Utazik a család magazin 2017/1

Szaunázás és
méregtelenítés
HEGYI SÁRA ÍRÁSA
EGÉSZSÉG
A szaunázás az egyik legnépszerűbb és
valamilyen formában szinte minden ősi
kultúrában fellelhető testet és lelket tisztító
tevékenység.
A klasszikus finn szaunában a hőmérséklet 80
°C fok fölött van, míg a páratartalom alacsony.
A bőr, a forró levegő hatására 1-2 percen belül
40 °C fok körüli hőmérsékletűre melegszik.
A szervezet a hőegyensúly fenntartása érdekében
verejtékezni kezd. A bőr hajszálerei kitágulnak,
a keringés megélénkül. Egy 15 perces
szaunázás alatt akár fél liter verejtéket is kiválaszthatunk.
A verejtékezés által a bőr, mint
kiválasztó szerv működik, és aktívan részt vesz
a test salaktalanításában. Az optimális salaktalanítás
hozzájárul a szervezet gyulladásos tüneteinek
(ekcéma, pszoriázis, allergiák) enyhítéséhez,
és az immunrendszer hatékony működéséhez.
A szaunázás során több körben (minimum kétszer,
maximum ötször) követik egymást a felhevülés
és lehűlés fázisai. Általában 5-20 percet
töltenek a forró szaunában, majd különböző
módokon visszanyeri a test eredeti hőmérsékletét.
Ez történhet hirtelen, hideg sokkal, mint
merülőmedence vagy hideg dézsazuhany, de
a szabadban pihenéssel vagy fokozatos mozgással
is.
A szaunázás ellazító, stresszoldó és salaktalanító
hatását fokozhatja az aromaterápia alkalmazása.
A terápiás tisztaságú illóolaj molekulák
segítik a tüdő munkáját, élénkítik a keringést,
ugyanakkor a mesterséges illatanyagok vagy
a nem megfelelő illóolajok használata egészségügyi
kockázatot is jelenthet.
HEGYI SÁRA
SPA&WELLNESS TANÁCSADÓ - AROMATERAPEUTA
GYEREKEK A SZAUNÁBAN
Általánosságban elmondható, hogy a gyerekek
hőháztartása kevésbé rugalmas, mint a felnőtteké,
verejtékezésük nem csökkenti hatékonyan
a test hőmérsékletét. Ezért gyerekek csak
rövid időket tölthetnek a szaunában, 8 éves kor
alatt pedig soha nem tartózkodhatnak felügyelet
nélkül még infraszaunában sem. Szállodák
wellness részlegein sok helyen 16 éves korhatárt
szabnak. Erre érdemes odafigyelni egy
wellness hétvége foglalása előtt. Jó tudni, hogy
hat éven aluli gyerekeknél vagy glaukómás betegeknél
a borsmenta illóolaja ellenjavalt.
SZAUNA CEREMÓNIA:
ÉLMÉNY TESTNEK-LÉLEKNEK
A szauna ceremónia vagy szauna szeánsz egy
képzett szaunamester által vezetett 15-20 perces
program. A program során a szaunamester
törölközője, vagy a szaunazászló segítségével
keveri a szaunában meglévő légrétegeket.
Ennek köszönhetően a vendégek melegebbnek
érzik a szaunát a megszokotthoz képest.
Ez tehát egy játék a forró párával, amely a vendégeknek
különleges, libabőrödző élményt és
jelentős segítséget nyújt az endorfin termelésben,
ezáltal a stresszoldásban.
Minden szauna programnak meghatározott
témája, hangulata van, de a ceremónia menete
minden esetben hasonló: fokozatos hozzászokás
a forró levegőhöz, ismerkedés az adott
motívummal, majd bőrradírozás, azt követően
hidratálás végül a bőr pórusainak zárása következik.
Minden résztvevő saját maga kezeli
a bőrét a szeánszok ideje alatt.
A végeredmény ápolt, puha bőr és kipihent test.
2017/01 UTAZIK A CSALÁD | 15