Tracé piste VAM-EVAL - Haut et Fort

20 mTracé piste VAM-EVAL19,10 m20 m20 m19,10 m19,10 m19,10 m19,10 m

Le test VAMEVALEpreuve progressive de course sur piste ou sur circuit étalonné avec des paliers d’une minute afin de pouvoir déterminer votre Vitesse AérobieMaximale ( VMA ).Déroulement de l’épreuve :Le test Vameval débute à une vitesse de 8,5 km / h. Les vitesses de courses sont réglées au moyen d’une bande sonore (lecture d’une cassetteaudio par magnétophone) émettant des bips à chaque intervalle calculé.A chaque bip, vous devez ajuster vous-même votre vitesse en vous retrouvant exactement au niveau des bornes ou des cônes placés tous les 20m sur une piste de 400 m ( soit 20 cônes ).Sur ce test, on autorise un retard de plus ou moins 1 à 2 m avant les repères. Sachant que vous débutez le Vameval à 8,5 km / h pendant 2minutes, cet ajustement est facilement réalisable après 1 ou 2 tours de piste, puis le test commence à accélérer progressivement.Après avoir adapté votre vitesse, efforcez-vous alors de suivre le rythme imposé le plus longtemps possible et arrêtez-vous dès que vous pensezne plus pouvoir courir plus vite ou bien qu’il vous soit impossible de terminer le palier en cours.Chaque palier correspond sur le protocole Vameval à une Vitesse Aérobie Maximale (VMA). ( exemple le palier 14 correspond à une VMA de 15km/h ) : VAM = 8 + palier/2En résumé : à chaque bip, vous devez être au niveau d’un repère ou d’un cône qui se situe tous les 20 m. De plus, les paliers ne durent qu’uneminute et la vitesse du test augmente de 0,5 km / h .