Giornale dei Navigli n. 19 - 14 maggio 2021

More documents

Recommendations

Info

14 luce blu emessa dai dispositivi digitali è oggetto di un attuale e acceso dibattito a causa dei suoi effetti. Facciamo un po’ di chiarezza. Tutti sanno che i raggi UV-A e UV-B sono dannosi e che quindi occorre proteggere la propria pelle con creme schermanti e con occhiali da sole. Esiste un altro tipo di raggi da cui difendersi: la luce blu, una forma di radiazione elettromagnetica dello spettro del visibile che è compresa tra i 380 e i 500 nm (lunghezza d’onda). La luce blu-violetta è quindi una componente naturale della radiazione solare, caratterizzata da una lunghezza d’onda più lunga rispetto agli UV, che arriva fino a noi con intensità debole, ma costante. Questi raggi fanno parte dello spettro di luce visibile, infatti sono anche chiamati HEV - High Energy Visible - e ne siamo quindi esposti in modo naturale se stiamo al sole, ma anche in modo artificiale a causa delle luci a LED e allo xeno, delle lampadine a basso consumo e di tutti gli schermi di tv, pc, tablet e smartphone. Ebbene, oggi il 30% delle persone utilizza i dispositivi digitali per 6 ore al giorno ed il 14% per circa 10 ore: una notevole e costante esposizione alla luce blu. Non a caso, è stata additata da alcuni esperti come il male del ventunesimo secolo poiché è più subdola dei raggi UV: ne siamo esposti in modo continuo e non procura, nell’immediato, segni di danneggiamento visibili. Come proteggersi? Sono tre gli strumenti in nostro possesso per difenderci dalla luce blu: alimentazione, creme per la pelle e specifiche lenti per i nostri occhiali. Venerdì 14 Maggio 2021 PROTEZIONE DALLE RADIAZIONI BLU-VIOLETTE SALUTE DEGLI OCCHI LA TRA GLI ARGOMENTI PIÙ CALDI E DIBATTUTI IN TEMA DI BENESSERE E SKIN CARE Cura degli occhi Mal di testa e male al collo, nausea, occhi stanchi e secchi e vista annebbiata sono tutti segnali che il nostro corpo ci manda per suggerirci di proteggere gli occhi. In Europa, c’è stato un incremento considerevole nell’utilizzo di occhiali da vista, dal 13% al 25% in 40 anni; buona parte della responsabilità sarebbe proprio da ricercare nella luce blu-violetta che provoca nel lungo periodo patologie oculari da non sottovalutare. Una soluzione è l’utilizzo di occhiali con un filtro specifico, in grado di schermare i raggi ultravioletti della luce blu, offrendo una protezione ottimale dalla luce ad alta energia, in ambienti interni ed esterni, ideali per tutti coloro che lavorano in ambienti illuminati da luce artificiale o che utilizzano per molte ore PC, smartphone e tablet. Si ottiene così una visione migliore e rilassata in qualsiasi situazione grazie all’elevata definizione del contrasto. v
primavera e l’allergia ai pollini È è in agguato. È caratterizzata prevalentemente da lacrimazione, starnuti e talvolta tosse e asma con ricorrenza stagionale. Invisibili nubi di polline, seguendo le correnti aeree, si riversano nell’atmosfera diffondendosi in altezza e a distanza anche per diversi chilometri dalla sorgente. I pollini, quindi, si depositano un po’ ovunque, anche sulle mucose della congiuntiva, del naso e dei bronchi delle persone che vivono nelle zone interessate. Queste persone, se sensibilizzate alle proteine allergeniche liberate dai pollini, reagiscono con i caratteristici sintomi clinici. rande protagonista di questo G fenomeno è il cibo, quello buono, che ci consente di vivere in salute. E che nutre la nostra golosità e la convivialità delle nostre tavole. Lo stesso cibo che tra le molteplici virtù ha quella di nutrire la bellezza. Nella mission di ricercare il benessere globale in tutte le fasi della vita, natura e cibo hanno conquistato un ruolo chiave. La cosiddetta dieta completa e bilanciata, il consumo di alimenti funzionali, e ancora la nutraceutica. Anche la cura della bellezza si nutre oggi di tutto questo: sane abitudini alimentari, cultura e conoscenza dei nutrienti e dei comportamenti che “aiutano” a preservare e migliorare il proprio aspetto, integratori che entrano nella routine cosmetica al pari delle creme idratanti e antiaging. Bellezza e alimentazione “La bellezza viene dall’interno” è un mantra ormai diffuso al punto da aver messo radici nella coscienza di un numero sempre più elevato di consumatori. E ogni volta che questo mantra si affaccia Venerdì 14 Maggio 2021 15 ALLERGIA AI POLLINI, COME COMPORTARSI? MALI DI STAGIONE COSA FARE E COSA EVITARE PER SOFFRIRNE MENO BELLEZZA E ALIMENTAZIONE VIAGGIANO SEMPRE INSIEME SANE ABITUDINI ALIMENTARI, CULTURA E CONOSCENZA DEI NUTRIENTI AIUTANO A MANTENERE UN BELL’ASPETTO Alcuni consigli In presenza di sintomatologia che possa far sospettare un’allergia respiratoria, la prima cosa da fare è rivolgersi al medico curante o allo specialista. Sarà questa figura ad occuparsi della corretta diagnosi e dell’identificazione dell’allergene (o degli allergeni) a cui si è sensibilizzati, per stabilire un corretto programma preventivo-terapeutico da mettere in atto prima dell’inizio della stagione pollinica. La persona con diagnosi di pollinosi dovrebbe osservare le seguenti precauzioni generali: • consultare i calendari pollinici per conoscere il periodo di fioritura delle piante responsabili delle manifestazioni allergiche o i bollettini dei pollini per conoscere effettivamente quali e quanti pollini siano diffusi nell’aria; • fare attenzione agli eventi temporaleschi; sul mondo lo rielabora a sua immagine e somiglianza. Diventando canone estetico e da qui modello di consumo. La bellezza artificiale, che replica con ogni tecnologia e strategia ideali estetici arbitrari e uniformanti, perde terreno a favore di una bellezza reale, da coltivare a partire da ciò che mettiamo in bocca. Nessun dubbio quindi sul fatto che salute, benessere e bellezza viaggino sullo stesso binario, in particolare per il beauty consumer per eccellenza, la donna. La “naturalezza del risultato” Dalle cure cosmetiche alla chirurgia estetica, entrano sempre più in gioco sensibilità diverse, la ricerca di “naturalezza del risultato” in linea con un evoluto bisogno di bellezza. Un esempio? Se il cuore di questo bisogno rimarrà in eterno legato al “tempo che passa”, l’obiettivo, in parte già oggi e soprattutto domani, non sarà più cancellarlo e banalmente nascondere gli anni. Bensì vivere bene il tempo che passa, proteggere la bellezza che è propria di ogni età seguendo i ritmi della natura in modo proattivo. fornirle è Assirem, Associazione Italiana per la A Ricerca e l’Educazione nella Medicina del Sonno. L’emergenza della pandemia Covid-19, con l’obbligo alla quarantena ha profondamente modificato i nostri ritmi ed i nostri stili di vita, le nostre abitudini per cui da “iperattivi H24”, ci siamo trasformati in “immobili H24”. Vi è stato un brusco cambiamento dei nostri comportamenti e delle nostre attività mentali, a volte in termini positivi, altre volte in termini negativi. Siamo ancora in piena emergenza, ancora sotto choc ma già pronti a riattivare un percorso di vita “normale”. Le 8 regole per dormire meglio Cominciare già da subito ad applicare alcune semplici regole comportamentali tutti i giorni ci aiuteranno in poco tempo ad avere un sonno soddisfacente sia qualitativamente che quantitativamente. Alcune notti andranno bene ed altre meno, ma pian piano ti accorgerai come il tuo sonno migliorerà sempre più nel tempo. • Rispettare il tuo sonno Programmare la possibilità di concedersi 8 ore di sonno al giorno, non importa se non si riuscirà da subito. Ciò permette al tuo cervello di recuperare, rinvigorirsi, disintossicarsi dalle scorie, avere un miglior controllo emotivo. Andare a letto e svegliarsi sempre alla stessa ora. • in casa tenere chiuse le finestre durante le ore centrali della giornata. Cosa è bene evitare • le uscite nelle ore di maggiore concentrazione pollinica, preferendo le uscite in prima mattina o tarda serata; • le gite in campagna, soprattutto se è presente vento e, in special modo, non passeggiare nei prati dove sia stato fatto di recente il taglio dell’erba; • i viaggi in macchina o in treno con i finestrini aperti. Se si viaggia in macchina, usare preferibilmente un impianto di aria condizionata, munito di filtri di aerazione anti-polline; • le attività all’aperto nelle ore centrali della giornata, soprattutto nelle giornate soleggiate e ventose e respirare attraverso il naso che filtra l’aria in entrata o indossare una maschera antipolvere. Evitare inoltre le strade trafficate e le aree verdi; • infine è meglio lavare con più frequenza i capelli, in quanto i pollini presenti nell’aria possono finire tra i capelli e poi depositarsi sul cuscino durante il sonno. 8 REGOLE PER DORMIRE MEGLIO PREZIOSE INDICAZIONI CHE POSSONO AIUTARCI IN CASO DI DISTURBI DURANTE IL SONNO NOTTURNO • Orari regolari Mantenere regolari gli orari dei pasti, cercando di limitare il pasto serale che deve essere due-tre ore prima dell’addormentamento. • Gestire lo stress Cercare di gestire al meglio lo stress, mantenendosi in contatto il più possibile con i familiari, ma anche con gli amici tramite video-chat. Evitare di stare troppo tempo davanti alla TV. • Attività fisica Fare almeno trenta minuti di attività fisica, sia in casa ma se possibile all’aperto. • La luce del sole Esporsi alla luce solare per almeno trenta minuti al giorno, stabilizzare il ritmo circadiano, riduce lo stress, migliora la vigilanza, migliora l’umore. • In camera da letto Usare la camera da letto solo per il sonno e il riposo. • Un’ora prima di dormire Spegnere o mettere in modalità aereo il tuo cellulare almeno un’ora prima di andare a letto e leggere un libro o ascoltare la musica o fare esercizi di stretching o meditazione. • Occhio a quello che facciamo Ridurre l’assunzione di caffè, sigarette ed alcool la sera. v
Page 1 and 2: Anno 9 •numero 19 • 14 Maggio 2
Page 3 and 4: Venerdì 14 Maggio 2021 L'ALTRA COP
Page 5 and 6: Venerdì 14 Maggio 2021 C RO N AC A
Page 9 and 10: Venerdì 14 Maggio 2021 9 I CONSIGL
Page 11 and 12: sindrome cardiometabolica è una co
Page 13: ome fare per avere i denti più bia
Page 17 and 18: M a davvero qualcuno ancora se ne r
Page 19 and 20: Fabbrica Casse Funerarie e ONORANZE

Giornale dei Navigli n. 19 - 14 maggio 2021

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?