Inovita (fr) #08

INOVITA
NR. 8
PRINTEMPS
ÉTÉ 2007
L E M A G A Z I N E Q U I R E S P I R E L A S A N T E
Printemps
Une belle
ligne à
long terme
Etudiants
Une bonne
santé pendant
le blocus
Prodia
Info ou intox
sur les
édulcorants
Guide des
vitamines!
GRATUIT
Le grand questionnaire
santé d’Inovita
Participez et remportez un weekend de charme à 2!

04 10
07
printemps-été 2007
INOVITA
Abordez l’été le coeur léger!
Inovita est une édition de Revogan sa,
Landegemstraat 1, 9031 Drongen
www.revogan.be
Création: LUON, Brusselsesteenweg 560,
3090 Overijse, www.luon.com
Cher lecteur, chère lectrice d'Inovita,
Les beaux jours reviennent. Plus de clarté, des températures plus douces,
la caresse des rayons du soleil sur la peau… Il est même temps de commencer à
rêver aux vacances! Pour profiter de cette belle période de l'année en superforme,
Inovita vous propose des tas d'astuces. Comment protéger votre peau du soleil
Comment encore rapidement perdre quelques kilos sans qu'ils ne reviennent au
galop Qu'emporter dans votre pharmacie de voyage
Comme votre santé nous intéresse, nous répondons dans cette édition à toutes
vos questions sur les vitamines. Desquelles avons-nous besoin Quel est leur apport
bénéfique Où les trouver Dans notre numéro d'automne 2007, nous en ferons
autant pour les minéraux, les oligoéléments et les acides gras.
Pouvons-nous vous demander de répondre à notre questionnaire santé en page 8
Vos réponses nous permettront à l'avenir d'encore mieux satisfaire vos besoins.
Et peut-être serez-vous l'heureux (heureuse) gagnant(e) de l'un de nos prix
Nous vous souhaitons déjà un agréable printemps et un été inoubliable!
La santé
Enquête
Vacances
PROLEX-EMO ® apporte l'harmonie intérieure.
PROLEX-EMO ® est composé de l’acide gras oméga-3 EPA et du millepertuis commun, 2 composants bénéfiques pour le corps et l’esprit.
Ils sont favorables pour un bon équilibre émotionnel et soutiennent le moral, même pendant des périodes difficiles.
PROLEX-EMO ® est disponible en pharmacie et parapharmacie.
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04 Le guide des vitamines
L'ABC des vitamines dans
un aperçu clair et précis
Cure printanière
06 Mincir
Plan en 4 étapes pour une belle
ligne à long terme
08 Le grand questionnaire santé
d'Inovita
Cure d'un mois gratuite pour
les 500 premiers participants
Etudiants
10 Une bonne santé pendant le bloc
Des astuces saines bonnes à savoir
et des conseils simples de relaxation
12 Partez sans soucis
Protégez vous-même et votre
famille contre des trouble-fête
Prodia
14 Vivez sainement sans sucre
Info ou intox sur les édulcorants
INOVITA 3

Santé
L’
ABC
Les vitamines, c'est quoi
Le mot vitamine vient du latin "vita" (vie) et
amine (= composé contenant de l'azote). Les
vitamines sont en fait des composés chimiques
qui jouent un rôle important pour la
croissance, la régénération et le bon
fonctionnement de l'organisme. Les vitamines
sont naturellement issues de notre alimentation.
L'organisme ne peut pas ou pas
suffisamment les produire lui-même. Elles sont
vraiment essentielles au maintien d'une bonne
santé.
des vitamines
Nous savons tous que les vitamines sont essentielles à une bonne santé.
Quelles vitamines sont en fait bénéfiques, pour quelles fonctions et dans quels
aliments les trouve-t-on Suivez le guide. Vous trouverez un guide complet des
vitamines sur www.revogan.be. Dans notre numéro d'automne 2007 nous en
ferons autant pour les minéraux, les acides gras…
Les provitamines, c'est quoi
Les provitamines sont des substances que
l'organisme peut transformer lui-même en
vitamines. La plus importante est le bêta-carotène
qui peut se transformer en vitamine A
(d'où son nom de provitamine A).
La provitamine D peut, sous l'influence du
soleil, se transformer dans la peau en vitamine
D. C'est pourquoi il est conseillé d’exposer
chaque jour les mains et le visage à la
lumière du jour.
Que signifie le "complexe de vitamines B"
Le complexe de vitamines B se compose d'un
groupe de huit vitamines hydrosolubles*.
Autrefois, l'on pensait que le complexe
de vitamines B n'était qu'une seule vitamine.
Il s’est avéré plus tard qu'il s'agissait
de plusieurs vitamines distinctes, et chacune a
été affublée d'un chiffre pour la distinguer
des autres. Certains chiffres ont ensuite été
supprimés car à y regarder de plus près, il
ne s'agissait pas d'une vitamine. C'est pourquoi
les chiffres ne se suivent pas.
Treize vitamines différentes
Il y a treize vitamines: quatre sont liposolubles et neuf hydrosolubles.
Les vitamines liposolubles sont les vitamines A, D, E et K. Elles
se trouvent principalement dans le gras des aliments et peuvent se
stocker dans les tissus de l'organisme. Les vitamines hydrosolubles sont
les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 (acide folique), B12 et la
vitamine C. Ces vitamines se trouvent dans des aliments riches en
eau et ne peuvent pas (à l'exception de la vitamine B12) se stocker
facilement dans l'organisme. Un excès de ces vitamines est éliminé de
l'organisme par l'urine.
*Vitamine B1 (thyamine), vitamine B2 (riboflavine), vitamine B3 (niacine), vitamine B5 (acide
pantothénique), vitamine B6 (pyridoxine), vitamine B8 (biotine), vitamine B11 (acide folique)
et vitamine B12 (cobalamine)
portions de fruits et
de légumes en une prise
Vitamine
Vitamine A (Rétinol)
Vitamine B1 (Thyamine)
Vitamine B2 (Riboflavine)
Vitamine B3
(niacine, acide nicotinique, nicotinamide)
Fonction
Combat les infections et joue un rôle important dans la croissance, la vision et la santé
de la peau, des gencives et des cheveux.
Assure la combustion des hydrates de carbone de l'alimentation, nous fournissant ainsi
de l'énergie. Elle joue aussi un rôle dans le système nerveux.
Joue un rôle dans la protection du système nerveux et la digestion.
Essentielle aussi pour une peau et des cheveux sains.
Joue un rôle important dans l’apport en énergie des cellules et dans le fonctionnement
du système nerveux. Aussi importante pour une peau saine.
Sources
Le foie, le poisson, le lait entier (très peu dans le demi-écrémé), les produits
laitiers gras et le beurre. Les légumes et les fruits contiennent du bêta-carotène,
un précurseur de la vitamine A.
La viande de porc et les produits céréaliers.
Les produits laitiers, la viande, les légumes, les fruits
et les produits céréaliers.
La viande et le poisson, les produits céréaliers, les légumes et les fruits.
4 INOVITA
Vitamine B5 (acide pantothénique)
Vitamine B6 (pyridoxine)
Vitamine B8 (biotine)
Vitamine B11 (acide folique)
Vitamine B12 (cobalamine)
Bêta-carotène (pro-vitamine A)
Vitamine C (acide ascorbique)
Vitamine D
Vitamine E (tocophérol)
Vitamine K
Joue un rôle essentiel dans le métabolisme des protéines, des graisses et des hydrates
de carbone et pour la formation d'une série d'hormones.
Indispensable pour la résistance et la digestion et joue un rôle dans la formation des globules
rouges. La vitamine B6 assure en outre un bon fonctionnement du système nerveux.
Assure une fonction dans la décomposition des hydrates de carbone, la constitution des protéines
et la production des acides gras. Essentielle également pour une peau et des cheveux sains.
Essentielle pour la formation des globules rouges et du matériel génétique (ADN).
Est également associée à un plus faible risque de maladies cardio-vasculaires.
Prévient une certaine forme d'anémie, joue un rôle dans la formation de globules rouges sains
et garantit un bon fonctionnement du système nerveux.
Le bêta-carotène est transformé dans l'organisme en vitamine A et veille donc sur notre résistance,
notre vision, nos os, nos dents, notre peau et nos cheveux. Le bêta-carotène est en outre un antioxydant
qui protège les cellules de l'organisme contre les radicaux libres.
Augmente la résistance aux infections et garantit de bons os, des dents saines et des vaisseaux
sanguins sains. Protège l'organisme contre les radicaux libres et favorise l'assimilation du fer.
Importante pour les os et les dents. Favorise l'absorption du calcium et du phosphore par
l'organisme et donc la croissance. Favorise la résistance et le bon fonctionnement des muscles.
Indispensable pour la constitution de la résistance, la production de globules rouges et la préservation
des tissus musculaires et autres. Antioxydant puissant qui protège nos cellules des radicaux libres!
Assure un rôle dans les mécanismes de coagulation et du métabolisme osseux.
Le guide complet des vitamines est disponible sur www.revogan.be ou sur simple demande auprès de Revogan au numéro 09 280 90 60.
La viande, le poisson, les oeufs, les pommes de terre, le lait
(les produits laitiers), les légumineuses et les fruits.
La viande, les oeufs, le poisson, les produits céréaliers, les pommes de
terre et les légumes secs. Les légumes, le lait et le fromage contiennent
également de la vitamine B6 mais en plus petites quantités.
Les oeufs, le lait, les produits à base de soja, les noix, les cacahuètes...
Les légumes verts, les fruits, les céréales complètes et, en moindre mesure
aussi, le lait et les produits laitiers.
Les aliments d'origine animale, comme la viande et les produits laitiers.
Les feuilles de légumes vert foncé (comme les épinards) et les divers choux,
les carottes, les mangues et les mandarines.
Les légumes, les fruits et les pommes de terre.
Le soleil! La vitamine D se forme dans la peau sous l'influence du soleil.
Les espèces de poisson gras (anguille, saumon, maquereau,...). Un minimum
également dans les autres aliments d'origine animale.
Produits végétaux comme les huiles, les graines, les noix, les germes, les
légumes et les fruits. (Les produits d'origine animale contiennent relativement
peu de vitamine E.)
Broccoli, épinards et huiles.
Source: Vitamine Informatie Bureau (www.vitamine-info.nl)
Une gélule Selenium-ACE ® égale 5
portions de fruits et de légumes.
Grâce à cet antioxydant puissant, vous vous
armez contre les effets secondaires du vieillissement,
du tabac, de la fatigue et du stress
passager, de la pollution, du soleil et du banc
solaire. Depuis 20 ans déjà, le Selenium-ACE ® maintient
la santé de la fonction cellulaire, préserve la jeunesse des
tissus et protège la peau. De plus, il optimalise le fonctionnement
du système cellulaire. La synergie avec les vitamines A, C et E
renforce encore l’effet protecteur sur les cellules.
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notre dossier d’information.

Cure printanière
Mincir
Le
sans rechutes
En cette période de l'année, nous sommes nombreux à vouloir perdre quelques
kilos. Inovita aimerait vous donner un coup de pouce. Mais avant tout, faisons le
point sur une idée préconçue: les régimes seuls ne font PAS mincir! Au contraire,
à long terme, ils produisent l'effet inverse à celui recherché. Faut-il dès lors se
résoudre à ses bourrelets Pas du tout. Par contre, il nous faut affronter la bataille
avec stratégie: pas à pas, de manière réaliste et à long terme. Un mode de vie
sain et de l'exercice physique en suffisance constituent alors des armes cruciales!
plan en 4 étapes d’Inovita
1. Purifiez votre organisme
Il est plus facile de perdre des kilos si vous éliminez
d'abord de votre organisme les toxines de
l'hiver dernier. Vous y parviendrez en buvant
beaucoup d'eau et en mangeant autant que
possible de fruits et de légumes qui aident à
éliminer les déchets de notre corps: des
artichauts, du fenouil, des prunes… Vous
constaterez rapidement que vous vous sentez
nettement plus léger et plus actif! Une séance
de sauna est une manière agréable d'éliminer
les substances toxiques du corps.
Fit-O-Pur contient 10 plantes purifiantes qui stimulent en douceur
l'élimination des toxines.
3. Abandonnez les sucreries
Notre schéma d'alimentation occidental est souvent trop riche
en sucres et en graisses. Ainsi, nous consommons trop de friandises
et de boissons rafraîchissantes pour notre santé. Ce schéma alimentaire
déséquilibré perturbe la prise des éléments nutritifs nécessaires
et peut causer une carence en chrome. Résultat: notre envie de
sucre augmente. Et notre ligne s'en ressent! En absorbant du
chrome sous la forme d'un complément alimentaire, vous pouvez
limiter vos envies de sucreries, optimaliser votre métabolisme et
contrôler votre poids. Buvez du thé vert plutôt que des sodas. Il fait
disparaître la sensation de faim et stimule en plus le métabolisme!
Les fibres et les algues sont aussi d'efficaces coupe-faim.
Le chrome: Un minéral qui aide le glucose à pénétrer dans les cellules et à les alimenter
en énergie.
Les régimes stricts qui font perdre beaucoup
de poids en peu de temps ont souvent un
effet inverse. Vu l'apport d'éléments nutritifs
subitement réduit, l'organisme va fonctionner
de manière plus économique avec l'énergie
disponible. Conséquence: votre métabolisme
naturel (et donc aussi la combustion
des graisses) se ralentit. Dès que
vous reprenez une vie normale, les kilos
reviennent au galop, encore plus vite
qu'avant! C'est le fameux effet yo-yo, tant
redouté… Si vous devez vraiment suivre un
régime, ne le faites qu'avec l’aide d’une diététicienne.
Toutefois, il existe des alternatives!
Optez pour une stratégie à long terme
L'essence même d'un plan minceur réussi,
c'est le sens du réalisme. Tenez compte du fait
que les kilos ne disparaissent que progressivement.
La perte de poids idéale est de 0,5 kg
par semaine. Si vous souhaitez vous débarrasser
de 20 kg, commencez par viser les cinq
premiers. Prenez votre temps pour y arriver.
Et pensez-y, pour ne pas reperdre à long
terme les succès engrangés, vous devez définitivement
adopter un mode de vie sain.
Conseils utiles:
• Grimpez une fois par semaine sur la
balance. Une fréquence plus élevée peut
s'avérer frustrante. En effet, notre poids
varie chaque jour mais ces variations peuvent
aussi être dues à la teneur en eau
variable ou au pouvoir des hormones.
• Prenez le petit déjeuner, le déjeuner et le
dîner de préférence à heures fixes. Vous
évitez ainsi la faim et l'envie de douceurs.
Sauter des repas ou manger tardivement
augmente le risque de grignotages.
• Mangez lentement! Il faut environ 20
minutes avant que votre cerveau perçoive
que vous mangez et que votre sensation
de faim disparaisse. Bien mâcher aide
déjà. Vous pouvez aussi boire une tasse
de potage avant le repas ou manger une
salade un peu vinaigrée. Vous stimulez
ainsi votre digestion.
2. Mangez sain, varié et riche en fibres
Règle d'or: ne sautez aucun repas. Plus encore: l'avant-midi,
l'après-midi et dans la soirée, prenez un en-cas sain (un peu de
fruit, un peu de légumes crus, un verre de lait écrémé ou un pot
de fromage ou de yaourt maigre). Les règles vous aideront à ne
jamais avoir faim et vous ne serez pas tenté de grignoter ou de
manger exagérément lors des repas principaux.
• Le petit déjeuner existe pour faire le plein d’énergie avant de
commencer la journée. Il doit donc être riche en hydrates de
carbone, issus de produits céréaliers comme le muesli ou le
pain complet.
• Le déjeuner doit apporter suffisamment de protéines (substances
constitutives), d'hydrates de carbone et de graisses
(fournisseurs d'énergie).
• Le dîner ne doit pas être aussi riche en énergie puisque votre
organisme ne doit plus fournir d'efforts.
Simple, délicieux et léger
Filet de cabillaud
au poireau
Ingrédients:
• 4 morceaux de filet de cabillaud
(150g chacun)
• orégano, marjolaine, thym et curry
• 8 petits poireaux
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
• 2 cuillères à soupe de vinaigre de vin blanc
• 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
4. Restez en mouvement!
Notre corps reçoit plus d'énergie que nous n'en consommons.
Il est donc recommandé de se dépenser suffisamment.
Marchez chaque jour une demi-heure. Ou mieux: démarrez la
journée sportivement! Vingt minutes d'exercices au saut du lit
donne bien plus de résultat qu'une heure de sport plus tard dans
la journée. L'exercice avant le repas fait en sorte que l'organisme
va immédiatement plonger en profondeur dans le stock de nos
graisses pour y puiser l'énergie nécessaire. Autre conseil en or:
lors de la première demi-heure après l'entraînement, l'organisme
brûle encore des graisses. Attendez donc une demi-heure avant
votre prochain repas.
Uniquement disponible en pharmacie:
Fit-O-Pur - 150ml - Code: 1324-250
Fit-O-Pur thé - 150ml - Code: 1525-799
Chromium GTF - 60 comprimés - Code: 1526-664
Préparation:
• Assaisonnez le cabillaud aux herbes
et faites cuire à la vapeur.
• Faites cuire à la vapeur les poireaux
et brunissez les ensuite dans la poêle
avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive.
• Ajoutez à la fin le reste de l’huile, le vinaigre
de vin blanc et le vinaigre balsamique.
• Servez le poisson sur un lit de poireau et
la vinaigrette.
1 portion = 250 kcal / 1050 kJ
4
6 INOVITA
Surfez sur www.inovita.be pour plus d’info INOVITA 7

Le grand questionnaire
santé d'Inovita
Afin de mieux vous informer sur l'alimentation et les habitudes à acquérir pour une bonne hygiène de vie, Inovita
organise une vaste enquête-santé. Dès lors, nous vous serions très reconnaissants de bien vouloir compléter le questionnaire
ci-dessous et nous le renvoyer*. Dans notre numéro de septembre, vous aurez un aperçu global des résultats.
C'est aussi sur ces bases que nous sélectionnerons les thèmes de cette édition automnale. Vous avez donc tout à
gagner en empoignant votre stylo et en inscrivant vos réponses. Vous pouvez également compléter l’enquête en ligne
sur www.lequestionnairesante.be.
Nous proposons de plus un cadeau
aux 500 premiers participants!
Si vous complétez immédiatement l'enquête et
nous la renvoyez rapidement, vous ferez peut-être
partie des 500 premiers participants et recevrez
GRATUITEMENT une cure d'un mois de
Selenium-ACE ® de Revogan. Le moyen par excellence
pour mieux protéger votre peau du soleil et
conserver plus longtemps une apparence jeune et
rayonnante.
Et si vous remportiez
ce petit week-end à 2
Si vous répondez correctement à la question du
concours et si vous avez rempli le questionnaire,
vous serez peut-être le lauréat de notre
surprise Bongo. Un petit coffret séduisant
contenant un bon pour un week-end de
charme original au choix.
QUESTION CONCOURS
Revogan compte 16 d’employées.
Quel sera leur âge moyen le 1 er juillet 2007
Réponse:
.......... ans .......... mois
M F
Nom ..................................................................................
Prénom...............................................................................
Date de naissance ..............................................................
Rue ....................................................................................
N°. .................................Boîte ...........................................
Code postal .....................Localité........................................
Tél .....................................................................................
e-mail.................................................................................
.........................................................................................
A renvoyer à Revogan, Landegemstraat 1, 9031 Drongen
en mentionnant “le questionnaire santé”.
Questions sur votre alimentation
1.Que mangez-vous au petit déjeuner .........................................
.............................................................................................
.............................................................................................
2.Combien de fois par semaine mangez-vous des légumes...........x
3.Combien de légumes différents mangez-vous en moyenne par
jour ......................................................................................
4.Dans quelle mesure mangez-vous des légumes:
frais.....................% surgelés ...................% conserve.........%
5.Mangez-vous chaque jour un fruit oui non
6.Combien de fruits mangez-vous en moyenne par semaine...........
7.Combien de fois par semaine mangez-vous de la viande ..........x
8.Quelle viande consommez-vous le plus
du bœuf du porc de la volaille de l’agneau
9.Combien de fois par semaine mangez-vous du poisson.............x
10.Mangez-vous souvent des crustacés
souvent parfois presque jamais
11.Consommez-vous chaque jour des produits laitiers
Lait oui non Yaourt oui non
Fromage oui non Oeufs oui non
12.Combien de fois par semaine mangez-vous:
pommes de terres ....x riz ....x pâtes ....x frites ....x
13.Mangez-vous généralement
du riz blanc du riz sauvage du riz brun
des pâtes ordinaires des pâtes complètes
du pain blanc
du pain gris
14.Tartinez-vous du beurre de la minarine rien
15.Mangez-vous chaque jour de la charcuterie oui non
16.Mangez-vous des friandises
chaque jour une fois par semaine rarement jamais
biscuits chocolat du salé (chips, cacahuètes...) autres
17.Combien de fois par semaine mangez-vous:
hamburgers .......x pizza .......x pitta ......x shoarma .......x
Questions sur vos habitudes alimentaires
1.Combien de repas (en-cas inclus) prenez-vous par jour
2 3 4 5 6
2.Vous arrive-t-il de sauter le petit déjeuner
jamais parfois souvent toujours
3.Combien de fois par semaine mangez-vous des repas frais
jamais 1x 2x 3x 4x 5x 6x 7x
4.Combien de fois par semaine mangez-vous des plats tout préparés
(surgelés ou non)
jamais 1x 2x 3x 4x 5x 6x 7x
5.Combien de fois par semaine mangez-vous des plats à emporter (chinois,
de la friterie, du snack à pitta, de la pizzeria, etc.) à domicile
jamais 1x 2x 3x 4x 5x 6x 7x
6.Prenez-vous le temps de manger tranquillement
toujours généralement le weekend rarement jamais
Questions sur vos consommations boissons
1.Que buvez-vous au cours des repas chauds
eau boisson rafraîchissante vin bière
autre: .....................................................................................
2.Que buvez-vous au cours de vos repas-tartines
café thé lait autre: .........................................
3.Combien de verres d'eau buvez-vous par jour ..................verres
4.Combien de tasses de café buvez-vous en moyenne par jour ......
5.Quel thé buvez-vous généralement
thé noir thé vert thé aux herbes thé de fruit
6.Buvez-vous régulièrement de l'alcool quotidiennement
+/-3 fois par semaine uniquement le weekend jamais
7.Vous buvez combien de verre de:
vin rouge:........................par jour .................par semaine
vin blanc: ........................par jour .................par semaine
bière:..............................par jour .................par semaine
d'alcool plus fort:..............par jour .................par semaine
8.Avez-vous l'impression d'avoir quotidiennement besoin de votre
dose d'alcool oui non
Questions sur vos compléments alimentaires
Prenez-vous un complément de vitamines ou d'autres compléments
alimentaires
oui non
Si oui, lequel ............................................................................
Pourquoi ..................................................................................
Périodiquement ou toute l’année .................................................
Questions sur votre consommation tabagique
1.Fumez-vous cigarettes cigares la pipe
2.Combien de pièces fumez-vous: .........par jour ........par semaine
3.A quelle fréquence avez-vous déjà tenté d'arrêter de fumer
jamais quelques fois des dizaines de fois
4.Depuis l'interdiction de fumer au restaurant, sortez-vous moins
souvent manger à l'extérieur oui non
5.Que pensez-vous de cette interdiction de fumer .........................
.............................................................................................
.............................................................................................
Questions sur vos habitudes sportives
1.Le sport est-il important pour vous oui non
2.Quel(s) sport(s) pratiquez-vous .................................................
.............................................................................................
3.Combien d'heures par semaine pratiquez-vous .................heures
4.Pratiquez-vous un sport toute l'année oui non
5.Adaptez-vous votre alimentation à votre sport oui non
Si oui, comment.....................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
Encore plus facile, vous pouvez compléter l'enquête en ligne sur
www.lequestionnairesante.be
*Important: les résultats de cette enquête resteront absolument anonymes à la publication. Les questionnaires renvoyés restent en notre possession et ne sont pas communiqués à des tiers.
Il est par ailleurs de votre droit absolu de réagir anonymement. Mais dans ce cas, nous ne pourrons pas vous envoyer votre cadeau et vous ne serez pas pris en compte pour le concours.
8 INOVITA
Surfez sur www.inovita.be pour plus d’info
INOVITA 9

Etudiants
préférence en présence de toute la
famille, pour assurer une distraction nécessaire.
Rendez-le convivial afin que votre fils
ou votre fille se sente bien à la maison,
puisse décompresser et sache qu'il y a
toujours quelqu'un pour l'aider en cas
de nécessité. Veillez à ce que ce
moment soit calme même pendant
les heures de bloc.
Une période de bloc en superforme
“En tant que parent,
vous pouvez donner un
coup de pouce à votre
étudiant”
Plus les jours allongent, plus les étudiants se rapprochent de la période de bloc
annuelle. Manger sainement, faire suffisamment d'exercices physiques, un bon repos
nocturne ne sont souvent pas les priorités à l'ordre du jour. Pourtant, ces bonnes
habitudes sont indispensables pour éviter les tensions et les problèmes physiques ou
mentaux.
Aidez sa mémoire
Pendant la période d'examens, tant la capacité
de mémorisation que de concentration
sont mises à l'épreuve. Il est donc primordial
de proposer au menu de votre étudiant des
aliments riches en magnésium et en
phosphore. Ils sont indispensables au bon
fonctionnement de la mémoire. Les noix, le
poisson et les germes de soja conviennent à
merveille pour donner un « coup de pouce »
à la mémoire et éviter autant que possible les
sucreries, l’alcool et la nicotine pendant la
période de bloc car ils risquent de perturber
le fonctionnement de la
mémoire. Au contraire, proposezlui
de l’eau, des tisanes,
potages, jus frais…
Un menu aussi digeste que possible
Les graisses et les repas trop copieux sont
déconseillés absolument pour les étudiants
pendant le blocus. L'organisme a en effet
besoin de toute son énergie pour se concentrer
et utiliser sa mémoire de manière optimale.
Ne le chargez donc pas en excès avec
une digestion lourde. Optez pour des
menus légers, riches en vitamines avec
beaucoup de légumes. Le potage frais par
exemple est idéal. Prévoyez aussi suffisamment
de fruits à la maison, afin que votre étudiant
puisse grignoter sainement à chaque
pause.
La régularité et la convivialité sont fondamentales
Prévoyez chaque matin un solide petit déjeuner,
afin que votre enfant ait le carburant
nécessaire pour entamer une longue journée
d'étude. Et toujours à horaires fixes. De
Bloc et wok
Vous craignez que votre étudiant ne cuisine
pas beaucoup pendant la période de bloc
par "manque de temps" Donnez-lui un wok.
En un tour de mains, les légumes frais sont
cuits « al dente » et la viande reste tendre. La
cuisson au wok apportera à votre « cuisinier
débutant » les vitamines indispensables
durant cette période en quantité optimale.
A trop tendre l'arc...
Encouragez votre étudiant à prendre de
temps en temps des pauses pour souffler.
Il est beaucoup plus malin de faire une pause
après 1h30 que de s'arrêter pendant une
heure deux fois par jour! Un peu de
musique, un peu de marche, quelques exercices
de relaxation, un peu de télévision....
C’est surtout une activité physique suffisante,
de préférence à l’extérieur qui est
recommandé car le cerveau a en effet besoin
d'oxygène pour mieux fonctionner.
Une bonne nuit de sommeil
fait des miracles!
Il est important que votre étudiant se lève et
se couche chaque jour à des heures régulières.
Un repos nocturne suffisant (en moyenne
sept à neuf heures) est irremplaçable!
Après une nuit exceptionnellement courte, il
faut rattraper le sommeil perdu. Votre fils ou
votre fille dort mal parce qu'il/elle ressasse
d'impossibles questions d'examen Un petit
soutien naturel à base de valériane ou de
passiflore ou une simple tasse de camomille
fait souvent des miracles.
Des insomnies récalcitrantes
Consultez un médecin. C'est important si vous
voulez éviter que votre étudiant n’entre dans
un cercle vicieux. Un mauvais repos nocturne
amène en effet de moins bonnes prestations.
Conséquence: des frustration, qui détériorent
encore plus la qualité du sommeil.
Les compléments alimentaires peuvent
aussi contribuer à la bonne cause
La nature nous propose un tas de substances
qui donnent un supplément d'oxygène à la
mémoire et transmettent de manière optimales
les stimuli dans notre corps. Le Ginkgo
Biloba en est un exemple célèbre. Selon des
études, il stimule notre mémoire à court terme.
Le Ginkgo Biloba se trouve aussi dans
MemoTonus est uniquement disponible en pharmacie en boîtes de 45 gélules - Code: 1521-285
PROLEX-AZ ® est uniquement disponible en pharmacie en boîtes de 60 capsules - Code: 1644-749 /
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Conseils efficaces de relaxation
Une respiration appropriée
• Couchez-vous sur le dos
avec une main sur le ventre.
• Respirez profondément et rentrez
les abdominaux.
• Expirez par la bouche et poussez
les abdominaux.
• Répétez 10 fois.
Dos creux – dos rond
• Placez-vous sur les mains et les genoux et
laissez 10 fois pendre votre dos détendu.
• Ensuite (comme un chat),
faites le dos rond.
• Comptez jusqu'à 10 et laissez
à nouveau mollement descendre.
• Répétez 5 fois.
MemoTonus, un complément alimentaire
100% naturel et efficace pour les
étudiants. MemoTonus contient en effet
encore 3 autres "stimulants du cerveau" qui
aident à la concentration: le guarana, la lécithine
de soja et le magnésium. Parlez-en à
votre pharmacien!
PROLEX-AZ ®
PROLEX-AZ ® contient un mélange spécifique
d'acides gras essentiels (EPA, DHA, ALA,
GLA), indispensables à l'apprentissage.
Une prise journalière d'acides gras oméga-3
est importante pour la
mémoire et la concentration,
en particulier
pour ceux qui
ont des difficultés à
se concentrer.
Une activité physique
suffisante à l’extérieur
est indispensable
10 INOVITA
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INOVITA 11

Vacances
La crème Selenium-ACE ®
pour éviter les rides et les pattes d'oie
Pas de vraies vacances sans soleil. Pourtant, pas question de s'y exposer sans protection. Les
rayons UV nocifs sont en effet responsables du développement des radicaux libres, ces vilaines
substances qui font, entre autres, vieillir notre peau avant terme. Saviez-vous que la crème
Selenium-ACE ® augmente la résistance cutanée de quelque 40% Utilisez-la donc comme
crème de jour et crème de nuit ou comme base de maquillage. Vous constaterez
vite avec cette crème rafraîchissante que votre peau est beaucoup plus lisse
et votre teint bien plus lumineux! Vous rougirez aussi moins vite et les rides et
pattes d'oie apparaîtront moins vite sur votre visage. Si en plus, vous avalez
chaque jour un comprimé de Selenium-ACE ® , vous renforcerez encore
l'action de la crème.
Attention: la crème Selenium-ACE ® ne contient pas
de filtre solaire. Pensez donc aussi à appliquer une
couche de crème solaire protectrice avant de vous
exposer au soleil.
Composition de la crème
Selenium-ACE ®
La crème est conçue à partir d'eau de
source, naturellement riche en sélénium.
Le sélénium, tout comme les vitamines C et
E, est un antioxydant puissant. Ensemble, ils
renforcent la résistance naturelle de la peau.
La vitamine A est un élément essentiel du
renouvellement cellulaire et de la croissance
des tissus.
Uniquement disponible en pharmacie en tube
de 50 ml - Code: 1580-596
"4 produits
indispensables dans
votre bagage"
Les incontournables de votre
pharmacie de voyage
Vos projets de vacances sont fixés
Votre destination aussi Alors, n'hésitez
pas à rêver. Mais veillez à ce que votre
été ne se transforme pas en cauchemar.
Une chaleur intense, un soleil
ardent, une autre alimentation et une
hygiène différente, des visites moins
fréquentes aux toilettes... nombreux
Probiose-OK ®
pour une flore intestinale saine
Ceux qui ont choisi une destination exotique doivent être particulièrement
prudents. Consommer des fruits non lavés ou - dans certaines régions -
boire simplement l'eau du robinet peut sérieusement perturber le fonctionnement
des bactéries dans l'organisme. Conséquence: un transit trop rapide.
Très ennuyeux! En outre, ce genre de problème doit être abordé avec
efficacité. Notre flore intestinale est en effet aussi responsable d'une part
importante de l'élimination naturelle des déchets, de la production de vitamines
B et vitamine K et d'une bonne absorption des nutriments (comme le
calcium) de l'alimentation. N'hésitez pas à demander Probiose-OK ®
à votre pharmacien. Travaillez autant préventivement que
durants les désagréments. Donc, commencez bien à temps!
sont les facteurs qui peuvent rompre le
charme. Inovita vous recommande 4 produits
indispensables à emporter dans votre pharmacie
de voyage: Fit-O-Trans, Selenium-ACE ® ,
Probiose-OK ® et KINE-GEL ® - 4 suppléments
alimentaires disponibles en pharmacie. Grâce
à eux, vous profiterez pleinement des belles
journées de vacances. Uniquement disponible en pharmacie en boîtes de 12 gélules - Code: 2058-980
Composition Probiose-OK ®
Probiose-OK ® est un complément alimentaire
qui soutient l'équilibre intestinal à deux
niveaux:
• avec un mélange de probiotiques*
(5 milliards de bactéries par gélule) qui
favorisent l'équilibre entre les bonnes
bactéries dans la flore intestinale et les
micro-organismes "envahisseurs".
• avec des nucléotides** (issus de la levure)
qui contribuent à la régénération des tissus.
FIT-O-TRANS
pour favoriser le transit
En vacances, nous menons parfois, bon gré, mal gré, un tout autre style de vie et adoptons
de toutes autres habitudes alimentaires. Avec les conséquences que cela entraîne: une sensation
de ballonnement abdominal, une défécation moins aisée... Boire beaucoup et manger
des aliments riches en fibres peut représenter une première solution. Mais par sécurité,
emportez une boîte de Fit-O-Trans dans votre pharmacie de
voyage. Ce complément doux, entièrement végétal,
maintient l'équilibre de la flore intestinale,
assure une défécation aisée, confortable et limite
les flatulences. Sans irritation et sans aucune
accoutumance.
Uniquement disponible en pharmacie en boîtes de 54
comprimés - Code: 1534-015
Composition Fit-O-Trans
Fit-O-Trans est un complément alimentaire
doux, non irritant à base de:
• cassia fistula, une essence d'arbre tropicale
aux fruits dont la pulpe est riche en pectine
et en mucilages qui favorisent le transit.
• artichaut, qui contient aussi des substances
favorisant la digestion et l'évacuation des
déchets.
• fenouil qui réduit l'inconfort et les flatulences
dus à la fermentation.
• chicorée qui favorise la croissance de la
flore intestinale.
KINE-GEL ®
pour bouger en souplesse, pour pratiquer
une activité sportive
Durant les vacances, nous exigeons souvent plus de nos muscles
que d'habitude. De longues promenades, une randonnée intense en
mountainbike, des longueurs dans la piscine... Pour ne pas vous
retrouver dès le deuxième jour immobilisé dans un fauteuil avec les
muscles endoloris, Inovita vous conseille KINE-GEL ® . Un gel musculaire
et articulaire naturel, spécialement développé pour vous offrir un
confort optimal dans vos mouvements. A utiliser tant avant, qu'après
le sport ou après une chute ou un coup, ce gel constitue la solution
idéale pour les premiers soins grâce à son effet calmant.
Uniquement disponible en pharmacie en tube de 100 ml - Code: 1720-416
Composition KINE-GEL ®
KINE-GEL ® doit son action à son unique
combinaison de griffe du diable*** et de
12 autres essences et teintures végétales qui
favorisent la souplesse des muscles et des
articulations. L'arnica, le calendula et l'aesculus
contenus dans le gel en assurent l'effet
calmant. Aucun des composants utilisés ici
n'apparaît sur les listes de produits dopants.
KINE-GEL ® peut donc s'utiliser sans danger
par les sports de compétition.
*probiotiques: Micro-organismes vivants qui influencent favorablement la flore intestinale. **nucléotides: Les fondements de l'ADN et de l'ARN. Chaque cellule a besoin de
nucléotides pour se développer. Les tissus en ont besoin pour se régénérer. Les nucléotides peuvent être extraits de la levure. ***griffe du diable (Harpagophytum)
Influence la transformation des acides gras et améliore ainsi le confort de mouvement en cas de surcharge.
12 INOVITA
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Prodia
Petits cakes aux fruits
Saviez vous que...
1 gramme de sucre contient
4 calories
Le sucre fait partie importante
de notre alimentation
Moyennement, 16% de l’énergie
alimentaire provient du sucre.
“Sucre” est le nom quotidien du sucre
cristallisé (saccharose ou sucrose
extrait du sucre de canne ou de
la betterave sucrière).
Il existe d’autres ingrédients
pour sucrer les aliments comme
le sirop, le miel…
Info ou
intox
sur les édulcorants
Notre goût pour les douceurs est inné. Plus encore, dès la naissance nous sommes
séduits par le sucré! Le sucre est toutefois un élément nutritif très calorique dont il ne
faut pas abuser. Heureusement, le marché propose des édulcorants qui nous permettent
d'apprécier le sucré sans culpabiliser à cause des kilos superflus. Mais… ils
ont souvent mauvaise réputation. Inovita fait le point sur ces affirmations à propos
des édulcorants.
Quelle est la différence entre les édulcorants pondéreux
et les édulcorants intenses
L'acésulfame-K, l'aspartame, la saccharine et le cyclamate appartiennent au groupe des édulcorants
intenses. Ils sont pauvres en énergie et possèdent un pouvoir sucrant particulièrement
intense par unité de poids en comparaison du sucre. On leur attribue une
valeur AJR (Apport Journalier Recommandé) et ils sont ainsi utilisés de manière
absolument sûre.
Le sorbitol, le xylitol, le lactitol, l'isomalt, etc. sont des édulcorants pondéreux.
On les appelle aussi édulcorants polyols et ils peuvent remplacer le
volume de sucre dans les produits. Par unité de poids, ils ont un pouvoir sucrant
comparable ou élevé par rapport au sucre.
Selon l'Organisation Mondiale de la Santé
(OMS), ce sont des additifs sûrs.
Ils ne nécessitent même
pas de valeur AJR.
"Les édulcorants sont dangereux
pour la santé"
FAUX: Autrefois l'aspartame a été très souvent
critiqué. Depuis la EFSA (Autorité Européenne
pour la Sécurité Alimentaire) a mené une
étude sur l'aspartame et a conclu que cet
édulcorant était un additif sûr et non toxique,
si l’AJR est respecté.
"La dose journalière maximale
de l'aspartame est vite atteinte”
FAUX: La dose journalière maximale de l'aspartame,
chez des adultes sains au poids
normal, est difficile à atteindre en une journée.
Il faudrait par exemple boire 10 litres de
boissons pétillantes contenant de l'aspartame.
De plus, l'EFSA a établi que la consommation
d'aspartame en Europe se situe suffisamment
sous la norme de sécurité. (L’AJR est de 40
mg/kg/jour, la consommation réelle s'élève à
environ 10 mg/kg/jour).
"Les produits pauvres en sucre sont pauvres
en calories”
ATTENTION: Les boissons rafraîchissantes et
les cafés ou thés avec édulcorants sont toujours
plus pauvres en calories que leurs homologues
non édulcorés, c'est un fait établi.
Certains aliments pauvres en sucre sont toutefois
rendus plus gras ou complétés de sucres
plus complexes pour compenser la quantité de
sucre manquant. Résultat, la valeur énergétique
totale du produit en est nettement augmentée.
Raison de plus pour toujours bien lire
les étiquettes et bien comparer la valeur
énergétique totale!
PRODIA
"Les édulcorants conviennent aux patients dia -
bétiques et aux régimes pauvres en calories"
VRAI: Il existe un lien direct prouvé entre l'excès
de poids et le diabète de type II (auparavant
qualifiés de "diabète de vieillesse" parce qu'ils
apparaissaient surtout à un âge plus avancé).
Plus longtemps vous supportez (déjà) un excès
de poids et plus votre poids est élevé, plus vous
risquez cette forme de diabète. L'affection se
manifeste en outre de plus en plus souvent chez
les jeunes. Le recours aux édulcorants permet
ainsi aux jeunes confrontés à des problèmes de
poids d'intervenir à temps. Une diminution de
10% de l'absorption journalière en calories
réduit déjà nettement le risque! En outre, les
édulcorants intenses n'ont pas d'influence sur le
taux de sucre. Ainsi, les patients diabétiques
peuvent continuer à apprécier le sucré tout en
suivant un régime équilibré et pauvre en calories.
"Les édulcorants ne conviennent
pas à la cuisson”
PAS TOUT A FAIT VRAI: C'est un fait que
l'aspartame, dans un milieu humide et à une
température entre 30°C et 90°C se dissocie. Ce
qui explique pourquoi cet édulcorant ne peut
pas s'utiliser pour la cuisson. Il existe toutefois
des procédures de fabrication qui rendent
l'aspartame résistant aux hautes températures,
tout en lui permettant de conserver sa saveur
sucrée. Prodia par exemple propose un édulcorant
pauvre en calories à base d'aspartame et
d'acésulfame-K. Il s'agit d'une poudre très fine
idéale pour la préparation de biscuits, gâteaux,
puddings, confitures, etc. (jusqu'à 225°C).
• sans adjonction de sucre
• utilisation d’édulcorants fiables : nettement moins de sucres rapides et moins de calories
en comparaison avec un produit standard
• moins d’influence sur l’index glycémique
• basé sur des études scientifiques
• adapté au régime (le régime diabétique, le régime
amaigrissant)
• attention particulière aux graisses et aux fibres
• confitures, choco, pâte aux noisettes, chocolat, biscuits,
gâteaux, bonbons…
Ingrédients
250g de farine fermentante
250g de minarine
2 oeufs
2 blancs d'oeuf
25g d'édulcorant Prodia supportant la cuisson
50 ml de lait écrémé
1 cuillère de confiture sans sucre
Préparation
1. Adoucir la minarine en la
faisant fondre légèrement.
2. Ajouter l’édulcorant.
3. Incorporer les œufs un à un.
4. Tiédir le lait à 37°C.
5. Mélanger à l’ensemble en alternance
avec la farine.
6. En dernier lieu, incorporer les blancs
d’œuf battus en neige.
Finition
1. Remplir les moules avec un peu
de pâte à cake.
2. Tapisser d’une couche de confiture sans
sucre puis d’une nouvelle couche de pâte.
3. Remplir la forme aux trois-quarts.
Cuisson
Dans un four préchauffé à 190°C,
cuire 35 minutes.
Attention!
Pendant la cuisson les cakes, sous l’effet
de l’humidité des fruits, peuvent déborder.
Les mettre sur la plaque du four.
14 INOVITA
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Votre prothèse dentaire
aime croquer
en toute sécurité
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Des millions de personnes en sont persuadées.
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produits adhésifs et d’entretien des prothèses dentaires,
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Choisissez entre la crème adhésive, la poudre adhésive
ou les feuilles adhésives pour renforcer l’adhésion de
votre prothèse dentaire et pour prévenir la pénétration
des restes alimentaires. Ainsi vous pouvez participer à
nouveau activement et librement à la vie quotidienne.
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