Dolfijnwellness Eindopdracht Planeten en sterren 11-01-2013

3.1 Meditatie
3.1.a. Bolletjes van licht meditatie.
Sluit je ogen
Stel je nu eens voor dat je in je hand een kleine minizon hebt.
Voel de warmte en de straling ervan. zie hoe het in beweging is. Misschien wordt het groter,
draait het rond of is het ongeduldig aan het stuiteren. Neem het in twee handen en laat het
doen wat hij wil.
Houdt het goed vast en voel hoe het zonnetje zich onder je handen opdeelt en zich
verplaatst naar je polsgewrichten.
Zie hoe het zonnetje daar begint om de omgeving warmer en ruimer te maken. Voel hoe het
er voor zorgt dat je polsen makkelijk kunnen bewegen. Als het ruim en lekker aanvoelt
splitsen de zonnetjes zich weer in tweeën. De nieuwe zonnetjes glijden naar je ellebogen en
de oude blijven in je polsen. Alle vier zijn ze even sterk en warm.
Voel en zie hoe het er ook nu voor zorgt dat je ellebogen makkelijk kunnen buigen en de
spieren eromheen zich steeds meer kunnen ontspannen. Als alle vier de punten ruim en
ontspannen voelen splitsen de elleboogzonnetjes zich weer op en springen naar de
schouderkoppen.
Inmiddels zijn er al 6 zonnen. De zonnen van de schouders hebben nog het meeste werkt te
doen. Ze gaan hard aan het werk om de schouderkoppen te verwarmen. Kijk hoe de weg
wordt vrijgemaakt zodat je schouder weer alle kanten uit kan. Naar voor, naar achter en
zelfs rondjes draaien.
Langzaam worden alle 6 de zonnen even sterk. Je armen voelen lekker warm en ontspannen.
Vanuit je schouders schieten twee zonnestralen als in een driehoek naar het hoogste punt
van je nekwervells. Precies op de plaats waar je schedel begint. Ze vormen als het ware een
soort driehoek. Op de plek waar de zonnestralen samen komen, achter in je hoofd,
circuleren de stralen om het bovenste gewricht. zodat je hoofd zo vrij en los kan knikken als
zo’n speelgoedhondje op de hoedenplank an de auto.
Via je ruggengraat reist de zon naar beneden en in je bekken blijft hij rusten om je
heupgewrichten dezelfde behandeling te geven als de rest. Als alle zonnen weer een sterk
aanvoelen, gaan ze uitbreiden naar de op een na laatste bestemming de knieen. De nieen
zijn blij dat ze er eindelijk zijn. Laat de zonnen hun werk doen. Voel of zie hoe dat gebeurt.
Als alle elf zonnen heerlijk schijnen van boven naar beneden, dalen ze verder af voor hun
laatste station de enkels. Laat de zonnen hun werk doen op hun eigen manier en tijd. Kijk en
voel hoe deze laatste bestemming je weer compleet maakt.
Geniet met je ogen dicht nog even na van dit gevoel.
Einde meditatie maak je zo rond als een planeet en rol op en neer tot zit.