Tartalom Tartalom - Magángyógyszerészek Országos Szövetsége

Ételünk az életünk„A természet húszévesen adja az arcunkat. Az élet har minc -évesen, formálja az arcun kat. Negyvenéves arcát ki-ki kiérdemli!”– nem mástól, mint Coco Chanel-tôl való ez a mondás, akinekköszönhetjük a „kis fe kete ruhát” és a világ legünnepeltebb parfümjét,a Chanel N o 5-öt. Ezúttal egy kicsit rendhagyó módon,nem a szépségápolással, hanem a helyes életmóddal foglalkozikírásom, mely ugyanúgy hozzátartozik szépségünk ápolásához.Vendégeimnél tapasztalom, hogy a sok reklám és tájékoztatásellenére, sokakban még nem merült fel az igény a helyes táplál -kozás és a rendszeres testmozgás iránt. Készülve cikkem meg -Szénhidrát igényünket a hámozatlan gabonafélék, teljes kiôrlésûlisztbôl készült kenyérfélék, valamint az édesítésre használtgyümölcscukor, méz és a gyümölcsök fedezzék. A fehérjék aszer vezet építôkövei, ezért a fehérje tartalmú élelmiszer fo gyasz -tása nélkülözhetetlen, mégpedig sovány húsok, hal, szárnyasok,tej, túró, sajt formájában. A vitaminok és az ásványi sók pótlásaa friss és bôséges gyümölcs és saláta bevitellel történik. A meg -felelôen táplálkozók körében is elôfordulhat, hogy szükség vantáplálék kiegészítôk, illetve vitaminok fogyasz tásá ra, így példáulévszakváltáskor, vagy in flu enzajárvány idején. Ebben az esetben,kér dezzék meg orvosukat – vagy inkább gyógy sze ré -szüket?!Az ember nyugalmi állapotban percenként 8 liter levegôt lélegzikbe és ki. Intenzív testmozgás hatására ez a mennyi ség megsokszorozódik.Minél több oxigén jut el a sejtek hez, annál intenzívebbek lesznek testfunkci óink, mivel minden folyamatnak azoxi gén az üzemanyaga. A felgyorsult sejtanyagcsere ha t ásáravéredény rend szerünk is kitá gul, ez a bôr állagát is javítja. És nemutolsó sorban, mindezek hatására a szervezet en dor fint termel,mely fokozza a jó hangulatunkat. Életkortól és tejesítôképességtôlfüggôen ugyan, de kedvünkre való mozgásprogrammal, min -denki tehet a jó közérzetéért és a jó külsejéért.írására, a kör nyezetemben lévô hölgyeket ki kérdeztem életve -zetésük rôl, étkezési szokásaik ról és arról, hogy mennyi idôt fordítanaktestmoz gásra. A táplál ko zást illetôen a rendszertelenülétkezôk voltak többen és sajnos sokaknak még a marhapör költ azetalon (ezúton kérek elnézést a marhapörkölt kedve lôitôl!). A testmozgássalmég rosszabb a helyzet, többen szeretnének idôtszakítani rá, mint ahányan valóban ûzik is. Bátran állíthatom,ahogy a szem a lélek tükre, úgy a bôrünk az életmódunké. Azoka nôk, akik rendszeresen mozognak és odafigyelnek a táp lál -kozásuk mennyisé gére és minôségére, 5-10 évet tagadhatnak lea korukból.Minden Kedves Olvasónak kívá nom, hogy egye ésmozogja szépre ma gát!Barabás Évakozmetikus mesterA minap a tornateremben – ahová heti rend szerességgel járok –az edzônô meg kérdezte: „Kislányok (40-60 év közötti ek), szedvalaki közületek gyógyszert?”. Mindenki nemmel válaszolt. Ezegy gyógy szerésznek nem túl jó hír, de nagyon po zitív eredmény,ha a „lányok” korát és az átlagos magyarországi egészségiállapoto kat vesszük figyelembe.A szép bôrhöz a gyomron át vezet az út – vallják a szépségiparszakértôi. És való ban, ahhoz, hogy bôrünk rugalmas maradjon,a víz mellett szükségünk van fehérjére, szénhidrátra, zsírra, ás -ványi sókra és vitaminokra. A napi 3 liter vízmennyiség felétfolyadékban, a másik felét a táplálékkal vegyük magunkhoz.36 Gyógyszertár VII. évf. 10. szám