Fabio Aru

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Test Anaerobici: tra i test anaerobici il WINGATE, è sicuramente,
il più diffuso. Proposto nel 1974 da Ayalon et al. il test consiste
nell’effettuare una prova al cicloergometro ad attrito frazionale
della durata di 30 secondi; il soggetto è invitato a pedalare alla
massima velocità possibile contro una resistenza costante che
di norma è relativa al peso corporeo. Alla fine del test vengono
misurati 3 parametri: il picco di potenza, che rappresenta la più
alta potenza sviluppata (tale picco si raggiunge normalmente entro
i primi 5 secondi); la potenza media, definita come valore di
potenza media sviluppata durante i 30 secondi; il decremento di
potenza, dal suo livello massimo al suo livello minimo.
Dott.ssa Maria Rosaria Squeo, Dott.ssa Eliana Tranchita
scuola di specializzazione in medicina dello Sport
Sapienza Università di Roma
Bibliografia
Dal Monte A., Faina M; Valutazione dell’atleta, Analisi funzionale e biomeccanica
della capacità di prestazione. Scienza dello Sport. UTET (2000)
Carbonieri S. www.ciclismopassione.com. La valutazione funzionale che
cos’ è e perché è utile (2014)
Faina M., Sardella F., Marini C., La soglia anaerobica, Progressi in medicina
dello sport, Aulo Gaggi, Bologna, 37:7, 1988
(V’O2/FC). Il metodo proposto da Mader (Mader et al., 1976) si
basa sulla determinazione della curva lattatemica durante alcune
prove (3-4) a carichi crescenti, ciascuno della durata di 5-6 min,
con una pausa tra ciascun carico e il successivo sufficiente a effettuare
il prelievo di sangue. Lo scopo è quello di evidenziare
il passaggio della curva lattatemica attraverso il valore di 4 mM.
Questo valore secondo l’autore rappresenta il punto di SA.
Test del massimo consumo di ossigeno (VO2 max) per calcolare
la “cilindrata” del motore aerobico dell’atleta. Si tratta fondamentalmente
di un test incrementale massimale al cicloergometro con
incrementi del carico di lavoro di intensità e durata variabile fino al
raggiungimento del massimo carico tollerabile o del VO2max. Il VO-
2max (o massimo consumo di ossigeno) è il parametro di valutazione
funzionale che, meglio di tutti gli altri, rende l’idea delle potenzialità
prestative di un ciclista. Da un test di valutazione del VO2max si
può individuare un potenziale campione dal resto della popolazione
ciclistica. Possiamo definirlo come la “quantità massima di ossigeno
che un individuo può utilizzare per fini energetici nell’arco di un
minuto”. L’ossigeno respirato dai polmoni si riversa nel sangue e,
attraverso arterie e capillari, va a fornire energia ai mitocondri, le
componenti della cellula specializzate nella resintesi dell’ATP di derivazione
aerobica. Quindi, più ossigeno arriva ai muscoli, maggiore
sarà la capacità di prestazioni. Il valore del VO2max è allenabile ed
è strettamente legato alle caratteristiche genetiche dell’individuo.
Dai test effettuati in fisiologia dello sport è stato constatato che i miglioramenti
che si possono ottenere sono molto variabili e variano
da individuo ad individuo. Applicando lo stesso protocollo di allenamento,
si sono registrati miglioramenti variabili addirittura tra il 5 e il
50%. Inoltre è stato dimostrato che l’efficacia dell’allenamento sul
VO2max è riscontrabile nelle prime 8-12 settimane di allenamento,
dopodiché i carichi di lavoro non portano più benefici apprezzabili.
L’individuo più dotato geneticamente raggiungerà valori di 75-85
ml/min/kg mentre il cicloamatore di medio livello si attesterà su valori
di circa 55-65 ml/min/kg.