editie 6 - De Betere Wereld

34 LICHAAM & GEEST
www.debeterewereld.nl/rubriek/LICHAAM_EN_GEEST
IS VEEL WATER DRINKEN GEZOND?
Gezien het thema van deze editie en mijn medisch biologische achtergrond
lijkt het me leuk om het begrip water vanuit deze hoek te benaderen. Nu zou ik
dieper in kunnen gaan op allerlei fysische eigenschappen en feiten rondom het
molecuul water maar ik vrees dat het dan voor veel mensen een saai verhaal
wordt. Liever ga ik in op de vraag: “Is veel water drinken gezond? “.
Laat ik beginnen te vertellen
dat het lichaam voor ongeveer
68 % uit water bestaat. Water
wordt uitgescheiden via
urine, ontlasting, zweet, tranen
en ademhalen. Een logische
gedachte zou daarom zijn dat
water het beste is om dit vochtverlies
weer aan te vullen. De
aanbevolen 8 x 8 oz eenheden
(bijna twee liter per dag) schijnen
dan ook goed te zijn voor
het aanvullen van dit verlies,
het kwijtraken van afvalstoffen
uit het lichaam, het gezond
houden en het goed laten func-
Pilates is een bewegingsvorm
waarbij de kern van het lichaam
centraal staat. Het zogenaamde
‘Power House’ (buik-,
rug- en de bekkenbodemspieren).
Door de kern van
het lichaam te trainen ontstaat
een zogenaamd strak korset.
Rugklachten verminderen, de
lichaamshouding verbetert
en een slanker, mobieler en
krachtiger lichaam is het resultaat.
Wie wil dat nou niet?
tioneren van de organen, het
verminderen van de eetlust en
het stralen van de huid.
Twee specialisten, Dan Negoianu
en Stanley Goldfarb van
de University of Pennsylvania
in Philadelphia, hebben verschillende
wetenschappelijke
studies geraadpleegd en de
resultaten hiervan samengevat
in het artikel “Just add water”.
In dit artikel komt naar voren
dat een gezond individu niet
noodzakelijkerwijs de aanbevolen
twee liter water behoort te
drinken. Verder zijn er nog
PILATES:
VOOR EEN STERK POWERHOUSE
Sterren zoals Madonna, Jennifer Aniston, en Oprah Winfrey, maar ook dansers en
topsporters weten het al jaren. Pilates is dé ultieme manier om een sterk, slank en lenig
lichaam te verkrijgen. Nieuwsgierig?
Pilates focust op natuurlijke bewegingsvormen
en houding die
je ook terug vindt in het dagelijks
leven. Geen lastige pasjes
maar eenvoudige en herkenbare
bewegingen en houdingen.
Zowel spierbeheersing
(kracht), lenigheid als stabiliteit
komen aan bod, samen met
een gerichte ademhalingstechniek.
Geen ‘gierende hardklep’
maar geconcentreerd en gecontroleerd
bewegen met
geen bewijzen gevonden dat
het drinken van veel water
nodig is om de afvalstoffen uit
je lichaam sneller te doen verwijderen.
Het effect van water
op de organen blijkt afhankelijk
te zijn van de hoeveelheid
vocht die door het lichaam vastgehouden
en dus wel of niet uitgescheiden
wordt. De snelheid
van deze uitscheiding schijnt
zelfs afhankelijk te zijn van
de snelheid waarmee je een
bepaalde hoeveelheid vloeistof
drinkt en het soort suiker dat
het bevat. Er bestaan namelijk
snelle en langzame suikers.
Een snelle suiker, bijvoorbeeld
witte kristalsuiker, wordt snel
door de darmen opgenomen
maar een langzame suiker, zoals
vruchtensuiker van een glas
verse jus d’orange, wordt langzaam
opgenomen door de darmen.
Wanneer een drank een
snel opneembaar suiker bevat
en in een korte periode grote
hoeveelheden vloeistof wordt
gedronken, zal de uitscheiding
hiervan sneller plaatsvinden
dan wanneer de hoeveelheid
vloeistof over een langere periode
gedronken wordt en een
langzaam opneembare suiker
bevat. Hoe dan ook,
een streven naar een perfect
uitgevoerd oefening. Pilates is,
zoals de grondlegger Joseph
Pilates het noemde: “de kunst
van de spierbeheersing”.
Jaren niets aan sport gedaan?
Geblesseerd? Fanatiek sporter?
Pilates is een toegankelijke
bewegingsvorm die voor
iedereen geschikt is, met een
uitdaging op ieders niveau.
Je kunt Pilates volgen in
groepsverband op bijvoorbeeld
een sportschool maar je kunt
ook zelfstandig aan de slag,
op je eigen moment in je eigen
omgeving met behulp van de
verschillende GAIAM Pilates
workouts.
Wil je meer weten over Pilates?
Kijk dan eens op
www.gaiam.nl
er is nog geen wetenschappelijk
onderbouwd verband
gevonden tussen het drinken
van veel water en de positieve
effecten op organen.
Ook de gedachte dat veel water
drinken leidt tot minder inname
van voedsel gedurende de dag
omdat water het hongergevoel
zou onderdrukken is nog niet
aangetoond. Eveneens dat het
drinken van veel water leidt tot
een stralende huid.
Feit blijft echter wel dat we
gedurende de dag vocht verliezen
en dit aangevuld moet
worden. Maar wat is nu de
beste manier? Hoe weet je of
je genoeg vocht binnen krijgt?
Het belangrijkste lijkt mij om te
luisteren naar je dorst gevoel.
Dit zal de ene dag meer zijn
dan de andere mede omdat het
vochtverlies ook per dag zal
verschillen. Vergeet verder niet
dat in voedsel water zit, vooral
in groenten en fruit. Dus ook
het eten van waterrijk voedsel
of het drinken van groenten- of
fruitsap, thee en cafeïne vrije
dranken spelen mee bij het in
balans houden van de vochthuishouding.
Als je het mij zou vragen, zou
ik zeggen: laat gerust je glaasje
water staan als je geen dorst
hebt of er niet van houdt en
drink je favoriete drankje met
de gedachte: vocht is vocht!
door Inez Sanders
De grondlegger van Pilates
Joseph Pilates, werd in 1880 geboren in Duitsland en was
werkzaam in Engeland als sportleraar en bokstrainer van de
Britse politiekorps. Tijdens WOI kwam Joseph terecht in een van
de kampen en daar ontwikkelde hij met de beperkte middelen
die voorhanden waren een oefenprogramma voor zijn medekampgenoten.
Het bleek dat de mensen uit zijn kamp fitter waren
en zieken sneller herstelden dan in de andere kampen. Na
de oorlog besloot Joseph naar de Verenigde Staten te emigreren.
Hij begon in 1926 in New York zijn eigen sportstudio
waar hij zijn methode doceerde en verder ontwikkelde. De methode
werd al snel ontdekt door de professionele dansers en
ook nu nog is Pilates een vast onderdeel op de dansacademies.
De invloed van dans, en later ook yoga, is nog steeds goed
terug te zien in de Pilates lessen van nu.