2012-2013 - DEK Genemuiden
2012-2013 - DEK Genemuiden
2012-2013 - DEK Genemuiden
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Trim Zwemmen<br />
Aan het feit dat zwemmen een gezonde sport is, valt weinig toe te voegen…….!!!<br />
Maar waarom is zwemmen dan zo gezond?<br />
Voor deze vraag nemen we voor de verandering geen frisse duik in het water, maar een bescheiden duik<br />
in het functioneren van ons lichaam.<br />
Spieren<br />
De spieren functioneren in het water veel beter dan buiten het water. De<br />
spieren kunnen meer ontspannen door allerlei bewegingen die men in het -<br />
warme- water maakt. Doordat deze spieren zo goed functioneren, zal het<br />
lichaam na verloop van tijd soepeler gaan aanvoelen.<br />
De sporten die niet in het water plaats vinden, geven de spieren een veel<br />
grotere belasting.<br />
Hart en Longen<br />
Zwemmen is ook zeer goed voor het hart en de longen. De longcapaciteit wordt bij regelmatig zwemmen<br />
groter, waardoor men steeds langere afstanden kan zwemmen.<br />
Na verloop van tijd gaat men steeds sneller zwemmen en heeft men minder tijd nodig om te herstellen<br />
van de gedane inspanning. De conditie wordt dus vergroot.<br />
Ontspanning<br />
Verder is zwemmen een heel ontspannende sport. Voor mensen met veel stress en gespannen spieren is<br />
zwemmen dan ook zeer geschikt.<br />
Ook voor mensen met rsi-klachten is zwemmen een prima keuze. In alle rust wat baantjes trekken geeft<br />
verlichting van de klachten.<br />
Een sport als volleybal bijvoorbeeld biedt voor de spieren weinig ontspanning. Men moet bij deze sport<br />
voortdurend alert zijn en veel onverwachte acties (bewegingen) doen.<br />
Bij zwemmen kan men echter ook de gedachten ‘even op nul zetten’ en kan er een tijdje heerlijk<br />
ontspannen worden voor lichaam én geest.<br />
Afvallen of op gewicht blijven<br />
Ten slotte is zwemmen een goede sport om af te vallen of om op gewicht te<br />
blijven. Dit komt omdat zwemmen een duursport is. Zwemmen is geen korte en<br />
explosieve sport.<br />
Fitness en hockey daarin tegen zijn wel explosieve sporten. Bij deze sporten<br />
worden koolhydraten in plaats van vetten verbrand. En van het verbranden van<br />
koolhydraten valt men minder af.<br />
Bij duursporten zoals wandelen, fietsen, hardlopen en zwemmen worden er<br />
vetten verbrand. En juist deze vetten zijn de boosdoeners bij overgewicht en<br />
moeten dus zo nodig ‘verbannen’ worden. Gemiddeld verbrandt men al<br />
zwemmend ongeveer 300 calorieën in een halfuur tijd.<br />
Zwemmen is een sport waarbij veel verschillende spieren worden gebruikt. Hoeveel calorieën in totaal<br />
worden verbrand, is echter afhankelijk van welke zwemslag of oefening men doet en de kracht waarmee<br />
men deze uitvoert.<br />
10
Change language