Des sentiments sombres et d’angoisse
Une difficulté à se concentrer ou à mémoriser
Une difficulté à se calmer le soir et une difficulté à s’éveiller le matin
de thym et huile de romarin) protègent en outre
les acides gras de l’oxydation, ce qui les fait
agir de manière particulièrement efficace.
Demandez PROLEX-AZ ® à votre pharmacien.
Une attitude positive peut aussi faire
des miracles!
Outre l’alimentation, l’éducation et un éventuel
soutien psychologique ont aussi leur importance
pour l’enfant agité ou impulsif.
En tant que parent, vous pourriez passer vos
journées à le corriger. Dès lors, votre enfant
se sent constamment critiqué et pour vous,
cette confrontation permanente est épuisante.
Il vaut donc mieux ignorer – autant que possible
– le comportement déviant et surtout
récompenser votre enfant pour ce qu’il fait
bien. Très important pour les enfants ayant
des difficultés d’apprentissage: renforcer
leur confiance en eux! Un compliment
Disponible en pharmacie
en boîte de 60 capsules - Code: 1644-749
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bien intentionné ou un signe de valorisation
représentent peu d’effort mais signifient énormément
pour eux. Etablir des structures claires
donne à l’enfant plus de repères. En effet,
l’incertitude entraîne l’angoisse. Un simple
minuteur de cuisine peut déjà fournir une
structure, par exemple: quand votre enfant
doit calmement s’occuper seul pendant un
quart d’heure. Le message principal reste
toutefois : beaucoup de mouvement!
Le mouvement amène de l’oxygène supplémentaire
à la tête, si bien que de nouvelles
cellules nerveuses sont produites.
Conséquence: la concentration s’améliore!
Conseils de sanctions !
1. Optez pour une punition intelligente
S’il est vraiment nécessaire de sévir, n’optez
alors pas pour une punition qui peut vous
perdre vous même! Comme obliger votre
enfant à présenter ses excuses…Lui refuser
son dessert est beaucoup plus efficace!
2. Le bon vieux coin
L’enfant qui se comporte négativement attire
généralement toute l’attention et atteint donc
pleinement son objectif. Si votre petit diable
renverse volontairement son verre de lait sur le
sol, envoyez-le promptement dans un coin du
hall ou de la pièce, où aucun spectateur ne
verra plus son cinéma. Cinq minutes suffisent,
à moins qu’il poursuive son comportement
négatif. Attention : expliquez à l’enfant pourquoi
vous l’isolez et n’oubliez pas de le récompenser
si ensuite il se comporte de manière
positive.
3. Evitez la discussion
Si votre enfant refuse une demande gentille
(comme : veux-tu ranger ta chambre ), transformez-la
en ordre. (OK, je te l'ai demandé
gentiment. Maintenant, je te dis de ranger ta
chambre). S'il refuse encore, ne vous lancez
pas dans une discussion. Avertissez-le directement
qu'une sanction va suivre. (Par exemple,
pas de télé ce soir. Ou deux jours sans ordinateur.)
Ne faites surtout pas à sa place ce
que vous lui avez demandé et ne le menacez
que de punitions réalistes que vous pourrez
effectivement appliquer.
texte: wim vervaet
illustrations: lieve schatteman
petit guide des difficultés liées à la lecture,
à l'apprentissage et à l'activité extrême
Votre enfant vous semble extrêmement actif,
éprouve des difficultés à l’école et à se
concentrer Vous vous sentez désemparé face
à cette problématique
Allez donc sur notre site www.revogan.be
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« Lexia à l’école », un petit guide abordant en
langage enfant ces différents thèmes.
Ludique et superbement illustré, il constituera
un outil incontournable pour parler du
problème avec l’enfant à la maison, à l’école
ou chez le médecin.
6 INOVITA
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INOVITA 7

Tendances santé
Finissez-en avec les petits
maux casse-pieds!
"Des compléments
alimentaires
pour seniors"
Espérons que l'été suive son cours tranquille encore pour quelques temps et que
l'automne s'annonce doux… Quoi qu'il en soit, nous devrons malgré tout subir le
froid hivernal et les désagréments qui l'accompagnent. Froid aux mains et aux
pieds, mains crevassées, lèvres gercées, articulations et muscles raides,…
Voici quelques astuces pour contrer ces petits maux casse-pieds.
Une peau saine Une ossature en bonne
santé Des vitamines A & D!
Vous en avez déjà fait l'expérience, de ces
crevasses aux mains et de ces lèvres gercées.
Elles pointent le bout du nez dès que le temps
passe au froid et au sec. En effet, le froid et le
vent provoquent un rétrécissement de nos
vaisseaux, ce qui ralentit la circulation. Ainsi,
les cellules reçoivent moins d'oxygène et les
tissus sont moins bien nourris. Au contact de
l’air sec la couche supérieure de la peau absorbe
l'humidité de la couche inférieure du
derme. En conséquence, la peau devient
fragile, se crevasse et des taches rouges
apparaissent. Habillez-vous donc chaudement,
portez des gants, un bonnet, une
écharpe et veillez à hydrater suffisamment la
peau chaque jour. Veillez aussi à consommer
suffisamment de produits laitiers et de légumes.
Ils contiennent beaucoup de vitamine
A, qui joue un rôle fondamental dans la
division cellulaire.
La vitamine A conserve à la peau
sa beauté, sa santé et sa tonicité.
La vitamine D, elle aussi est indispensable en
cette période. Surtout pour les enfants et les
seniors.
La vitamine D est un constituant crucial
du squelette et des dents. Elle stimule
l'absorption du phosphore et du calcium
contenus dans l'alimentation. Une carence en
vitamine D peut causer des déformations du
squelette chez l'enfant et une raideur des
articulations et une faiblesse musculaire chez
l'adulte. Hélas, peu d'aliments contiennent
cette vitamine. La vitamine D est surtout fabriquée
dans la peau, sous l'influence des rayons
UV. Comme l'hiver va de pair avec une faible
luminosité, il est absolument conseillé de
prendre un complément alimentaire de vitamine
D. Demandez à votre pharmacien des
vitamines A & D.
Dans quelles substances alimentaires
trouve-t-on la vitamine A
Le foie • Le lait entier • Le beurre • Le fromage
• Les carottes* • Les légumes à feuilles vert
foncé* • Les fruits orangés*
* Contiennent du bêta-carotène, une provitamine
transformée en vitamine A dans l'organisme.
Disponible en pharmacie
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Raideur des articulations et des muscles
Pas cette année!
Vous avez quelques années de plus et vous
craignez que le froid mordant de l'hiver ne
joue des tours à vos muscles et à vos articulations
Alors, agissez préventivement. La raideur
des articulations et des muscles est généralement
due à l'amincissement du cartilage
causé par l'âge. Le cartilage, c'est le tissu
élastique recouvrant les surfaces osseuses des
articulations. Il fonctionne comme un amortisseur
des chocs et lubrifie les articulations,
facilitant leur mouvement. Le cartilage contient
naturellement de la glucosamine qui assure la
constitution et la réparation de l'articulation.
Pour stimuler la régénérescence de cartilage
endommagé, vous pouvez prendre du sulfate
de glucosamine sous la forme d'un complément
alimentaire. Vos articulations en seront
assouplies et seront protégées contre le vieillissement.
Vous passerez sûrement un hiver plus
confortable cette année grâce à un supplément
de glucosamine!
Qu'est-ce que la glucosamine
La glucosamine est une substance présente
naturellement dans l'organisme. C'est un
constituant important, surtout indispensable
pour la fabrication et l'entretien du cartilage,
des os, des capsules articulaires, des tendons
et autres "tissus conjonctifs". En outre, la
glucosamine régule le taux de nos fluides
articulaires. La glucosamine propre au corps
peut se compléter de sulfate de glucosamine
supplémentaire sous la forme d'un complément
alimentaire. Dans le monde, des millions de
personnes l'utilisent pour conserver des articulations
souples et un cartilage sain.
La glucosamine est efficace!
Les résultats de "GUIDE"* ne mentent pas.
Cette étude européenne récente a étudié les
effets des suppléments en glucosamine en cas
de douleur au genou. Et Non seulement, ces
compléments freinent la dégénérescence du
cartilage mais stimulent aussi sa production
et réduisent les gonflements.
Infos complémentaires sur cette étude
disponibles sur
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KINE-TAB ® pour des articulations et des muscles plus souples
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griffe du diable et de grande ortie. Cette combinaison unique garantit aux seniors et aux
sportifs un cartilage sain et une plus grande mobilité articulaire.
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mouvements.
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8 conseils
pour un hiver sain
1. Affrontez le froid
Le meilleur moyen pour résister à l'hiver
Sortez, promenez-vous et respirez l'air froid
et sec!
2. Ne chauffez pas trop la maison
Laissez votre corps s'habituer à une température
plus fraîche dans la maison (+/- 20°C).
Vous réduisez ainsi non seulement le
contraste avec l'air froid extérieur mais aussi
le risque d'infections virales. Aérez bien les
pièces, même par temps de gel.
3. Buvez en suffisance
Le froid déshydrate notre organisme, tout
comme le chauffage central. Buvez donc
régulièrement et autant qu'en été. Ainsi,
votre organisme peut éliminer ses toxines
et vous augmentez votre résistance.
4. Mangez varié et modérément
C'est de l'affabulation de croire qu'il faut
manger plus en hiver. Les plats hivernaux
sont sans doute plus caloriques que les
salades estivales, mais vous n'avez pas
besoin de kilos en plus pour être en bonne
santé. Au contraire!
5. Restez actif
Le froid vous décourage d'aller courir ou
nager Adoptez alors un autre sport mais
restez en mouvement! C'est surtout la régularité
de l'activité physique (2 à 3 fois par
semaine) qui a un effet à long terme sur
votre santé.
6. Dormez assez
En hiver, l'organisme se fatigue plus vite.
Profitez des nuits plus longues pour prendre
un petit supplément de sommeil, couchez
vous plus tôt et n'hésitez pas à vous offrir
une sieste l'après-midi.
7. Renforcez votre système de
défense
De nombreuses études ont montré que les
vitamines, les minéraux, les antioxydants et
les oméga-3 ont un effet bénéfique sur le
système de défense. Comme vous avez déjà
pu le constater dans cette édition d'Inovita…
8. Protégez-vous de la déprime
hivernale
L'une des causes de la déprime de l'hiver,
c'est le manque de lumière. Un bon conseil:
"imprégnez-vous" de lumière: sortez quand
luit un beau soleil hivernal ou investissez
dans une lampe de luminothérapie si vous
pensez manquer de lumière.
* Glucosamine Unum In Die Efficacy
8 INOVITA
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INOVITA 9

Alimentation et hygiène de vie
Minimum HDL (‘bon’ cholestérol):
40 mg/dl
Maximum LDL (‘mauvais’ cholestérol):
115 mg/dl
La puissance du poisson gras
et de la canne à sucre
Les bienfaits des oméga-3 sont évoqués en
détail ailleurs dans ce numéro. Il est désormais
incontestable que l'EPA et la DHA ont un
effet positif sur la concentration des graisses et
qu'elles favorisent la circulation sanguine.
Tant en cas d'ingestion sous la forme de
poisson gras que de capsules d'huile de
poisson. Vous avez peut-être déjà entendu
parler des "policosanoles" C'est un extrait de
canne à sucre administré avec beaucoup de
succès comme complément alimentaire pour
maîtriser le taux de cholestérol. Cet effet
semble même comparable à celui des statines.
Et au contraire de ces dernières, les policosanoles
ne freinent pas la synthèse de
Coenzyme Q10!
Besoin de plus d’énergie ou de Coenzyme Q10
Mangez des noix, de l’huile de soja, des sardines,
du maquereau et des aliments complets.
10 INOVITA
Trop de cholestérol Réagissez à temps!
"Un cholestérol trop
élevé entraîne
un risque pour
la santé"
Nous savons tous que nous mangeons trop et trop gras. Que nous consommons plus
d’alcool et de viande que notre santé ne l’exige. Et que nous ne bougeons pas assez !
De plus en plus de gens ont donc un taux de cholestérol trop élevé en raison d’une
médiocre hygiène de vie. Dans les cas graves, le médecin recommande des statines
mais nombreux sont ceux qui préfèrent ne pas suivre cette voie. Parce que " ce n’est
pas encore si grave, après tout" ou parce qu’ils redoutent les effets secondaires de
ces médicaments. Inovita vous informe sur le cholestérol et se fait un plaisir de vous
indiquer quelques compléments alimentaires malins pour résoudre efficacement ce
problème. En combinaison avec une médication ou en prise isolée.
Finalement, c’est quoi le cholestérol
Le cholestérol appartient au groupe des
graisses et s’avère indispensable à l’élaboration
de toutes les cellules corporelles et à la
production de certaines hormones. Le cholestérol
est produit à environ 80% par notre
propre organisme. Les 20% restants sont issus
de notre alimentation. Aussi indispensable
soit-il, à un taux trop élevé, le cholestérol
entraîne un risque pour la santé.
Quelle est la différence entre le "bon" et le
"mauvais" cholestérol
On prétend qu'il y a un "bon" et un "mauvais"
cholestérol. Ce n'est pas tout à fait exact. Le
cholestérol est toujours du cholestérol. Seul son
moyen de transport varie. Le cholestérol est
notamment véhiculé dans le sang par les
protéines. Il y a des lipoprotéines à basse
densité – "LDL" – qui amènent le cholestérol
aux tissus. Présentes en forte quantité, les LDL
se déposent en plaques sur les parois artérielles
et peuvent donc y entraver la circulation.
C'est pourquoi on parle alors de "mauvais"
cholestérol. Heureusement, il y a aussi
du "bon" cholestérol: les lipoprotéines à haute
densité – "HDL" – éliminent le cholestérol des
tissus pour les dégrader par le biais de la
fonction hépatique.
Quand votre taux de cholestérol est-il "trop
élevé"
L'ennui, c'est que les symptômes ne sont pas
visibles immédiatement. L'on peut donc se
sentir parfaitement bien en dépit d'un taux trop
élevé de cholestérol. Si cette situation perdure
trop longtemps, de sérieuses affections peuvent
se manifester, perturbant l'organisme. Il est
donc très important de demander régulièrement
une analyse de sang à votre médecin.
Les policosanoles:
les avantages des statines, sans leurs inconvénients!
Des études récentes indiquent qu'une
prise journalière de 10 mg de policosanoles
par les personnes au taux trop élevé de cholestérol
garantit une régulation optimale du
cholestérol. Sans effets secondaires!
PROLEX-ACTIF ®
une alternative naturelle pour
la régulation du cholestérol
Contient:
EPA et DHA > influence positive
(2 acides gras oméga-3) sur la circulation
> bon pour le taux
de triglycérides
Policosanoles > bon pour la concentration
de cholestérol
Vitamine E > protège les cellules contre
l'oxydation (antioxydant)
Disponible en pharmacie en boîte de 120 capsules - Code: 2270-353
Le Coenzyme Q10 transforme
l'alimentation en énergie
Le Coenzyme Q10 est une substance
proche des vitamines présente dans toutes
les cellules animales et végétales. Il est
partiellement produit par notre propre
organisme mais nous l'extrayons également
de notre alimentation. Le Coenzyme
Q10 transforme les aliments absorbés en
énergie musculaire. Avec l'âge, notre
production naturelle de Coenzyme Q10
diminue dans notre organisme. L'ingestion
de certains médicaments – comme les
"statines" ou réducteurs de cholestérol –
peut aussi réduire la concentration de
Coenzyme Q10 dans notre corps.
Une carence peut entraîner une fatigue
passagère et atténuer notre résistance.
Le Coenzyme Q10, qu'est ce que c'est
1: un fournisseur d'énergie vital
Le Coenzyme Q10 collabore à notre
production d'énergie. Ce sont surtout
les muscles, qui effectuent le plus gros
travail et donc consomment le plus
d'énergie, qui sont les plus sensibles à
une carence en Coenzyme Q10. Un
complément alimentaire à base de cette
substance contribue donc à un meilleur
fonctionnement de notre organisme.
2: un antioxydant puissant
Le Coenzyme Q10 est enfin aussi un
antioxydant connu qui protège notre
organisme des attaques des radicaux
libres. Ces molécules agressives qui se
divisent sans limites, sont aussi associées
au vieillissement et à une immunité
réduite. Le Coenzyme Q10 possède la
propriété unique de justement neutraliser
ces éléments nocifs.
Disponible en pharmacie en boîte
de 30 comprimés - Code: 1488-428
Le Coenzyme Q10 est également très bénéfique en cas de fatigue
passagère et de faiblesse musculaire résultant d'une médication.
Surtout combinée avec du magnésium!
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Santé aujourd’hui
Transit fluide
Mangez assez de fibres
et de yaourt, buvez
régulièrement
Transit paresseux
Un bon réveil
à portée
de la main
Vous vous sentez souvent ballonné
Vous vous sentez mal à l'aise Vous
souffrez de flatulence Des plaintes
typiques d'un transit difficile! En
moyenne, une personne sur cinq et près
d'une femme sur deux en est atteinte.
Un problème qu'on n'aborde pas facilement.
Inovita s'en préoccupe cependant.
Car un transit difficile est souvent la
conséquence de mauvaises habitudes
alimentaires. Un travers que vous
pouvez corriger vous-même sans
trop d'efforts!
Des fibres, des fibres et encore des fibres!
Dans de nombreux cas, ce problème va de
pair avec une carence en fibres dans l'alimentation.
En effet, les fibres assurent un transit
intestinal plus rapide et donne plus de volume
à la masse de déchets à éliminer. Il est donc
recommandé de saisir le problème à bras-lecorps
en ajoutant des fibres et des céréales
complètes à votre alimentation. Mais cela ne
suffit pas. La flore intestinale va rapidement
s'y adapter et l'action des fibres va se réduire
avec le temps. Il est donc également nécessaire
(éventuellement de manière progressive)
de passer à une alimentation riche en fibres.
Remplacez le pain blanc par du pain gris et
passez aux pâtes complètes. Les fibres insolubles
des produits céréaliers complets se
comportent comme des éponges: elles s'imbibent
d'eau et font augmenter le volume et le
poids des selles. Comme ces fibres (aussi
appelées "prébiotiques") ne sont quasiment
pas affectées par notre flore bactérienne,
elles sont très efficaces. Les fruits et légumes
contiennent également de nombreuses fibres
insolubles qui ont aussi leur influence sur
l'accélération du transit. Elles forment en effet
une gelée qui fait augmenter la masse bactérienne
et augmente le volume du transit.
Farmafiber active le transit
Choisissez les fibres dont vous avez besoin sous la forme:
• soluble en sachet (Facile à ajouter aux potages, boissons ou préparations chaudes)
• en comprimés (Qui en plus coupent la faim!)
• en biscuits (Hmmmm)
• en compote de prunes (Délicieuse à mélanger aux produits laitiers ou pour garnir les tartines)
Fit-O-Trans contribue à un bon transit!
Fit-O-Trans est un complément alimentaire particulièrement efficace! Il doit son action à la
combinaison de trois plantes (Cassia fistula, artichaut et fenouil), de prébiotiques (extraits de
la chicorée) et de poudre de yaourt.
Résultats
un transit plus fluide • moins de ballonnement • une flore intestinale renforcée
Boire, boire et encore boire!
Pour faciliter l'action des fibres, il est très important
de boire en suffisance. Les fibres insolubles
peuvent alors mieux jouer leur rôle (d'éponge) et
les fibres solubles forment une masse optimale
de gelée. Toutes les occasions et quasiment
toutes les boissons sont bonnes: eau, thé, café,
jus de fruit, potage et même (modérément) les
boissons alcoolisées… Même pendant les repas,
mieux vaut boire régulièrement quelques gorgées,
surtout si votre alimentation est riche en
fibres. Les boissons gazeuses favoriseraient
également le transit.
Les gentils parasites
Impossible de ne pas les voir dans les supermarchés:
les Yakults, les Actimels, les Activias etc
semblent jaillir des frigos dans votre caddie.
Ce sont toutes des boissons lactées fermentées
auxquelles sont entre autres ajoutées des bactéries
Bifidus et des types de Lactobacillus.
Ces "probiotiques" seraient très favorables à
la santé de leur "hôte". Mais parmi toutes ces
méthodes de vente, ne remisez pas au placard
votre bon vieux pot de yaourt.
Farmafiber biscuits aux fibres 175g - Code: CNK 1173-053
Farmafiber compote de prunes 400g - Code: CNK 1173 - 061
Farmafiber fibres alimentaires 150g - Code: CNK 1173-079
Farmafiber comprimés de fibres 140g - Code: CNK 1173-087
Fit-O-Trans est disponible en boîte de 54 comprimés - Code: CNK 1534-015
Farmafiber et Fit-O-Trans sont disponibles en pharmacie
Car lui aussi contient de gentils parasites ou
bonnes bactéries! En effet, lors de la préparation
du yaourt, certaines bactéries spécifiques au
yaourt sont ajoutées au lait: le Lactobacillus et le
Streptococcus thermophilus. Une prise régulière
de ces produits constitue un moyen excellent
pour réveiller un transit paresseux. Dans bien
des cas, ils suffisent pour remédier à un transit
difficile (et même améliorer un transit fluide).
Les prébiotiques, qu'est-ce que c'est
Des composants nutritionnels non dégradables
lors de la digestion (comme les fibres) qui stimulent
la croissance et/ou l'activité des bactéries
favorables à la santé (les "probiotiques") dans
notre organisme.
Les probiotiques, qu'est-ce que c'est
"Probiotique" vient du grec "pro bios" et signifie
"en faveur de la vie". Le terme vise des microorganismes
vivants qui sont ajoutés comme
ferments, par exemple aux boissons lactées.
Ils ont la propriété de survivre dans notre organisme
et d'agir favorablement sur la flore intestinale
et/ou la fonction intestinale.
Transit: info ou intox
Les gens aiment se donner de bons conseils.
Hélas, ceux-ci ne sont pas toujours corrects.
Inovita chasse l'intox et vous donne une info
exacte.
INTOX!
• Le lait ralentit le transit.
• Il ne faut pas boire en mangeant.
• Si j'ajoute des fibres à mon alimentation
actuelle, mon problème de transit
disparaîtra pour de bon.
• En cas de transit difficile, j'utilise un laxatif.
INFO!
• Les céréales complètes, les fruits et les
légumes favorisent le transit.
• Je dois boire beaucoup.
• Un yaourt par jour n'est pas de trop.
• Les probiotiques sont bons pour nous.
• En cas de transit difficile, un complément
alimentaire peut m'aider.
Les bons aliments
pour un bon transit:
• les produits complets
• les prunes
• les framboises
• le café
• l'artichaut, les salsifis et les asperges
• l'aubergine et la courgette
• le potiron
• les champignons
• le fenouil
• les choux et les navets
• les radis, le raifort
• les raisins
• les figues, les mûres et les fraises
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Tout feu sur les petits maux de l’hiver
Entrecôte de cerf au miel
et au thym citronné
Un grand merci
aux abeilles laborieuses!
Le sirop Phytolis calme la toux
C'est un sirop à base de propolis et d'autres
composants actifs particulièrement bienfaisants
pour les voies respiratoires*.
A conseiller absolument face aux petits
maux hivernaux. Tant pour les enfants que
pour les adultes.
*(echinacea, anis, thym, réglisse, lichen
d'Islande, sauge, eucalyptus, bouillon-blanc,
racine d'aunée, droséra, plantain)
Pastilles à sucer Phytolis
Calmant pour la gorge et la cavité buccale
Spray buccal Phytolis
Recommandé pour les affections typiques
de la bouche et de la gorge
4
Une cuillérée de miel, c'est un délice
dans une bonne tasse de thé mais
c'est aussi une protection contre les
petits maux de l'hiver ! Depuis toujours,
ce produit naturel est utilisé comme
remède contre la toux.
Mais les laborieuses productrices de
miel nous offrent encore d'autres substances
saines: la propolis, une gomme
qui protège la ruche des influences
extérieures et que l'homme utilise en
raison de son action bénéfique.
Un miel pour chaque désagrément
Le miel s'avère non seulement délicieux au
petit-déjeuner, il peut aussi servir d'ingrédient
en pâtisserie ou en cuisine, comme les sauces
aigres-douces. Les recettes créatives à base de
miel sont d'ailleurs incroyablement nombreuses.
Le miel a également un effet bénéfique sur
l'organisme. Quel effet exactement
Tout dépend de l'essence florale à laquelle
l'abeille s'est principalement approvisionnée et
qui se retrouve dans un rayon de 3 km autour
de la ruche.
Les abeilles mènent une vie très hygiénique!
Les abeilles extraient aussi une substance
poisseuse, résineuse, des bourgeons des
arbrisseaux et des arbres. Elles travaillent
cette matière mâchée et y ajoutent une sécrétion
salivaire. Le résultat de ce procédé est la
"propolis", sorte de gomme rougeâtre. Les
abeilles l'utilisent notamment pour fermer les
trous ou les interstices de la ruche ou du cadre
et protéger ainsi la population de la ruche de
tout danger. Elles recouvrent même toute la
paroi intérieure de leur ruche d'une couche
de propolis afin de rendre leur environnement
stérile, de contrer les infections venues de
l’extérieur et de désinfecter toute la population
de l'essaim. Les abeilles doivent leur système
immunitaire à cette propolis.
Pourquoi la propolis nous est-elle
également bénéfique
A l'état brut, la propolis se compose de 55%
de résine, de 30% de cire, de 10% d'huiles
essentielles, de 5% de pollen ainsi que de
diverses sortes de spores, de vitamines et de
minéraux. A l'état raffiné, la propolis – outre
les lipoïdes, les protéines, les sucres, les
vitamines et les minéraux – contient surtout
des huiles essentielles et des bioflavonoïdes.
Ce sont surtout ces derniers qui sont aujourd'hui
considérés comme le composant actif
du processus de guérison. Ce qui explique
l'effet bénéfique important conféré à la propolis.
La propolis peut être ingérée comme un
A l'achat d'un pot à miel Melapi
vous recevez le petit livret de miel
avec des recettes délicieuses!*
complément alimentaire fiable, non toxique
et semble offrir une protection contre divers
désagréments hivernaux. Elle renforce en
outre notre système immunitaire.
La propolis soulage en cas:
• de gorge sensible ou irritée
• d'enrouement temporaire
• d'affections typiques de la bouche
et de la gorge
Découvrez encore plus de recettes
délicieuses sur www.revogan.be
Disponible en pharmacie
Phytolis 20 comprimés à sucer - Code: 0320-929
Phytolis spray 10 ml - Code: 0320-903
Phytolis sirop 150 ml - Code: 2179-661
Ingrédients
1,5 entrecôte de cerf (12 côtes ou 1 kg)
150g de miel solide
1/2 botte de thym citronné
2 gousses d’ail
1 c.à.s. de moutarde
2 c.à.s. de chapelure
2 c.à.s. de persil plat
Préparation
Faites cuire l’entrecôte dans une poêle bien
chauffée avec un peu d’huile d’olive. Réduisez
en purée l’ail, les feuilles de thym citronné, la
moutarde et le miel dans un robot de cuisine.
Mélangez le tout à la chapelure et le persil
haché avec une fourchette. Enduisez l’entrecôte
refroidie de la préparation. Faites cuire au four
(240°C) pendant 20 min. suivant l’épaisseur.
Laissez reposer l’entrecôte au moins 15 minutes,
recouverte d’un morceau de papier aluminium
et d’un essui de cuisine.
"Le miel n’est pas
seulement délicieux
mais également bon
pour la santé "
Miel de: Effet:
fleur d’oranger > relaxant
romarin > digestif
thym > adoucissant pour la gorge
acacia > émollient des voies
respiratoires
tilleul > calmant
eucalyptus > dégage la respiration
pin
> calmant des picotements
de la gorge
lavande > calmant des petits maux
hivernaux
trèfle > bénéfique pour les
enfants en croissance
montagne > riche en minéraux
MELAPI
Types de miel délicieux uniflore,
aux propriétés spécifiques
• 100% naturel
• de très haute qualité
• sans colorants, conservateurs chimiques
ou arômes artificiels
• pressé à froid, si bien que le miel
conserve ses propriétés initiales.
Votre pharmacien peut vous proposer
plus de 10 types différents.
Un bon conseil de butineuse!
• Conservez le miel au frais et hors lumière pour conserver de manière optimale
les vitamines et autres substances utiles.
• Ne conservez jamais le miel au réfrigérateur.
• Refermez toujours bien le couvercle du pot à miel car le miel absorbe facilement
l'humidité et les odeurs.
• Votre miel se cristallise Placez-le quelques heures dans de l'eau à 40°C.
• Votre miel est recouvert d'une couche brune fluide Signe que vous le conservez à trop
haute température! Mélangez bien et le problème disparaîtra.
• Votre miel contient des fleurs de givre Un froid soudain fait que le miel se rétracte, si bien
que des fleurs de givre blanches apparaissent. Placez alors le pot quelques jours à un
endroit plus chaud (26 à 28°C) et le miel retrouvera son apparence d'origine.
Conseil: Ce plat est délicieux accompagné de
pommes de terre cuites au four et de fenouil
braisé.
Suggestion de vin: Servez un vin puissant
de type Bourgogne rouge ou un Barolo italien.
14 INOVITA
*Jusqu’à épuisement du stock. Demandez-le à votre pharmacien.
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Votre prothèse dentaire
aime croquer
en toute sécurité
C’est sûr et certain.
Protefix ® .
Pour une prothèse dentaire bien ajustée.
Des millions de personnes en sont persuadées.
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produits adhésifs et d’entretien des prothèses dentaires,
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Choisissez entre la crème adhésive, la poudre adhésive
ou les feuilles adhésives pour renforcer l’adhésion de
votre prothèse dentaire et pour prévenir la pénétration
des restes alimentaires. Ainsi vous pouvez participer à
nouveau activement et librement à la vie quotidienne.
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