Eerste kleine stap richting regularisatie se - ACV
Eerste kleine stap richting regularisatie se - ACV
Eerste kleine stap richting regularisatie se - ACV
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Rob Walbers<br />
Zet je in beweging<br />
‘Wie gezond leeft, ziet er goed uit’<br />
Iedereen kent Evy Gruyaert als de vrouw die Vlaanderen deed<br />
sporten met onder andere Start to Run, Start to Bike en Start To<br />
Swim. Sinds kort is ze ook het gezicht van de CM-campagne ‘Zet je<br />
in beweging’, een fi theidstraject van 12 weken met persoonlijk<br />
advies en een beweegplan op maat.<br />
Doe je veel aan sport?<br />
Evy Gruyaert: “Ik sport heel graag<br />
en probeer het toch minstens drie<br />
keer per week te doen. Door mijn<br />
drukke schema zijn groepssporten<br />
min of meer uitgesloten. Wat ik wel<br />
soms doe, is over de middag gaan lopen<br />
met de collega’s van de VRT. Verder<br />
vind ik ook zwemmen erg leuk,<br />
maar meestal zijn de<br />
zwembaden niet open op<br />
de momenten dat ik wil<br />
of kan sporten. Dus hou<br />
ik het bij fi et<strong>se</strong>n en lopen,<br />
sporten die ik kan combineren<br />
met mijn beroepsleven.”<br />
Is die combinatie moeilijk?<br />
Evy Gruyaert: “Het is zeker niet evident.<br />
Onregelmatige uren en lange<br />
dagen zorgen ervoor dat er weinig<br />
regelmaat zit in mijn leven. Elke<br />
week moet ik opnieuw plannen<br />
wanneer ik zal sporten. Soms sta ik<br />
daarvoor een uur vroeger op of ruil<br />
ik een avondje tv kijken voor een<br />
stevige sport<strong>se</strong>ssie. Dat is niet altijd<br />
gemakkelijk. Soms moet ik mezelf<br />
wat moed inspreken: 'Komaan<br />
Gruyaert, niet fl auw doen.' Als ik<br />
dan na het sporten in de sofa plof, is<br />
de voldoening des te groter.”<br />
Wat met blessures?<br />
Evy Gruyaert: “Sinds ik tijdens het<br />
lopen voor Vlaanderen Sportland<br />
door mijn knie ben gezakt, blijft die<br />
knie mijn zwakke plek. Ik moet dus<br />
erg opletten bij het sporten. Ik mag<br />
niet overdrijven met lopen of fi et<strong>se</strong>n.<br />
Daarom heb ik mij een crosstrainer<br />
gekocht. Dat belast mijn gewrichten<br />
minder. Bovendien kan ik<br />
nu ook sporten als het regent of als<br />
“Als ik na het sporten in<br />
de sofa plof, is de voldoening<br />
des te groter.”<br />
Evy Gruyaert<br />
ik echt weinig tijd heb. Er staat een<br />
<strong>kleine</strong> televisie voor de crosstrainer,<br />
zodat ik tijdens het trainen naar<br />
dvd’s kan kijken. Op andere momenten<br />
heb ik daar de tijd niet voor.”<br />
Let je ook op je voeding?<br />
Evy Gruyaert: “Ik probeer zo gezond<br />
mogelijk te eten. Voor mijn job is het<br />
belangrijk dat ik er goed uitzie,<br />
maar dikke lagen make-up kunnen<br />
nooit verbergen dat je ongezond<br />
leeft. Wat er zich vanbinnen afspeelt,<br />
zie je aan de buitenkant.<br />
Daarom eet ik veel volkorengranen<br />
en vezels. Ik neem elke ochtend een<br />
stevig ontbijt en maak mijn lunch<br />
klaar voor ’s middags. Ik stop een<br />
paar bruine boterhammen in een<br />
koelbox, samen met een gezond<br />
CM-Visie<br />
drankje en een stuk fruit. Ook het<br />
koffi edrinken beperk ik zoveel mogelijk:<br />
een grote kan kruidenthee<br />
helpt mij de dag door.”<br />
Bega je nooit een zonde?<br />
Evy Gruyaert: “Ik ben eigenlijk niet<br />
echt een snoeper. Een stuk chocolade<br />
of een grote taart met vier verdiepingen<br />
en een dikke laag slagroom,<br />
zegt mij heel weinig. Het kost mij<br />
dus weinig moeite om te weerstaan<br />
Zet je in beweging<br />
Het fi theidstraject ‘Zet je in beweging’<br />
bestaat uit twee metingen<br />
onder professionele begeleiding.<br />
Tijdens de eerste meting<br />
worden zowel je uithoudingsvermogen<br />
als je lichaamssamenstelling<br />
in kaart gebracht.<br />
Op basis van de resultaten krijg<br />
je advies om je conditie op te<br />
krikken en een beweegplan op<br />
maat.<br />
Na 12 weken volgt er een tweede<br />
meting en kom je te weten hoeveel<br />
je conditie erop vooruit gegaan<br />
is. Tus<strong>se</strong>ntijds ontvang je via<br />
de Zet je in beweging-nieuwsbrief<br />
handige beweegtips en gezondheidsinformatie.<br />
Je kunt ook een<br />
online dagboek bijhouden om je<br />
beweegactiviteiten in te vullen<br />
en beweegpunten te verzamelen.<br />
‘Zet je in beweging’ moedigt je<br />
aan om tus<strong>se</strong>n de twee metingen<br />
in te wandelen, dan<strong>se</strong>n, zwemmen,<br />
fi et<strong>se</strong>n, joggen… Je hoeft<br />
echt geen groot<strong>se</strong> dingen te doen<br />
Doe je mee met Kilootje minder? Stem op 5 april af op Vitaya!<br />
aan de zoete zonde. Maar voor de<br />
zoute zonde ben ik veel gevoeliger.<br />
Een zakje chips of een pak friet brengen<br />
mij wel in verleiding. Toch vind<br />
ik dat je af en toe moet kunnen zondigen<br />
om gemotiveerd te blijven. Zolang<br />
het geen gewoonte wordt, mag<br />
je jezelf wel eens trakteren op iets<br />
lekkers.”<br />
Nele Verheye<br />
om je conditie te verbeteren. Dagelijks<br />
een halfuurtje bewegen<br />
zet je al een fl ink stuk op weg.<br />
Zet je in beweging is er voor iedereen<br />
die graag meer wil bewegen.<br />
Voor het totaalpakket inclusief<br />
de twee metingen, betaal je<br />
65 euro. CM-leden betalen slechts<br />
40 euro. Surf naar de website<br />
www.zetjeinbeweging.be of<br />
neem contact op met een Fit-<br />
Class-centrum naar keuze om je<br />
in te schrijven.<br />
CM en FitClass organi<strong>se</strong>ren ook<br />
Zet je in beweging-actiedagen.<br />
Deelnemers aan deze regionale<br />
evenementen krijgen extra informatie<br />
en voor CM-leden geldt een<br />
supervoordeeltarief van 25 euro<br />
voor het totaalpakket.<br />
Meer informatie bij de dienst Gezondheidspromotie<br />
van je regionale<br />
ziekenfonds.<br />
Doe je mee?<br />
VISIE.11.09.indd 5 31-03-2009 21:25:50<br />
| CM NIEUWS | ALGEMEEN | 3 APRIL 2009 |<br />
5
Change language