Gezond Thuis - Eyes-e-tools

| GEZOND THUIS | oktober 2007
26
K VARIA
Week van het hart,
niet een week maar het hele jaar door
Hart- en vaatziekten zijn in de
industrielanden nog altijd de
belangrijkste doodsoorzaak.
Ze worden in de hand gewerkt door
tal van klassieke risicofactoren, waaronder
roken, hoge cholesterol, hoge
bloeddruk en suikerziekte. Daarnaast
zijn er nog andere risicofactoren.
Mensen met een combinatie van die
risicofactoren, ook wel gekend onder
de benaming metaboolsyndroom
(abdominale obesitas, diabetes, lage
‘goede’ cholesterol, hoog vetgehalte
in het bloed en hoge bloeddruk) lopen
vijf keer meer risico om diabetes
te ontwikkelen en hebben twee keer
meer kans om een hartaandoening
te krijgen.
Overmatig buikvet speelt hierbij een
belangrijke rol: het verhoogt het risico
op een hartziekte, beroerte of
diabetes. Een controle van uw gewicht,
met name de hoeveelheid vet
rond uw middel en gezonde suiker-,
cholesterolspiegels en bloeddruk helpen
om het cardiometabool risico te
verminderen.
Men spreekt over abdominale
obesitas bij een buikomtrek van:
≥ 94 cm bij mannen en ≥80 cm bij
vrouwen
Bij een toename van de buikomvang
moet men ook de bloeddruk
Appel of peer? Meet uw cardiometabool risico!
Als het overtollige vet zich hoofdzakelijk ter hoogte van uw
buik bevindt en uw silhouet daardoor de vorm van een appel
heeft, dan spreekt men van abdominale obesitas waardoor
het risico op hart-en vaatziekten en suikerziekte toeneemt.
Is uw silhouet eerder peervormig (met vetophoping hoofdzakelijk
ter hoogte van de dijen), dan ligt uw risico een stuk lager.
Hoe kan men het risico op hart-en vaatziekten en
diabetes verminderen?
In de eerste plaats is een aanpassing van de levensstijl noodzakelijk om
het lichaamsgewicht onder controle te krijgen.
[ een vermindering van het lichaamsgewicht met 5 à 10% vermindert
bij zwaarlijvigen of mensen met overgewicht de buikvetmassa met
25 tot 30%
[ regelmatige lichaamsbeweging (5 keer per week 30 minuten per
dag).
[ gezonde voeding:
• arm aan verzadigde vetten; verrijkt met mono- en/of
polyonverzadigde vetzuren
• minder enkelvoudige en meer samengestelde suikers;
voldoende voedingsvezels
• stoppen met roken
controleren en een bloedonderzoek
laten doen om de suiker- en cholesterolspiegel
en het vetgehalte
in het bloed te meten. Een gezondere
levensstijl blijft de beste oplossing:
een paar kilo afvallen, minder
‘zwaar’ eten, betere vetten verbruiken,
meer bewegen, …
Raadpleeg uw huisarts. a
Meer info:
www.cardiologischeliga.be