Geachte Mevrouw, Mijnheer, Er werd bij u immers de diagnose ...

www.heelkunde-azdamiaan.be
9.3.3. .3.3. Zijwaartse Zijwaartse armstretch.
armstretch.
Doe deze oefening, indien mogelijk, voor een spiegel. Ga op een rechte stoel zitten. Hou
de pols van de arm van de geopereerde zijde vast met de hand van de « goede » arm. Leg
beide handen op het hoofd en hou de ellebogen zijwaarts gericht. Hou het hoofd rechtop.
Trek langzaam de arm aan de geopereerde kant naar het hoofd toe. Probeer de bovenarm
zo dicht mogelijk bij het oor te krijgen. Let er op dat u het hoofd niet naar de arm
beweegt. Laat beide armen zakken.
9.3.4. .3.4. .3.4. Muurklimmen.
Muurklimmen.
Ga met het gezicht naar de muur staan, met
de voeten ongeveer 15 cm van de muur weg.
Laat het voorhoofd tegen de muur rusten,
voor het evenwicht. Leg de handpalmen net
boven het hoofd tegen de muur. Begin met de
vingers langs de muur “naar boven te
wandelen”, elke keer een stukje hoger.
Wandel mee omhoog tot de elleboog van de
niet- geopereerde arm helemaal gestrekt is.
Wandel met de hand van de geopereerde
zijde zo ver naar boven als u kan. Dezelfde
oefening kan u herhalen door de geopereerde
zijde naar de muur te draaien en opnieuw te
“”wandelen “.
Brochure borstkanker - verwerking ws 23.12.200519 Pagina 19