Sport e movimento, ballo e danza - Upter Gratis
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UPTER<br />
<strong>Sport</strong> e <strong>movimento</strong>, <strong>ballo</strong> e <strong>danza</strong><br />
Atletica<br />
Bioenergetica<br />
Bioginnastica<br />
Ginnastica<br />
Ginnastica posturale<br />
Yoga<br />
Karate, Kung Fu<br />
e difesa personale<br />
Meditazione<br />
Nuoto<br />
Pilates<br />
Qi Gong<br />
Riflessologia<br />
Scherma<br />
Taiji Quan<br />
Tennis<br />
Vela<br />
Balli di coppia<br />
Balli di gruppo<br />
Balli di gruppo<br />
latino americani<br />
Danza e yoga<br />
Danza del ventre<br />
Flamenco<br />
Tango argentino
SPORT E MOVIMENTO, BALLO E DANZA<br />
ATLETICA<br />
Anna Maria Pedace<br />
Francesco Savastano<br />
ATLETICA LEGGERA<br />
E GINNASTICA POSTURALE<br />
Questa attività è proposta a tutti coloro che<br />
hanno frequentato corsi di postura e vogliono<br />
sperimentare elementi base di atletica leggera,<br />
e a chiunque senta l’esigenza di muoversi<br />
in modo corretto abbinando la ricerca di<br />
una postura funzionale all’apprendimento dei<br />
fondamenti della corsa. Il <strong>movimento</strong>, le semplici<br />
dinamiche di pre-atletica leggera, sono<br />
importanti quanto una corretta postura dunque<br />
questa è l’occasione di muoversi all’aria<br />
aperta, nel suggestivo scenario delle terme di<br />
Caracalla, imparando a correre, perfezionando<br />
le coordinazioni motorie, abbinando all’allenamento<br />
delle nostre capacità funzionali uno<br />
stretching totale e una respirazione corretta.<br />
ATLETICA<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni Inizio<br />
20594 Atletica leggera e ginnastica posturale Pedace A. M.; Savastano F. Stadio Terme di Caracalla Gio 09:30-11:30 220 20 11/10/12<br />
BIOENERGETICA<br />
Flavia Luisa Ricci<br />
BIOENERGETICA<br />
Strumento di psicologia della salute, derivato<br />
dall’Analisi Bioenergetica di Lowen, la classe di<br />
esercizi bioenergetici, aumenta il nostro livello<br />
di energia e scarica lo stress utilizzando una<br />
sequenza di movimenti attraverso i quali viene<br />
facilitato lo scioglimento delle tensioni<br />
muscolari e dei blocchi corporei che limitano<br />
la nostra capacità di sentire e esprimere le<br />
emozioni. L’allenamento a un respiro più pro-<br />
fondo, a un <strong>movimento</strong> consapevole, a una<br />
piena espressione vocale, ci permette di fare<br />
esperienza della nostra unità mente corpo<br />
nella condivisione all’interno del gruppo. Il<br />
corso non affronta aspetti di terapia individuale<br />
o di gruppo, né tematiche analitiche.<br />
BIOENERGETICA<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni Inizio<br />
20524 Bioenergetica Ricci Flavia Luisa Palazzo Englefield Mar 19:30-21:00 220 25 23/10/12<br />
BIOGINNASTICA<br />
Stefania Malagutti<br />
BIOGINNASTICA<br />
La Bioginnastica, attraverso un lavoro di per-<br />
GINNASTICA<br />
Per la frequenza ai corsi è obbligatorio<br />
il certificato medico di buona salute<br />
da consegnare al docente a corso avviato.<br />
Alessia Falcetta<br />
GINNASTICA IN ACQUA<br />
L’acqua presenta delle caratteristiche fisiche<br />
che consentono movimenti dolci e non traumatici,<br />
grazie alla resistenza che essa oppone<br />
al <strong>movimento</strong>. Praticando la ginnastica in acqua<br />
si può migliorare la capacità di essere in<br />
contatto col proprio corpo, favorendo così il<br />
benessere psico-fisico, imparare a percepirne<br />
anche i più piccoli spostamenti, godendo della<br />
possibilità di muoversi senza vincoli dati dal<br />
peso corporeo sulle articolazioni. Verranno<br />
cezione consapevole, decontrazione e auto<br />
massaggio, allungamento globale e tonificazione<br />
isometrica, permette di riportare il<br />
corpo al suo stato naturale di equilibrio e<br />
salute. Per il miglioramento della percezione<br />
corporea e l’apprendimento di un corretto<br />
atteggiamento posturale, verrà data<br />
molta importanza al controllo della posizio-<br />
praticati esercizi e movimenti in completa immersione<br />
del corpo in acqua, coordinati alla<br />
respirazione, che seguendo ritmi precisi, diverrà<br />
più regolare. Particolare attenzione sarà data<br />
anche all’equilibrio e alla coordinazione, migliorando<br />
così l’acquaticità che è la capacità<br />
di stare in acqua con agio e in completa autonomia.<br />
Elena Gonzalez Correa<br />
Valentina Pulice<br />
Manuela Volpes<br />
Silvia Costantini<br />
GINNASTICA DOLCE<br />
La ginnastica dolce è un’attività motoria<br />
globale che permette di ritrovare un rapporto<br />
positivo col proprio corpo coltivando<br />
la consapevolezza nel mantenere una corretta<br />
postura e una benefica scioltezza nella<br />
gestualità quotidiana. Il metodo di lavoro<br />
ne del collo e della testa, al corretto allineamento<br />
della colonna e alla corretta posizione<br />
del bacino, acquisendo uno stabile appoggio<br />
degli arti inferiori. Il programma degli<br />
esercizi, che richiedono continuità e gradualità,<br />
è strutturato in modo da acquisire<br />
una postura più funzionale in pochi mesi.<br />
BIOGINNASTICA<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni Inizio<br />
21835 Bioginnastica Malagutti Stefania A.S.D. R70 Lun/Gio 16:00-17:00 270 60 08/10/12<br />
parte dalla percezione delle sensazioni derivanti<br />
dal <strong>movimento</strong>, per riconoscere quali<br />
parti e quali strutture vengono attivate<br />
durante le diverse proposte motorie, per<br />
meglio gestire e dosare la forza e l’elasticità<br />
e trovare il giusto equilibrio tra contrazione<br />
e rilassamento muscolare, evitando fatica e<br />
stress. Elementi di <strong>danza</strong>, espressione corporea,<br />
ginnastica posturale e tecniche di rilassamento<br />
si avvicenderanno a esercizi mirati<br />
alla mobilità articolare, alla tonicità muscolare,<br />
alla corretta gestione della respirazione.<br />
Inoltre si dedicherà ampio spazio al lavoro<br />
sulla colonna vertebrale sia per tonificare i<br />
muscoli profondi (la cui debolezza spesso<br />
dà origine a patologie anche gravi), sia per<br />
allungare i muscoli superficiali (l’ipertono di<br />
questa muscolatura causa dolori e contratture).<br />
La pratica, adeguata di volta in volta alle<br />
esigenze del singolo e del gruppo, sarà<br />
resa piacevole, stimolante e rilassante.<br />
170 UPTER 2012-13
Patrizia Leonet<br />
GINNASTICA E STRETCHING<br />
Il corso si propone di sviluppare il piacere di<br />
muoversi acquisendo maggiore consapevolezza<br />
del proprio corpo e capacità di fare<br />
movimenti più armoniosi aumentando la<br />
propria flessibilità. Lo stretching non è un’attività<br />
stressante ma rilassante, include esercizi<br />
per una perfetta forma fisica e per la<br />
pratica di tutti gli sport. Gli obiettivi dell’attività<br />
sono: ridurre la tensione muscolare, favorire<br />
la coordinazione permettendo maggiore<br />
libertà e facilità nell’esecuzione dei<br />
movimenti, prevenire gli infortuni di strappi<br />
muscolari, favorire la circolazione, mantenere<br />
l’elasticità muscolare e aumentare la mobilità<br />
articolare.<br />
Liliana Restaino<br />
GINNASTICA<br />
L’obiettivo generale dei corsi di ginnastica è il<br />
mantenimento della salute psico-fisica della<br />
persona attraverso un lavoro che si rivolge a<br />
tutti gli ambiti della motricità. In maniera graduale<br />
si passerà dalla presa di coscienza del<br />
corpo, delle capacità muscolari (forza, resisten-<br />
za, elasticità) e motorie (coordinazione, equilibrio,<br />
riflessi) al loro progressivo miglioramento.<br />
In particolare ci si dedicherà alla mobilizzazione<br />
della colonna vertebrale, al rafforzamento<br />
dei muscoli dorsali, al riequilibrio dell’assetto<br />
del bacino attraverso il potenziamento dei<br />
muscoli addominali e dei glutei, in generale al<br />
miglioramento della postura. Pari importanza<br />
verrà data alla respirazione, per ristabilire<br />
l’equilibrio energetico del corpo.<br />
Enrico Ricci<br />
GINNASTICA<br />
“Il vizio posturale” molto spesso nasconde<br />
una difficoltà a relazionarsi con gli altri. Il<br />
compito di un Corso di Ginnastica è quello<br />
di tener conto dell’indivisibilità corpo-mente,<br />
creando una relazione con la persona. Si<br />
effettuerà un lavoro specifico sull’equilibrio<br />
attraverso esercizi per stimolare l’allineamento<br />
della colonna vertebrale, il rafforzamento<br />
costante della muscolatura addominale,<br />
l’allungamento delle catene muscolari,<br />
il riequilibrio e potenziamento muscolare<br />
globale, e uno scarico a livello lombare per<br />
allentare le tensioni muscolo tendinee, assicurando<br />
il recupero e il mantenimento del-<br />
la posizione corretta, rendendo quindi la<br />
muscolatura elastica e pronta a qualsiasi<br />
sollecitazione cui il corpo sarà sottoposto. È<br />
importante che l’esercizio fisico rappresenti<br />
un’attività motoria che permetta di ottenere<br />
e conservare una salute ottimale, indipendentemente<br />
dall’età e dal sesso, senza<br />
che lo sport diventi un’ossessione, bensì deve<br />
appassionare e divertire.<br />
Paola Vizioli<br />
GINNASTICA DOLCE E POSTURALE<br />
Attraverso la pratica degli esercizi del Metodo<br />
Core Integration, possiamo scoprire le sei<br />
principali vie del <strong>movimento</strong> chiamate “sentieri<br />
funzionali”, tracciando la loro mappa attraverso<br />
il nostro corpo. Questo permette di<br />
muoversi con facilità e efficienza, evitando<br />
che tensioni, dolori cronici e una ridotta mobilità<br />
articolare compromettano vitalità e benessere.<br />
Il <strong>movimento</strong> che si sviluppa a partire<br />
da un centro “Core”, permette un lavoro<br />
qualitativo di allungamento muscolare e dei<br />
tratti vertebrali, di rafforzamento, del ritmo e<br />
dell’intenzione, favorisce la consapevolezza<br />
del respiro e del rilassamento, con conseguente<br />
riallineamento della postura.<br />
GINNASTICA<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni Inizio<br />
21837 Ginnastica dolce Costantini Silvia A.S.D. R70 Mar/Gio 11:30-12:30 270 60 09/10/12<br />
20575 Ginnastica dolce Costantini Silvia Silver Gym Mar/Gio 09:30-10:30 270 60 09/10/12<br />
20959 Ginnastica in acqua Falcetta Alessia B. F. <strong>Sport</strong>ing Club Mar/Ven 11:00-12:00 70 16 09/10/12<br />
21042 Ginnastica dolce Gonzalez Correa Elena Virtus Club Lun/Gio 10:00-11:00 270 60 08/10/12<br />
20365 Ginnastica dolce Gonzalez Correa Elena Palazzo Englefield Mar/Ven 09:30-10:30 270 60 09/10/12<br />
20280 Ginnastica dolce Gonzalez Correa Elena Palazzo Englefield Mar/Ven 10:30-11:30 270 60 09/10/12<br />
20582 Ginnastica e stretching Leonet Patrizia A.S.D. R70 Mar/Gio 12:30-13:30 270 60 09/10/12<br />
22164 Ginnastica dolce Pulice Valentina Centro <strong>Sport</strong> e Benessere Mar/Ven 10:30-11:30 160 30 09/10/12<br />
20956 Ginnastica Restaino Liliana Centro <strong>Sport</strong> e Benessere Mar/Ven 09:30-10:30 160 30 09/10/12<br />
20573 Ginnastica Ricci Enrico Parrocchia S. Giuliano Lun/Gio 09:45-10:45 250 50 22/10/12<br />
20574 Ginnastica Ricci Enrico Parrocchia S. Giuliano Lun/Gio 10:45-11:45 250 50 22/10/12<br />
22178 Ginnastica dolce e posturale Vizioli Paola Olympia Lun/Gio 09:30-10:30 270 60 08/10/12<br />
20579 Ginnastica dolce e posturale Vizioli Paola Olympia Lun/Gio 10:30-11:30 270 60 08/10/12<br />
20599 Ginnastica dolce e posturale Vizioli Paola Silver Gym Lun/Gio 12:30-13:30 270 60 08/10/12<br />
20576 Ginnastica dolce Volpes Manuela Associazione Spinaceto Cultura Lun/Mer 09:00-10:00 270 60 08/10/12<br />
20577 Ginnastica dolce Volpes Manuela Associazione Spinaceto Cultura Lun/Mer 10:00-11:00 270 60 08/10/12<br />
20578 Ginnastica dolce Volpes Manuela Associazione Spinaceto Cultura Lun/Mer 11:00-12:00 270 60 08/10/12<br />
GINNASTICA<br />
POSTURALE<br />
Agnese D’Addario<br />
Francesca Mancini<br />
Manuel Vittorio Carletti<br />
GINNASTICA POSTURALE MÉZIÈRES<br />
Il metodo Mézières utilizza esercizi semplici e<br />
mirati, utili a rimuovere tensioni, ridurre accorciamenti<br />
e dolori muscolari, recuperando armonia<br />
e funzionalità nel <strong>movimento</strong>. Lo scopo<br />
è risalire dal sintomo alle cause dello squilibrio<br />
nel tono muscolare, ritrovare l’allineamento<br />
dei segmenti corporei attraverso il po-<br />
tenziamento della capacità propriocettiva, per<br />
ristabilire una buona forma e riarmonizzare i<br />
vari elementi funzionali.<br />
Patrizia Leonet<br />
Maria Grazia Sguera<br />
Andrea Vianello<br />
GINNASTICA POSTURALE<br />
FELDENKRAIS<br />
Il metodo Feldenkrais ci permette di correggere<br />
schemi posturali e di <strong>movimento</strong> meccanici<br />
e ripetitivi divenuti dannosi per noi. A<br />
differenza degli animali, l’essere umano nasce<br />
con un sistema nervoso incompleto, solo con<br />
lo sviluppo acquisirà funzioni specifiche quali<br />
stare seduto, camminare, parlare, che gli<br />
consentono una vita autonoma. Anche la postura<br />
viene acquisita col tempo, nella relazio-<br />
ne del corpo che cresce, con la forza di gravità,<br />
e dunque modificata in divenire. Il metodo<br />
Feldenkrais usa movimenti specifici per stimolare<br />
il sistema nervoso dell’allievo all’apprendimento<br />
di nuovi e più efficaci schemi<br />
posturali. Così verrà ridistribuito il tono muscolare,<br />
le articolazioni saranno più libere di<br />
muoversi, la persona acquisirà nuove modalità<br />
di azione. Questo risultato si affianca ad una<br />
notevole riduzione del dolore articolare e<br />
muscolare, a una consapevolezza corporea<br />
che equivale alla piena espressione delle personali<br />
risorse psico-fisiche.<br />
Miriam Visconti<br />
GINNASTICA POSTURALE<br />
A causa di patologie traumatiche, posture<br />
sbagliare assunte durante il lavoro e che si<br />
GRANDE GUIDA DEI VENTICINQUE ANNI 1987-2012 171<br />
SPORT E MOVIMENTO, BALLO E DANZA
SPORT E MOVIMENTO, BALLO E DANZA<br />
protraggono nel tempo o mancanza di attività<br />
fisica, la colonna assume degli atteggiamenti<br />
anomali, modificando il suo normale<br />
carico. Molti dei disturbi che affliggono la nostra<br />
schiena possono essere risolti con esercizi<br />
mirati, volti ad allungare le catene muscolari<br />
che corrono lungo la nostra colonna vertebrale.<br />
Prendersi cura della propria colonna è<br />
importante! Il gruppo verrà guidato, attraverso<br />
esercizi finalizzati, all’allungamento e alla distensione<br />
delle catene muscolari.<br />
Francesca Mancini<br />
GINNASTICA POSTURALE SOUCHARD<br />
Il metodo Souchard ha come scopo quello<br />
di riprogrammare e riequilibrare la postura<br />
tramite esercizi e posizioni studiate per ottenere<br />
l’allungamento dei muscoli e il rilasciamento<br />
di quelle tensioni e retrazioni<br />
muscolari che causano squilibrio del corpo<br />
e conseguenti dolori. Il lavoro di stretching<br />
globale è sempre accompagnato da una<br />
cura particolare della respirazione affinché<br />
divenga sempre più corretta, profonda e<br />
consapevole. È una tecnica particolarmente<br />
adatta a quanti sono costretti a una vita sedentaria,<br />
a lavori pesanti o ripetitivi, ma anche<br />
a quegli sportivi che vogliono migliorare<br />
le proprie prestazioni o praticano discipline<br />
poco equilibrate.<br />
GINNASTICA POSTURALE<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni I)nizio<br />
22173 Ginnastica posturale Mézières Carletti Manuel Vittorio Confalonieri Lun 19:00-20:30 220 25 22/10/12<br />
20973 Ginnastica posturale Mézières D’Addario Agnese Porta Portese UTS Lun 15:30-17:00 270 30 08/10/12<br />
20604 Ginnastica posturale Feldenkrais Leonet Patrizia A.S.D. R70 Mar 16:30-18:00 270 30 09/10/12<br />
20598 Ginnastica posturale Feldenkrais Leonet Patrizia A.S.D. R70 Mar/Gio 13:30-14:30 270 45 09/10/12<br />
20359 Ginnastica posturale Souchard Mancini Francesca Centro <strong>Sport</strong> e Benessere Mer 09:30-11:00 270 30 10/10/12<br />
20606 Ginnastica posturale Mézières Carletti M. V. Centro <strong>Sport</strong> e Benessere Lun 15:30-17:00 270 30 08/10/12<br />
20374 Ginnastica posturale Feldenkrais Sguera Maria Grazia A.S.D. R70 Mer 09:30-11:00 270 30 10/10/12<br />
20979 Ginnastica posturale Feldenkrais Sguera Maria Grazia Confalonieri Gio 18:00-19:30 220 25 25/10/12<br />
20978 Ginnastica posturale Feldenkrais Sguera Maria Grazia Silver Gym Mer 11:30-13:00 270 30 10/10/12<br />
20876 Ginnastica posturale Feldenkrais Vianello Andrea Porta Portese UTS Lun 10:00-11:30 270 30 08/10/12<br />
20463 Ginnastica posturale Feldenkrais Vianello Andrea Palazzo Englefield Mer 10:30-12:00 270 30 10/10/12<br />
20602 Ginnastica posturale Feldenkrais Vianello Andrea Palazzo Englefield Mer 12:00-13:30 270 30 10/10/12<br />
20555 Ginnastica posturale Visconti Miriam Palazzo Englefield Lun/Gio 09:30-10:30 270 60 08/10/12<br />
20581 Ginnastica posturale Visconti Miriam Palazzo Englefield Lun/Gio 10:30-11:30 270 60 08/10/12<br />
20521 Ginnastica posturale Visconti Miriam Palazzo Englefield Lun/Gio 11:30-12:30 270 60 08/10/12<br />
YOGA<br />
Ivan Bedini<br />
DANZA E YOGA<br />
Il Natya (<strong>danza</strong> meditativa) trae origine dall’antico<br />
Saluto al Sole, sequenze continue e articolate<br />
di posizioni Yoga che non richiedono<br />
una particolare elasticità e sono particolarmente<br />
godibili se eseguite con una certa lentezza,<br />
fluidità e consapevolezza. Il corso contempla<br />
la pratica di tutto il repertorio coreutico<br />
tantrico: le sette danze macro e microcosmiche<br />
per coniugare la fluidità del <strong>movimento</strong><br />
al ritmo interiore.<br />
Paola Del Monaco<br />
YOGA<br />
Nella terminologia delle religioni originarie<br />
dell’India, con il sostantivo Yoga si indicano le<br />
pratiche ascetiche e meditative; il termine<br />
viene collegato sia ad un insieme di pratiche<br />
volte ad ottenere uno stato senza separazioni<br />
né divisioni, sia una profonda esperienza<br />
personale di unità. Lo Yoga aiuta a trovare<br />
una maggiore armonia nel corpo, nella mente<br />
e nello spirito. Negli esercizi yogici, c’è uno<br />
sviluppo armonioso di tutti i muscoli del corpo,<br />
degli organi interni, nervi e ossa. Non ci<br />
sono movimenti rapidi e quindi non c’è spreco<br />
di energia. I movimenti sono lenti e ritmici;<br />
essi conservano l’energia.<br />
Franca Barberini, Ivan Bedini,<br />
Franca Lopes, Gioia Lussana,<br />
Elisabetta Moroni, Patrizia Musso,<br />
Stefania Pizzonia, Patrizia Raineri,<br />
Santi Tagliarini, Angela Uccula,<br />
Luciana Zanier<br />
HATHA YOGA<br />
Dalla radice sanscrita “yui”, yoga significa<br />
unione: innanzitutto unione della mente<br />
con il corpo, prima tappa per la realizzazione<br />
di quell’unione del sé con l’Assoluto che<br />
costituisce l’obiettivo finale dello yoga. Tra<br />
queste due tappe ce ne sono tante intermedie<br />
di benessere psico-fisico, di conoscenza,<br />
di consapevolezza, di perfezionamento.<br />
Per la filosofia che sottende la pratica<br />
yoga il frutto più importante della mente<br />
non è, come nella nostra cultura, il pen-<br />
siero razionale, ma il corpo e la vita che in<br />
esso si esprimono ed è su questo insieme<br />
psicosomatico, su questa materia vivente e<br />
pensante che lo yoga agisce. Solo tenendo<br />
conto di ciò possiamo comprendere pienamente<br />
questa disciplina ed i suoi strumenti,<br />
asana, pranayama e dharana. Gli asana, sono<br />
posizioni yoga fortemente corporee; il<br />
corpo umano è, infatti, per lo yoga il mezzo<br />
supremo di conoscenza. Importanti quanto<br />
gli asana sono il pranayama, controllo del<br />
ritmo vitale, e la meditazione (dharana):<br />
“Non c’è asana senza pranayama e dharana”,afferma<br />
uno dei più importanti testi classici<br />
di Hatha Yoga. Tutti possono praticare<br />
questa disciplina.<br />
Maria Pia Rosati<br />
YOGA SHIATSU PILATES<br />
Nata dall’esperienza di varie discipline orientali,<br />
questa pratica ha l’obiettivo di armonizzare<br />
la postura, sciogliere la colonna vertebrale<br />
ed eventuali contratture. Attraverso esercizi di<br />
respirazione, di allungamento muscolare e<br />
<strong>movimento</strong> articolare, il corpo diventa più<br />
elastico. Il corso prevede momenti di massaggio<br />
e di auto massaggio.<br />
YOGA<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni Inizio<br />
20750 Hatha Yoga Barberini Franca Alessandro Severo Mer 18:00-20:00 250 25 24/10/12<br />
21327 Hatha Yoga Bedini Ivan Palestra Zagarolo Gio 19:00-21:00 250 25 25/10/12<br />
21457 Hatha Yoga Bedini Ivan Palestra Zagarolo Ven 10:00-12:00 250 25 26/10/12<br />
22184 Danza e Yoga Bedini Ivan A.S.D. R70 Mer 11:30-13:00 270 30 10/10/12<br />
22202 Danza e Yoga Bedini Ivan Confalonieri Lun 16:00-17:30 220 25 22/10/12<br />
22268 Yoga Del Monaco Paola VivaceMente Mar/Ven 10:00-12:00 150 22 09/10/12<br />
20758 Hatha Yoga Lopes Franca A.S.D. R70 Mer 15:30-17:00 270 30 10/10/12<br />
20532 Hatha Yoga Lopes Franca A.S.D. R70 Mer 17:15-18:45 270 30 10/10/12<br />
172 UPTER 2012-13
YOGA<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni Inizio<br />
20752 Hatha Yoga Lopes Franca Centro <strong>Sport</strong> e Benessere Gio 18:30-20:30 250 25 11/10/12<br />
20765 Hatha Yoga Lussana Gioia A.S.D. R70 Gio 17:30-19:00 210 25 08/11/12<br />
21838 Hatha Yoga Lussana Gioia A.S.D. R70 Gio 19:00-20:30 210 25 08/11/12<br />
20648 Hatha Yoga Moroni Elisabetta Palazzo Englefield Mer 15:00-16:30 270 30 10/10/12<br />
20653 Hatha Yoga Moroni Elisabetta Palazzo Englefield Mer 16:30-18:00 270 30 10/10/12<br />
20649 Hatha Yoga Moroni Elisabetta Confalonieri Gio 19:30-21:00 210 25 25/10/12<br />
20778 Hatha Yoga Musso Patrizia Centro <strong>Sport</strong> e Benessere Lun/Gio 10:30-11:30 160 30 08/10/12<br />
22165 Hatha Yoga Musso Patrizia Centro <strong>Sport</strong> e Benessere Lun/Gio 11:15-12:15 160 30 08/10/12<br />
20877 Hatha Yoga Pizzonia Stefania Olympia Mar 09:30-11:00 210 25 09/10/12<br />
20740 Hatha Yoga Pizzonia Stefania Falcone e Borsellino Mar 19:30-21:00 210 25 23/10/12<br />
20983 Hatha Yoga Raineri Patrizia Palazzo Englefield Lun 17:00-18:15 270 35 08/10/12<br />
20596 Hatha Yoga Raineri Patrizia Palazzo Englefield Lun 18:15-19:30 270 35 08/10/12<br />
20541 Hatha Yoga Raineri Patrizia Olympia Mer 15:30-16:45 250 30 10/10/12<br />
20614 Hatha Yoga Raineri Patrizia Olympia Mer 16:45-18:00 250 30 10/10/12<br />
20177 Yoga Shiatsu Pilates Rosati Maria Pia Baccano Mer/Ven 19:00-20:30/11:00-12:30 210 22 24/10/12<br />
20484 Hatha Yoga Tagliarini Santi Alessandro Severo Lun 18:00-20:00 250 25 22/10/12<br />
21105 Hatha Yoga Uccula Angela Confalonieri Mar 18:00-19:30 210 25 23/10/12<br />
20751 Hatha Yoga Uccula Angela Confalonieri Mar 19:30-21:00 210 25 23/10/12<br />
20842 Hatha Yoga Uccula Angela Silver Gym Gio 14:30-16:00 270 30 11/10/12<br />
20754 Hatha Yoga Zanier Luciana Centro <strong>Sport</strong> e Benessere Lun/Gio 17:30-18:30 160 30 08/10/12<br />
20741 Hatha Yoga Zanier Luciana Centro <strong>Sport</strong> e Benessere Mer 11:00-12:30 250 30 10/10/12<br />
20757 Hatha Yoga Zanier Luciana Centro <strong>Sport</strong> e Benessere Mer 17:00-18:30 250 30 10/10/12<br />
20755 Hatha Yoga Zanier Luciana Centro <strong>Sport</strong> e Benessere Mer 18:30-20:00 250 30 10/10/12<br />
20756 Hatha Yoga Zanier Luciana Centro <strong>Sport</strong> e Benessere Mer 20:00-21:30 250 30 10/10/12<br />
KARATE, KUNG FU<br />
E DIFESA<br />
PERSONALE<br />
Mario Bartolucci<br />
DIFESA PERSONALE<br />
Il corso ha come obiettivo quello preparare fisicamente<br />
e psicologicamente l'allievo ad autodifendersi<br />
in situazioni a rischio della propria<br />
incolumità fisica (in particolar modo aggressioni<br />
al sesso femminile). Si studieranno<br />
Tecniche Marziali estrapolate maggiormente<br />
dalle Arti dello Judo e del Kung Fu. Essendo<br />
un corso di autodifesa eccellerà nello studio<br />
e nell'applicazione di Tecniche Marziali acquisite<br />
in tempi minori rispetto allo studio di altre<br />
Arti Marziali, permettendo in tempi ragionevolmente<br />
rapidi una preparazione per affrontare<br />
ed uscire indenni da situazioni a rischio<br />
della incolumità fisica.<br />
WU SHU KUNG FU<br />
Il corso si propone come approccio e studio<br />
delle Arti marziali Cinesi, il Wu Shu, più conosciuto<br />
nel mondo occidentale col nome di<br />
Kung Fu, inizialmente con lo studio delle tecniche<br />
di base estrapolate dagli stili Shaolin e<br />
Chang Chuan (stili del Nord) per poi passare<br />
allo studio dello stile Bagua Zhang (Pakua)<br />
uno dei più famosi stili “interni” del Kung Fu<br />
Wu Shu, le cui applicazioni oltre ad essere<br />
marziali trovano spazio anche nella cura e la<br />
salute del corpo in particolar modo con lo<br />
studio e la pratica del Chi Kung (Qi Gong) o<br />
dell’energia interna. Il Pakua detto anche lo<br />
stile della città proibita (Pechino) veniva studiato<br />
dai maestri di Kung Fu per la sua particolarità<br />
di applicazioni marziali “circolari” che<br />
permetteva di affrontare più avversari, era<br />
molto usato dalle allora “guardie del corpo” e<br />
dai protettori di carovane.<br />
Federica Caglio<br />
DIFESA PERSONALE<br />
Obiettivo del corso è quello di dotare gli allievi<br />
di strumenti utili per affrontare fisicamente<br />
e psicologicamente la realtà che ci circonda<br />
in eventuali situazioni di pericolo. Saranno utilizzate<br />
semplici tecniche di base tratte dalle<br />
Arti Marziali del Sud-Est asiatico (contenuti e<br />
programmi previsti dal Magda Institute di Los<br />
Angeles) che correttamente eseguite, con<br />
una metodologia di allenamento efficace,<br />
possono salvaguardare l’incolumità di chi le<br />
applica. Esercizi di sensibilità e reattività, postura<br />
del corpo, sistemi di attacchi e di difesa<br />
a mani nude e con oggetti occasionali (borse,<br />
magliette, ombrelli), difese tramite leve articolari.<br />
Verranno altresì proposti i valori educativi<br />
tipici delle Arti marziali quali, evitare lo scontro<br />
se possibile, cercare di ridurre al minimo la<br />
violenza, sviluppare la propria capacità di autocontrollo<br />
nel rispetto dei diritti altrui. Il corso<br />
è aperto a tutti e non richiede una particolare<br />
preparazione fisica.<br />
Maurizio Gai<br />
KARATE<br />
Il corso si propone di avvicinare il neofita al<br />
Karate introducendolo alla cultura, alla filosofia<br />
e alla pratica di quest’Arte Marziale che<br />
si può definire una “scuola di vita per la vita”.<br />
Questa disciplina contribuisce a costruire la<br />
propria personalità, incrementando l’autostima<br />
mediante un percorso formativo, a<br />
volte difficile, improntato sull’umiltà e l’altruismo.<br />
Insegna a conoscere il proprio corpo,<br />
a controllare le emozioni, a inibire l’aggressività<br />
latente. L’attività è indicata per tutti:<br />
bambini e adulti, uomini e donne.<br />
Roberto Sabatini<br />
AIKIDO PER ADULTI<br />
Il corso si rivolge a tutti gli adulti che hanno<br />
esigenza di migliorare la loro consapevolezza<br />
corporea, o di mantenere il livello di efficienza<br />
psicofisica già raggiunto; il corso si propone<br />
di trasferire un’accettabile capacità di autodifesa<br />
non violenta e non competitiva, un<br />
potenziamento dei processi attentivi e di coordinamento<br />
neuro-motorio e un rinforzo<br />
della tonicità muscolo-scheletrica, ossia di<br />
un’azione di contrasto ai processi degenerativi<br />
tipici della maturità e della prima senilità.<br />
L'Aikido è una forma di meditazione in <strong>movimento</strong><br />
e costituisce un metodo di allenamento<br />
psicofisico globale: sviluppa coordinazione,<br />
attenzione, efficienza, concentrazione,<br />
autostima, comunicazione corporea e, non da<br />
ultimo, promuove un’apertura mentale al dialogo,<br />
al controllo della propria ed altrui aggressività.<br />
Requisiti: è opportuno che gli iscritti<br />
siano in accettabili condizioni fisiche: infiammazioni<br />
acute e croniche, lombosciatalgie, artrosi<br />
e altre patologie muscolo-scheletriche in<br />
atto, impedirebbero qualsiasi pratica. Non è<br />
invece indispensabile una conoscenza ed<br />
una esperienza pregressa di difesa personale<br />
o di una qualsiasi altra arte marziale.<br />
GRANDE GUIDA DEI VENTICINQUE ANNI 1987-2012 173<br />
SPORT E MOVIMENTO, BALLO E DANZA
SPORT E MOVIMENTO, BALLO E DANZA<br />
KARATE E DIFESA PERSONALE<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni Inizio<br />
22394 Difesa personale Bartolucci Mario Palazzo Englefield Gio 15:30-17:00 180 30 11/10/12<br />
22393 Wu Shu Kung Fu Bartolucci Mario Palazzo Englefield Lun 15:30-17:00 270 30 08/10/12<br />
20538 Difesa personale Caglio Federica Centro <strong>Sport</strong> e Benessere Lun/Gio 20:00-21:30/20:30-21:30 180 30 08/10/12<br />
22176 Karate Gai Maurizio Centro <strong>Sport</strong> e Benessere Mar/Ven 20:00-21:30 85 16 09/10/12<br />
22418 Aikido per adulti Sabatini Roberto Palazzo Englefield Mer 09:00-10:30 270 30 10/10/12<br />
MEDITAZIONE<br />
Mauro Bergonzi<br />
IL SILENZIO E LO SGUARDO<br />
Un’esplorazione teorica ed esperienziale di alcuni<br />
aspetti fondamentali della meditazione<br />
secondo una prospettiva laica, indipendente e<br />
non confessionale, attenta alle esigenze dei sin-<br />
goli individui. Nell’ambito di una visione tipologica<br />
d’insieme dei principali approcci meditativi,<br />
saranno proposte pratiche ispirate a diverse<br />
tradizioni e mirate al lavoro sulle energie sottili<br />
del corpo, sulle percezioni, sulle attività mentali<br />
(discorsive ed emotive) e sulla coltivazione<br />
del silenzio interiore e della consapevolezza, secondo<br />
una prospettiva volta ad investigare le<br />
misteriose sorgenti della coscienza ed a scoprire,<br />
al di là delle specifiche tecniche e pratiche,<br />
uno “sguardo meditativo” capace di integrarsi<br />
con la vita nella sua indivisibile totalità. Il corso è<br />
concepito sia come un’introduzione alla dimensione<br />
meditativa, per coloro che non hanno<br />
mai avuto esperienze in questo campo; sia<br />
come prospettiva diversa attraverso cui guardare<br />
con occhi nuovi la propria pratica, per coloro<br />
che sono già impegnati in un percorso interiore<br />
nell’ambito di una specifica tradizione<br />
spirituale. È previsto un incontro al mese in date<br />
che verranno comunicate a inizio corso,<br />
sempre nel giorno e l’orario stabilito.<br />
MEDITAZIONE<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni Inizio<br />
20526 Il silenzio e lo sguardo Bergonzi Mauro A.S.D.R70 Ven 21:00-23:00 200 10 19/10/12<br />
NUOTO<br />
Francesco Savastano<br />
NUOTO<br />
L’acqua è mezzo naturale per migliorare la capacità<br />
di <strong>movimento</strong>, di equilibrio e di perce-<br />
zione del corpo. I nostri corsi di base hanno<br />
come obiettivo l’acquisizione di un buon livello<br />
di acquaticità, intesa come capacità di<br />
muoversi in acqua in modo semplice, consapevole,<br />
in economia. Attraverso percorsi didattici<br />
si potrà sperimentare cosa significa<br />
“muoversi in acqua” percependo il corpo in<br />
<strong>movimento</strong>, imparando a respirare con consapevolezza<br />
e trovando nuovi equilibri, il tutto<br />
migliorando la coordinazione in un ambiente<br />
che favorisce il rilassamento e il gioco. I corsi<br />
avanzati hanno come obiettivo l’apprendimento<br />
della tecnica delle nuotate, con particolare<br />
attenzione all’adattamento del gesto<br />
tecnico alle caratteristiche individuali di ogni<br />
persona e alla coordinazione tra <strong>movimento</strong><br />
e respiro. N.B. Le lezioni perse per motivi personali<br />
non si possono recuperare.<br />
NUOTO<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni Inizio<br />
20852 Nuoto Savastano Francesco B. F. <strong>Sport</strong>ing Club Mar/Ven 09:00-10:00 95 16 09/10/12<br />
20853 Nuoto Savastano Francesco B. F. <strong>Sport</strong>ing Club Mar/Ven 10:00-11:00 95 16 09/10/12<br />
PILATES<br />
Adriana Cuccaroni<br />
POSTURAL PILATES MATWORK<br />
Il Postural Pilates Matwork, ad approccio olistico,<br />
è un metodo che integra i principi e gli<br />
esercizi codificati base del Pilates , con lo yoga<br />
ed il training autogeno. Ha l’obiettivo di<br />
sviluppare la mobilità, l’elasticità, la tonicità e<br />
la forza muscolare, la fluidità e la precisione<br />
nei movimenti, la coordinazione e la concentrazione,<br />
la capacità di focalizzare l’attenzione<br />
sull’armonia tra mente e corpo e sulla loro<br />
sincronizzazione.<br />
Patrizia Leonet<br />
POSTURAL PILATES<br />
Lo scopo e l’obiettivo primario del metodo Pilates<br />
è quello di creare una serie di esercizi volti<br />
a rinforzare la muscolatura, a aumentare la<br />
flessibilità e a migliorare lo stato di salute generale;<br />
la ginnastica posturale nasce con l’intento<br />
di correggere le abitudini motorie scorrette.<br />
Il postural pilates fonde questi principi<br />
complementari:i metodi tradizionali del pila-<br />
tes delle scuole americane e europee, uniti alle<br />
influenze di altre discipline quali lo yoga, la<br />
<strong>danza</strong> e la posturologia, creando un metodo<br />
di insegnamento completo, un modo di condurre<br />
le classi adatto a tutti, dai bambini agli<br />
adulti. È per questo che il metodo pilates è stato<br />
anche definito la moderna ginnastica posturale.<br />
Il programma di esercizi proposto unisce<br />
la fluidità, l’armonia propri del pilates alla<br />
disciplina posturale, creando una lezione che<br />
risulta gradevole e migliora non solo la forma<br />
fisica ma porta anche a un buon rapporto tra<br />
mente e corpo diminuendo lo stress.<br />
Stefania Toscano<br />
PILATES MATWORK<br />
Il metodo originale realizzato da J. Pilates,<br />
fonde metodologie orientali e occidentali,<br />
privilegiando il rilassamento mentale proprio<br />
dello yoga e ottimizzando la capacità di<br />
resistenza per ottenere un allenamento fisico<br />
ideale. Questo programma consta di un<br />
gran numero di esercizi diversificati per ottenere:<br />
forti addominali, totale controllo del<br />
corpo, coordinazione dei movimenti della<br />
colonna e degli arti, grande flessibilità e<br />
concentrazione. La varietà dei movimenti ripetuti<br />
poche volte, consente di ottenere<br />
muscoli forti, allungati e tonificati, senza aumento<br />
di volume. Inoltre la concentrazione<br />
mentale durante l’esecuzione degli esercizi<br />
favorisce e migliora la coordinazione con la<br />
respirazione.<br />
Elena Tursi<br />
PILATES<br />
Il Metodo Pilates (detto anche semplicemente<br />
Pilates) è un sistema di allenamento sviluppato<br />
all’inizio del ‘900 da Joseph Pilates. Il metodo<br />
incoraggia l’uso della mente per controllare<br />
i muscoli. È un programma di esercizi<br />
che si concentra sui muscoli posturali, cioè<br />
quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato<br />
e sono essenziali a fornire supporto<br />
alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato<br />
anche nel campo della rieducazione posturale.<br />
In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire<br />
consapevolezza del respiro e dell’allineamento<br />
della colonna vertebrale, rinforzando<br />
i muscoli del piano profondo del tronco,<br />
molto importanti per aiutare ad alleviare e<br />
prevenire mal di schiena. Con questo metodo<br />
di allenamento non si rinforzano solo gli addominali<br />
ma si rinforzano anche le fasce muscolari<br />
più profonde vicino alla colonna e intorno<br />
alle pelvi.<br />
174 UPTER 2012-13
PILATES<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni Inizio<br />
20775 Postural Pilates matwork Cuccaroni Adriana Confalonieri Mar/Gio 17:00-18:00 250 50 23/10/12<br />
21166 Postural Pilates Leonet Patrizia A.S.D. R70 Mar 15:00-16:30 270 30 09/10/12<br />
22179 Postural pilates Leonet Patrizia Silver Gym Sab 09:30-11:00 270 30 13/10/12<br />
22189 Pilates matwork Toscano Stefania A.S.D. R70 Lun/Mer 14:30-15:30 270 60 08/10/12<br />
22166 Pilates matwork Toscano Stefania Centro <strong>Sport</strong> e Benessere Mar/Ven 11:30-12:30 270 60 09/10/12<br />
22270 Pilates Tursi Elena VivaceMente Lun/Gio 17:00-18:00 150 22 08/10/12<br />
QI GONG<br />
Claudio Bergamo<br />
QI GONG E TAIJI<br />
In questo corso utilizzeremo la ricchezza di<br />
proposte che, nei secoli, la sapienza cinese ci<br />
ha fornito. Viaggeremo liberamente tra il Taiji<br />
quan, il Qi gong e gli esercizi Dao yin (ginnastiche<br />
di lunga vita). Praticheremo i principi<br />
del Taiji quan, antica arte marziale, fino ad acquisirne<br />
le movenze uscendo dagli schemi,<br />
senza cercare la memorizzazione delle se-<br />
QI GONG<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni Inizio<br />
22177 Qi Gong e Taiji Bergamo Claudio Centro <strong>Sport</strong> e Benessere Mer 15:00-16:30 250 30 10/10/12<br />
20737 Qi Gong Bergamo Claudio Porta Portese UTS Mar 11:30-13:00 250 30 09/10/12<br />
22163 Qi Gong Burali Alessandra A.S.D. R70 Mer 19:00-20:30 210 25 10/10/12<br />
RIFLESSOLOGIA<br />
Chiara Lubrani<br />
RIFLESSOLOGIA CINESE<br />
Il corso è rivolto a coloro che desiderano<br />
quenze codificate. Praticheremo esercizi energetici<br />
per allenare le capacità di stimolare e<br />
direzionare il “Qi”, energia vitale, cercando<br />
l’unione tra corpo e mente. Gli esercizi saranno<br />
vari e spesso divertenti. L’obiettivo è di dotarsi<br />
di strumenti per mantenere il benessere,<br />
predisporsi a una pratica rilassata e trovare il<br />
giusto approccio allo studio del Taiji quan o<br />
del Qi gong, gettando le basi di un percorso<br />
personale.<br />
Alessandra Burali<br />
Claudio Bergamo<br />
QI GONG<br />
Il Qi Gong è un’antichissima tecnica cinese<br />
che combina il respiro a semplici movimenti<br />
per equilibrare l’energia all’interno del corpo<br />
e dei singoli organi. Può essere di grande<br />
ausilio per il mantenimento di un buono<br />
stato di salute e delle sfera emozionale, nonché<br />
come sostegno in alcune problematiche<br />
legate a squilibri energetici. Il corso propone<br />
momenti di apprendimento e occasioni<br />
di pausa per il benessere personale, attraverso<br />
tecniche di massaggio e la pratica<br />
del Qi Gong, combinando esercizi statici e<br />
di <strong>movimento</strong>, tecniche di respirazione, rilassamento<br />
e ascolto corporeo.<br />
RIFLESSOLOGIA<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni Inizio<br />
20498 Riflessologia cinese Lubrani, Chiara Centro <strong>Sport</strong> e Benessere Mar 16:30-18:00 180 20 23/10/12<br />
SCHERMA<br />
In collaborazione con<br />
Panathlon International<br />
SCHERMA A<br />
La scherma è uno sport che sviluppa le qualità<br />
motorie ed intellettive di chi la pratica, aiutando<br />
a disciplinare e rafforzare il carattere attraverso<br />
una sorta di agorà che sviluppa il confronto<br />
e la socializzazione in un ambiente regolamentato<br />
come quello della palestra. Il corso<br />
vuole coinvolgere coloro che pur non avendo<br />
esperienza schermistica o sportiva sono interessati<br />
a conoscere gli aspetti culturali della<br />
disciplina ed acquisirne i fondamentali tecnici<br />
apprendere una tecnica efficace, proveniente<br />
dalla millenaria tradizione cinese, per<br />
conservare e migliorare la salute. Verranno<br />
fornite alcune nozioni base della filosofia e<br />
della medicina taoista, proposti semplici<br />
esercizi di respirazione, le tecniche base di<br />
digitopressione e di massaggio, verrà appresa<br />
la sequenza del Massaggio Preliminare<br />
attraverso lezioni di gruppo finalizzate all'assalto<br />
inteso come momento ricreativo. Inoltre i<br />
partecipanti verranno introdotti all'apprendimento<br />
delle regole riguardanti i primi incontri.<br />
le lezioni saranno di gruppo e suddivise in teoriche,<br />
pratiche, strategiche e tattiche con esercizi<br />
di coppia con o senza attrezzo. Ci si soffermerà<br />
all'apprendimento dei movimenti di base<br />
della scherma. Cerimonia di consegna di attestato<br />
e medaglia ai partecipanti.<br />
SCHERMA B<br />
Il corso, naturale proseguimento del livello di<br />
base, garantirà una crescita nell'apprendimento<br />
della scherma, miglioramento delle<br />
prestazioni insieme ad un sicuro divertimento<br />
e piacere nel confronto con gli altri. La preparazione<br />
sarà basata principalmente su fattori<br />
che fornirà anche preziose informazioni sullo<br />
stato di equilibrio del nostro organismo.<br />
Saranno poi illustrate alcune mappe di trattamento<br />
del piede, utili per equilibrare<br />
l’energia fisica e psichica.<br />
quali: il tempo, la velocità e la misura che offrono<br />
al discente motivo di approfondimento<br />
ed applicazione metaforica alla vita quotidiana.<br />
Le lezioni verranno tenuti da esperti del<br />
settore e testimonial della scherma, come pure<br />
interventi culturali e storici della disciplina<br />
sportiva attraverso documentazione specifica.<br />
Cerimonia di consegna di attestato e medaglia<br />
ai partecipanti.<br />
SCHERMA C<br />
Il corso sarà dedicato al perfezionamento dei<br />
fondamentali tecnici attraverso lezioni pratiche<br />
ed avanzate. Sono previsti assalti accademici<br />
e didattici con la presenza di esperti del<br />
settore e testimonial della scherma. Elementi<br />
di pre-agonostica. Cerimonia di consegna di<br />
attestato e medaglia ai partecipanti.<br />
GRANDE GUIDA DEI VENTICINQUE ANNI 1987-2012 175<br />
SPORT E MOVIMENTO, BALLO E DANZA
SPORT E MOVIMENTO, BALLO E DANZA<br />
SCHERMA<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni Inizio<br />
22401 Scherma A Panathlon International Palazzo Englefield Mar 18:00-19:00 150 8 09/10/12<br />
22402 Scherma B Panathlon International Palazzo Englefield Mar 18:00-19:00 150 8 11/12/12<br />
22403 Scherma C Panathlon International Palazzo Englefield Mar 18:00-19:00 150 8 05/03/13<br />
TAIJI QUAN<br />
Claudio Bergamo<br />
TAIJI QUAN: LAO JIA<br />
Il percorso Lao jia prevede, negli anni, lo studio<br />
di due sequenze a mani nude e due con<br />
le armi (sciabola e spada), oltre alla pratica in<br />
coppia del tui shou (spinta con le mani) dove<br />
impariamo ad ascoltare disperdere e riciclare<br />
la forza dell’opponente. Il sistema Lao jia dello<br />
stile Chen lavora in maniera ampia e aperta,<br />
usa le forze che si svolgono a spirale lungo<br />
il corpo giustamente impostato, disegnando<br />
cerchi nell’aria. Da queste movenze risulta un<br />
moto ininterrotto che permette, in ogni tecnica,<br />
l’assorbimento e la “restituzione” della forza<br />
entrante.<br />
TAIJI STILE CHEN: LAO JIA<br />
Il corso prevede lo studio della “madre di tutte<br />
le sequenze” la “Lao Jia”, l’antica intelaiatura,<br />
75 movimenti del Taiji Quan Chen, lo stile originario.<br />
La sequenza, la prima codificata nella<br />
storia del Taiji Quan; è espressione della forza<br />
a spirale che si svolge in ampi cerchi.<br />
Silvia Chiavacci<br />
Francesco Valentini<br />
TAIJI QUAN<br />
Il Taiji Quan comprende una serie di movimenti<br />
ininterrotti e fluidi chiamati nel loro in-<br />
sieme “Forma”, tali movimenti eseguiti con<br />
lentezza, leggerezza, equilibrio, concentrazione<br />
e calma, migliorano la circolazione sanguigna,<br />
il tono muscolare, la digestione e il sistema<br />
nervoso. Si acquisisce inoltre una sempre<br />
maggiore consapevolezza di se e quindi:<br />
energia senza tensione, forza senza durezza,<br />
vitalità senza nervosismo e tranquillità della<br />
mente che è a un tempo finalità e fondamento<br />
per più alte conquiste. Il Taiji Quan appare<br />
come una <strong>danza</strong> armoniosa, nell’alternanza<br />
di yin e yang (terra-cielo, vuoto-pieno,<br />
ecc.) nella connessione tra microcosmo (uomo)<br />
e macrocosmo (universo). La sua peculiare<br />
modalità di esecuzione lo rende adatto<br />
a tutti gli adulti senza limiti di età non avendo<br />
alcuna controindicazione.<br />
TAJI QUAN<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni Inizio<br />
20747 Taiji stile chen: Lao Jia Bergamo Claudio Centro <strong>Sport</strong> e Benessere Mer 13:00-15:00 270 25 10/10/12<br />
20746 Taiji Quan: Lao Jia Bergamo Claudio Porta Portese UTS Mar 09:30-11:30 270 25 09/10/12<br />
21149 Taiji Quan Chiavacci Silvia Palazzo Englefield Ven 15:00-16:30 270 30 12/10/12<br />
20656 Taiji Quan Chiavacci Silvia Palazzo Englefield Ven 16:30-18:00 270 30 12/10/12<br />
22182 Taiji Quan Valentini Francesco Silver Gym Mer 14:30-16:00 250 30 10/10/12<br />
TENNIS<br />
Alessandra Farina<br />
Gianluca Perotti<br />
TENNIS PRINCIPIANTI<br />
TENNIS INTERMEDIO<br />
TENNIS AVANZATO<br />
Il tennis è uno sport che unisce insieme diver-<br />
si aspetti. Troviamo, infatti, un aspetto ludicosportivo<br />
e di socializzazione che è occasione<br />
di puro divertimento e permette di sciogliere<br />
le tensioni che accumuliamo nella vita quotidiana.<br />
Troviamo poi, un aspetto salutistico, da<br />
questo punto di vista il tennis agisce sulla<br />
mobilità articolare, sulla elasticità muscolare,<br />
sulla capacità di <strong>movimento</strong> del corpo nello<br />
spazio, sulla coordinazione e sul ritmo. Il corso<br />
principianti è destinato a coloro che non hanno<br />
mai giocato a tennis.<br />
TENNIS<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni Inizio<br />
20526 Tennis intermedio Farina Alessandra; Perotti Gianluca Polisportiva S. Paolo Lun/Gio 09:30-10:30 340 40 08/10/12<br />
20783 Tennis principianti Farina Alessandra; Perotti Gianluca Polisportiva S. Paolo Lun/Gio 11:30-12:30 340 40 08/10/12<br />
20464 Tennis avanzato Perotti Gianluca; Farina Alessandra Polisportiva S. Paolo Lun/Gio 10:30-11:30 340 40 08/10/12<br />
VELA<br />
Mirko Mauri<br />
PREPARATI ORA PER ANDARE<br />
A VELA QUESTA ESTATE<br />
Viaggiare in barca a vela è un’attività appassionante<br />
ma richiede impegno e preparazione<br />
anche se si è solo dei passeggeri. In questo<br />
corso, di cultura nautica, si vogliono erogare le<br />
cognizioni teoriche e formare le attitudini necessarie<br />
alla conduzione di una imbarcazione<br />
senza limiti dalla costa. Gli orari previsti nel catalogo<br />
riguardano solo quanto può essere<br />
svolto in aula ovvero nozioni sulla sicurezza in<br />
mare, geografia astronomica, regolamento<br />
per prevenire gli abbordi, teoria della navigazione<br />
stimata e costiera, nodi, studio dei tipi di<br />
imbarcazione più diffusi e teoria della vela. Sarà<br />
opportuno e molto divertente integrare il<br />
corso con delle uscite in barca. Queste non<br />
sono comprese nel prezzo del corso e saran-<br />
no concordate di volta in volta con gli studenti.<br />
Si potrà scegliere se effettuare gite di<br />
poche ore (adatte soprattutto come prima<br />
esperienza in mare) o mini-crociere-studio<br />
nel fine settimana. Il corso di preparazione è<br />
idoneo per consentire ai partecipanti di superare<br />
con successo l’esame per la conduzione<br />
di imbarcazioni e natanti senza limiti dalla costa<br />
ma durante il corso ogni partecipante potrà<br />
decidere autonomamente se dare prova<br />
presso la Capitaneria di Porto per il conseguimento<br />
della patente.<br />
VELA<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni Inizio<br />
21504 Preparati ora per andare a vela questa estate Mauri Mirko Duca degli Abruzzi Sab 09:30-13:30 270 10 13/10/12<br />
176 UPTER 2012-13
BALLI DI COPPIA<br />
BALLO E DANZA<br />
Oliviero Mocavini<br />
BALLI DI COPPIA<br />
Il programma del corso prevede: Rumba, Cha<br />
Cha Cha, Bachata, Merengue, Mambo, Tango<br />
e Valzer inglese.<br />
Teresa Sandre<br />
BALLO LISCIO DI COPPIA<br />
Tango, Polka, Mazurca,Valzer, Latino americani:<br />
Mambo, Rumba, Samba, Cha cha cha.<br />
Per il regolare svolgimento delle lezioni è consigliata<br />
l’iscrizione in coppia.<br />
BALLI DI COPPIA<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni Inizio<br />
21834 Balli di coppia Mocavini, Oliviero A.S.D. R70 Lun 19:00-20:30 210 25 08/10/12<br />
20349 Ballo liscio di coppia Sandre, Teresa Palazzo Englefield Mer 19:30-21:00 210 25 10/10/12<br />
BALLI DI GRUPPO<br />
Mena Paola Ciarmela<br />
BALLI DI GRUPPO DI SALA<br />
principianti - intermedio - avanzato<br />
I balli tipici da balera, mambo, rumba, slow-foz,<br />
quick step, cha cha cha, baciata, meneito, kum-<br />
bia, ti-buron, samba, saranno appresi con una<br />
modalità attiva, permettendo così ai partecipanti<br />
di inserirsi facilmente nelle occasioni<br />
“<strong>danza</strong>nti” e di sviluppare il piacere di ballare<br />
già dai primi incontri.<br />
Oliviero Mocavini<br />
BALLI DI GRUPPO<br />
La finalità del corso è di avviare le persone alla<br />
conoscenza dei movimenti base e dei pas-<br />
si tipici dei diversi balli, attraverso la coordinazione<br />
motoria, la conoscenza di ritmi e melodie,<br />
in un ambito che valorizza lo scambio, la<br />
socializzazione e il rispetto per gli altri. I contenuti<br />
verteranno sullo studio di semplici coreografie<br />
sincronizzate su basi musicali Latino<br />
americane caraibiche; Standard, Liscio, oltre ai<br />
classici balli appartenenti alla famiglia dell’-<br />
Hully Gully. Si studieranno anche coreografie<br />
sui motivi più noti del momento.<br />
BALLI DI GRUPPO<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni Inizio<br />
21144 Balli di gruppo di sala intermedio Ciarmela, Mena Paola Confalonieri Lun 17:30-19:00 210 25 22/10/12<br />
20736 Balli di gruppo di sala avanzato Ciarmela, Mena Paola Confalonieri Mer 19:30-21:00 210 25 24/10/12<br />
20782 Balli di gruppo di sala principianti Ciarmela, Mena Paola Confalonieri Mer 18:00-19:30 210 25 24/10/12<br />
21094 Balli di gruppo Mocavini, Oliviero A.S.D. R70 Lun 17:30-19:00 210 25 08/10/12<br />
BALLI DI GRUPPO<br />
LATINO<br />
AMERICANI<br />
Mena Paola Ciarmela<br />
BALLI DI SALA:<br />
STAGE E SERATE DANZANTI<br />
Gli stage, rivolti ai principianti, si tengono dalle<br />
ore 18.30 alle 20 e hanno lo scopo di insegnare<br />
i primi passi dei balli che abitualmente si ballano<br />
nelle balere come il mambo, hully gully,<br />
baciata e alcune coreografie di mambo, passo<br />
doble, rumba, in modo tale da mettere in grado<br />
l’allieva/o di iniziare a ballare da subito. Ad<br />
ogni stage seguirà un incontro <strong>danza</strong>nte dalle<br />
ore 20.30-23.30, aperto a tutti ballerini e non, in<br />
cui si danzeranno le coreografie insegnate e altre<br />
che appartengono al repertorio dei balli di<br />
gruppo di sala. Il costo dei 10 stage previsti è di<br />
180,00 e include la partecipazione alla serata<br />
<strong>danza</strong>nte che seguirà. Per chi partecipa solo alla<br />
serata <strong>danza</strong>nte il costo è di 10,00 a incontro.<br />
Calendario delle attività: 29/09 - 27/10 - 24/11<br />
- 22/12 2012 e 26/01 - 23/02 - 23/03 - 20/04 -<br />
25/05 - 29/06 2013.<br />
Elena Gonzalez Correa<br />
BALLI DI GRUPPO LATINO AMERICANI<br />
È indispensabile un’educazione al ritmo attraverso<br />
un lavoro di preparazione corporea e di<br />
sensibilizzazione al <strong>movimento</strong> ritmico. Raggiunta<br />
una base di conoscenza adeguata, sarà<br />
possibile muoversi con disinvoltura e apprendere<br />
qualsiasi <strong>ballo</strong>. I corsi, rivolti a chiunque<br />
voglia esprimersi col corpo in armonia<br />
con la musica, comprenderanno creazioni collettive<br />
spontanee e passi base dei balli latinoamericani<br />
(samba, salsa, merengue, mambo).<br />
Giuditta Picchinenna<br />
SALSA CUBANA E BACHATA +<br />
GESTUALITÀ (principianti)<br />
I balli caraibici sono un mondo vasto e colorato,<br />
dove la comunicazione tra i ballerini è<br />
fortemente incentivata. Questi balli sono<br />
quindi il giusto connubio tra allenamento ed<br />
espressività umana del proprio essere. I benefici<br />
dei balli caraibici: Il <strong>movimento</strong> ritmato favorisce<br />
coordinazione e genera armonia. Essendo<br />
i movimenti del <strong>ballo</strong> di tipo misto,<br />
questa attività finisce per migliorare l’efficienza<br />
di cuore e polmoni e agisce allo stesso<br />
tempo sulla tonificazione muscolare, aumentando<br />
nello stesso tempo l’elasticità delle articolazioni.<br />
Chi balla prende coscienza del<br />
proprio corpo e acquista, oltre ad una postura<br />
corretta, una maggiore scioltezza nei movimenti.<br />
Il <strong>ballo</strong> esercita, inoltre, la memoria in<br />
modo estremamente naturale, visto che, almeno<br />
nella fase di apprendimento, è necessaria<br />
un’adeguata concentrazione per ricordare<br />
le varie sequenze e i vari passi.<br />
Teresa Sandre<br />
BALLI DI GRUPPO LATINO AMERICANI<br />
E CARAIBICI<br />
I corsi propongono l’apprendimento di passi<br />
base dei balli di gruppo di repertorio: Tropical<br />
dance, Hully gully, Tiburon, Garota,<br />
Manbo, Cha cha cha, Merengue, Bachata.<br />
BALLI DI GRUPPO LATINO AMERICANI<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni Inizio<br />
21831 Balli di sala: Stage e Serate <strong>danza</strong>nti Ciarmela, Mena Paola Centro <strong>Sport</strong> e Benessere Sab 18:30-22:30 180 10 29/09/12<br />
20845 Balli di gruppo latino americani Gonzalez Correa, Elena Palazzo Englefield Mar/Ven 11:30-12:30 250 50 09/10/12<br />
22153 Balli di gruppo latino americani Gonzalez Correa, Elena Virtus Club Lun/Gio 11:00-12:00 250 50 08/10/12<br />
GRANDE GUIDA DEI VENTICINQUE ANNI 1987-2012 177<br />
SPORT E MOVIMENTO, BALLO E DANZA
SPORT E MOVIMENTO, BALLO E DANZA<br />
BALLI DI GRUPPO LATINO AMERICANI<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni Inizio<br />
22346 Salsa cubana e bachata + gestualità (principianti) Picchinenna, Giuditta Palazzo Englefield Mer 21:00-23:00 180 22 09/10/12<br />
20347 Balli di gruppo latino americani e caraibici Sandre, Teresa Palazzo Englefield Mer 13:30-15:00 210 25 10/10/12<br />
20350 Balli di gruppo latino americani e caraibici Sandre, Teresa Palazzo Englefield Mer 18:00-19:30 210 25 10/10/12<br />
20320 Balli di gruppo latino americani e caraibici Sandre, Teresa Palazzo Englefield Ven 18:00-19:30 210 25 12/10/12<br />
21832 Balli di gruppo latino americani e caraibici Sandre, Teresa Palazzo Englefield Ven 19:30-21:00 210 25 12/10/12<br />
DANZA<br />
DEL VENTRE<br />
Marianna Puledda<br />
Valentina Pulice<br />
DANZA DEL VENTRE<br />
I corsi proposti hanno lo scopo di guidare i partecipanti<br />
ad avere un contatto più profondo<br />
con il proprio corpo, attraverso movimenti lenti<br />
e stretching dolce alternati a sequenze di improvvisazione<br />
e pratiche di relax. Gradualmente<br />
l’espressione, attraverso il <strong>movimento</strong>, diviene<br />
facile, spontanea e cresce la consapevolezza<br />
corporea. Il lavoro sulla mobilità del bacino,<br />
l’espressività delle mani, la fluidità dei movi-<br />
menti tipici delle danze orientali, saranno la base<br />
per creare la giusta atmosfera nel gruppo, facilitando<br />
la disponibilità a esprimersi liberandosi<br />
da blocchi e rigidità.<br />
Valentina Pulice<br />
DANZA DEL VENTRE<br />
E GINNASTICA DOLCE<br />
La ginnastica dolce applicata alla <strong>danza</strong><br />
orientale: iniziamo un viaggio per giungere<br />
in terre e tempi lontani dove il trascorrere<br />
del tempo è scandito dal ritmo del tamburo,<br />
come un respiro di vita. Partiremo dall’analisi<br />
dell’appoggio del peso sui piedi;<br />
esploreremo tutte le diverse possibilità di<br />
<strong>movimento</strong> degli arti, del bacino, del busto,<br />
della testa e, attraverso il respiro, arriveremo<br />
ad esplorare il <strong>movimento</strong> ritmico dell’addome.<br />
Approderemo, così, all’esecuzione di-<br />
namica dei movimenti in armonia su ritmi e<br />
melodie tipiche delle danze orientali.<br />
DANZA DEL VENTRE:<br />
SEMINARI TEMATICI<br />
Sono proposti sei seminari tematici di <strong>danza</strong><br />
del ventre che si terranno un sabato al<br />
mese da gennaio a giugno. 1. I Movimenti<br />
solari e lunari: movimenti legati al ritmo e<br />
movimenti legati alla melodia il 19 Gennaio<br />
2. La <strong>danza</strong> in cerchio: piccole coreografie in<br />
cerchio su musiche sinuose e su musiche<br />
ritmate il 16 Febbraio. 3. La <strong>danza</strong> con la<br />
gonna e <strong>danza</strong> con il velo: passaggi e pose<br />
statiche e dinamiche con questi elementi<br />
coreografici il 30 Marzo. 4.La <strong>danza</strong> con il bastone<br />
il 27 Aprile. 5. La <strong>danza</strong> a terra il 18<br />
Maggio. 6. Ascolto musicale e libera interpretazione<br />
il 22 Giugno.<br />
DANZA DEL VENTRE<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni Inizio<br />
20549 Danza del ventre Puledda Marianna Palazzo Englefield Lun 20:00-21:30 220 25 08/10/12<br />
21150 Danza del ventre e ginnastica dolce Pulice Valentina Palazzo Englefield Lun 13:30-15:00 220 25 08/10/12<br />
20980 Danza del ventre Pulice Valentina Centro <strong>Sport</strong> e Benessere Lun 18:30-20:00 220 25 08/10/12<br />
22195 Danza del ventre: seminari tematici Pulice Valentina Centro <strong>Sport</strong> e Benessere Sab 19:00-20:30 60 6 19/01/13<br />
FLAMENCO<br />
Reina La Blanca Lopez<br />
FLAMENCO 1<br />
Programma SEVILLANAS studio del compas<br />
di soleà por Bulerias per apprendimento della<br />
postura, della tecnica di mani, braceos, vueltas,<br />
zapateado.Cenni di storia del flamenco e<br />
della sua cultura. Le lezioni sono accompagnate<br />
da palmas, cante e chitarra.<br />
FLAMENCO 6<br />
Programma FARRUCA studio del suo ritmo<br />
peculiare. Tratteremo della postura e della<br />
tecnica di braceo, vueltas y taconeo per la<br />
realizzazione della coreografia con particolare<br />
approfondimento riguardo alla sua particolarità<br />
stilistica. Le classi sono accompagnate<br />
dalle palmas e dalla chitarra.<br />
FLAMENCO 7<br />
Programma Bulerìas, studio dei diversi compàs<br />
sui quali bailar. Trattazione dei diversi<br />
“cantes” sui quali ballare Costruzione delle<br />
“pataitas” che potranno in seguito venire<br />
utilizzate per l’improvvisazione in fiestas,<br />
con marcaggi, remates, llamadas, cierres tipici.<br />
Le classi sono accompagnate dalle palmas,<br />
dal cante e dalla chitarra.<br />
FLAMENCO<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni Inizio<br />
21888 Flamenco 1 Lopez Reina La Blanca Porta Portese UTS Ven 11:30-13:00 240 22 12/10/12<br />
20566 Flamenco 6 Lopez Reina La Blanca Porta Portese UTS Mar 11:30-13:00 240 22 09/10/12<br />
I20568 Flamenco 7 Lopez Reina La Blanca Porta Portese UTS Ven 13:00-14:30 240 22 12/10/12<br />
TANGO<br />
ARGENTINO<br />
Carmela Lopez<br />
TANGO ARGENTINO<br />
Il tango argentino è uno dei balli più accatti-<br />
vanti in cui il ritmo diventa musica, la musica<br />
si trasforma in dialogo e il dialogo in <strong>danza</strong>.<br />
Affascinante soprattutto perché ha come caratteristica<br />
peculiare l’improvvisazione (e non<br />
la memoria) resa possibile dall’esistenza di un<br />
codice comunicativo corporeo, mediante il<br />
quale questo <strong>ballo</strong> diventa un intenso e raffinato<br />
dialogo tra i ballerini componenti la coppia.<br />
Il corso si pone l’obiettivo di fornire elementi<br />
necessari a sviluppare una buona tec-<br />
nica corporea individuale, raggiungendo un<br />
sufficiente livello di confidenza con il proprio<br />
corpo in <strong>movimento</strong> nello spazio, con la musica<br />
e con l’altro. Sarà interessante approfittare<br />
delle diverse possibilità espressive e creative<br />
che il tango offre, ‘giocando’ con l’altra persona<br />
e riuscendo a percepire il piacere del <strong>movimento</strong><br />
che si nasconde dietro la tecnica del<br />
<strong>ballo</strong>. Per il regolare svolgimento delle lezioni<br />
è consigliata l’iscrizione in coppia.<br />
TANGO ARGENTINO<br />
Codice Corso Docente Sede Giorni Orari Costo Lezioni Inizio<br />
20556 Tango argentino Lopez Carmela Palazzo Englefield Mar 21:00-22:30 110 10 30/10/12<br />
178 UPTER 2012-13
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