Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Bestuur HAAG <strong>Atletiek</strong><br />
Voorzitter: André Moonen<br />
Secretaris: Freeny Röfekamp<br />
Penningmeester: Syb Bartlema<br />
Commissaris Bijzondere Doelgroepen: Vacant<br />
Commissaris Technische Zaken:<br />
Commissaris Externe Voorlichting,<br />
Wim van Es<br />
Pers Publiciteit en Reclame: Peter Wientjens<br />
Commissaris Interne Organisatie:<br />
Commissaris<br />
Bibi Lander<br />
Beheer en Accommodatie: Ton Schouten<br />
Het bestuur van <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong> is te bereiken via:<br />
Post: Secretariaat <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong><br />
Postbus 13053<br />
2501 EB Den <strong>Haag</strong><br />
E-mail: secretaris@haagatletiek.nl<br />
Telefoon: 06 - 53 70 85 59<br />
Contributies: giro 509 337 t.n.v. penningmeester<br />
HAAG <strong>Atletiek</strong>, p/a Columbusstraat 224,<br />
2561 AW Den <strong>Haag</strong><br />
Maandelijks spreekuur contributie- en ledenadministratie<br />
iedere 2 e woensdag in het clubgebouw van <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong> van 20.15 tot 21.15<br />
uur door Niek van Leeuwen en Allen Newlin<br />
Wedstrijdsecretariaat<br />
Senioren AB junioren: Anneke Bal<br />
Senioren Weg: Vacature<br />
Pupillen CD junioren: Naldo Peverelli<br />
Telefoon clubhuis: 070 - 368 19 19<br />
Website: www.haagatletiek.nl<br />
Redactie-leden: Joop Drechsler, Marcel Kemper, Fred van der<br />
Gon-Netscher, Michiel Ooschot, Ton Persoon<br />
en Eric Stijnman.<br />
Medewerkers: Leo Tolboom<br />
Redactie-adres: Kopijbus of redactie@haagatletiek.nl<br />
Redactie-coördinatie: Fred van der Gon-Netscher<br />
Webmaster: Dick Witmont<br />
Vormgeving: Marcel Kemper, Ton Persoon<br />
Drukker: Smiet Offset bv<br />
Verzending: Henk Verploegh c.s.<br />
Adverteerders<br />
- ANWB<br />
- Bouman Sportprijzen<br />
- Bloemsierkunst De Iris<br />
- Bouw en aannemingsbedrijf<br />
C. Bongaertz B.V.<br />
- CH Runners<br />
- EP'92 Uitzendbureau<br />
- Joost F. van Vliet Makelaars o.g.<br />
<strong><strong>Haag</strong>se</strong> <strong>Bluf</strong> 1<br />
twintigste jaargang<br />
- Kemper Fietsen<br />
- Korff de Gidts<br />
Makelaardij en Assurantiën<br />
- Mopsi<br />
- Oosterlaken Reklame<br />
- Run2Day Hardloopwinkel<br />
- Smiet Offset B.V.<br />
- Wientjens BOG Makelaardij<br />
Het clubblad van <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong> verschijnt in 2004 negen maal<br />
inhoud<br />
Beste leden van <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong> 2<br />
Ons krachthonk 2<br />
Eigen website 2<br />
<strong>Atletiek</strong>evenementen <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong> voor 2005 2<br />
Van het bestuur 3<br />
Zwarte Kerst voor familie Moesman 5<br />
555 loop 16 januari 2005 5<br />
Meerkamper Robbert Bal:<br />
“Bij de NK ga ik voor een medaille!” 6, 7<br />
Nieuw bij de 12 uurs estafette: “De estafettepoule” 8<br />
www.haagatletiek.nl = vernieuwd 8<br />
Wat geef jij je jongens te eten? 9<br />
Bedankt Troy! 9<br />
12 uurs estafette 11, 12<br />
Run 4 Pleasure 13, 14<br />
Dokter Fopman legt uit 16<br />
Gent - impressie 17<br />
Meerkamp interland in Clermont-Ferrant 17<br />
Marrakech Halve Marathon 19<br />
De weg der geleidelijkheid 20<br />
Bereid ook zelf je training voor 21<br />
Aanbevolen trainingstijden lange(re) afstandlopers 21<br />
Aankondiging CPC feest 21<br />
Acupunctuur en Sport 22<br />
RoadAir Run 22<br />
The Hague Hurdles 23<br />
De vaste tarieven voor zwart/wit advertenties zijn:<br />
1/4 pag C= 170,50 - 1/2 pag C= 295,50 - 1/1 pag C= 568,20<br />
materiaal kant en klaar (digitaal) aangeleverd!<br />
Voor het plaatsen van een reclame bord langs de atletiekbaan<br />
( min. 2 jaar) zijn de advertentie kosten C= 275 per jaar.<br />
Maatvoering bord 323 x 80 cm. Adverteerder zorgt zelf voor het<br />
bord, de plaatsing ervan en het onderhoud.<br />
<strong><strong>Haag</strong>se</strong> <strong>Bluf</strong> - clubblad <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong><br />
1
2<br />
Beste leden van <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong>,<br />
De bezoeken aan huis, evenals de vele<br />
telefoontjes en kaarten die wij tot nu toe<br />
mochten ontvangen ervaren wij als een<br />
grote steun in deze bijzonder zware dagen,<br />
waaraan voorlopig nog geen einde lijkt te<br />
komen. Wij waarderen dit zeer.<br />
Nel en Nico Moesman<br />
Ons krachthonk<br />
Natuurlijk weten we allemaal het verschil tussen<br />
een vereniging en b.v. een sportschool of<br />
fitnesscentrum. Bij een vereniging betaal je<br />
een contributie die - o.a. bij ons - relatief laag<br />
is en bij de commerciële instituten zijn de<br />
kosten veelal het drie- of viervoudige van een<br />
verenigingscontributie, maar je hoeft daar<br />
dan ook niets anders te doen dan sporten; je<br />
hebt geen andere verplichtingen dan het<br />
betalen van je knipkaart of je abonnement.<br />
Bij een vereniging ligt dat anders.<br />
Onze vereniging wordt voor 90 - 95 procent<br />
draaiende gehouden door vrijwilligers; door<br />
bestuursleden, commissieleden, barmedewerkers,<br />
trainers, die weliswaar een kleine<br />
vergoeding krijgen maar die op de eerste<br />
plaats toch vrijwilliger zijn enz.<br />
Naast die vrij grote groep vrijwilligers bestaat<br />
de vereniging voor een nog veel groter deell<br />
uit leden die hun sport bedrijven maar door<br />
allerlei zaken - werk, kleine kinderen, school<br />
enz. - niet in staat zijn ook nog vrijwilligerswerk<br />
te doen. Daar is niks verkeerd mee al<br />
was het alleen al omdat het een ongeorganiseerde<br />
bende zou worden als iedereen meer<br />
zou willen doen dan haar of zijn sport bedrijven;<br />
je zou elkaar maar voor de voeten lopen.<br />
Eigen website<br />
Hallo allemaal,<br />
Ik heb even een tijdje geknutseld<br />
aan een eigen site. De site heeft<br />
natuurlijk alles met altetiek te<br />
maken!! Bij deze de lancering van:<br />
www.pascalvanassendelft.nl<br />
Als je het leuk vindt, neem dan<br />
een kijkje!!<br />
Groetjes van Pascal<br />
<strong><strong>Haag</strong>se</strong> <strong>Bluf</strong> - clubblad <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong><br />
In ons krachthonk is in de afgelopen jaren<br />
heel veel gebeurd. Door een groep vrijwilligers<br />
is er geverfd, zijn er opbergrekken voor<br />
ballen getimmerd, en is er een wand getimmerd<br />
waar je ballen tegenaan mag smijten<br />
(er gaat dan elders in het honk niets kapot).<br />
Voorts is er wat nieuwe apparatuur aangeschaft<br />
en recent zijn er twee geavanceerde<br />
fietsen gekocht die goed gebruikt kunnen<br />
worden door geblesseerde atleten tijdens de<br />
herstelperiode, maar ook voor niet geblesseerden<br />
van nut kunnen zijn. Met andere<br />
woorden ons krachthonk begint langzamerhand<br />
behoorlijk compleet te worden.<br />
Maar, er gebeuren in ons krachthonk te vaak<br />
dingen die absoluut niet door de beugel<br />
kunnen. Er worden b.v. gewichten geleend;<br />
mee naar huis genomen en nooit teruggebracht.<br />
Als je het wat minder voorzichtig<br />
zegt dan heet dat heel gewoon: diefstal.<br />
Aan degenen die zich hieraan schuldig hebben<br />
gemaakt zou ik willen vragen die spullen<br />
terug te brengen. Voor anderen is het heel<br />
vervelend als je misgrijpt en steeds maar<br />
weer nieuwe spullen kopen door de vereniging<br />
is niet de bedoeling.<br />
Een andere, weliswaar minder ernstige misvatting<br />
- overigens wel heel vervelend - is dat<br />
je het opruimen van de door jou gebruikte<br />
gewichten e.d. en van lege verpakkingen van<br />
sportdranken e.d. gewoon overlaat aan<br />
degenen die na jou komen.<br />
Overigens, van opruimen wordt je ook sterk.<br />
Het moge duidelijk zijn dat niet iedereen<br />
vrijwilliger hoeft te zijn, maar zelf opruimen -<br />
over ‘lenen’ heb ik het al helemaal niet -<br />
hoort er echt wel bij als je lid bent van een<br />
vereniging. En <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong> is een vereniging<br />
en geen commerciële instelling.<br />
Huib van der Sluis<br />
Negen en een half<br />
Misschien kunnen sommige van jullie zich<br />
nog herinneren dat zij gevraagd werden mee<br />
te willen werken aan ons werkstuk voor<br />
school over mensen die aan sport deden<br />
d.m.v. middel van een interview. Hierbij zouden<br />
we graag de mensen die ons daarbij<br />
geholpen hebben, vooral Urs en Rinus, hartelijk<br />
willen bedanken voor hun bijdrage.<br />
Onze leraar was er zo tevreden mee dat we<br />
er een 9,5 voor kregen. Het hoogste cijfer<br />
van de klas.<br />
Hartelijk bedankt,<br />
Michael Merkelbag, Eric Bartolomie en Remy<br />
Hemmes<br />
ATLETIEKEVENEMENTEN<br />
HAAG ATLETIEK IN 2005<br />
Zaterdag 26 februari 2005<br />
CPC-testloop over 7,5 km. en 15 km.<br />
Donderdagavonden 3 maart t/m 7 april<br />
KNAU - scheidsrechterscursus (het is nog<br />
niet zeker of deze cursus doorgaat)<br />
Zondag 13 maart 2005<br />
Laatste jeugdcross van de <strong><strong>Haag</strong>se</strong> Cross<br />
Competitie seizoen 2004/2005<br />
Zaterdag 19 maart 2005<br />
City-Pier-City Loop<br />
Zondag 3 april 2005<br />
Onderlinge testwedstrijden voor de jeugd op<br />
de baan<br />
Donderdagavond 12 mei 2005<br />
Midden- en lange afstandswedstrijden<br />
19.00 uur: 1.500 m. (2 series);<br />
19.30 uur: 3.000 m. (3 series);<br />
20.30 uur: 5.000 m. (2 series).<br />
Zaterdag 28 mei 2005<br />
The Hague Hurdles<br />
Zaterdag 18 juni 2005<br />
12-uurs estafette (op ons Sportpark)<br />
Zondag 26 juni 2005<br />
Terry Fox Run (op ons Sportpark)<br />
Zondag 2 oktober 2005<br />
Onderlinge jeugdclubkampioenschappen<br />
Maandagavond 10 oktober 2005<br />
Coopertest<br />
Zaterdag 22 oktober 2005<br />
‘Een van de <strong><strong>Haag</strong>se</strong> vier’ (10 km.)
algemeen<br />
Van de bestuurstafel<br />
2004 is in bepaalde mate een slecht jaar voor <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong> geweest.<br />
Een aantal prominente leden is ons ontvallen; Mijndert Blankestein,<br />
Anton Jansz, Paul van der Veer, Loes Arkesteijn, en vrij recent<br />
Pien Wassenburg, een zeer gewaardeerd jurylid en tevens lid van de<br />
commissie atletiek evenementen (hierna: CAE). Dan is er op tweede<br />
kerstdag die rampzalige zeebeving in Zuid-Azië die heel dichtbij<br />
komt wanneer blijkt dat de zoon van Nico en Nel Moesman wordt<br />
vermist. Ik wens de nabestaanden veel sterkte en wijsheid toe bij het<br />
verwerken van hun verliezen.<br />
De Olympische Spelen van Athene zijn teleurstellend verlopen.<br />
De beide estafetteteams op de 100 meter, waarvan Pascal van<br />
Assendelft respectievelijk Troy Douglas en Caimin Douglas deel<br />
uitmaakten, zijn in de eerste ronde uitgeschakeld vanwege slechte<br />
wissels. Anjolie Wisse, Stella Jongmans, en Christian Tamminga<br />
tobden met langdurige blessures. De heren zijn er in de nationale<br />
competitie niet in geslaagd om te promoveren naar de eredivisie.<br />
De nationale competitie voor de dames is geëindigd in degradatie<br />
naar de tweede divisie. Deze feiten zijn <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong> onwaardig!<br />
Daar moet nodig iets aan gedaan worden. Ik kom hier straks op<br />
terug.<br />
Gelukkig was het niet allemaal kommer en kwel wat de klok sloeg in<br />
2004. Op de Nederlandse Kampioenschappen (hierna: NK) In- en<br />
Outdoor hebben onze atleten goed gepresteerd. Met een persoonlijk<br />
record is Pascal van Assendelft voor de vierde keer op rij Nederlands<br />
kampioen Indoor geworden op de 60 meter. Tijdens de NK Outdoor<br />
werd zij derde op de 100 meter. Sergio Udenhout behaalde een<br />
verdienstelijke tweede plaats op de 200 meter Indoor. Troy Douglas<br />
werd Nederlands kampioen op de 100 meter Outdoor. De NK Jeugd<br />
waren de meest succesvolle van de afgelopen decennia. Onze talentvolle<br />
jeugd heeft hierop maar liefst drie gouden, een zilveren, en drie<br />
bronzen medailles veroverd. Leomar Davis werd eerste op de 100<br />
meter en tweede op de 200 meter. Tijdens de NK Estafettes Jeugd<br />
behaalden drie jeugdteams van <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong> een bronzen medaille.<br />
Op de nieuwjaarsreceptie 2005 is aan Hans Maschhaupt het lidmaatschap<br />
van verdienste toegekend. Hans is een gedegen jurist die niet<br />
over een nacht ijs gaat en een beschouwende kijk op zaken heeft.<br />
Van 1995 tot 2003 maakte hij deel uit van het bestuur. Vanaf 1996<br />
bekleedde hij de functie van vice-voorzitter. Hij gold als aanspreekpunt<br />
voor de CAE waarvan hij van 1997 tot 2005 voorzitter was.<br />
Sinds die tijd is hij eveneens actief als gediplomeerd jurylid.<br />
Daarnaast was Hans lid van de commissie die onze huidige verenigingsstructuur<br />
heeft voorbereid. In het verlengde daarvan zat hij in de<br />
commissie die onze huidige statuten heeft opgesteld. De vrijwilliger<br />
van het jaar beker is uitgereikt aan de sympathieke Jan Letsch; een<br />
kei van een vrijwilliger (zie verder op onze website).<br />
Het administratietrio Niek van Leeuwen (contributie), Wim van<br />
Vilsteren (financiën) en Allen Newlin (leden) heeft de Hans Hendriks<br />
beker in ontvangst genomen voor zijn niets aflatende en degelijke<br />
werkzaamheden in de afgelopen jaren.<br />
De volgende (groepen van) personen zijn in ’t zonnetje gezet: de<br />
redactie van het jubileumboek “90 jaar <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong>”, Marjolein<br />
Pronk en Marcel Pronk, sinds jaar en dag<br />
pupillentrainers en organisatoren van talloze<br />
enthousiasmerende activiteiten voor de<br />
jeugd, Erik van Vreumingen en Mike van der<br />
Bilt, derde respectievelijk tweede plaats<br />
discuswerpen op de NK, én onze jeugdige<br />
kanjers Nils Mulder, Rimke de Groot, en<br />
Robbert Bal die door Truus van Amstel<br />
uitvoerig werden geprezen voor hun voortreffelijke<br />
sportieve prestaties in het<br />
afgelopen jaar.<br />
Naast de reguliere werkzaamheden die de<br />
hoofdmoot vormen, zal het bestuur zich in<br />
2005 op twee speerpunten concentreren: de<br />
documentatie en vastlegging van (administratieve)<br />
processen en specifieke aandacht<br />
voor de baan- en jeugdatletiek. Voor wat dit<br />
laatste speerpunt betreft, wordt op initiatief<br />
van Paul Wernert en in samenspraak met het<br />
bestuur gewerkt aan het opstarten van een<br />
technische commissie (hierna: TC) om de<br />
wedstrijdatletiek een extra impuls te geven<br />
en topsport te stimuleren. De TC krijgt als<br />
taak het ondersteunen van trainers en atleten<br />
voor een zo goed mogelijke prestatie.<br />
Behalve de reguliere clubevenementen zoals<br />
de 12-uursestafette, en de Terry Fox Run<br />
streeft het bestuur ernaar om in 2005 voor de<br />
derde opeenvolgende keer de internationale<br />
hordewedstrijd én een herhaling van de Laan<br />
van Meerdervoortloop van 2003 te doen<br />
laten plaatsvinden.<br />
Rest ons allen om er een sportief en gezellig<br />
2005 van te maken!<br />
André Moonen, voorzitter<br />
<strong><strong>Haag</strong>se</strong> <strong>Bluf</strong> - clubblad <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong><br />
3
Zwarte Kerst voor familie Moesman<br />
Op 1e kerstdag belt Nico, hij vraagt of ik<br />
morgen de kerstcross ga lopen. Floor komt<br />
ook en misschien is het wel leuk om met<br />
zijn viertjes (Nico, Floor, Simon en mijn<br />
persoontje) aan de cross mee te doen.<br />
Door een blessure kan ik helaas niet meelopen,<br />
maar ik ga wel helpen dus zien we<br />
elkaar morgen. Als ik de volgende dag<br />
opsta zie ik een strak blauwe lucht, het<br />
belooft een prachtige dag te worden.<br />
Om 9.00 uur fiets ik de baan op. Wim en<br />
Ton zijn al actief bezig. We drinken nog<br />
even een kopje koffie en gaan op weg naar<br />
het veldje. Tijdens het uitzetten van het<br />
parcours hoor ik voor het eerst over een<br />
aardbeving in Azië, 8.1 op de schaal van<br />
Richter, dat is behoorlijk heftig. Inmiddels<br />
heb ik mijn plekje in de duinen ingenomen<br />
en zie de eerste lopers/loopsters voorbij<br />
komen. Dan komt Floor langs, ik roep hem<br />
nog na waar Nico blijft. Onwetend over wat<br />
ik even later zou horen ruim ik wat linten<br />
op en ga terug naar het clubgebouw.<br />
Dan neemt de dag die zo fantastisch begon<br />
een wending die je niet kan bevatten.<br />
Op mijn vraag aan Floor waarom Nico er niet<br />
is vertelt hij dat Donnie (de zoon van Nel en<br />
Nico Moesman) samen met zijn vriendin<br />
Melissa Hofland tijdens de ramp op het<br />
eilandje Kho Phi Phi verbleven. Zij hadden op<br />
kerstavond nog telefonisch contact met<br />
elkaar gehad. Dit eilandje voor de kust van<br />
Thailand bleek zwaar getroffen door de<br />
vloedgolf die als gevolg van de zeebeving<br />
over dit eiland heen was gegaan en verwoestend<br />
had toegeslagen. Je praat nog wat na,<br />
maar steeds gaan mijn gedachten naar die<br />
verschrikkelijke natuurramp die zover weg<br />
maar toch ook weer zo dicht bij had plaatsgevonden.<br />
Op het moment dat ik naar huis<br />
ga staat Floor buiten te bellen, hij heeft Nico<br />
aan de lijn, ze hebben nog steeds niets<br />
gehoord van Melissa en Donnie.<br />
De beelden die via de TV tot ons komen<br />
tonen aan met welk een verwoestende<br />
kracht de zee heeft toegeslagen, als een<br />
soort sluipmoordenaar die zich pas op het<br />
allerlaatste moment zichtbaar maakte. In de<br />
loop van de dag wordt steeds duidelijker<br />
hoe groot de omvang van deze ramp is.<br />
Je steeds meer afvragend hoe het met Nel<br />
en Nico zou zijn en of zij al wat gehoord<br />
hebben besluit ik om ze te bellen. Ik krijg Nel<br />
aan de telefoon en weet eigenlijk niet wat ik<br />
zeggen moet. Op mijn vraag of ze al wat<br />
gehoord hebben krijg ik helaas het antwoord<br />
dat ze nog steeds geen bericht ontvangen<br />
hebben. Ik praat ook nog even met Nico, hij<br />
ziet het niet meer zitten zegt hij. Wat kan je<br />
op dat moment anders dan hun verhalen aan<br />
horen en zeggen dat je met ze meeleeft en<br />
dat ze hoop moeten houden.<br />
De dagen die volgen, zijn die tussen hoop en<br />
vrees. Veel steun in die dagen ondervinden<br />
ze van familie, vrienden en kennissen.<br />
Mensen komen langs en/of bellen op om hun<br />
medeleven te tonen. Ook ontvangen ze veel<br />
kaarten en brieven van <strong>Haag</strong>leden. Nel en<br />
Nico waarderen dit zeer. Hoe hard dit ook<br />
klinken mag het leven gaat door en het jaar<br />
2004 maakt plaats voor 2005. Iedereen<br />
wenst elkaar weer veel geluk en gezondheid<br />
toe voor het nieuwe jaar. Maar bij het<br />
uitspreken van deze wensen gaan mijn<br />
gedachten regelmatig naar Nel en Nico, hoe<br />
moeten zij deze dagen ervaren.<br />
Zaterdag 8 januari wordt bij <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong> de<br />
oliebollencross gelopen en aansluitend vindt<br />
dan traditiegetrouw de nieuwjaarsreceptie<br />
plaats. Nico loopt mee en is ook aanwezig<br />
op de nieuwjaarsreceptie. Veel leden maken<br />
even een praatje met hem. Vanzelfsprekend<br />
staat onze voorzitter (André Moonen) stil bij<br />
de ramp die door de vermissing van Donnie<br />
en zijn vriendin Melissa opeens ook zo dicht<br />
bij is gekomen. De minuut stilte die in acht<br />
555 loop<br />
16 januari 2005<br />
Gaan we als <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong> ook wat<br />
organiseren t.b.v. de ramp in Azië?<br />
Op deze vraag was het antwoord snel gegeven,<br />
natuurlijk moeten wij iets doen. Via de<br />
mail (wat moet je nog zonder) werden er snel<br />
wat contacten gelegd en al gauw was er een<br />
groepje actief. Gezien de tijdsdruk waaronder<br />
één en ander snel geregeld moest worden<br />
besloten we om het zo simpel mogelijk<br />
te houden. We laten iedereen een rondje van<br />
5 km (prestatieloopparcours) lopen, dit hebben<br />
we nog uitgebreid tot de ludieke afstand<br />
van 5.555 meter. Inschrijfgeld minimaal 5<br />
euro<br />
Tevens besloten we om iedereen die dag met<br />
nummer 555 van start te laten gaan, het was<br />
dan ook vooraf al zeker dat nummer 555 de<br />
winnaar zou worden.<br />
Snel gingen er wat mensen aan de slag,<br />
publiciteit zoeken richting week en dagbladen,<br />
met als gevolg een leuk artikel in<br />
Zuidwestnieuws en aandacht van Radio en<br />
TV West. Tevens werden de bevriende clubs<br />
in de regio benaderd om deze loop ook bij<br />
hun leden onder de aandacht te brengen. De<br />
wordt genomen is indrukwekkend, en als<br />
Nico tot slot ook nog het woord vraagt om<br />
iedereen te bedanken (ook namens Nel)<br />
maakt dat zeer veel indruk op alle aanwezigen.<br />
Ik heb zelden zo’n gemeend en<br />
warm applaus gehoord na de dankwoorden<br />
van Nico.<br />
Op dinsdag 25 januari zijn Nel en Nico naar<br />
de herdenkingsbijeenkomst geweest in de<br />
Ridderzaal. Zij hebben daar gesproken met<br />
mede lotgenoten en slachtoffers van de<br />
ramp die het overleefd hebben. Het contact<br />
met deze mensen doet wel goed, maar<br />
neemt de pijn niet weg. Het gemis en de<br />
onzekerheid valt met de dag zwaarder.<br />
De maand januari is ook alweer voorbij, de<br />
berichten over de ramp in de media worden<br />
steeds minder en het ‘normale leven’ gaat<br />
zijn gang. Maar dit ‘normale leven’ is voor<br />
Nel en Nico zeker nog niet aangebroken, en<br />
zal ook nooit meer worden zoals het was.<br />
Juist nu, maar ook in de toekomst hebben zij<br />
onze steun hard nodig.<br />
Carel Knoester<br />
reacties van deze verenigingen waren spontaan<br />
en hartverwarmend.<br />
Ook de CAE en de Barcommissie werden<br />
ingeschakeld en wie je verder ook maar<br />
benaderde om mee te helpen reageerde<br />
enthousiast. Al snel was de organisatie rond<br />
en was het wachten op dag zelf.<br />
De dag zelf was het prachtig weer. Rond 9.30<br />
uur kwamen de eerste deelnemers binnen,<br />
tegen 10.30 uur leek de stroom niet meer te<br />
stoppen en moesten er halsoverkop nog<br />
startnummer bijgemaakt worden. Het was<br />
fantastisch om te zien hoeveel mensen er op<br />
deze loop af kwamen. Even na 10.30 uur gaf<br />
wethouder Stolte het startschot en bracht zo<br />
750 lopers/loopsters in beweging.<br />
De opbrengst van deze dag<br />
bedroeg 6.130 euro.<br />
Onze dank gaat uit naar de 750 deelnemers<br />
die dit fantastische bedrag bij elkaar gelopen<br />
hebben, en natuurlijk ook naar al die vrijwilligers<br />
die deze dag mogelijk gemaakt hebben.<br />
Ik noem bewust geen namen omdat je<br />
anders altijd wel iemand vergeet, dus uit<br />
naam van <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong> iedereen bedankt.<br />
Carel Knoester<br />
<strong><strong>Haag</strong>se</strong> <strong>Bluf</strong> - clubblad <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong><br />
5
6<br />
Hij was trouwens niet de enige <strong>Haag</strong>-atleet<br />
die aanwezig was: Sylvia Dingemans was er<br />
ook vanwege haar crosstitel bij de veteranen,<br />
en uiteraard Troy Douglas, die was genomineerd<br />
voor de publieksprijs van Den <strong>Haag</strong>.<br />
Onze eveneens uitgenodigde ‘dames-keien’<br />
Pascal van Assendelft en Rimke de Groot<br />
waren er niet bij, maar moeten hier vanwege<br />
hun aansprekende prestaties (Pascal was<br />
vorig jaar Nederlands kampioen op de 60<br />
meter en Rimke de Groot Nederlands kampioen<br />
op de vijfkamp indoor) wel genoemd<br />
worden.<br />
Maar de mooiste prijs viel Robbert ten deel:<br />
terecht, want ondanks zijn jeugdige leeftijd<br />
(15 november 1985) heeft Robbert al een<br />
fraai sport-CV opgebouwd. Zo was hij<br />
Nederlands kampioen verspringen indoor bij<br />
de Junioren-A, derde bij de Nederlandse<br />
kampioenschappen verspringen indoor bij<br />
de Senioren, eveneens derde bij de<br />
Nederlandse kampioenschappen 7-kamp<br />
indoor Junioren-A. (tevens clubrecord),<br />
tweede bij de Nederlandse kampioenschappen<br />
10-kamp Junioren-A. (eveneens een<br />
clubrecord), Nederlands Kampioen verspringen<br />
Junioren-A. (alweer een clubrecord),<br />
Nederlands Kampioen polsstokspringen<br />
Junioren-A en tenslotte tweevoudig<br />
international bij de Senioren.<br />
Alle reden om deze laureaat in het zonnetje<br />
te zetten. Ik sprak hem vlak na één van de<br />
maandagavond-trainingen in de kantine van<br />
HAAG.<br />
De meeste jongens gaan voetballen, skaten of wat<br />
dan ook, maar jij beoefent atletiek. Hoe ben je<br />
daar zo in verzeild geraakt?<br />
“Ik ben geen voetbalgek, integendeel. Op de<br />
basisschool, het Valkenbos Montessorischool,<br />
deed ik al aan atletiek, ik kwam toen ook nog<br />
dikwijls in de Houtrusthallen. Als jongetje<br />
was ik al een goede sprinter. Dat was ook<br />
mijn gymleraar niet ontgaan, die gaf mij het<br />
advies op atletiek te gaan. Ik werd toen lid<br />
van HAAG <strong>Atletiek</strong>. Het bleek een goed<br />
Meerkamper Robbert Bal:<br />
Bij de NK ga ik<br />
voor een medaille!<br />
“Een kroon op mijn werk”. Zo waardeert Robbert Bal de <strong><strong>Haag</strong>se</strong> jeugdsportprijs 2004, die hem onlangs<br />
in het stadhuis werd overhandigd. Een mooie beker was zijn deel, diverse interviews bij de aanwezige<br />
media (<strong>Haag</strong>sche Courant en Topsport Den <strong>Haag</strong>) en een geldbedrag van 250 Euro.<br />
<strong><strong>Haag</strong>se</strong> <strong>Bluf</strong> - clubblad <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong><br />
advies, want het eerste jaar werd ik al clubkampioen<br />
meerkamp.”<br />
Je bent een meerkamper, dus behoorlijk all-round.<br />
Welk onderdeel spreekt jou het meeste aan?<br />
“Dat vind ik het mooie van de meerkamp, het<br />
veelzijdige. Voor mij is dat de ultieme vorm<br />
van atletiek. Dat betekent dat alle onderdelen<br />
mij even lief zijn. Maar als ik toch moet<br />
kiezen: polstokhoog, alleen de trainingen al.<br />
Dat vind ik een mooi onderdeel.”<br />
Heb je concurrentie van enige betekenis?<br />
“Op Nederlands niveau zeker. Toevallig zijn<br />
er heel wat jongens van ‘mijn bouwjaar’<br />
(1985) die aan meerkamp doen. Een goede<br />
lichting, zogezegd. Met een aantal van hen<br />
ben ik pas naar de meerkamp-interland in<br />
Clermont-Ferrand gegaan.”<br />
Zit het atletiektalent in de familie?<br />
“Mijn moeder heeft wel aan atletiek gedaan,<br />
maar is daar nooit serieus mee doorgegaan.<br />
Mijn vader is een goede zwemmer, maar niet<br />
nationaal doorgebroken. De enige die bij ons<br />
thuis aan atletiek doet is mijn broer, hij is daar<br />
nog maar pas mee begonnen. In Zuidbroek<br />
werd hij tweede op de zestig meter, dus wie<br />
weet wat er nog meer in zit.”<br />
Hoe ziet een trainingsweek er voor jou uit?<br />
“Druk! Ik train zes dagen in de week.<br />
Maandag doe ik om de week een verspringtraining,<br />
de andere week een looptraining.<br />
Dinsdag hoogspringtraining als ik de avond<br />
ervoor heb gelopen, als ik heb vergesprongen<br />
dan wordt er ook op dinsdag gelopen.<br />
Woensdag krachttraining, gevolgd door<br />
kogelstoten en discuswerpen. Donderdag ga<br />
ik naar Dordrecht, naar AV Parthenon, voor<br />
de polstokhoogtraining in de indoorhal<br />
aldaar. Op vrijdag hordenlopen en gewoon<br />
lopen, en zaterdag krachttraining en speerwerpen.”<br />
Een vol programma dus. Is al die training te combineren<br />
met werk of studie?<br />
“Ik studeer nog, overdag doe ik HBO<br />
Bouwkunde. Het is te combineren, al wordt<br />
het wel steeds moeilijker. De studie is ook<br />
pittig en ik moet er steeds meer tijd in steken.<br />
Maar we doen ons best.”<br />
Let je nog op hoe en wat je eet?<br />
“Zeker wel. Om half zeven beginnen de trainingen,<br />
dus eet ik al om vijf uur. Als ik later ga<br />
eten, krijg ik daar beslist last van. Ik moet er<br />
goed op letten dat ik voldoende voeding naar<br />
binnen krijg. Ik ben vier jaar geleden bij een<br />
diëtiste geweest, zij heeft een heel voedingsschema<br />
voor mij gemaakt. Samen met mijn<br />
moeder heb ik daar een aantal punten uitgehaald.<br />
Voeding is wel erg belangrijk, als ik<br />
niet voldoende eet voel ik mij gelijk minder fit.<br />
Het voedingspatroon wordt ook uitgebreider<br />
naarmate de trainingsintensiteit toeneemt.<br />
De nadruk ligt op koolhydraatrijk voedsel:<br />
pasta, rijst, en eerder brood met hagelslag of<br />
stroop dan met kaas. En fruit natuurlijk.<br />
Ik at altijd veel bananen maar die komen mij<br />
nu een beetje de neus uit. Mandarijnen eet ik<br />
wel graag, al gauw zo’n zeven stuks per<br />
dag.”<br />
Heb je sponsors?<br />
“Ja, Zier Running is mijn sponsor. Twee keer<br />
per jaar krijg ik een kledingpakket en dan<br />
maak ik op die manier reclame voor hem.<br />
Zoals nu ook, in het clubblad!”<br />
Je bent laatst naar Clermond Ferrand geweest,<br />
voor de meerkamp-interland. Hoe was dat?<br />
“Nederland was met acht atleten vertegenwoordigd.<br />
De andere landen waren Tsjechië,
Frankrijk, Engeland en Spanje. Hoe het met<br />
mij ging? Tja, ik werd wel laatste, maar<br />
eigenlijk ging het prima met mij, de vorm was<br />
goed en ik was de snelste op de 1000 meter,<br />
die heb ik in 2.38.90 gelopen. Ik heb het<br />
echter helaas verbruid met verspringen: drie<br />
keer een ongeldige sprong. Balen! Als dat<br />
wel goed was gegaan, was ik in de middenmoot<br />
geëindigd, nu ben ik laatste geworden.<br />
Je hoort zoiets voor jezelf af te sluiten, maar<br />
voor het volgende onderdeel, kogelstoten,<br />
was ik er toch nog teveel mee bezig. Alsof de<br />
fut en de motivatie er een beetje uit is. Ik<br />
kreeg toen een pep-talk van de bondscoach,<br />
en dat heeft mij wel geholpen. De tweede<br />
dag ging ik er met goede moed en volle inzet<br />
tegen aan. Het hoogspringen ging toen wel<br />
weer goed. Maar hoe dan ook: voor mij was<br />
het een indicatie dat ik mij de komende<br />
tijd in de training meer op verspringen moet<br />
toeleggen.”<br />
Hoe is de onderlinge teamgeest tijdens zo’n meerkamp?<br />
“Geweldig, we zijn met het hele team met<br />
het vliegtuig gegaan. Dat is typerend voor<br />
de meerkamp, we zijn één grote meerkampfamilie.<br />
Ik kan rustig stellen dat die andere<br />
meerkampers goede vrienden van mij zijn<br />
geworden.”<br />
Wanneer komt de revanche?<br />
“Over drie weken zijn de Nederlandse<br />
Kampioenschappen op de meerkamp (het<br />
interview met Robbert werd 7 februari<br />
gehouden – FvdGN). Het is voor mij de eerste<br />
keer dat ik daaraan als senior meedoe.<br />
Het zal echt mijn best proberen te doen om<br />
daar een medaille te halen.”<br />
BOVEN: ROBERt IN GESPREK MEt tRAINER HANS COOlEN OP DE MEERKAMPINtERlAND<br />
IN zUIDBROEK (2004).<br />
lINKS: ROBBERt GEHUlDIGD AlS NEDERlANDS KAMPIOEN VERSPRINGEN BIJ DE A JUNIOREN.<br />
En droom je over de Olympische Spelen?<br />
“Natuurlijk, dat is de droom van elke atleet.<br />
Maar de volgende Olympische Spelen zijn al<br />
in 2008. Voor de meeste mensen lijkt dat nog<br />
ver weg, maar die tijd zal ik minimaal nodig<br />
hebben om het benodigde aantal punten te<br />
halen voor de limiet. Ik sta nu op zo’n 7200<br />
punten, in drie jaar tijd moet ik 800 punten<br />
vooruit. Dat wordt nog een hele toer! Het is<br />
een reëlere optie om uit te gaan van de<br />
Olympische Spelen in 2012.”<br />
Maar dan moet je wel ‘heel’ blijven natuurlijk<br />
“Zeker, een blessure ligt zó op de loer.<br />
Nu hebben meerkampers wel het voordeel<br />
dat ze altijd wel iets kunnen trainen. Als je<br />
bijvoorbeeld een schouderblessure hebt,<br />
dan kun je je meer op lopen of i.d. richten”.<br />
Heb jij eigenlijk idolen in de sport, mensen die een<br />
voorbeeld voor jou zijn?<br />
“Ik dacht het wel! Roman Sebrele bijvoorbeeld,<br />
wereldrecordhouder op de 10-kamp<br />
met 9.026 punten. Ongelooflijk! En Thomas<br />
Dvorak, oud-wereldkampioen, hij zal nu een<br />
jaar of 34 zijn. Voor meerkamp-begrippen<br />
stokoud! Afgelopen weekend, in Clermont-<br />
Ferrand, zag ik hem. Ik had toen echt iets<br />
van: “Wow, daar staat-ie, mijn held!” Het zijn<br />
trouwens allebei Tsjechen”.<br />
Nog even over die sportprijs: was dat een verrassing<br />
of had je er op gerekend?<br />
“Het is iets waar je uiteraard wel op hoopt,<br />
maar niet op rekent. Op het stadhuis werd<br />
van alle genomineerden een promotiefilmpje<br />
gedraaid. Toen ik het promotiefilmpje zag<br />
van die tennisser, Robin Haase, had ik echt<br />
het idee dat hij het zou worden. Het was een<br />
mooi filmpje en hij heeft een prestatie van<br />
formaat behaald: de halve finale bij de<br />
Australian open Junioren. Het was dus best<br />
heel spannend. Dat ik die prijs kreeg kwam<br />
echt als een verrassing”.<br />
Is dat een stimulans voor je?<br />
“Ik zie het als een fraaie afsluiting van mijn<br />
juniorentijd. Ik had graag naar de<br />
Wereldkampioenschappen voor junioren<br />
gegaan, maar dat ging niet door. Ik zie deze<br />
prijs als een kroon op het werk dat ik de<br />
afgelopen jaren heb verricht. En tevens een<br />
frisse start voor de nieuwe periode, waarin ik<br />
mij als senior waar moet zien te maken!”<br />
Tot slot: wat is je doel voor de komende zomer?<br />
“Deelname aan de Europese Kampioenschappen<br />
Meerkamp voor onder de 23 jaar!<br />
Het wordt spannend, want er kunnen maximaal<br />
drie personen per land deelnemen.<br />
Ik moet nu zorgen de limiet van 7200 punten<br />
te halen. Bij de Nederlandse Meerkamp<br />
Outdoor in Emmeloord, begin mei, krijg ik<br />
die kans. Dat wordt dus nog even flink doortrainen!”<br />
Onnodig te zeggen dat wij Robbert alle succes<br />
toewensen bij de voorbereidingen en<br />
goede resultaten in het komende seizoen!<br />
Fred van der Gon Netscher<br />
<strong><strong>Haag</strong>se</strong> <strong>Bluf</strong> - clubblad <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong><br />
7
8<br />
Nieuw bij de 12 uurs estafette:<br />
“De estafettepoule”<br />
Dit jaar valt de derde zaterdag in juni op de 18e, de dag waarop het<br />
bekende <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong> evenement plaatsvindt. Zet die dag dus maar in je<br />
agenda, 18 juni: 12- en 6-uursestafette.<br />
Voor degenen die het nog niet kennen: bij de 12 uursestafette loop je<br />
met een team van 6 mensen om beurten een parcours van 1851m.<br />
Dit van ’s morgens 9 tot ’s avonds 9 uur. Het gaat er om als team<br />
totaal zo veel mogelijk kilometers afgelegd te hebben. Als 12 uur te<br />
veel van het goede is, kun je ook kiezen voor de 6 uursvariant,<br />
die om 3 uur ’s middags begint en ook om 9 uur ’s avonds eindigt.<br />
Bij de 6-uursestafette loop je wel met een team van 4 renners<br />
(of fitwalkers), dus je bent sneller weer aan de beurt. Behalve de 6 of<br />
4 lopers, hebben de meeste teams ook een coach.<br />
Ook zijn er ieder jaar weer een flink aantal sololopers, die 12 uur of 6<br />
uur achter elkaar doorlopen en daarmee ongelooflijke afstanden<br />
afleggen.<br />
De 12- en 6-uursestafette is één van de weinige loopevenementen,<br />
waar je als team aan deelt neemt. Dat maakt het zo leuk. Je bent de<br />
hele dag bezig met een gezamenlijke prestatie. De sfeer en ‘spirit’<br />
onder de lopers is altijd super, of je nou meedingt naar de prijzen,<br />
of gewoon voor een gezellige sportieve dag met je loopmaatjes komt.<br />
Teams komen van heinde en ver (ook uit het buitenland!) voor dit evenement.<br />
Uiteraard willen we weer dat er zo veel mogelijk teams mee doen. We<br />
vragen de loopgroepen nu al te kijken of je één of meerdere teams bij<br />
elkaar kunt krijgen. Misschien ken je in de persoonlijke familie- en<br />
vriendenkring, of op het werk lopers, die in zijn voor eens een andere<br />
uitdaging?<br />
De estafettepoule!<br />
Dit jaar introduceren wij de estafettepoule. Het kan soms moeilijk zijn<br />
een team van 6 lopers compleet te krijgen. Dan is het natuurlijk erg<br />
zonde als nét vanwege die één of twee lopers, teams afhaken.<br />
Anderzijds zijn er lopers, die het leuk zouden vinden om mee te doen,<br />
maar zich niet bij een team hebben gemeld. Deze lopers kunnen de<br />
redding zijn voor een incompleet team. In de estafettepoule willen wij<br />
de lopers en de teams bij elkaar brengen. Aanmelden voor de poule<br />
kan via de website van <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong>, www.haagatletiek.nl of via<br />
email aan 12uurspoule@mile17.nl . Vermeld hierin of het gaat om de<br />
6-uurs of de 12-uursestafette.<br />
Volg de berichten over de 12- en 6-uursestafette op de website.<br />
Je kunt via de website ook inschrijven.<br />
Patty Schutte<br />
<strong><strong>Haag</strong>se</strong> <strong>Bluf</strong> - clubblad <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong><br />
Voor hen die de <strong>Haag</strong>site toch al geregeld bezoeken is het geen<br />
nieuws meer, en ook via de stickers in het clubgebouw is het al<br />
bekendgemaakt, maar we doen hierbij toch ook in het clubblad de<br />
aankondiging: de website van onze vereniging is vernieuwd!<br />
Alle reden dus om, als u dat nog niet zo vaak deed, of als u er<br />
wellicht zelfs nog nooit toe was gekomen, de website snel te<br />
bezoeken. Het adres is www.haagatletiek.nl .<br />
Grote man op dit moment is in dit verband Dick Witmont; Dick heeft<br />
er voor een groot deel voor gezorgd dat de vernieuwde site nu al in<br />
de lucht is. Hulde! Dick, dank voor al je inspanning. De site ziet er<br />
prachtig uit.<br />
Naast de lay-out is ook de opzet van de site geactualiseerd; zo<br />
komen er beheerders (contactpersonen) die elk een eigen deel van<br />
de site gaan onderhouden. Zo blijft het onderhoud voor alle contactpersonen<br />
een taak die beheersbaar blijft, het gaat immers ook hier<br />
om vrijwilligers. Kijk voor een overzicht van de contactpersonen eens<br />
op Clubinfo / Website (tot aan 1 februari stond hier alleen Dick zelf<br />
nog, maar dat is of wordt binnenkort aangepast).<br />
De overgang naar de vernieuwde site is tevens een mooi moment om<br />
over te gaan van blad naar site voor wat betreft de wedstrijduitslagen.<br />
Vanaf nu worden er geen uitslagen meer gepubliceerd in het clubblad,<br />
maar alleen nog op de site. Uw clubblad zal als verlengde<br />
hiervan ook wat van karakter veranderen; de actualiteit schuift wat<br />
meer op naar de site, waardoor er in het blad meer ruimte komt voor<br />
bijvoorbeeld achtergrondartikelen en interviews. Er zal in 2005 zes<br />
maal een clubblad verschijnen.<br />
Heeft u zelf een aantal uitslagen verzameld, of heeft u een aardige<br />
tekst, mededeling etcetera, stuur die dan door naar de contactpersoon<br />
van het betrokken site-onderdeel en de contactpersoon plaatst<br />
het goed en snel op de site. Laat het vullen van de site niet altijd aan<br />
anderen over, en grijp zelf ook eens uw kans!<br />
De redactie
Mensen vragen me wel eens:<br />
“Wat geef jij je jongens te eten?”<br />
Ik had geen idee wat er allemaal ging gebeuren<br />
toen Robbert ,op twaalf jarige leeftijd op<br />
advies van de gymmeester, op atletiek ging.<br />
We zijn nu een paar jaar verder en het is echt<br />
ongelooflijk wat een discipline Robbert<br />
heeft.<br />
Atleet van het jaar 2004 van Den <strong>Haag</strong>, dat<br />
is een mooie afsluiting van de junioren tijd.<br />
Het begon met twee keer in de week trainen,<br />
en de enthousiasme werd steeds groter.<br />
Uiteindelijk is het nu zes keer per week,<br />
dit zijn heel veel uren. Als ouders kan je heel<br />
veel betekenen, zoals zorgen dat ze heeeeeel<br />
goed eten, elke dag verse groenten, bruin<br />
brood ( 12 per dag), fruit( mandarijnen zijn<br />
momenteel niet aan te slepen.)<br />
Goede nachtrust en - ook voor de ouders-<br />
veel kilometers rijden. Dat laatste is eigenlijk<br />
het leukste maar ook zwaarste, voor een kind<br />
is het belangrijk dat er supporters lang de<br />
lijn staan. En opvangt als het goed maar ook<br />
zeker als het niet goed gaat.<br />
Dit laatste hebben we vorig jaar voor het<br />
eerst ondervonden, en geloof me dat het een<br />
moeilijke taak is.<br />
Nu is het ook nog zo dat onze jongste zoon,<br />
Jimmy, afgelopen weekend (5 feb.) in<br />
Groningen een zilveren medaille heeft<br />
gewonnen op de 60m. sprint. Als jongen D2.<br />
Er stonden met de prijsuitreiking mensen<br />
achter me. Ik hoorde ze zeggen: “Dat is vast<br />
het broertje van Robbert”.<br />
Ik draaide me om en keek trots naar die<br />
personen. “Bent u de moeder?” vroeg de<br />
man. “Wat geeft u uw kinderen te eten?”<br />
“Krachtvoer”. zei ik.<br />
“Nee,serieus.” zegt de man.<br />
Toen heb ik de man het dagschema uitgelegd.<br />
Zoveel???<br />
Ontbijt: 2 bruine boterhammen, grote beker<br />
Karnemild Bosvruchten.<br />
Tussendoor: Liga Continu.<br />
Lunch: 8 bruine boterhammen, jus d’orange,<br />
mandarijnen.<br />
Tussendoor: koek (vezelrijk) diversen smaken.<br />
Avond: veel verse groenten, 4 aardappels,<br />
jus, mager vlees, vla.<br />
Training: mandarijnen,appel, banaan.<br />
Na trainen: bord magere yoghurt met crushly<br />
of 2 bruine boterhammen.<br />
Door de dag heen karnemild bosvruchten of<br />
jus d’0range.<br />
Valt toch wel mee, voor een zeer sportief<br />
persoon?<br />
Anneke Bal (de moeder van…)<br />
Bedankt<br />
Troy !<br />
Troy Douglas heeft aan het eind van het afgelopen zomerseizoen een punt<br />
gezet achter zijn actieve carrière. Voor ons is dit uiteraard een moment om<br />
niet zomaar voorbij te laten gaan.<br />
Bermudaan Troy, voor wie het niet mocht<br />
weten, kwam sinds 1998 voor Nederlandse<br />
baanatletiekploeg uit op de 100 en 200 meter<br />
en de 4 maal 100 meter estafette, nadat hij<br />
zich in 1995 definitief hier vestigde.In deze<br />
gehele periode werd hij begeleid door de<br />
bekende trainer Henk Kraayenhof. Sinds<br />
2002 was Troy lid van <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong>.<br />
Hij is op dit moment nog altijd Nederlands<br />
recordhouder op de 100 en 200 meter, met<br />
10.19 en 20.19 sec. Die records dateren weliswaar<br />
van zijn periode vóór <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong>,<br />
maar ook in <strong><strong>Haag</strong>se</strong> dienst zijn zijn prestaties<br />
formidabel, zo liep hij 20.56 op de 200 meter<br />
(2002), en 10.28 op de 100 meter (2002).<br />
Bovendien is hij ten tijde van het eind van zijn<br />
actieve loopbaan wereldrecordhouder bij de<br />
mannen boven de 40 jaar (masters) op de<br />
100 en 200 meter, met tijden die zoals het er<br />
nu naar uitziet nog lang bovenaan de ranglijst<br />
zullen blijven staan.<br />
Maar Troy is bij het grote publiek uiteraard<br />
vooral bekend wegens zijn leidende rol in het<br />
Nederlands team op de 4 maal 100 meter<br />
estafette, waar overigens ook clubgenoot<br />
Caimin Douglas deel van uit maakt.<br />
Mede dankzij hem nemen andere landen de<br />
Nederlandse ploeg nu serieus.<br />
Kortom, af te lezen aan zijn prestaties en zijn<br />
zeer aanwezige houding is Troy een boegbeeld<br />
geweest voor de Nederlandse atletiek,<br />
en zeker ook voor <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong>.<br />
Dit laatste bijvoorbeeld ook wegens zijn<br />
optredens op de clubcompetitie mannen<br />
senioren, zoals afgelopen jaar nog in Uden.<br />
Gewoon startend op de 100 meter in de<br />
eerste divisie, en daarna luidkeels zijn teamgenoten<br />
aanmoedigend en zorgend voor een<br />
goede sfeer in het team. Troy begrijpt als<br />
geen ander het belang van een juiste en<br />
positieve gemoedstoestand voor atleten om<br />
hem heen.<br />
Ook was Troy niet te beroerd om bij te dragen<br />
aan, in goed Nederlands, de exposure<br />
van de club, en van de atletiek in het algemeen.<br />
Van de club, omdat hij bijvoorbeeld de<br />
opvallende starter was bij de Laan van<br />
Meerdervoortloop in 2003, en zich daarbij,<br />
zoals wij van hem gewend zijn, niet onbetuigd<br />
liet naar het publiek toe. En van de<br />
atletiek in het algemeen onder meer omdat<br />
hij zo nadrukkelijk de publiciteit zocht en<br />
vond, en daarin steeds zijn opvallende<br />
positieve instelling toonde, uitte hoe mooi en<br />
inspirerend de atletiek voor hem was.<br />
Personen met een dergelijk uitstralingseffect,<br />
daarvan kun je er nooit genoeg hebben.<br />
Wegens dit alles past een welgemeend<br />
Bedankt Troy!<br />
Hij neemt nu als 42-jarige afscheid. Met als<br />
laatste hoogtepunt in zijn lange carrière nog<br />
de bronzen medaille van het laatste wereldkampioenschap,<br />
in Parijs, 2003, op de 4<br />
maal 100 meter estafette. Leuke bonus was<br />
voorts dat de estafetteploeg vervolgens ook<br />
nog eens tot Nederlandse sportploeg van dat<br />
jaar werd gekozen.<br />
We zijn benieuwd naar de uitwerking van<br />
Troys ambitieuze plan om in de nabije<br />
toekomst een commerciële atletiekploeg op<br />
te zetten!<br />
Eric Stijnman, met dank aan Paul Wernert<br />
<strong><strong>Haag</strong>se</strong> <strong>Bluf</strong> - clubblad <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong><br />
9
Rotterdam heeft z’n recordparcours. New York de drukst<br />
bevolkte 42 kilometer. Londen de meest koninklijke finish.<br />
En Den <strong>Haag</strong>? Den <strong>Haag</strong> heeft de 12-uurs Estafette.<br />
In dit loopfestijn komt alles samen wat lopen zo leuk maakt.<br />
Pieken en dalen (letterlijk en figuurlijk). Stilte in de duinen.<br />
Aanmoedigingen bij elke doorkomst. Ontladen en weer<br />
opladen. Inlopen en uithijgen. Teamspirit en eenzaam afzien.<br />
Pijnlijke heuveltjes en heerlijke afdalingen. Spanning vooraf<br />
en ontspanning achteraf. Kortom, hou je van lopen en lol,<br />
dan is de 12-uurs de dag van je leven. Een tikkeltje te wild?<br />
Je kunt ook voor de 6-uurs estafette- of sololoop kiezen.<br />
Exacte tijden door de ChampionChip!<br />
De tijdregistratie wordt verzorgd door ChampionChip. Alle deelne-<br />
mers lopen met de Chip. Daardoor is er voor iedere deelnemer,<br />
dus ook voor de individuele lopers binnen een team, na afloop een<br />
overzicht van alle rondetijden en gelopen afstand beschikbaar.<br />
Hieronder lees je alles over het wie,wat, wanneer en vooral het<br />
waarom van dit unieke evenement.<br />
Wie?<br />
De 12-uurs is een prestatieloop voor teams en sololopers. Een team<br />
bestaat uit maximaal 6 mensen en kan elke gewenste samenstelling<br />
hebben. Het is handig als de lopers van een team ongeveer hetzelfde<br />
niveau hebben. Een coach maakt het team compleet.<br />
Ook de 6-uurs is er voor teams en sololopers. Echter,nu bestaat een<br />
team uit maximaal 4 mensen. Bij de 6-uurs estafette bestaat ook de<br />
mogelijkheid om een fitwalkteam in te schrijven.<br />
Estafette poule. Lukt het niet je team compleet te krijgen? Lijkt het je<br />
leuk mee te doen en help je graag een incompleet team uit de brand.<br />
meld je dan in de “Estafette-poule”. Email naar pschutte@mile17.nl<br />
of kijk op www.haagatletiek.nl/12uursestafette.<br />
Waar en wat?<br />
de 12-uurs van <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong><br />
solo en estafette<br />
<strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong> ligt aan de Laan van Poot in Den <strong>Haag</strong>.Voor route-<br />
informatie zie www.haagatletiek.nl. De atletiekbaan ligt op de rand<br />
van stad en duinen. Rond deze baan is een parcours uitgezet van<br />
1851 meter. Iedere loper start op de atletiekbaan en volgt het<br />
parcours: de duinen in en weer terug. Sololopers lopen dit parcours<br />
de volle 12 of 6 uur.Teamlopers lossen elkaar af. Lopers in een<br />
12-uurs team hebben dus rust gedurende de inspanningen van de<br />
andere 5 lopers. Dat geeft tijd om te genieten van een welkome<br />
Zaterdag 18 juni 2005<br />
start 09.00 uur, finish 21.00 uur<br />
massage. Een koel drankje. Een droog shirt. En natuurlijk de sfeer op<br />
de baan. De ervaring leert dat het van ‘s ochtends vroeg tot ‘s avonds<br />
(heel) laat erg druk is met belangstellenden in alle soorten en maten.<br />
Wanneer?<br />
De 12-uurs van 2005 staat gepland op zaterdag 18 juni. De start van<br />
de 12-uur solo en estafette vindt plaats om 9.00 uur. De 6-uurs esta-<br />
fette start om 15.00 uur. Alle estafettelopers finishen om 21.00 uur.<br />
De 6-uurs sololopers kunnen i.p.v. 9.00 uur ook starten om 11.00 uur.<br />
Waarom?<br />
Simpel: het is enorm leuk om te doen. Er zijn deelnemers uit alle<br />
windstreken. Traditiegetrouw komen er teams uit Engeland. En we<br />
verwachten dit jaar nog veel meer serieuze concurrentie. Zeker de<br />
teams van verre slaan al vanaf vrijdagmiddag hun bivak op. De bar is<br />
speciaal voor hen die avond geopend. En die zal ook niet sluiten<br />
voordat zaterdagavond de laatste klant het pand heeft verlaten.<br />
Gedurende de dag is er volop muziek. Er wordt gezorgd voor uitste-<br />
kende catering. Alleen het weer hebben we niet in de hand. Maar zo<br />
rond de langste dag hoef je je daar geen zorgen over te maken.<br />
Warmlopen en warm water: welkom vanaf vrijdag<br />
Vanaf vrijdag 17 juni 14.00 uur tot en met zondag 19 juni 12.00 uur<br />
kunnen deelnemers een bescheiden onderkomen opslaan op<br />
de velden rond de atletiekbaan.Tussen deze tijdstippen zijn ook de<br />
douche- en kleedruimtes beschikbaar voor alle deelnemers. In het<br />
clubhuis zijn er dan ook verfrissingen en versnaperingen te koop.<br />
Nu (voor)inschrijven!<br />
Er zijn verschillende categorieën, elk met een eigen tarief (inschrij-<br />
ven voor 18 mei 2005 is goedkoper). Deelnemers zijn minimaal 16<br />
jaar oud en hoeven geen lid te zijn van een atletiekvereniging.<br />
Voor alle categorieën (mits er minimaal 5 deelnemende teams/<br />
solisten per categorie zijn) is er een 1e, 2e en 3e prijs.<br />
Maak het juiste bedrag, onder vermelding van de teamnaam en de<br />
categorie,voor 1 juni 2005 over op girorekening 9201358 ten name<br />
van B. Dijkhuizen, Den <strong>Haag</strong>. Ongeveer een week voor de 12-uurs<br />
ontvang je het reglement en extra informatie.<br />
Inschrijven? Meer weten? Bellen of mailen!<br />
Meer informatie vind je op www.haagatletiek.nl/12uursestafette of<br />
neem contact op met Jeannet Bloks 070 - 323 68 46.<br />
Het inschrijfformulier mailen naar 12uurs@haagatletiek.nl of<br />
opsturen naar Sinaasappelstraat 64, 2564 ER Den <strong>Haag</strong>.<br />
<strong><strong>Haag</strong>se</strong> <strong>Bluf</strong> - clubblad <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong><br />
11
12<br />
Inschrijfformulier<br />
NAAM TEAM<br />
Teamleider<br />
Adres<br />
Postcode Woonplaats<br />
Telefoon Emailadres<br />
SELECTEER ÉÉN VAN DE VOLGENDE CATEGORIEËN TOT 18 MEI 2005 NA 18 MEI 2005<br />
A. algemeen 12 uur (team max. 6 personen) ¤ 80,- ¤ 90,-<br />
B. vrouwen 12 uur (team max. 6 personen) ¤ 80,- ¤ 90,-<br />
C. algemeen 6 uur (team max. 4 personen) ¤ 55,- ¤ 65,-<br />
D. fitwalken 6 uur (team max. 4 personen) ¤ 55,- ¤ 65,-<br />
Aankruisen wat van toepassing is. Het inschrijfgeld per team is exclusief verplichte ChampionChip,<br />
inclusief herinnerings T-shirt per deelnemer en een herinnerings CD-rom per team.<br />
NAMEN DEELNEMERS TEAM<br />
12 uurs ESTAFETTE<br />
1 Naam Bezit een Champion Chip (sticker hier plakken)<br />
geboortedatum m v Huurt een chip à ¤ 2,50 Koopt één chip à ¤ 25,-<br />
2 Naam Bezit een Champion Chip (sticker hier plakken)<br />
geboortedatum m v Huurt een chip à ¤ 2,50 Koopt één chip à ¤ 25,-<br />
3 Naam Bezit een Champion Chip (sticker hier plakken)<br />
geboortedatum m v Huurt een chip à ¤ 2,50 Koopt één chip à ¤ 25,-<br />
4 Naam Bezit een Champion Chip (sticker hier plakken)<br />
geboortedatum m v Huurt een chip à ¤ 2,50 Koopt één chip à ¤ 25,-<br />
5 Naam Bezit een Champion Chip (sticker hier plakken)<br />
geboortedatum m v Huurt een chip à ¤ 2,50 Koopt één chip à ¤ 25,-<br />
6 Naam Bezit een Champion Chip (sticker hier plakken)<br />
geboortedatum m v Huurt een chip à ¤ 2,50 Koopt één chip à ¤ 25,-<br />
Voorwaarden<br />
De bovengenoemde deelnemers (nummers hier invullen) ………………….huren voor ¤ 2,50 per deelnemer een<br />
ChampionChip en betalen op 18 juni 2005 een borg van ¤ 25 per deelnemer bij het wedstrijdsecretariaat.<br />
Als de ChampionChip niet voor 21 juni 2005 bij de organisatie is terugbezorgd, vervalt de borg aan de organisatie.<br />
De bovengenoemde deelnemers (nummers hier invullen) ………………… kopen een ChampionChip en betalen bij<br />
inschrijving ¤ 25 per deelnemer aan de organisatie. Het totaal bedrag aan inschrijfgeld, eventueel opgehoogd met<br />
koop of huur van de ChampionChip, dient te worden gestort op girorekening 9201358 ten name van B. Dijkhuizen,<br />
Den <strong>Haag</strong>. Vergeet vooral niet de naam van je team en de categorie bij de overschrijving aan te geven.<br />
De inschrijving is pas definitief indien het bovengenoemde bedrag is ontvangen. De organisatie is op generlei wijze<br />
aansprakelijk voor persoonlijk letsel, noch verlies, vermissing of diefstal van persoonlijke eigendommen.<br />
Inschrijfadres: Jeannet Bloks, Sinaasappelstraat 64, 2564 ER, Den <strong>Haag</strong>, 070 - 323 68 46, 12uurs@haagatletiek.nl.
<strong><strong>Haag</strong>se</strong> <strong>Bluf</strong> - clubblad <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong><br />
13
14<br />
<strong><strong>Haag</strong>se</strong> <strong>Bluf</strong> - clubblad <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong>
16<br />
eu! eu! eu!<br />
jij er uit, het lijkt wel of je Fopman hebt’<br />
Dokter Fopman legt uit…<br />
WIE IS DOKTER FOPMAN<br />
Zijn stelling is ‘doof de roker, dan gaat de<br />
sigaret vanzelf uit’. Als de tevreden rokers,<br />
bij zijn binnenkomst in sportkantines, aan alle<br />
kanten wegstuiven, voelt hij zich als een vos<br />
in een kippenhok. Hij is er trots op dat zijn<br />
favoriete ziekte naar hem genoemd is, de<br />
alom gevreesde ziekte van Fopman.<br />
Deze ziekte is zo erg dat sommige artsen een<br />
kreet van afgrijzen niet kunnen onderdrukken<br />
als zij bij een patiënt moeten constateren,<br />
‘mijnheer u heeft Fopman’. Patiënten,<br />
collega’s en verplegend personeel willen<br />
dokter Fopman nog wel eens naar een ziekte<br />
noemen, maar dat is de omgekeerde wereld<br />
vindt hij. Bij zijn uiteenzettingen begint<br />
dokter Fopman echt bij de absolute basis.<br />
ALLES OVER BLESSURES<br />
Hardlopen is een sport die beoefend wordt<br />
door de benen zich, op volgorde, te laten<br />
bewegen. Deze benen bewegen zich onder<br />
ons lichaam. Met deze benen, meestal twee<br />
in het totaal, kun je stilstaan, dan bewegen<br />
de benen niet, wandelen, dan bewegen ze<br />
langzaam en tenslotte rennen, dan bewegen<br />
ze zich snel. Door te rennen belast je de<br />
benen extra, ze gaan immers sneller heen en<br />
weer, zodat de zogenaamde ‘blessure’ kan<br />
ontstaan. Deze blessures, het kunnen er<br />
meer dan één tegelijk zijn, kenmerken zich<br />
door pijn, roodheid of zwelling of alledrie<br />
tegelijk. Deze pijn kan licht, matig, zwaar tot<br />
hevig zijn. Meestal gaan deze blessures<br />
gepaard met veelbetekenende gezichtsuitdrukkingen<br />
waarmee het slachtoffer de ernst<br />
van de blessure aangeeft. Bij blessures is het<br />
aan te raden de benen niet meer zo snel te<br />
bewegen, ‘rust’ noemen we dat.<br />
In de benen, onder het vel dus, zitten botten,<br />
spieren en pezen. Zowel botten, spieren en<br />
pezen kunnen pijn gaan doen. Je hebt langzame<br />
pijnen, de volksmond zegt dan dat het<br />
lichaamsdeel aan het zeuren is en snelle<br />
pijnen ook wel scheuten genoemd. Bij langzame<br />
pijnen zeurt het slachtoffer zelf mee, bij<br />
scheuten roept het slachtoffer ‘eu! eu! eu!’<br />
zoals je de middelste letter van ‘scheut’ uitspreekt,<br />
waarbij het volume en de frequentie<br />
van de ‘eu’ afhankelijk is van de duur en de<br />
hevigheid van de scheut. Bij de scheut,<br />
in een enkel geval ook bij de zeurende pijn,<br />
hoort vloeken tot de symptomen. Dit is goed<br />
en geeft onmiddellijk verlichting.<br />
Ongeveer in het midden van het been zit de<br />
zogenaamde knie. Deze knie hoeft slechts<br />
twee richtingen uit te buigen, naar voren en<br />
naar achteren, vrij simpel toch. De schouder<br />
bijvoorbeeld stelt zich veelzijdiger op en<br />
moet ook nog kunnen draaien. Net als maat-<br />
<strong><strong>Haag</strong>se</strong> <strong>Bluf</strong> - clubblad <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong><br />
schappelijke middengroepen zeuren knieën,<br />
die dus ook in het midden zitten en in feite<br />
het minste hoeven te doen, echter het meest.<br />
Er zijn twee mogelijkheden, een blessure<br />
gaat over, of hij gaat niet over. Men kan het<br />
herstel bevorderen door ijs op de zere plek te<br />
leggen of door de plek warm te houden.<br />
Niets doen helpt ook maar is een stuk saaier.<br />
Als de blessure niet overgaat adviseer ik de<br />
loper als alternatieve bewegingsvorm om<br />
maar te gaan zwemmen. In dat geval is het<br />
bezit van een zwemdiploma aan te raden.<br />
Ook fietsen is mogelijk. Wel moet men dan<br />
eventuele zadelpijn op de koop toenemen,<br />
die, gezien de locatie van deze pijn, vele<br />
malen ingrijpender, ook psychologisch,<br />
kan zijn dan de blessure waarvoor men aanvankelijk<br />
ging fietsen. Ik zeg dus niet snel<br />
‘ga toch fietsen’.<br />
DE VOORBEREIDING<br />
Een oud Fins gezegde luidt ‘De voorbereiding<br />
op een wedstrijd is erg belangrijk’. Dat is een<br />
waarheid als een koe, oftewel ‘een waarheid<br />
als een eland’ zoals de Finnen zelf zeggen.<br />
Deze voorbereiding begint in feite al bij de<br />
geboorte of zelfs eerder, bij de conceptie.<br />
De volgende keer komt lopen en de conceptie<br />
met alle details, vóór- en nadelen aan bod<br />
en met educatieve illustraties. In dit artikel<br />
beperk ik mezelf echter tot de eigenlijk veel<br />
interessantere materie, de dag voor en de<br />
dag van de wedstrijd zelf. De nacht voor de<br />
wedstrijd is het aan te raden om in bed te<br />
gaan liggen en te slapen. Seks mag, maar<br />
hoeft niet persé, waarbij men wel moet<br />
bedenken dat de (i) Russische Flipstand tot<br />
blessures aanleiding kan geven en dat men<br />
misschien wel bezig is met de wedstrijdvoorbereiding<br />
van de volgende generatie.<br />
Dubbel werk dus.<br />
Op de wedstrijddag zelf kan men beter niet<br />
te vroeg maar ook niet te laat opstaan.<br />
Een kopje thee of koffie kan men dan rustig<br />
drinken maar niet teveel of te weinig.<br />
Ook niet te koud maar zeker niet te heet. Een<br />
verbrande mond geeft afleidende gedachten<br />
tijdens de wedstrijd. Het is zaak dat men<br />
ruim op tijd bij de wedstrijd aanwezig is.<br />
Niet te ruim want dan loopt men kans dat<br />
men mee moet helpen het parkoers op te<br />
bouwen. Bij de wedstrijd komt men zijn<br />
tegenstanders tegen. Men kan nu twee<br />
dingen doen, over koetjes en kalfjes praten,<br />
‘hoe is het met je kinderen, ga je nog op<br />
vakantie, staat de kerstboom al’ etc. Beter is<br />
het om psychologische oorlogvoering toe te<br />
passen. Opmerkingen als ‘was jij dat nou die<br />
pas overgrootvader is geworden’ of ‘wat zie<br />
geven je per opmerking minstens drie meter<br />
voorsprong op degene waartegen je ze<br />
maakt.<br />
DE WEDSTRIJD<br />
Ook onder de wedstrijd is het niet de bedoeling<br />
dat je met je tegenstander samenwerkt,<br />
hij heet niet voor niets ‘tegenstander’. Het is<br />
zaak om hem zoveel mogelijk te demoraliseren<br />
door bijvoorbeeld het maken van obscene<br />
en/of vieze geluiden zoals rochelen, snuiven,<br />
fluimen, boeren, gorgelen, braken, brullen,<br />
ruften, knarsen, sissen, kwalben, burlen,<br />
stampen etc.. De meest exotische akoestische<br />
uitingen vocaal, nasaal dan wel anderszins<br />
worden in een doorsnee wedstrijd te<br />
berde gebracht.<br />
Je hebt groepjes die zich aan elkaar optrekken<br />
door in een bepaalde cadans te lopen.<br />
Niet aan mee doen en roet in het eten gooien.<br />
Iedere legerkorporaal kan vertellen hoe je<br />
zo’n groepje uit elkaar kan trekken. Je moet<br />
gaan telgangen. Net als een kameel, de telganger<br />
bij uitstek in het dierenrijk, moet je de<br />
arm aan de kant van het been wat je naar<br />
voren zet tegelijk naar voren slingeren. Als je<br />
dan nog een paar tussenhuppeltjes maakt<br />
zie je al snel dat het groepje gaat slingeren<br />
en uit elkaar valt. Als het één en ander ook<br />
nog gepaard gaat met flink gestamp is succes<br />
verzekerd.<br />
Een andere manoeuvre waardoor succes<br />
verzekerd is de slingerbeweging. Een rechte<br />
lijn is de snelste verbinding tussen twee punten.<br />
Dit geldt echter niet voor het begin- en<br />
eindpunt van een wedstrijd. De slingerbeweging<br />
is het effectiefst als de tegenstander<br />
vlak achter je loopt met de ongewenste<br />
bedoeling om je in te halen. Hij weet dat jij<br />
geen ogen in de rug hebt, maar vooral jij<br />
weet dat des te beter. Op het moment dat hij<br />
dichterbij komt om je in te halen ga je subtiele<br />
slingerbewegingen maken, je bent immers<br />
door de vermoeidheid wat minder gecoördineerd.<br />
Je moet nu zo slingeren dat je net<br />
voor de voeten van je tegenstander loopt die<br />
dan ook je hiel raakt, echt moeilijk is dat niet.<br />
Op het moment dat hij je hiel raakt, slaak je<br />
een pijnlijke kreet en ga je een stukje hinkelen<br />
(ii). Mensen met een extose, overigens<br />
heel aardige mensen, hebben het dan nog<br />
makkelijker. De tegenstander schrikt zich<br />
wezenloos, roept luidkeels ‘o sorry, o sorry, o<br />
sorry !!!’ en laat zich binnen een paar seconden<br />
meters terugvallen. Met een beetje geluk<br />
veroorzaak je aldus een kettingbotsing zodat<br />
je meerdere tegenstanders tegelijk uitschakelt,<br />
terwijl je niet als dader maar juist als<br />
slachtoffer wordt gezien. Na dit incident is in<br />
ieder geval degene die net achter je liep ettelijke<br />
meters op jou kwijtgeraakt, bovendien<br />
heeft hij een flinke psychologische knauw<br />
gekregen in de vorm van een gewetenscrisis.<br />
Uit wroeging zal hij netjes achter je blijven.
DE NABEREIDING<br />
De nabereiding is nog belangrijker dan de<br />
wedstrijd zelf. Sommige lopers zijn dan zo<br />
dom dat ze massaal gaan uitlopen. Dom en<br />
lastig, je hebt immers, als het goed is, al<br />
genoeg gelopen. Beter is het de tegenstanders<br />
die jou, onlangs je tactieken met een big<br />
smile voorbijgelopen zijn, op hun gedrag aan<br />
te spreken. Spaar hen niet. Maak ze duidelijk<br />
dat dit voor jou slechts een ‘opbouwwedstrijdje’<br />
was en dat het juist je bedoeling was<br />
dat ze jou inhaalden.<br />
Degene die jij ingehaald hebt moeten een<br />
hart onder de riem gestoken worden anders<br />
komen ze de volgende keer niet meer, ze zijn<br />
immers toch wel kwaad. Het nadeel van hun<br />
wegblijven is dat je ze dan een volgende keer<br />
niet meer kunt inhalen. In feite zijn het best<br />
behulpzame types, je kunt ze eigenlijk niet<br />
missen. Zeg opbeurende dingen tegen hen<br />
als, ‘heb je die mooie boerderij met die leuke<br />
schaapjes onderweg gezien’ of ‘wat is het<br />
inschrijfgeld voor jou laag als je zo lang van<br />
de wedstrijd hebt kunnen genieten’.<br />
NASCHRIFT<br />
Na de Knollenkoppencross is er een conflict<br />
tussen dokter Fopman en zijn medehardlopers<br />
ontstaan. De toedracht is onbekend. Hij<br />
wist zich het vege lijf te redden door keihard<br />
uit de kantine te rennen. Gelukkig voor hem<br />
beschikte hij over een ijzersterke eindsprint.<br />
BRONNEN<br />
(i) Dr. Oetker; Alles wat u nooit over sex heeft<br />
willen weten en waar u niet om gevraagd<br />
heeft pag. 573-985<br />
(ii) Zie ook het artikel van dokter Kropman in<br />
het clubblad van november.<br />
Impressie uit Gent<br />
Weer stond er een wedstrijd in Gent op het<br />
programma. Omdat Wilko perse naar de<br />
Wollebrandcross zou gaan (ondanks de<br />
zeer slechte weersvoorspellingen), ging ik<br />
alleen met Niko.<br />
Uit de groep van Truus van Amstel bij <strong>Haag</strong><br />
<strong>Atletiek</strong> gingen nog een 3-tal hagenezen met<br />
me mee, om alvast de sfeer te proeven voor<br />
de NK volgende week.<br />
Niko en Mink (Verbaan) stonden op de startlijst<br />
voor de 60 meter. Dekselse Niko liep<br />
weer een PR, nu in 8,67 (was 8,81). Mink viel<br />
bijna uit de startblokken die hij zelf niet goed<br />
had neergelegd en finishte in 7,51.<br />
Remco (Peverelli) was stellig van plan om zijn<br />
800 meter tijd uit groningen te verbeteren<br />
(2:11) en het vooraf opgestelde schema kon<br />
prima aangehouden worden. Zijn winst zat in<br />
de eerste en laatste ronde en wij klokten op<br />
de tribune 2:09,3. De uitslag verscheen op<br />
het bord en tot onze verbazing kreeg hij een<br />
tijd van 2:14,49 toegewezen.<br />
Als plaatsvervangend regelneef ben ik in<br />
Meerkamp<br />
interland<br />
Clermont-Ferrant<br />
6 februari 2005<br />
Laurien Hoos heeft zondag met 4264 punten<br />
de vijfkamp van de meerkampinterland<br />
gewonnen in Clermont-Ferrant. Dit totaal<br />
maakt haar vijfde op de eeuwige Nederlandse<br />
ranglijst. Joost van Bennekom scoorde<br />
in zevenkamp op alle onderdelen beste prestaties<br />
en eindigde met 5672 punten als<br />
derde. Hoos scoorde op alle onderdelen<br />
behalve het slotonderdeel een persoonlijk<br />
record. Na haar opening van 8,37 op de<br />
horden (ook al goed voor plaats acht op de<br />
ranglijst aller tijden) evenaarde ze haar pr<br />
hoogspringen met 1,73 meter. Met de kogel<br />
ging ze de vijftienmetergrens voorbij met<br />
15,09 meter (individueel twaalfde aller tijden).<br />
Verspringen en de 800 meter zijn niet Hoos'<br />
sterkste onderdelen, maar 5,87 meter was<br />
een pr en 2.33,98 bracht haar bijna driehonderd<br />
punten voorbij haar persoonlijk meerkamprecord<br />
(3974 in 2004). Van Bennekom<br />
brak op de eerste dag al zijn persoonlijke<br />
records en ging zondag voortvarend verder.<br />
8,45 was op de 60 meter horden weliswaar<br />
geen persoonlijk record, maar in de meerkamp<br />
liep hij nog nooit harder. 4,55 meter<br />
polsstokhoogspringen en 2.53,25 op de<br />
1000 meter waren wel weer beter dan ooit.<br />
Met de totaalscore maakt ook de TION-atleet<br />
een flinke sprong op de ranglijst aller tijden<br />
(zevende). In de wedstrijd eindigde Van<br />
Bennekom als tweede. Pelle Rietveld scoorde<br />
overleg gegaan met de ET mensen en zelfs<br />
de finishfoto's werden er bijgehaald. Al snel<br />
zag ik dat er een verwisseling van personen<br />
in het spel was. Remco, met natuurlijk een<br />
geel shirt en een groene broek, was verwisseld<br />
met een andere nederlander met geel<br />
shirt en blauwe broek. 1000 excuses van de<br />
vriendelijke belgen en Remco kreeg zijn<br />
verdiende tijd van 2:09,49 achter zijn naam.<br />
Tenslotte nog de 200 meter waar eerst Luc<br />
(Louis) in aktie kwam. Hij omschreef zijn race<br />
heel kort: “de start en finish waren goed, de<br />
rest was ...”. 23,87 was zijn tijd.<br />
Vervolgens was Mink aan de beurt en ook<br />
hier ging het technisch bij de finish niet zoals<br />
het hoort. Nu geen losliggende startblokken,<br />
maar door de nivo verschillen in de buitenste<br />
baan, kwam hij al struikelend in 24,01 over<br />
de finish. Last but not least was het de beurt<br />
aan Niko. De start gaat steeds beter en in<br />
baan 2 liep hij voor het eerst dit indoor seizoen<br />
GEEN PR. 27,87 was zijn tijd.<br />
Jan Zuidema<br />
net als zaterdag op het openingsnummer een<br />
persoonlijk record (8,21 meter op de 60<br />
meter horden). Met 4,35 meter polsstokhoogspringen<br />
en 2.44,96 op de slotafstand<br />
kwam hij uit op 5360 punten. Ludo van der<br />
Plaat is net terug van een trainingskamp<br />
maar sprong wel netjes 4,85 met de polsstok<br />
(totaal 5165). Robbert Bal wist al dat hij met<br />
drie ongeldige vertesprongen geen goed<br />
meerkamptotaal zou krijgen, maar de jonge<br />
Hagenaar vervolgde de wedstrijd uitstekend:<br />
een persoonlijk record van 8,56 op de 60<br />
meter horden, 4,45 met behulp van de polsstok<br />
en ook de afsluitende 1000 meter leverde<br />
met 2.38,90 een persoonlijk record op.<br />
Bij de vrouwen eindigde Jolanda Keizer als<br />
tweede Nederlandse (totaal achtste) met<br />
3878 punten - een recordverbetering van<br />
ruim 350 punten. Haar prestaties op de 60<br />
meter horden (9,07), met de kogel (12,71) en<br />
bij het verspringen waren beter dan ooit in de<br />
meerkamp. Haar 800 meter was met 2.23,96<br />
zelfs sneller dan ooit. Manon van der Heiden<br />
(meerkamprecords met 9,09 op de horden<br />
en 10,18 kogelstoten) en Remona Fransen<br />
(meerkamprecords met 9,32 op de horden<br />
en 1,73 meter hoogspringen) eindigden in de<br />
achterhoede. Ploegbegeleider Anthony Ott<br />
was na afloop van de meerkamp in Clermont<br />
Ferrand tevreden. 'Ik zie hier een jonge ploeg<br />
die zich nog volop kan ontwikkelen. Laurien<br />
is met haar 21 jaar teamcaptain bij de vrouwen.<br />
Joost is dat met 24 jaar bij de mannen.'<br />
PuNTeNTOTALeN MANNeN<br />
1. Svoboda (Tsj) 5899 ptn, 2. Gonzalez<br />
Garido (Spa) 5709 ptn, 3. Joost van<br />
Bennekom 5672 ptn 12. Pelle Rietveld 5360<br />
ptn, 14. Ludo van der Plaat 5165 ptn,<br />
19. Robert Bal 4572 ptn<br />
PuNTeNTOTALeN VrOuweN<br />
1e Laurien Hoos 4264 punten, 2. Penado<br />
Bravo (Spa) 40,75), 3. Brewington (Gbr)<br />
4047. 8e Jolanda Keizer 3878 punten, 18e<br />
Manon van der Heiden 3523 ptn,<br />
19e Remona Fransen 3519 punten<br />
OVerALL KLAsseMeNT HereN:<br />
1e Spanje 16919<br />
2. Frankrijk 16811<br />
3. Tsjechie 16321<br />
4. Nederland 16197<br />
5. Groot-Brittannie 15655<br />
OVerALL KLAsseMeNT dAMes:<br />
1. Groot Brittannië 11971<br />
2. Spanje 11767<br />
3. Nederland 11665<br />
4. Frankrijk 11665<br />
5. Tsjechie 11224<br />
COMBiNATieKLAsseMeNT:<br />
1. Spanje<br />
2. Spanje<br />
3. Nederland<br />
Bron: www.atletiek.nl<br />
<strong><strong>Haag</strong>se</strong> <strong>Bluf</strong> - clubblad <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong><br />
17
Marrakech Halve Marathon<br />
Op 14 januari 2005 vertrokken Ruud, Arie, Michel, Ron, Peter, Wim en de<br />
schrijver van dit artikel onder leiding van Mulay naar Agadir in Marokko.<br />
Verzameld werd er op Centraal Station. In de trein op weg naar Schiphol<br />
ontstond grote verbazing en gelach bij de deelnemers: geen enkel kaartje<br />
had dezelfde prijs!<br />
Na een vlucht van bijna vier uur werd in Agadir geland. Na enige douaneformaliteiten<br />
splitste de groep zich. Een aan- starts, geen afgebakend startvak en vierwietal<br />
deelnemers werd per touringcar naar hun lige motoren die met hoge snelheid af en aan<br />
hotelappartement gebracht en Peter, onder- reden) vertrokken de lopers voor de halve<br />
getekende en Mulay namen een taxi naar marathon. Peter bleef met de trainingskle-<br />
een ander hotel. Behendig leidde Mulay de ding bij de start wachten op de lopers en ik<br />
Marokkaanse taxichauffeur naar het hotel. ben verderop langs de route gaan staan om<br />
de lopers aan te moedigen en foto’s te<br />
nemen. Ron en Ruud kwamen als eerste en<br />
tweede binnen en mochten een medaille in<br />
ontvangst nemen omdat ze binnen de 1.30<br />
uur hebben gelopen. Overigens bleek het<br />
parcours ongeveer 22 kilometer! De overige<br />
lopers kwamen vervolgens ook over de<br />
finish. Mulay verraste de toeschouwers door<br />
in het zicht van de finish en stuk achteruit te<br />
gaan lopen!<br />
Na het avondeten werden er bustickets<br />
gekocht voor een nachtelijke busrit naar<br />
Marrakech. Vertrek om 4 uur in de ochtend!<br />
Zaterdagochtend half negen: strakblauwe<br />
hemel, auto’s op brede straten en door ezels<br />
voortgetrokken karren met inwoners in traditionele<br />
Marokkaanse kleding, de dzje-la-ba,<br />
op weg naar de markt om fruit en schapen te<br />
verhandelen. Palmbomen op brede boulevards,<br />
verkeersregelende agenten op kruispunten<br />
en de toren van de moskee van ver<br />
zichtbaar. In het centrum aangekomen, vlak<br />
bij het hotel, hebben we een laat ontbijt<br />
genomen. Koffie met een soort pannenkoekje<br />
gewenteld in honing (L’msemmen), erg<br />
smakelijk. Aan de voorzijde van de bakkerszaak<br />
diverse soorten Marokkaanse koekjes<br />
en andere lekkernijen. Het bedienend personeel<br />
droeg professionele zwart-witte bedrijfskleding.<br />
Na aankomst in het hotel, gelegen<br />
vlak bij het grote plein Jaame El Fna, genoot<br />
een aantal deelnemers direkt van het uitzicht<br />
op het dakterras. Een hotel met binnenplaats<br />
en Arabische tenten op het dak waarin we<br />
hebben gegeten. Groeten, gedagzeggen en<br />
handen schudden is een veel voorkomende<br />
gewoonte. Mijn middelbare-school Franse<br />
taal heb ik aardig kunnen opfrissen! Het<br />
Jaama El Fna plein is betoverend:<br />
Slangenbezweerders, opzwepende fluitmuziek,<br />
eetstalletjes met lekkernijen!<br />
In de middag hebben we een stadswandeling<br />
gemaakt en zijn we naar een plein gelopen<br />
alwaar T-shirts konden worden afgehaald<br />
op vertoon van het startbewijs.<br />
Ontmoetingen met andere Nederlandse<br />
lopers vonden plaats. De wedstrijdspanning<br />
nam toe. Michel en Ron voelden wat pijntjes.<br />
Zou het lopen wel gaan morgen?!<br />
Na een door Mulay geregelde spaghettimaaltijd<br />
in het hotel werd vrij vroeg het bed<br />
opgezocht. Immers zondagochtend om 8.30<br />
uur begon de wedstrijd. Om half zeven werd<br />
er reeds ontbeten. Koersgezet werd naar de<br />
startplek die op het laatste moment werd<br />
verplaatst. Peter besloot 5 minuten voor de<br />
wedstrijd noiet te lopen en Mulay nam zijn<br />
plek in. Na een chaotisch begin (2 valse<br />
Na de wedstrijd hebben we steegjes en<br />
straatjes bezocht achter het plein alwaar<br />
tapijtverkopers ons probeerden te overtuigen<br />
hun tapijten te kopen. “You are my Friend,<br />
You can drink tea in my shop”, etc. Ruud<br />
bleek een scherp onderhandelaar!<br />
Op maandag 17 januari 2005 om 13.00 uur<br />
vertrok de bus weer naar Agadir, een rit van<br />
vier uur door de bergen. Onderweg bij een<br />
wegrestaurant een eetstalletje met schapenvlees<br />
en uitgestalde schapenkoppen en in de<br />
bus een vrouw die flauw viel. Na deze enerverende<br />
rit om 20.00 uur in de avond gedineerd<br />
aan de boulevard in Agadir met zeezicht<br />
op de oceaan. Woensdag heb ik samen<br />
met Peter een Marokkaans schoolgebouw<br />
bezocht voor gehandicapten dat door mijn<br />
tante mede met Nederlandse financiële<br />
steun is opgericht. Een volledige dag onderweg!<br />
De rest van de groep heeft kameel<br />
gereden op het strand en door de duinen en<br />
is gaan hardlopen. Mulay heeft de groep op<br />
avontuur meegenomen bergopwaarts, en na<br />
een steile afdaling over stenen en door<br />
woestijnstruiken kwam de groep weer op<br />
zeeniveau beneden aan.<br />
Op het strand kwamen ze nog een rennende<br />
Aziz Bougra tegen, een professionele hardloper<br />
die in Agadir woont en in Nederland<br />
supertijden heeft neergezet. Zijn snelste tijd<br />
op de halve marathon is 1.02! Tijdens zijn<br />
verblijf in Nederland heeft hij ook bij <strong>Haag</strong><br />
getraind.<br />
De laatste dag is er door de groep getraind<br />
en van het zwembad genoten. Eind april<br />
2005 vindt er een halve marathon plaats in<br />
Agadir. Meer informatie hierover en over een<br />
bezoek aan Marokko is bij Mulay te verkrijgen.<br />
Ik kijk terug op een boeiende Marokko<br />
week. Vriendelijke mensen, lage prijzen, bruisend<br />
Marrakech, goed klimaat (25 graden C.)<br />
en een mooi strand in Agadir.<br />
Hans Drabbe<br />
<strong><strong>Haag</strong>se</strong> <strong>Bluf</strong> - clubblad <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong>
20<br />
De weg der<br />
geleidelijkheid<br />
De klassieke beginnersfouten<br />
Te hard van stapel lopen: Ook al loop je als<br />
beginner al enkele maanden voor jezelf, 2 à 3<br />
keer per week (ca. een uur per keer), dat wil<br />
nog niet zeggen dat je bij <strong>Haag</strong> maar direct<br />
bij de snelste groepen moet gaan meedoen.<br />
Anderhalf uur is toch echt wat meer dan een<br />
uur en ook al denk je ‘ik heb lucht zat’, kies<br />
niet voor een groep met een hoger tempo<br />
dan je spieren en gewrichten zijn gewend.<br />
Je lichaam schrikt zich rot, de progressie<br />
gaat te snel. Kortom, kies voor de weg der<br />
geleidelijkheid, anders wordt je weer keihard<br />
teruggeworpen!<br />
Signalen van het lichaam negeren: Ik weet<br />
nog wel mijn eerste loopje na vele jaren van<br />
niks doen. Vanaf Kijkduin tot aan de haven,<br />
muur aantikken en weer terug. Deed ik vroeger<br />
toch ook tussen de voetbaltrainingen<br />
door? Geen probleem, ging hartstikke goed,<br />
duurde maar drie kwartier. DRIE KWARTIER<br />
rennen! Voor een veertiger die weer eens wat<br />
gaat doen? Niet goed, hè! Ook niet vreemd<br />
dat ik de volgende dag pijn had in knieën,<br />
enkels en liesstreek (hmm, ik had toch zeker<br />
een warming-up van 5 minuten gedaan …).<br />
Nou ja, na een week ging het wel weer een<br />
beetje, maar de pijn in mijn knie is gebleven.<br />
Als ik na een kwartiertje warm genoeg was,<br />
verdween die pijn wel weer, maar zeker de<br />
dag erna voelde ik de knie nog goed. Ik weet<br />
het, het is een cliché en een ieder met een<br />
beetje gezond verstand weet het wel, maar<br />
toch, luister goed naar de signalen die je<br />
lichaam afgeeft!<br />
Hardlopen. Het leek me van tevoren nog zo’n makkelijke sport,<br />
gewoon rennen en voor de rest niets. En zit je er een beetje doorheen<br />
of voel je wat pijntjes, nou, gewoon doorrammen, toch? Het gaat wel<br />
weer over. Dat was vroeger bij mijn voetbalvereniging in elk geval<br />
wel een beetje de cultuur. Vooral niet klagen. Als je weer kunt<br />
opstaan, kun je ook weer doorgaan. Bij hardlopen werkt dat dus<br />
eventjes wat anders, heb ik mogen ervaren. Voor de beginnende<br />
loper, net als ik, zal ik hieronder toelichten dat ik werkelijk alle klassieke<br />
beginnersfouten bij het lopen heb gemaakt, die je maar kunt<br />
bedenken. En misschien kan een andere beginnende loper daar dan<br />
zijn of haar voordeel mee doen (maar zo bont als ik het heb<br />
gemaakt, lukt je toch niet, of je moet nog minder je verstand gebruiken<br />
dan ik …).<br />
<strong><strong>Haag</strong>se</strong> <strong>Bluf</strong> - clubblad <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong><br />
Lopen op slechte schoenen<br />
Tja, het wordt bijna gênant, maar ik had nog<br />
een paar loopschoenen liggen uit mijn<br />
voetbaltijd. Ik schat dat ze zo’n 15 jaar oud<br />
zijn. Demping nul komma nul inmiddels. U<br />
raad het al, hier heb ik al die tijd op gelopen<br />
(een maand of zes, zeven). Need I say more?<br />
Komt het allemaal nog goed?<br />
Natuurlijk wel, uiteindelijk is (bijna) alles<br />
relatief. Zo sprak ik laatst nog iemand bij het<br />
blessurespreekuur die maanden en maanden<br />
uit de roulatie is met een zware blessure.<br />
Wat keek die ongelukkig; ik had echt met ‘m<br />
te doen. Maar voor de beginnende loper is<br />
het misschien wel aardig om te vertellen wat<br />
ik de laatste tijd heb bijgeleerd.<br />
Een uitgebreide keuring<br />
Ik heb bij het SMA Den <strong>Haag</strong> (Sportmedisch<br />
Adviescentrum) een uitgebreide keuring laten<br />
doen. Heel interessant, maar ook verstandig<br />
als je bijvoorbeeld als veertiger weer gaat<br />
sporten. Ik heb daar eveneens een ‘loopanalyse<br />
inclusief schoenadvies’ laten doen.<br />
Dit laatste kan trouwens ook bij een gespecialiseerde<br />
hardloopzaak, volgens mij gratis bij<br />
aanschaf schoenen. Verder ben ik op het<br />
blessurespreekuur van <strong>Haag</strong> atletiek bij<br />
fysiotherapeut Tjitte Kamminga geweest (als<br />
dank direct zijn boek aangeschaft!).<br />
Diagnose: Een overbelastingsblessure aan<br />
mijn knie als gevolg van te snel naar een<br />
hoge intensiteit c.q. belasting. Gelukkig<br />
constateerde Tjitte dat mijn knie kwalitatief<br />
wel in orde is, dus ik hoef geen aangepast<br />
schema te volgen binnen het blessuregroepje.<br />
Lopen in een wat ‘rustiger’ groepje is<br />
voorlopig voldoende, om daarna geleidelijk<br />
en als het echt goed aanvoelt de intensiteit<br />
op te voeren. Verder blijkt dat mijn buik- en<br />
beenspieren onvoldoende sterk zijn (oefeningen<br />
meegekregen) en dat ik verschrikkelijk<br />
‘niet-soepel’ ben of hoe zeg je zoiets.<br />
Ook nog oefeningen meegekregen voor rug,<br />
knie, lies en SI-gewricht (heeft geloof ik iets<br />
met stabiliteit van je bekken te maken).<br />
Dan is mijn ene been nog wat langer dan<br />
het andere en is mijn houding is wat aan de<br />
kromme kant. Maar voor de rest viel het<br />
reuze mee, hoor…<br />
Hoe ik moet lopen<br />
De adviezen van Tjitte en de oefeningen<br />
helpen erg goed en van Pieternel leer ik hoe<br />
ik moet lopen met een goede houding (en<br />
ze remt me op tijd af als ik even denk dat ik<br />
alles weer aankan). Ook valt veel te leren van<br />
de ervaren lopers en loopsters bij <strong>Haag</strong>, ook<br />
in het groepje van Pieternel. Dus ik weet nu<br />
dat goed lopen heel wat complexer is dan ik<br />
eerst dacht en ik weet ook dat progressie<br />
het beste geleidelijk kan gaan en niet met<br />
reuzensprongen. Hè, hè, hij heeft het eindelijk<br />
door (ja, ik zeg het zelf maar, ja toch).<br />
Nou, beginnende loper, doe je voordeel<br />
met dit verhaal. Weet dat je met al je lopersvragen<br />
en klachtjes het beste als eerste bij je<br />
trainer terecht kunt. En wacht daar vooral<br />
niet te lang mee. Verder hoor ik een hoop<br />
mensen om me heen praten over ‘Run 4<br />
Pleasure’. Had ik nog nooit van gehoord,<br />
maar ik begrijp dat als je daar als beginner<br />
aan meedoet, dat je dan in elk geval een<br />
goede basis legt en waarschijnlijk geen<br />
beginnersfouten meer maakt.<br />
Tot zover maar weer.<br />
Nanne Marienus<br />
Nuttige wenken<br />
• Sportmedisch Adviescentrum<br />
www.smadenhaag.nl (tel 070-3451634).<br />
• Schoenadvies<br />
SMA; Zier Running, Laan van Meerdervoort;<br />
Run2Day, Schoolstraat of Runnersworld/<br />
Excelsior, Weimarstraat.<br />
• Boek “Hardlopen zonder blessures”<br />
Tjitte Kamminga, ISBN 90 352 2209 1,<br />
uitgeverij Reed Business, prijs 26,50 (ook te<br />
leen bij de openbare bibliotheken).<br />
• Run 4 Pleasure<br />
2 x p/jaar, eerstvolgende mogelijkheid april<br />
2005, informatie bij Runnersworld/Excelsior,<br />
Weimarstraat of bij Barend Hemmes of Hans<br />
Verboom (trainers van een van de recreatiegroepen).<br />
• Het Lopersboek (KNAU)<br />
Boordevol nuttige info, zeker voor de beginner.<br />
• www.haagatletiek.nl<br />
En natuurlijk kun je ook hier alle info voor de<br />
beginner terugvinden!
Bereid<br />
ook zelf je<br />
training<br />
voor<br />
Vóór jullie trainer(ster) tegen haar/zijn bij ons<br />
clubgebouw verzamelde groep zegt: ‘Kom,<br />
gaan jullie mee, we gaan wat doen’ heeft die<br />
trainer al een halve ‘dagtaak’ achter de rug.<br />
Immers, zij of hij heeft dan thuis al gekeken<br />
naar het schema, heeft bekeken met welke<br />
intensiteit (snelheid) er gaat worden getraind,<br />
heeft uitgerekend hoeveel kilometers er<br />
worden gelopen, heeft nagedacht over de<br />
route, over waar de oefeningen worden<br />
gedaan, heeft naar de weersverwachting<br />
(windrichting en -sterkte, regen, sneeuw,<br />
ijzel, temperatuur e.d.), hoog en laag water<br />
enz. gekeken.<br />
Vóór er met de groep echt wordt vertrokken<br />
wordt gekeken - als het donker is - of de<br />
reflecterende hesjes wel worden gedragen,<br />
of men niet te weinig of juist te veel kleding<br />
aan heeft en regelmatig wordt ook even<br />
gekeken naar de schoenen. Verder kijkt de<br />
trainer wie er zoal ontbreken; als dat bij een<br />
groepslid een aantal keren het geval is zal hij<br />
eens bellen. De bovenstaande opsomming is<br />
niet compleet, maar geeft wel een aardige<br />
indruk dat er bij een trainer wel wat vooraf<br />
gaat aan het geven van een training.<br />
Waar die trainer vlak voor de training dan niet<br />
echt op zit te wachten zijn vragen als: ‘wat<br />
gaan we eigenlijk doen’ terwijl ieder lid van<br />
de groep of per e-mail of op papier het<br />
schema heeft ontvangen en dat dus heel<br />
gemakkelijk zelf had kunnen vaststellen.<br />
Uiteraard wordt er, voor de kern van de<br />
training begint nog wel e.e.a. over het<br />
programma en de bedoeling ervan gezegd.<br />
O.a. wordt er verteld met welke intensiteit de<br />
verschillende onderdelen behoren te worden<br />
uitgevoerd. Op met name dat laatste kan de<br />
loper zich heel goed ook zelf voorbereiden<br />
als zij of hij thuis eens even goed kijkt naar<br />
het overzicht van aanbevolen trainingstijden<br />
dat hiernaast is opgenomen.<br />
Als een lo(o)per(ster) zich ook voor de training<br />
degelijk voorbereid, wordt die training absoluut<br />
effectiever uitgevoerd en van effectief<br />
uitgevoerde trainingen zal zij of hij op den<br />
duur de positieve ‘vruchten plukken’.<br />
Veel succes,<br />
Huib van der Sluis<br />
Aanbevolen trainingstijden lange(re) afstandlopers<br />
Wedstrijdtijden: Trainingstijden: Marges per afstand = (+/- ….) (2 sec.) (3 sec.) (4sec.) (8sec.)<br />
5 km 10 km 21,1 km 400 m. 800 m. 1000 m. 2000 m. dl 1 dl 2 dl 3 T.D. +/-AD<br />
18,5 39 87 1.27 3.06 3.56 8.06 5.04 4.28 4.11 4.07 4.00<br />
19 40 89 1.29 3.10 4.03 8.20 5.13 4.35 4.18 4.13 4.06<br />
19,5 41 92 1.32 3.16 4.10 8.35 5.20 4.42 4.24 4.20 4.13<br />
20 42 94 1.34 3.20 4.15 8.45 5.28 4.48 4.30 4.26 4.19<br />
20,5 43 96 1.36 3.25 4.21 8.57 5.36 4.55 4.37 4.33 4.26<br />
21 44 98 1.38 3.29 4.27 9.10 5.44 5.02 4.43 4.40 4.33<br />
21,5 45 100 1.40 3.33 4.33 9.22 5.52 5.09 4.50 4.47 4.40<br />
22 46 102 1.43 3.39 4.40 9.35 6.00 5.17 4.58 4.55 4.48<br />
22,5 47 104 1.45 3.43 4.45 9.45 6.08 5.25 5.05 5.02 4.55<br />
23 48 106 1.47 3.47 4.50 9.55 6.16 5.32 5.13 5.10 5.03<br />
23,5 49 108 1.50 3.53 4.57 10.11 6.24 5.41 5.22 5.19 5.12<br />
24 50 110 1.52 3.57 5.03 10.22 6.32 5.50 5.29 5.26 5.19<br />
24,5 51 113 1.55 4.03 5.10 10.35 6.40 5.59 5.37 5.34 5.25<br />
25 52 115 1.57 4.08 5.17 10.50 6.50 6.07 5.44 5.41 5.32<br />
25,5 54 119 1.59 4.12 5.24 11.04 6.58 6.14 5.50 5.46 5.38<br />
26 55 121 2.02 4.18 5.30 11.16 7.05 6.20 5.58 5.55<br />
CPC-FEEST<br />
Op zaterdag 19 maart a.s. kan er ’s avonds na het<br />
lopen weer gedanst worden in ons clubhuis<br />
De muziek wordt verzorgd door de band<br />
“JITTERBUG”, zij spelen dansbare rock’n Roll en<br />
aanverwante muziek<br />
Aanvangstijd: 20.30 uur<br />
Toegang gratis<br />
Organisatie: Chris van Huizen en Anja Florusse<br />
<strong><strong>Haag</strong>se</strong> <strong>Bluf</strong> - clubblad <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong><br />
21
22<br />
Acupunctuur en Sport<br />
Inspanningen bij sport vragen aanpassingen van het lichaam. Met name hart en longen<br />
moeten zich snel kunnen instellen op veranderende eisen. Botten, spieren, pezen en<br />
gewrichten moeten gewend raken aan zwaardere belastingen. Belasting en belastbaarheid<br />
horen goed op elkaar te zijn afgesteld. Mentale en fysieke overbelasting en overtraining<br />
kunnen leiden tot overmatige vermoeidheid, terugvallende prestaties en blessures.<br />
Blessures die het meest frequent voorkomen<br />
in de loopsport betreffen de gewichtsdragende<br />
gewrichten zoals rug, heup, knie, enkel<br />
en voet. Belangrijkste oorzaak hiervan is<br />
overbelasting of relatieve overbelasting.<br />
Dit laatste betekent dat een normale belasting<br />
tijdelijk een overbelasting wordt door<br />
een weerstandsvermindering (bijvoorbeeld<br />
na een griep of operatie).<br />
Het lichaam reageert meestal met een ontstekingsreactie.<br />
Deze kan zich manifesteren in :<br />
- spieren: spierpijnen, krampen,<br />
- pezen: bijvoorbeeld achillespees,<br />
- peesaanhechtingen: bijvoorbeeld rond de<br />
heup, knie en enkel,<br />
- slijmbeurzen: bijvoorbeeld onder de peesaanhechtingen<br />
rond de gewrichten,<br />
- botten: bijvoorbeeld het botvlies achter<br />
het scheenbeen (shin splint) en<br />
- gewrichten: arthritis.<br />
Ook kan er een acuut probleem ontstaan<br />
zoals een spierscheur (zweepslag), een<br />
knie- of enkelband verrekking of kraakbeen<br />
letsel na een doorgemaakt trauma. Bij pijn of<br />
functiestoornissen is het goed om eerst rust<br />
te nemen, en daarna de huisarts te consulteren.<br />
Deze behandelt medicamenteus en/of<br />
verwijst naar een specialist of fysiotherapeut.<br />
De mogelijkheid van een acupunctuur<br />
behandeling is helaas vaak niet bekend .<br />
<strong><strong>Haag</strong>se</strong> <strong>Bluf</strong> - clubblad <strong>Haag</strong> <strong>Atletiek</strong><br />
Acupunctuur heeft een holistisch uitgangspunt,<br />
waarbij de mens wordt gezien als<br />
eenheid van lichaam en geest. Bij blessures<br />
of ziekte zijn namelijk vaak als onderliggende<br />
oorzaak meerdere lichaamsfuncties verstoord.<br />
We spreken dan van een (energie)<br />
disbalans. Deze wordt uitgebreid in kaart<br />
gebracht alvorens te behandelen.<br />
Behandeling bestaat uit het zetten van zeer<br />
dunne naaldjes in de huid op geselecteerde<br />
(acupunctuur)punten hetgeen niet pijnlijk is.<br />
Deze naaldjes blijven gemiddeld 20 minuten<br />
zitten. Werking ervan is: sterke stimulatie van<br />
de doorbloeding van aangedane weefsel,<br />
pijndemping, en ontstekingsremming.<br />
Doordat er met de naaldjes door de huid<br />
heen wordt gegaan, is deze therapievorm<br />
krachtiger dan fysiotherapeutische behandeling,<br />
en minder ingrijpend dan de injecties<br />
met ontstekingsremmers.<br />
Naast sportblessures kunnen vele andere<br />
onbegrepen of chronische klachten<br />
behandeld worden met acupunctuur zoals<br />
burn-out, maag– en darmklachten, hoofdpijn,<br />
longklachten (bijvoorbeeld allergie en<br />
hooikoorts), menstruatieklachten, overgangsklachten,<br />
nek- en rugklachten.<br />
In A-M-F praktijk Sein zijn zowel fysiotherapie,<br />
manuele therapie als acupunctuur vertegen-<br />
woordigd. Dit heeft als groot voordeel dat er<br />
met een brede visie onderzocht wordt, zodat<br />
de meest adequate therapie gegeven kan<br />
worden. Voor een acupunctuur behandeling<br />
is in de meeste gevallen geen verwijzing<br />
nodig van de huisarts. Vergoeding vindt<br />
plaats door de particuliere zorgverzekeraars<br />
en 90% van de ziekenfondsen.<br />
Heeft u interesse in acupunctuur gekregen,<br />
dan kunt bellen voor meer informatie over uw<br />
probleem met:<br />
Irene Sein, A-M-F praktijk Sein<br />
Laan van Meerdervoort 622, Den <strong>Haag</strong><br />
Tel: 070 - 3681705 amf.sein@wanadoo.nl<br />
of:<br />
Nederlandse Vereniging voor Acupunctuur<br />
(N.V.A) telefoon: 033 – 4616141 www.acupunctuur.nl<br />
RoadAir Run<br />
Beste hardlopers,<br />
Op 3 april 2005 (030405) wordt er weer de<br />
RoadAir Run georganiseerd.<br />
Deze elfde RoadAirrun is de tweede loop in<br />
het Sportsupport loopcircuit.<br />
Het parcours heeft nagenoeg geen wijziging<br />
ondergaan. De enige wijziging is de start en<br />
finish lokatie, welke ca 200 meter van de<br />
oude locatie ligt. Het parcours loopt geheel<br />
door het Haarlemmermeerse bos en het<br />
oude Floriade terrein. De afstanden zijn exact<br />
5, 10 en 16,1 kilometer welke gerealiseerd<br />
zijn door keerpunten in het parcours.<br />
Als extra trekpleister zal het parcours van de<br />
16,1 kilometer in de laatste paar kilometers<br />
over de Big Spotters Hill gaan, alwaar bij<br />
mooi weer een schitterend zicht is op de<br />
Haarlemmermeer, Haarlem en Schiphol.<br />
Cock van der Pol
HAAG <strong>Atletiek</strong> organiseert<br />
op zaterdag 28 mei 2005<br />
Algemene informatie<br />
Bij elk sprintnummer wordt een A- én<br />
B-finale gelopen! Alle serie-indelingen<br />
vinden plaats op tijd. Lange hordenummers<br />
plaatsing op tijd.<br />
Electronische tijdwaarneming voor alle<br />
categorieën. Prijsuitreikingen vinden<br />
direct na de finale plaats. De organisatie<br />
organiseert vanaf de B-junioren dat er<br />
met wind mee wordt gelopen.<br />
De accommodatie heeft een snelle<br />
8-baans MONDO sprint- en rondbaan.<br />
Serie-indelingen<br />
Serie-indelingen op tijd als volgt:<br />
Sprint: Baan 4/5/3/6/2/7/1/8<br />
(in volgorde van snelste > langzaamste)<br />
Lang: Baan 3/4/2/5/6/7/1/8<br />
(in volgorde van snelste > langzaamste)<br />
Sportpark Laan van Poot, Den <strong>Haag</strong><br />
www.haagatletiek.nl<br />
Nog internationaler! Onze nationale (jeugd)hordetop neemt het op<br />
tegen buitenlandse gelijkwaardige tegenstanders. Veel muziek.<br />
The Hague Hurdles is niet alleen een unicum voor Nederland. Nooit eerder in de<br />
wereldgeschiedenis van de atletiek is er een wedstrijd georganiseerd waar enkel<br />
en alleen hordenummers op het programma staan. Van beginner tot<br />
aankomend wereldtopper, van jong (junioren 11 jr) tot oud, van kort (60mH) tot<br />
lang (400mH), alle hordeonderdelen komen aan bod. Dit jaar voor het eerst ook<br />
internationale tegenstand voor onze A/B-junioren toppers. Vorig jaar hadden zich in<br />
totaal 269 hordelopers uit 8 verschillende landen ingeschreven. Te weten: USA,<br />
Zuid-Afrika, Kenia, Marokko, Denemarken, Ierland Belgie en Nederland.<br />
Programma<br />
Meisjes D 60mH Jongens D 80mH<br />
Meisjes C 80mH en 300mH Jongens C 100mH en 300mH<br />
Internationaal<br />
Meisjes B 100mH en 400mH Jongens B 110mH en 400mH<br />
Meisjes A 100mH en 400mH Jongens A 110mH en 400mH<br />
Dames 100mH en 400mH Heren 110mH en 400mH<br />
Aanvang : 10.00 uur<br />
Inschrijven :Via A-inschrijfformulier bij Liliane Mandema,<br />
Van Beverningkstraat 17, 2582 VB Den <strong>Haag</strong>,<br />
Tel. 070 - 355 77 82 of fysio@wanadoo.nl met vermelding<br />
van beste tijd 2004/2005 en waar gelopen.<br />
Sluitingsdatum : vrijdag 13 mei 2005<br />
Inschrijfgeld : Senioren Euro 4,00 en junioren Euro 3,00 per onderdeel<br />
Na-inschrijving : geen<br />
Prijzen : Nummers 1, 2 en 3. Geldprijzen voor alle senioren-nummers<br />
Baanrecord : Euro 50,-- (zie voor de huidige records www.haagatletiek.nl)<br />
Tijdselectie : De organisatie behoudt zich het recht voor om bij te grote<br />
deelname te selecteren op tijd.
Makelaars houden van mensen!<br />
Het gaat om de klant…daarna pas om het pand. Goed luisteren is een<br />
kunst. Goed praten beheersen de meeste makelaars wel.<br />
Wij vinden echter belangrijk waarom een huis past, of juist niet past.<br />
Waarom verhuizen, of juist niet. Waarom kopen, of juist huren en in welke<br />
wijk voel je je thuis. Dus vragen wij door! Maar je hoeft bij ons niet op de<br />
divan, je mag gewoon blijven zitten. Wij geven je wensen de ruimte.<br />
Koninginnegracht 14K<br />
T: 070 374 11 17<br />
E: wonen@wientjensnvm.nl<br />
2514 AA Den <strong>Haag</strong><br />
F: 070 374 11 10<br />
I : www.wientjensnvm.nl
Change language