Untitled - Sonnevelt Opleidingen

More documents

Recommendations

Info

daarvoor moeten ze in hun leven dan wel ongeveer anderhalf jaar sporten… De meeste vitale ouderen die ik heb geïnterviewd, deden weinig aan sport maar hadden wel een gezonde portie dagelijkse beweging! Hoor, wie klopt daar? Volgens de traditionele Chinese geneeskunde krijgt ieder mens een bepaalde hoeveelheid hartslagen mee, in totaal zo’n 2800 miljoen. Deze eeuwenoude geneeswijze zegt dat het aan ons is hoe we met die hoeveelheid hartslagen omgaan. Dit komt overeen met de westerse wetenschap, die eenzelfde verklaring geeft aan de hand van de hoeveelheid kilojoules per gram lichaamsgewicht. Als je dit nu leest en je bent sporter, kun je verontrust denken: Ik doe drie keer per week aan hardlopen en dan vliegt mijn hartslag omhoog. Ben ik daardoor sneller door mijn ‘voorraad’ hartslagen heen? Hier komt het geruststellende antwoord: nee. Want doordat je conditie hebt opgebouwd, is op de momenten dat je niet sport je rusthartslag lager. Hierdoor blijft het gemiddelde aantal hartslagen gelijk. Het gaat altijd weer om het vinden van een goed evenwicht. Je wordt pas ziek als je gedurende langere tijd aan de ene kant iets te veel doet en aan de andere kant iets te weinig. Iedere topsporter weet dat hij na een inspanning een evenredige hoeveelheid ontspanning moet nemen. Na een ochtend trainen krijgt hij een stevige massage en daarna pakt hij lekker een bubbelbad. Veel mensen leven in de huidige westerse maatschappij met de inspanning van een topsporter, maar nemen niet de ontspanning die nodig is om weer te herstellen. Kijk bijvoorbeeld naar een werkende moeder met een strak gepland carrièrepad en een jong gezinsleven. Je ziet dan veel overeenkomsten met de inspanningen van een topsporter. Als ze daarnaast ook nog vindt dat ze er goed uit moet zien, al haar sociale contacten moet bijhouden, haar avondstudie wil afronden en haar partner tevreden wil houden, dan blijft er maar weinig tijd over voor een dagelijkse massage en het bubbelbad… Maak gebruik van je dynamo Je kunt je leven vergelijken met de accu van een auto. Op het moment van je geboorte krijg je een nieuwe accu mee die gevuld is met een bepaalde hoeveelheid energie. Deze vitaliteit is nodig om jezelf in leven te houden en te regenereren. Het gaat daarbij om het vermogen om te herstellen van ziekten en cellen op te bouwen. Als deze accu eenmaal versleten is, gaan we dood. Dit gegeven staat voor iedereen vast. 1 c waar haaL jIj je energIe vandaan? 21 1
c Zoals je hierboven al kon lezen, is je manier van leven van invloed op de kwaliteit van je accu. Het is natuurlijk van belang om zo zuinig mogelijk met die accu om te gaan. Hiermee kun je je levensverwachting namelijk flink verhogen. Aan de andere kant heeft iedere auto ook een dynamo, deze heeft als functie de accu voortdurend op te laden. Onze dynamo bestaat uit een aantal factoren die van groot belang zijn om dagelijks onze accu op te laden met nieuwe energie: ~ Het hebben van een doel: zinvol leven is de grootste kracht voor je dynamo. Als je vol enthousiasme en bezieling je leven invulling kunt geven, dan ben je niet te stuiten. Dit doel kan voor iedereen anders zijn. Het heeft te maken met het volledig kunnen benutten van je talenten. ~ Het bijhouden van ondersteunende sociale contacten. Goede vrienden, betrokken familieleden en gewaardeerde collega’s geven je de gelegenheid om emoties te delen. Daarnaast kunnen ze je inspireren, bevestigen en waarderen. ~ Het toepassen van positieve gedachten. Wetenschappelijke onderzoeken bewijzen iedere keer weer dat je manier van denken de vitaliteit van je immuunsysteem beïnvloedt. Negatieve gedachten en psychische spanning veroorzaken een verhoging van de hoeveelheid stresshormonen in je lichaam. ~ Het plannen van regelmatige herstelmomenten. Om weer nieuwe energie op te doen, is het niet alleen van levensbelang om voldoende te slapen. Je moet ook overdag korte microbreaks inbouwen. ~ Het doen van vitaliserende oefeningen, waarbij je veel verse zuurstof naar binnen haalt en afvalstoffen, zoals koolzuurgas, uitademt. In het Verre Oosten zijn ze ervan overtuigd dat je met een inademing niet alleen zuurstof binnenkrijgt, maar ook bewust levensenergie opneemt uit de omgeving. Ze noemen dit prana, chi of ki. ~ Het eten van volwaardige voeding, waar van nature nog veel energie in zit. Een magnetronmaaltijd bevat misschien nog wel de noodzakelijke voedingsstoffen, zoals vitaminen en mineralen, maar in de maaltijd zelf zit nog maar weinig ‘leven’. In dit boek komen bovenstaande aspecten uitgebreid aan bod. Met veel plezier leer ik je hoe je zuinig bent op je accu en optimaal gebruikmaakt van je dynamo. Jeugdigheid komt meestal niet uit een potje Anders dan de meeste fabrikanten je willen doen geloven, is het smeren van een crème of zalfje niet voldoende om het afbraakproces van je lichaam volledig te stoppen. Er is helaas meer voor nodig. Je zult een bepaalde hoeveelheid energie in je leven moeten stoppen, om er daarna nog meer uit te kunnen halen. Je vliegwiel moet eerst aan de gang worden geslingerd. Door het aannemen van een gezonde leefstijl rem je het verouderingsproces van binnenuit. Als je eenmaal begrijpt 22 de Levenscode
Page 2 and 3: Albert Sonnevelt De levens code Ove
Page 4 and 5: Inhoud Voorwoord Vitaliteit met val
Page 6 and 7: 6 Voldoende herstelmomenten John (
Page 8 and 9: Voorwoord Vitaliteit met vallen en
Page 10 and 11: non zei dat juist soberheid en de r
Page 12 and 13: Inleiding Alarmerende cijfers Wist
Page 14 and 15: Er is nog hoop Gelukkig hebben we i
Page 16 and 17: 1 c Waar haal jij je energie vandaa
Page 18 and 19: 1.1 Hoeveel energie heb jij? Ben je
Page 22 and 23: welke factoren van invloed zijn op
Page 24 and 25: week. Dat zal altijd zo blijven. He
Page 26 and 27: Afscherming Voelt het veilig in die

Untitled - Sonnevelt Opleidingen

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?