ecco i 4 integratori che mettono il turbo ai risultati - Ultimate Italia
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inoltre perfette prima di andare a dormire perché, grazie al loro lento assorbimento, ti consentono<br />
di nutrire per tutta la notte i tuoi muscoli, risparmiando <strong>il</strong> tessuto muscolare durante questo lungo<br />
digiuno. Questo ti eviterà di alzarti per consumare le proteine un p<strong>ai</strong>o di volte la notte.<br />
Chi si allena duramente dovrebbe usare le proteine in polvere tutto l’anno. Se vuoi muscoli tonici<br />
assicurati di nutrirli sempre con Whey Gold 100% o Krono Protein 95.<br />
Le proteine non sono tutte uguali. Attenzione a quelle svendute per prezzacci in internet. Nessuno<br />
regala nulla e alla fine ottieni sempre quello per cui paghi. Piuttosto usa un integratore in meno ma<br />
usali buoni e soprattutto: CHE FUNZIONANO. Quando usi <strong>Ultimate</strong> <strong>Italia</strong> s<strong>ai</strong> <strong>che</strong> st<strong>ai</strong> usando<br />
prodotti con qualità controllata (lo prova la nostra certificazione ISO9001) e prodotti sicuri per la<br />
salute <strong>che</strong> contengono davvero ciò <strong>che</strong> è scritto in eti<strong>che</strong>tta (lo prova la nostra certificazione<br />
ISO22000).<br />
INTEGRATORE NUMERO 2: LA CREATINA<br />
Quando la creatina è entrata nel mercato negli anni '90, divenne subito l’integratore per eccellenza<br />
per la maggioranza degli atleti in tutto <strong>il</strong> mondo.<br />
Un integratore con le caratteristi<strong>che</strong> della creatina non si era m<strong>ai</strong> visto: gli atleti <strong>che</strong> la assumevano<br />
vedevano le loro dimensioni muscolari aumentare, così come la forza, ed è dimostrato an<strong>che</strong> da<br />
numerosi studi scientifici. Prima della sua comparsa avresti dovuto mangiare molti Kg di carne per<br />
ottenere solo 3 grammi. Ora basta un po’ di polvere sciolta in un liquido. La creatina monoidrato in<br />
polvere, o Creatine Powder, è quella <strong>che</strong>, nonostante le molte nuove forme rivoluzionarie, sembra<br />
ancora intramontab<strong>il</strong>e come un ventennio fa. Tutti la comprano semplicemente perché funziona:<br />
aumenta la forza e l’energia, ti permette di allenarti in modo più intenso e ottenere migliori<br />
guadagni e idrata la cellula muscolare, <strong>il</strong> <strong>che</strong> significa <strong>che</strong> i tuoi muscoli appariranno più gonfi e<br />
compatti. Ovviamente in 20 anni le aziende sono riuscite a creare prodotti ancora più evoluti. La<br />
creatina più avanzata sul mercato è oggi Crea 5 Plus, perché contiene una combinazione di 5 tipi<br />
di creatina in forma altamente assorbib<strong>il</strong>e. E per giunta è potenziata con ben 5 altri ingredienti <strong>che</strong><br />
favoriscono <strong>il</strong> metabolismo della creatina e questo la rende davvero unica, speciale e mooolto<br />
efficace. Ne basta pochissima per ottenere miglioramenti r<strong>il</strong>evanti.<br />
Consiglio <strong>ai</strong> miei allievi l’integrazione con la creatina soprattutto durante i periodi di allenamento<br />
più “duri” orientati all’aumento della forza.<br />
INTEGRATORE NUMERO 3: GLI AMINOACIDI RAMIFICATI<br />
An<strong>che</strong> in questo caso si tratta di un integratore <strong>che</strong> non tramonta m<strong>ai</strong>.<br />
Quando gli atleti ut<strong>il</strong>izzano gli aminoacidi ramificati (BCAA) assistono spesso ad un notevole<br />
miglioramento della densità dei muscoli nonché ad un aumento esponenziale del tasso di<br />
recupero.<br />
I BCAA sono 3 aminoacidi: leucina, isoleucina e valina e devono essere assunti attraverso i cibi<br />
<strong>che</strong> mangiamo, perché <strong>il</strong> corpo non è in grado di produrli da solo. Alcuni studi hanno dimostrato<br />
l’efficacia di questi aminoacidi secondo <strong>il</strong> rapporto 2:1:1. Siccome vengono metabolizzati<br />
immediatamente nel tessuto muscolare sono di fondamentale importanza per <strong>il</strong> recupero<br />
muscolare. Inoltre, sono i primi aminoacidi ad essere sacrificati per scopi energetici in caso di<br />
necessità. Ciò significa <strong>che</strong>, quando st<strong>ai</strong> a dieta perché vuoi dimagrire, se non integri con i BCAA<br />
è quasi sicuro <strong>che</strong> perder<strong>ai</strong> tonicità muscolare. Quando accade, i tuoi muscoli diventano piatti e<br />
poco rotondi.<br />
Siccome dei 3 aminoacidi la leucina è la più efficace nel combattere la disgregazione muscolare, è<br />
stato formulato un integratore ancora più potente: Advanced BCAA, con <strong>il</strong> doppio di leucina, ossia<br />
con un rapporto 4:1:1 e per di più con aggiunta di glutammina peptide <strong>che</strong> esalta l’azione dei<br />
BCAA andando ad agire sul meccanismo opposto: ovvero contrastando <strong>il</strong> catabolismo.<br />
Il mio consiglio è di ut<strong>il</strong>izzare i BCAA in maniera massiccia durante i periodi in cui vuoi definire i<br />
tuoi muscoli. Così non perder<strong>ai</strong> i benefici ottenuti dalla combinazione di allenamento + proteine +<br />
creatina.<br />
INTEGRATORE NUMERO 4: IL TERMOGENICO<br />
Letteralmente significa “qualcosa <strong>che</strong> crea calore”. Infatti è questa la sensazione <strong>che</strong> provi quando<br />
usi regolarmente un termogenico (<strong>che</strong> funziona). Produci più energia e la trasformi in calore,<br />
www.ultimate-italia.com Pagina 2/3