Manger, bouger… et vivre en forme ! Des guides pour les ... - Inpes

Enfin, le thème des compléments alimentaires est abordé permettant de faire la lumière sur leur utilitéréelle.2- Bouger chaque jour pour rester en formeLa deuxième partie du guide est consacrée à l’activité physique et sportive, rappelant que, quel que soitl’âge, l’activité physique quotidienne est bénéfique. Elle protège de certaines maladies (hypertensionartérielle, maladies cardiovasculaires, diabète, ostéoporose…), prévient la prise de poids, préservel’autonomie et maintient le capital musculaire. De plus, elle améliore la qualité de vie en procurant unemeilleure forme physique et un meilleur moral.En se basant sur le repère « l’équivalent d’au moins trente minutes de marche rapide chaque jour », cettedeuxième partie procède par profil pour répondre à des cas concrets :- « Je me dépense beaucoup », « Je fais du sport »,- « Je ne me dépense pas beaucoup », « Je n’aime pas le sport »,- « J’aimerais reprendre une activité physique ou sportive ».3- Adapter son alimentation pour vivre mieuxManger est une activité où s'expriment les goûts, la transmission des savoirs, le partage, la convivialité. Leplaisir de manger peut se conserver à tout âge, même lorsque l'on doit faire face à des changements liés auvieillissement. Afin d’adapter son alimentation à ces changements, ce dernier chapitre apporte quelquesconseils et répond aux interrogations les plus fréquentes :- Comment se nourrir quand on n’a pas beaucoup d’appétit ?- Comment boire suffisamment même si on n’a jamais soif ?- Que faire en cas de surpoids ?- Que manger pour entretenir sa mémoire ?- Faut-il manger autrement à la ménopause ?- Que faire contre l’ostéoporose ?- Que faire contre les problèmes digestifs ?- Problèmes de diabète / problèmes de cholestérol.6