Inovita (nl) #08

INOVITA
NR. 8
VOORJAAR 2007
INFOMAGAZINE VOL GEZONDE TIPS & TRENDS
Lente
Afslanken
met blijvend
resultaat
Studenten
Gezond door
de blokperiode
Prodia
Alle waarheden
over zoetstof
GRATIS
vitaminewijzer!
Inovita's
Gezondheidsenquête
Neem deel en maak kans op een charmeweekend voor twee!

04 10
07
voorjaar 2007
INOVITA
Lekker in je vel de zomer tegemoet!
Beste INOVITA-lezer,
De mooie dagen komen er weer aan. Langer licht, warmere temperaturen, zon
op onze huid ... We kunnen zelfs al van onze vakantie beginnen dromen! Om die
mooie periode van het jaar in topvorm tegemoet te gaan, geeft Inovita u allerlei tips.
Hoe beschermt u uw huid tegen de zon Hoe verliest u nog enkele kilo’s zonder ze
er nadien weer bij te krijgen Wat stopt u best in uw reisapotheek
Inovita is een uitgave van Revogan nv,
Landegemstraat 1, 9031 Drongen
www.revogan.be
Ontwerp: LUON, Brusselsesteenweg 560,
3090 Overijse, www.luon.com
Omdat uw gezondheid onze zorg is, beantwoorden we in deze editie ook al
uw vragen over vitamines. Welke hebben we nodig Waarvoor zijn ze goed
Waar vinden we ze In ons herfstnummer van 2007 zullen we hetzelfde doen
voor de mineralen, spoorelementen en vetzuren.
Mogen we u vragen de gezondheidsenquête op pagina 8 te beantwoorden
Zo kunnen we in de toekomst onze informatie nog beter afstemmen op uw behoeften.
En misschien wordt u wel de gelukkige winnaar van een van onze prijzen
Wij wensen u een zalige lente en een onvergetelijke zomer!
Gezondheid
Enquête
Vakantie
PROLEX-EMO ® brengt innerlijke rust.
PROLEX-EMO ® is samengesteld uit het omega-3 vetzuur EPA en Sint-Janskruid, twee bestanddelen die heel gunstig zijn voor
lichaam en geest. PROLEX-EMO ® zorgt voor een goed geestelijk evenwicht en houdt uw gemoedstoestand op een positief peil.
Ook al zit het soms even tegen.
MODULO.be - 022175
04 Inovita's vitaminewijzer
Het ABC van de vitaminen
in een duidelijk overzicht
Lentekuur
08 Inovita's Gezondheidsenquête
Gratis maandkuur voor de eerste
500 deelnemers!
Studenten
12 Zorgeloos op reis
Bescherm uzelf en uw gezin
tegen mogelijke spelbrekers
Prodia
06 Afslanken
10 Gezond door de blok
14 Gezond zonder suiker
PROLEX-EMO ® is verkrijgbaar in apotheek en parafarmacie.
Meer info op www.revogan.be.
4-stappenplan voor een blijvend
slanke lijn
Slimme tips, gezonde weetjes en
eenvoudige relaxatietips
Enkele juist- en onjuistheden
over zoetstof
INOVITA 3

Gezondheid
ABC
Het
Wat zijn vitamines
Het woord vitamine komt van het Latijnse “vita”
(leven) en amine (= stikstof bevattende verbinding).
Vitamines zijn immers chemische verbindingen
die een belangrijke rol spelen bij de
groei, het herstel en het goed functioneren
van het lichaam. Vitamines komen van
nature voor in onze voeding. Het lichaam kan
ze niet of niet voldoende zelf maken. Ze zijn
echter essentieel voor het behoud van een
goede gezondheid.
van de vitamines
We weten allemaal dat vitamines essentieel zijn voor een goeie gezondheid.
Welke vitamines zijn echter goed voor welke functies en in welke voedingsmiddelen
vind je ze terug We zetten alles even duidelijk op een rijtje. Een uitgebreide vitaminewijzer
vind je terug op www.revogan.be. In het volgende nummer van Inovita
brengen we een tweede deel over mineralen, vetzuren,...
Wat zijn provitamines
Provitamines zijn stoffen die het lichaam zelf kan
omzetten in vitamines. De belangrijkste is bètacaroteen,
dat kan worden omgezet in vitamine
A (vandaar ook de naam provitamine A).
Provitamine D kan in de huid onder invloed van
zonlicht worden omgezet in vitamine D.
Daarom is het belangrijk elke dag een kwartiertje
buiten te komen met blote handen en onbedekt
gezicht.
Wat bedoelt men met
“het vitamine B-complex”
Het vitamine B-complex bestaat uit een groep
van acht wateroplosbare vitamines*.
Vroeger dacht men dat het vitamine B-complex
één vitamine was. Later bleek het om meerdere
afzonderlijke vitamines te gaan en gaf men ze
elk een cijfer om ze van elkaar te onderscheiden.
Sommige cijfers werden er nadien echter
terug uitgehaald, omdat ze bij nader inzien toch
geen vitamine bleken te zijn. Daarom sluiten de
cijfers niet op elkaar aan.
Dertien verschillende vitamines
Er zijn dertien vitamines: vier vetoplosbare en negen wateroplosbare.
De vetoplosbare vitamines zijn vitamine A, D, E en K. Ze zitten voornamelijk
in het vet van voedingsmiddelen en kunnen in de weefsels van het
lichaam worden opgeslagen. De wateroplosbare vitamines zijn vitamine
B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 (foliumzuur) en B12 en vitamine C. Deze
vitamines zitten in het vocht van voedingsmiddelen en kunnen (met
uitzondering van vitamine B12) niet goed door het lichaam worden opgeslagen.
Een teveel aan deze vitamines verlaat het lichaam via de urine.
*Vitamine B1 (thiamine), vitamine B2 (riboflavine), vitamine B3 (niacine), vitamine B5 (pantotheenzuur),
vitamine B6 (pyridoxine), vitamine B8 (biotine), vitamine B11 (foliumzuur) en vitamine B12 (cobalamine).
porties groenten
en fruit in één hap
Vitamine
Functie
Bronnen
Vitamine A (Retinol)
Gaat infecties tegen en speelt een belangrijke rol bij de groei, het gezichtsvermogen
en de gezondheid van huid, tandvlees en haar.
Lever, vis, (half)volle melk, melkproducten en boter.
Groenten en fruit bevatten bèta-caroteen, een voorloper van vitamine A.
Vitamine B1 (Thiamine)
Zorgt voor de verbranding van koolhydraten uit ons voedsel, waardoor we energie krijgen.
Daarnaast speelt het ook een rol in het zenuwstelsel.
Varkensvlees en graanproducten.
Vitamine B2 (Riboflavine)
Speelt een rol bij de instandhouding van het zenuwstelsel en de spijsvertering.
Essentieel ook voor een gezonde huid en haar.
Zuivel, vlees, groenten, fruit en graanproducten.
Vitamine B3
(niacine, nicotinezuur, nicotinamide)
Speelt een belangrijke rol bij de energievoorziening van cellen en bij de werking van
het zenuwstelsel. Ook is het van belang voor een gezonde huid.
Vlees en vis, noten, graanproducten, groenten en fruit.
Vitamine B5 (pantotheenzuur)
Speelt een belangrijke rol bij de afbraak van eiwitten, vetten en koolhydraten en bij
de vorming van een aantal hormonen.
Vlees, vis, eieren, aardappelen, melk(producten), groenten en fruit.
Vitamine B6 (pyridoxine)
Is belangrijk voor de weerstand en de spijsvertering en speelt een rol bij de vorming van rode
bloedcellen. Vitamine B6 zorgt bovendien voor een goede werking van het zenuwstelsel.
Vlees, eieren, vis, graanproducten, aardappelen en peulvruchten. Groenten,
melk en kaas bevatten ook vitamine B6, maar in kleinere hoeveelheden.
Vitamine B8 (biotine)
Vitamine B11 (foliumzuur)
Belangrijk bij opbouw en afbraak van koolhydraten en eiwitten en bij de productie van vetzuren.
Essentieel ook voor gezond haar en een gezonde huid.
Belangrijk bij de vorming van rode bloedcellen en erfelijk materiaal (DNA).
Wordt ook in verband gebracht met een kleinere kans op hart- en vaatziekten.
Eieren, melk, sojaproducten, noten, pinda’s, ...
Groene groenten, fruit, volkoren producten en, in mindere mate,
ook melk en melkproducten.
Eén gelule Selenium-ACE ® staat gelijk
met 5 porties groenten en fruit.
Vitamine B12 (cobalamine)
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)
Vitamine C (ascorbinezuur)
Vitamine D
Vitamine E (tocoferol)
Voorkomt een bepaalde vorm van bloedarmoede, speelt een rol bij de vorming van gezonde rode
bloedcellen en zorgt voor een goede werking van het zenuwstelsel.
Bèta-caroteen wordt in het lichaam omgezet in vitamine A en zorgt dus ook voor onze weerstand,
gezichtsvermogen, botten, tanden, huid en haar. Bèta-caroteen is bovendien een antioxidant die de
cellen in het lichaam beschermt tegen vrije radicalen.
Verhoogt de weerstand en zorgt voor gezonde botten, tanden en bloedvaten.
Beschermt het lichaam tegen vrije radicalen en bevordert de opname van ijzer.
Belangrijk voor sterke botten en tanden. Bevordert de opname van calcium en fosfor in het lichaam.
Bevordert de weerstand en de goede werking van de spieren.
Onmisbaar bij de opbouw van weerstand, de aanmaak van rode bloedcellen en het in stand houden
van spier- en andere weefsels. Sterke antioxidant die onze cellen beschermt tegen vrije radicalen!
Voedingsmiddelen van dierlijke afkomst, zoals vlees en zuivel.
Donkergroene bladgroente (zoals spinazie) en koolsoorten,
wortelen, mango's en mandarijnen.
Groenten, fruit en aardappelen.
De zon! Vitamine D wordt onder invloed van zonlicht in de huid aangemaakt.
Vette vissoorten (paling, zalm, makreel, ...). Een minimum ook in
andere voedingsmiddelen van dierlijke herkomst.
Plantaardige producten zoals oliën, granen, noten, zaden, groenten en
fruit. (Dierlijke producten bevatten relatief weinig vitamine E.)
Met deze krachtige antioxidant wapent u
zich tegen de neveneffecten van veroudering,
roken, kortstondige stress en vermoeidheid,
vervuiling, zon en zonnebank. Al 20 jaar lang
zorgt Selenium-ACE ® voor het behoud van een
gezonde celfunctie, houdt het de weefsels jong en beschermt
het de huid. Bovendien optimaliseert het de werking van het
afweersysteem. De combinatie met de vitamines A,C en E
versterkt bovendien het celbeschermend effect.
Surf naar www.seleniumace.be en ontdek
ons overzichtelijke informatiepakket.
bescherming
Vitamine K
Belangrijk voor bloedstolling en botstofwisseling.
Broccoli, spinazie en oliën.
De volledige vitaminewijzer kan je terugvinden op www.revogan.be of op eenvoudige vraag te verkrijgen bij Revogan op het nummer 09 280 90 60.
Bron: Vitamine Informatie Bureau (www.vitamine-info.nl)
4 INOVITA

Lentekuur
Afslanken met
Inovita’s 4-stappenplan
blijvend resultaat
In deze periode van het jaar willen weer heel wat mensen enkele kilootjes
kwijtspelen. Inovita steekt graag een handje toe. Maar eerst en vooral willen we
een absolute fabel de wereld uit helpen: van diëten alleen word je NIET slank!
Integendeel, op langere termijn bereik je vaak het tegengestelde effect.
Moeten we dan maar bij de pakken blijven zitten Zeker niet. Alleen moeten
we het doordacht aanpakken: stap voor stap, realistisch en op lange termijn.
Een gezonde levensstijl en voldoende beweging zijn daarbij cruciaal!
1. Reinig uw lichaam
Het is makkelijker om kilo’s kwijt te spelen als u
eerst de toxines en afvalstoffen van de voorbije
winter uit het lichaam verwijdert. Dat doet u
door veel water te drinken en zoveel mogelijk
groenten en vruchten te eten die de afvalstoffen
uit ons lichaam helpen elimineren:
artisjok, venkel, pruimen, ... U zult al snel
merken dat u zich een stuk lichter en actiever
voelt! Ook naar de sauna gaan is een heerlijke
manier om gifstoffen uit het lichaam te
verwijderen.
Fit-O-Pur bevat 10 zuiverende planten die in alle zachtheid ons
eliminatieproces bevorderen.
3. Maak komaf met zoet
We eten te veel snoep en drinken
meer frisdrank dan goed is voor ons. Door dit
onevenwichtige voedingspatroon raakt de opname van de
noodzakelijke voedingsstoffen uit balans en kan zich een tekort
aan chroom voordoen. Resultaat: we krijgen nog meer zin in
zoet. Door chromium bij te nemen in de vorm van een supplement,
kunt u uw drang naar zoetigheden beperken, uw metabolisme
optimaliseren en uw gewicht mee op peil houden. Drink
groene thee in plaats van frisdrank. Het neemt uw hongergevoel
weg en stimuleert bovendien de stofwisseling! Ook vezels en
wieren zijn efficiënte hongerbestrijders.
Chroom: Mineraal dat de glucose helpt om in de cellen binnen te dringen en van energie
te voorzien.
Speel geen jojo!
Strenge diëten waardoor u in korte tijd veel
gewicht verliest, hebben vaak het tegengestelde
effect. Door de plots verminderde
toevoer van voedingsstoffen gaat het lichaam
immers zuiniger omspringen met de beschikbare
energie. Gevolg: uw natuurlijke stof -
wisseling (en dus ook vetverbranding)
vertraagt. Zodra u terug normaal gaat eten,
vliegen de kilo’s er weer aan, sneller nog dan
voorheen! Het fameuze en vervloekte jojoeffect
... Als u toch absoluut kiest voor een
dieet, doe het dan best onder deskundige
begeleiding. Maar, er zijn alternatieven!
Kies voor de langetermijnstrategie
De essentie van een succesvol afslankplan is
zin voor realiteit. Hou er rekening mee dat de
kilo's slechts geleidelijk verdwijnen. De ideale
gewichtsafname is 0,5 kg per week. Als u
20 kilo wilt wegwerken, begin dan best met
de eerste 5 als streefdoel. Neem daarvoor de
nodige tijd. En denk eraan, om de geboekte
successen op langere termijn ook te behouden,
moet u definitief overstappen naar een
gezonde levensstijl.
Nuttige tips:
• Ga één keer per week op de weegschaal
staan. Vaker kan frustrerend zijn.
Uw gewicht schommelt immers dagelijks,
maar dat kan even goed aan vocht of
hormonen liggen.
• Neem ontbijt, lunch en diner liefst op
vaste tijdstippen. Zo voorkomt u honger
en trek in lekkere dingen. Door maaltijden
over te slaan of te laat te eten is de
kans groot dat u gaat snoepen.
• Eet langzaam! Het duurt immers ongeveer
20 minuten voor het tot de hersenen
doordringt dat u eet en het hongergevoel
verdwijnt. Goed kauwen helpt alvast. U
kunt ook een kop soep drinken voor de
maaltijd of een slaatje met wat azijn
eten. Het stimuleert de spijsvertering.
2. Eet gezond, gevarieerd en vezelrijk
Gouden regel: sla geen enkele maaltijd over.
Meer zelfs: neem in de voormiddag, de namiddag én in de avond
ook best een gezond tussendoortje (een stuk fruit, wat rauwe
groenten, een glas magere melk of een potje magere platte kaas
of light yoghurt). Zo zorgt u ervoor dat u nooit honger hebt en komt
u niet in de verleiding om te snoepen of u te overeten tijdens de
hoofdmaaltijden.
• Het ontbijt moet rijk zijn aan samengestelde koolhydraten
(graanproducten zoals muesli of brood).
• Het middagmaal moet voor voldoende eiwitten (bouwstoffen),
koolhydraten en vetten (energieleveranciers) zorgen.
• Het avondmaal hoeft niet zo rijk te zijn aan energie aangezien
uw lichaam geen inspanningen meer moet verrichten.
Eenvoudig, lekker en licht
Kabeljauw met prei
Ingrediënten:
• 4 stukken kabeljauwfilet (150g elk)
• oregano, marjolein, tijm en kerrie
• 8 kleine preien
• 3 eetlepels olijfolie
• 2 eetlepels witte wijnazijn
• 1 eetlepel balsamicoazijn
1 portie = 250 kcal / 1050 kJ
4. Blijf bewegen!
Ons lichaam krijgt vaak meer energie binnen dan we verbruiken.
Het is dan ook belangrijk voldoende energie te verbranden.
Wandel elke dag een half uurtje. Of beter nog: start de dag
sportief! Twintig minuten bewegen als u nog maar net uit bed
bent, is veel efficiënter dan een uur lang sporten later op de dag.
Onze suikerspiegels zijn dan immers laag, net als de koolhydraat -
reserves. Beweging vóór het eten zorgt ervoor dat het lichaam diep
in de opgeslagen vetten duikt om er de nodige energie uit te halen.
En nog een gouden raad: het eerste half uur na de training is het
lichaam nog bezig met vet verbranden. Begin dus pas een half uur
nadien aan uw volgende maaltijd.
Uitsluitend verkrijgbaar in de apotheek:
Fit-O-Pur - 150ml - Bestelcode: 1324-250
Fit-O-Pur thee - 150ml - Bestelcode: 1525-799
Chromium GTF - 60 tabletten - Bestelcode: 1526-664
Bereiding:
• Kruid de kabeljauw met de kruiden en stoom
de stukken.
• Stoom de prei in zijn geheel gaar en bak ze
daarna aan in de pan met 1 eetlepel olijfolie.
• Voeg er op het einde de rest van de olie, de
witte wijnazijn en de balsamicoazijn aan toe.
• Serveer de vis op een bedje van prei en
vinaigrette.
4
6 INOVITA
Surf voor meer info naar www.inovita.be INOVITA
7

Inovita’s grote
gezondheidsenquête
Om u nog beter te kunnen informeren over gezonde voeding en leefgewoontes, organiseert Inovita een uitgebreide
gezondheidsenquête. Wij zouden u dan ook bijzonder dankbaar zijn als u onderstaande vragenlijst wilde invullen en
terugsturen*. In ons septembernummer krijgt u een globaal overzicht van de resultaten. Op basis daarvan zullen we
trouwens ook de thema’s voor die herfsteditie selecteren. U kunt er dus alleen maar bij winnen door nu even een pen
te nemen en uw antwoorden te noteren! Of u kan de enquête ook online invullen op www.gezondheidsenquete.be
Gratis maandkuur Selenium-ACE ®
voor de eerste 500 deelnemers!
Als u de enquête meteen invult en snel aan ons
terugstuurt, bent u misschien bij de 500 eerste deelnemers
en ontvangt u een GRATIS maandkuur
Selenium-ACE ® van Revogan. Hét middel bij
uitstek om uw huid straks beter te beschermen tegen
de zon en er langer jong en stralend uit te zien.
Win een Bongo-doosje met
een charmeweekend voor 2!
Als u correct antwoordt op de wedstrijdvraag
en de enquête hebt ingevuld, wordt ú
misschien de winnaar van onze Bongoverrassing.
Een verleidelijk doosje met een
bon voor een origineel charmeweekend
naar keuze.
WEDSTRIJDVRAAG:
Bij Revogan werken in totaal 16 vrouwen.
Wat is hun gemiddelde leeftijd op 1 juli 2007
Antwoord:
.......... jaar .......... maanden
M V
Naam ................................................................................
Voornaam ..........................................................................
Geboortedatum ..................................................................
Straat .................................................................................
Nr...................................Bus .............................................
Postcode ..........................Plaats ..........................................
Tel .....................................................................................
e-mail.................................................................................
.........................................................................................
Terug te sturen naar Revogan, Landegemstraat 1, 9031 Drongen
met de vermelding “gezondheidsenquête”.
Vragen over uw voeding
1.Wat eet u bij het ontbijt ..........................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
2.Hoeveel keer per week eet u groenten .................x
3.Hoeveel verschillende groenten eet u gemiddeld per dag ...........
4.In welke mate eet u:
verse groenten ......% diepvriesgroenten......% conserven .......%
5.Eet u elke dag fruit ja nee
6.Hoeveel stuks fruit eet u gemiddeld per week......................stuks
7.Hoeveel keer per week eet u vlees.......................x
8.Welk vlees eet u het meest
rundvlees varkensvlees gevogelte lamsvlees
9.Hoeveel keer per week eet u vis ..........................x
10.Eet u vaak schaaldieren dikwijls soms bijna nooit
11.Maakt u dagelijks gebruik van deze zuivelproducten
Melk ja nee
Kaas ja nee
Yoghurt ja nee
Eieren ja nee
12.Hoeveel keer per week eet u:
aardappelen........x rijst .......x pasta.......x frieten .......x
13.Eet u meestal
witte rijst wilde rijst bruine rijst
gewone pasta volkoren pasta
wit brood bruin brood
14.Smeert u boter margarine niets
15.Eet u elke dag fijne vleeswaren ja nee
16.Snoept u
dagelijks een paar keer per week zelden nooit
koeken chocolade zoutjes (chips, nootjes, ...) andere
17.Hoeveel keer per week eet u: ........x hamburgers .......x pizza
.........x pitta .......x shoarma
Vragen over uw voedingsgewoonten
1.Hoeveel maaltijden (inclusief tussendoortjes) neemt u per dag
2 3 4 5 6
2.Slaat u het ontbijt wel eens over
nooit soms dikwijls altijd
3.Hoeveel keer per week eet u vers bereide maaltijden
nooit 1x 2x 3x 4x 5x 6x 7x
4.Hoeveel keer per week eet u kant- en klaar bereide maaltijden
(al dan niet uit de diepvries)
nooit 1x 2x 3x 4x 5x 6x 7x
5.Hoeveel keer per week haalt u afhaalmaaltijden (van de Chinees,
de frituur, de pittabar, het pizzarestaurant enz.) in huis
nooit 1x 2x 3x 4x 5x 6x 7x
6.Neemt u rustig de tijd om te eten
altijd meestal in het weekend zelden nooit
Vragen over uw drinkgewoonten
1.Wat drinkt u doorgaans bij de warme maaltijd
water frisdrank wijn bier
andere: ..................................................................................
2.Wat drinkt u doorgaans bij de broodmaaltijd
koffie thee melk andere:.................................
3.Hoeveel glazen water drinkt u per dag ..........................glazen
4.Hoeveel kopjes koffie drinkt u gemiddeld per dag ...........kopjes
5.Welke thee drinkt u meestal
zwarte thee groene thee kruidenthee vruchtenthee
6.Drinkt u regelmatig alcohol dagelijks +/-3 keer / week
enkel in het weekend nooit
7.Hoeveel glazen rode wijn drinkt u ..........per dag ........per week
Hoeveel glazen witte wijn drinkt u ..........per dag ........per week
Hoeveel glazen bier drinkt u ..................per dag ........per week
Hoeveel glazen sterke drank drinkt u.......per dag ........per week
8.Hebt u het gevoel dat u dagelijks uw portie alcohol nodig hebt
ja nee
Vragen over voedingssupplementen
Neemt u extra vitamines of andere voedingssupplementen
ja nee
Indien ja, welke ........................................................................
Waarom ..................................................................................
Periodiek of het hele jaar rond....................................................
Vragen omtrent tabaksgebruik
1.Rookt u sigaretten sigaren pijp
2.Hoeveel stuks rookt u: ................per dag ...................per week
3.Hoe vaak hebt u al geprobeerd te stoppen met roken
nog nooit enkele keren tientallen keren
4.Gaat u sinds het rookverbod in restaurants minder vaak uit eten
ja nee
5.Wat vindt u van dit rookverbod ...............................................
.............................................................................................
.............................................................................................
Vragen over uw sportieve gewoonten
1.Is sport voor u belangrijk ja nee
2.Aan welke sporten doet u .......................................................
.............................................................................................
3.Hoeveel uur per week besteedt u gemiddeld aan sport...........uur
4.Sport u het hele jaar door ja nee
5.Past u uw voeding aan aan uw sport ja nee
Indien ja, hoe........................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
Nog makkelijker! U kan de enquête ook online invullen op
www.gezondheidsenquete.be
*Belangrijk: de resultaten van deze enquête worden uiteraard volstrekt anoniem gepubliceerd. De ingestuurde vragenlijsten blijven in ons bezit en worden niet aan derden doorgegeven.
Het is bovendien uw volste recht om anoniem te reageren. Alleen kunnen we dan helaas niet uw cadeautje toesturen en komt u niet in aanmerking voor de wedstrijd.
8 INOVITA
Surf voor meer info naar www.inovita.be
INOVITA 9

Studenten
Maak het gezellig zodat uw zoon
of dochter zich lekker thuis voelt, af en
toe wat stoom kan aflaten en weet dat
er altijd iemand is om hulp aan te
vragen indien nodig. Zorg dat het
echter rustig blijft tijdens de blokuren.
Gezond door de blokperiode
“Als ouder kunt u uw
student een handje
helpen”
Hoe langer de dagen worden, hoe dichter de studenten de gevreesde, jaarlijkse
blokperiode naderen. Gezond eten, voldoende lichaamsbeweging en een goede
nachtrust staan dan meestal niet bovenaan op de agenda. Toch zijn deze goede
gewoontes een must om spanningen en fysieke of mentale problemen te voorkomen.
Zorg voor “geheugensteuntjes”
Tijdens de blok worden zowel het geheugen als
het concentratievermogen langdurig op de proef
gesteld. Het is dan ook van essentieel belang
uw student een menu voor te schotelen dat rijk
is aan magnesium en fosforverbindingen.
Die zijn immers broodnodig voor de
goede werking van het geheugen. Noten, vis en
sojascheuten bijvoorbeeld zijn uitstekende
“geheugensteuntjes”. Suiker, alcohol en nicotine
daarentegen durven de werking van het
geheugen wel eens verstoren. Haal
die in de blokpe riode zo weinig
mogelijk in huis. Water mag zoonof
dochterlief natuurlijk à volonté
drinken!
Zet licht verteerbaar voedsel op het menu
Vette en overmatige maaltijden zijn voor de
blokkende student absoluut uit den boze. Het
lichaam heeft immers al zijn energie nodig voor
de concentratie en de werking van het geheugen.
Belast het dus niet extra met een zwaar
verteringsproces. Kies voor een licht,
vitamine rijk menu met veel groenten.
Verse soep bijvoorbeeld is ideaal. Haal ook
voldoende fruit in huis, zodat uw student gezond
kan snoepen tijdens elke pauze.
Regelmaat en gezelligheid zijn
van fundamenteel belang
Zet elke ochtend een stevig ontbijt op tafel zodat
uw kind de nodige brandstof heeft om aan de
zware studiedag te beginnen. Eet altijd op
vaste tijdstippen, liefst met het hele gezin
samen. Dat zorgt voor de nodige afleiding.
Blokken en wokken
Bang dat uw student tijdens de blok op kot niet
veel zal koken wegens “geen tijd” Geef eens
een wokpan mee. Verse groentjes zijn zo
beetgaar en vlees is in een handomdraai lekker
mals gebakken. Met een wokpan kan uw “beginnende
kok” nooit mislukken. Bovendien
blijven de vitamines beter behouden en dat is,
zeker in deze periode, van groot belang.
De boog kan niet altijd gespannen staan!
Moedig uw student aan regelmatig een korte
adempauze te nemen. Het is veel verstandiger
telkens na 1,5 uur tien minuutjes te pauzeren
dan 2 keer per dag een uur te stoppen! Even tv
kijken, wat naar muziek luisteren, een blokje om
lopen, enkele relaxatieoefeningen doen, ....
Vooral voldoende lichaamsbeweging én
natuurlijk ook frisse lucht zijn absoluut onmisbaar.
Het brein heeft immers zuurstof nodig om
goed te blijven functioneren.
Een goeie nachtrust doet wonderen!
Het is belangrijk dat uw student elke dag op
hetzelfde uur opstaat en gaat slapen. Voldoende
nachtrust (gemiddeld zeven tot negen uur) is
onontbeerlijk! Na een uitzonderlijk korte nacht
Doeltreffende relaxatietips
moet de gemiste slaap ingehaald worden.
Slaapt uw zoon of dochter onrustig door steeds
opnieuw over onmogelijke examenvragen te
dromen Een natuurlijk slaapmiddeltje op basis
van valeriaan of passieflora of gewoon een
kopje kamillethee doet vaak wonderen.
Hardnekkige slaapstoornissen
Consulteer een arts. Dit is echt belangrijk als u
wilt voorkomen dat uw student in een vicieuze
cirkel terechtkomt. Een slechte nachtrust leidt
immers tot minder goede prestaties. Gevolg:
frustraties, waardoor de slaapkwaliteit nog
verder achteruit gaat.
Ook voedingssupplementen geven een
duwtje in de rug
De natuur biedt ons allerlei stoffen die het geheugen
extra zuurstof geven en de prikkels in
ons lichaam optimaal doorgeven. Ginkgo
Biloba is daarvan een zeer bekend voorbeeld.
Volgens studies stimuleert het ons korte-termijngeheugen.
Ginkgo Biloba vind je ook terug in
MemoTonus, een 100% natuurlijk en
efficiënt voedingssupplement voor studenten.
MemoTonus bevat immers ook nog
MemoTonus is uitsluitend verkrijgbaar in de apotheek in doosjes van 45 gelulen - Bestelcode: 1521-285
PROLEX-AZ ® is uitsluitend verkrijgbaar in de apotheek in doosjes van 60 capsulen - Bestelcode: 1644-749 /
in doosjes van 240 capsulen - Bestelcode: 2061-109 / en in flesjes van 150ml siroop - Bestelcode: 2167-542
Buikademhaling
• Ga ontspannen op je rug liggen met
1 hand op de buik.
• Adem diep in langs de mond en duw met
de buikwand de hand omhoog.
• Blaas uit door de mond en trek de buikwand
naar je toe.
• Herhaal dit 10 keer.
Holle rug – bolle rug
• Ga op handen en knieën zitten en laat je
rug 10 tellen ontspannen doorhangen.
• Maak dan (zoals een kat) zo ver je kan
een bolle rug.
• Tel tot 10 en laat weer ontspannen
doorzakken.
• Herhaal dit 5 keer.
3 andere bestanddelen die helpen bij de concentratie:
guarana, sojalecithine en magnesium.
Vraag ernaar bij uw apotheker!
PROLEX-AZ ®
PROLEX-AZ ® bevat een speciaal uitgebalanceerd
mengsel van essentiële vetzuren (EPA,
DHA, ALA, GLA) die nodig zijn voor een
optimale prikkeloverdracht, centraal en visueel,
2 factoren die bepalend zijn voor het leervermogen.
Een dagelijkse inname van omega-3
vetzuren is belangrijk bij leervaardigheden,
geheugen en concentratie.
Specifiek voor diegene
die juist moeite
hebben om zich
te concentreren.
Voldoende lichaams -
beweging en frisse lucht
zijn absoluut onmisbaar
10 INOVITA
Surf voor meer info naar www.inovita.be
INOVITA 11

Vakantie
Selenium-ACE ® crème
om rimpels en kraaienpootjes tegen te houden
Een vakantie zonder zon is geen echte vakantie. Toch mogen we er ons niet zomaar onbeschermd
aan overgeven. De schadelijke UV-stralen zijn immers verantwoordelijk voor de ontwikkeling
van vrije radicalen, dé boosdoeners die onze huid ondermeer vroegtijdig doen verouderen.
Wist u dat Selenium-ACE ® crème de weerstand van de huid met maar liefst
40% verhoogt Gebruik hem dus als dag- én nachtcrème of als basis voor uw
make-up. U merkt met deze verfrissende crème al snel dat uw huid er veel
egaler en de teint een stuk levendiger uit gaan zien! U wordt ook minder snel
rood en rimpels en kraaienpootjes blijven langer weg. Neemt u
er bovendien elke dag nog een tabletje
Selenium-ACE ® bij, dan versterkt u de werking
van de crème.
Opgelet: Selenium-ACE ® crème bevat geen
zonnefilter. Breng dus ook nog een laag beschermende
zonnecrème aan als u in de zon gaat.
Samenstelling Selenium-ACE ® crème
De crème is ontwikkeld op basis van bronwater,
dat van nature rijk is aan selenium.
Selenium is, net als de vitamines C en E, een
krachtige antioxidant. Samen versterken ze de
natuurlijke afweer van de huid. Vitamine A is
een essentieel element voor de celvernieuwing
en de groei van weefsels.
Onmisbaar in uw reisapotheek
"4 producten
die niet in uw bagage
mogen ontbreken"
Uw vakantieplannen zijn gesmeed Uw
reisbestemming ligt vast Dan kunt u al
beginnen dromen! Zorg er echter voor
dat de zomer geen nachtmerrie wordt.
Extreme warmte, felle zon, andere voeding
en hygiëne, minder frequent toiletbezoek,
... er zijn zoveel factoren die
immers spelbreker kunnen zijn.
Inovita beveelt u vier producten aan die zeker
niet in uw reisapotheek mogen ontbreken:
Fit-O-Trans, Selenium-ACE ® , Probiose-OK ®
en KINE-GEL ® - 4 supplementen die bij uw
apotheker verkrijgbaar zijn. Zij zullen ervoor
zorgen dat u volop kunt genieten van de
mooie vakantiedagen.
Uitsluitend verkrijgbaar in de apotheek in tubes
van 50 ml - Bestelcode: 1580-596
Probiose-OK ®
voor een gezonde darmflora
Vooral wie naar verre, exotische oorden trekt, moet extra opletten.
Ongewassen fruit eten of - in sommige regio’s - simpelweg kraantjes -
water drinken, kan de bacteriënhuishouding in het lichaam ernstig
verstoren. Gevolg: een té snelle transit. Zeer vervelend! Bovendien moet
zo’n probleem efficiënt worden aangepakt. Onze darmflora staat
immers ook in voor een belangrijk deel van de natuurlijke afweer, voor
de productie van vitamine B en vitamine K en voor een goede opname
van nutriënten (zoals calcium) uit de voeding. Vraag dus best
Probiose-OK ® aan uw apotheker. Werkt zowel preventief als
tijdens de ongemakken. Begin er dus tijdig aan!
Uitsluitend verkrijgbaar in de apotheek in doosjes van 12 gelules - Bestelcode: 2058-980
Samenstelling Probiose-OK ®
Probiose-OK ® is een voedingssupplement dat
het darmevenwicht op 2 verschillende niveaus
ondersteunt:
• met een mengsel van probiotica* (5 miljard
bacteriën per gelule), die het evenwicht
bevorderen tussen de gunstige bacteriën in
de darmflora en de "binnendringende" microorganismen.
• met nucleotiden** (afkomstig uit gist) die
bijdragen tot het herstel van de weefsels.
FIT-O-TRANS
om de transit te bevorderen
Op vakantie houdt men er, gewild of ongewild, soms totaal andere leef- en eetgewoontes op na.
Vaak met alle gevolgen van dien: opgeblazen gevoel in de buik, moeilijke stoelgang, ...
Veel drinken en vezelrijk eten is dan een eerste redmiddel. Maar stop voor
alle veiligheid ook een doosje Fit-O-Trans in uw
reisapotheek. Dit zachte, volstrekt plantaardige
supplement houdt de darmflora in evenwicht,
zorgt voor een vlotte, comfortabele stoelgang en
beperkt winderigheid. Zonder irritatie en zonder
enige gewenning.
Uitsluitend verkrijgbaar in de apotheek in doosjes
van 54 tabletten - Bestelcode: 1534-015
Samenstelling Fit-O-Trans
Fit-O-Trans is een zacht, niet irriterend voedingssupplement
op basis van:
• cassia fistula, een tropische boomsoort met
vruchten waarvan de pulp rijk is aan pectine
en slijmen die de stoelgang bevorderen.
• artisjok, wat eveneens stoffen bevat die de
vertering bevorderen en de evacuatie van
afvalstoffen gunstig beïnvloeden.
• venkel, wat ongemakken en winderigheid als
gevolg van fermentatie vermindert.
• cichorei, wat de groei van de darmflora
bevordert.
KINE-GEL ®
om soepel te bewegen, ook ná het sporten
Op vakantie doen we vaak meer dan onze spieren gewoon zijn.
Lange wandelingen maken, een pittig tochtje met de mountainbike,
baantjes trekken in het zwembad,... Om na de eerste dag niet
meteen met stramme spieren aan uw stoel gekluisterd te zijn, raadt
Inovita u KINE-GEL ® aan. Een natuurlijke spier- en gewrichtsgel,
speciaal ontwikkeld om u optimaal bewegingscomfort te geven.
Zowel voor als na het sporten te gebruiken. Ook na een val of een
stoot is deze crème een ideale “eerste hulp” dankzij de verzachtende
werking.
Uitsluitend verkrijgbaar in de apotheek in tubes van 100 ml -
Bestelcode: 1720-416
Samenstelling KINE-GEL ®
KINE-GEL ® dankt zijn werking aan de unieke
combinatie van duivelsklauw*** en 12 andere
plantaardige essences en tincturen die de
soepelheid van spieren en gewrichten bevorderen.
De arnica, calendula en aesculus in de gel
zorgen voor het verzachtende effect. Geen van
de grondstoffen die erin zijn verwerkt, komt voor
op de dopinglijsten. KINE-GEL ® kan dus in alle
veiligheid worden gebruikt bij topsport.
*probiotica: Levende micro-organismen die een gunstige invloed hebben op de darmflora. **nucleotiden: De bouwstenen van DNA en RNA. Elke cel heeft nucleotiden nodig om
zich te ontwikkelen. Weefsels hebben ze nodig om te regenereren. Nucleotiden kunnen uit gist worden gewonnen. ***duivelsklauw (Harpagophytum): Beïnvloedt de omzetting van
vetzuren en verbetert zo het bewegingscomfort bij overbelasting.
12 INOVITA
Surf voor meer info naar www.inovita.be INOVITA 13

Prodia
Kleine fruitcakejes
Wist u dat...
1 gram suiker 4 calorieën bevat
Suiker een belangrijk deel uitmaakt
van onze voeding
Gemiddeld 16% van alle energie
opgenomen uit het voedsel is
afkomstig uit suiker.
“Suiker” de naam is die in het dagelijks
gebruik wordt gegeven aan kristalsuiker
(saccharose of sucrose gewonnen uit
rietsuiker of suikerbiet).
Er nog veel andere ingrediënten
zijn om producten mee te zoeten
zoals stroop, honing...
Zin en
onzin
over zoetstoffen
Onze voorkeur voor zoet is aangeboren. Meer zelfs, al vóór de geboorte schijnen
we trek te hebben in zoetigheid! Suiker is echter een heel calorierijke voedingsstof
waar we maar beter niet teveel van kunnen eten. Gelukkig zijn er zoetstoffen op
de markt die ons laten genieten van zoet, zonder de angst voor extra kilootjes.
Toch hebben ze vaak een slechte naam. Inovita zet de fabels en de feiten over
zoetstoffen voor u even op een rijtje.
Wat is het verschil tussen bulkzoetstoffen en intensieve zoetstoffen
Acesulfaam-K, aspartaam, saccharine en cyclamaat behoren tot de groep van de intensieve
zoet stoffen. Ze zijn energiearm en hebben per gewichtseenheid een bijzonder grote zoetkracht
in vergelijking met suiker. Ze hebben een ADI-waarde (aanvaardbare dagelijkse
inname) en zijn hierdoor volstrekt veilig in gebruik.
Sorbitol, xylitol, lactitol, isomalt enz. zijn bulkzoetstoffen. Ze worden ook wel
extensieve zoetstoffen of polyolen genoemd en kunnen het volume van suiker in
de producten vervangen. Ze hebben per gewichtseenheid een zoetkracht die
vergelijkbaar of lager is dan suiker. Volgens de wereldgezondheidsorganisatie
WHO zijn het veilige additieven.
Ze hebben zelfs geen ADI-waarde nodig.
“Zoetstoffen zijn gevaarlijk
voor de gezondheid”
FOUT: Vooral aspartaam lag in het verleden
herhaaldelijk onder vuur. De EFSA (Europese
Autoriteit voor Voedselveiligheid) voerde een
onderzoek uit omtrent aspartaam en concludeerde
dat de zoetstof een veilig en onschadelijk
additief is mits de ADI-waarde gerespecteerd
wordt.
“De maximale dagdosis van aspartaam
is snel bereikt”
FOUT: De maximale dagdosis van aspartaam
is bij gezonde volwassenen met een normaal
gewicht moeilijk te bereiken in 1 dag. Je zou
al zo’n 10 liter gashoudende dranken moeten
drinken met aspartaam. Bovendien stelt de
EFSA vast dat de aspartaamconsumptie in
Europa voldoende onder de veiligheidsnorm
ligt. (De ADI is 40mg/kg/dag, de reële
consumptie bedraagt zo’n 10mg/kg/dag)
“Suikerarme producten zijn caloriearm”
OPGELET: Suikerarme frisdranken en koffie of
thee met zoetstoffen zijn altijd caloriearmer
dan hun niet verarmde evenknie, daarover
bestaat geen enkele discussie. Sommige
suikerarme voedingswaren worden echter
vetter gemaakt of aangevuld met meer complexe
suikers om de ontbrekende hoeveelheid
suiker te compenseren. Resultaat is natuurlijk
dat de totale energiewaarde van het product
daardoor aanzienlijk verhoogt. Lees daarom
altijd goed de etiketten en vergelijk de totale
energiewaarde!
PRODIA
“Zoetstoffen zijn geschikt voor diabetespatiënten
en passen in een caloriearm dieet”
JUIST: Er is een rechtstreeks verband aangetoond
tussen overgewicht en diabetes mellitus
type II (vroeger “ouderdomsdiabetes” genoemd
omdat het aanvankelijk voornamelijk
op latere leeftijd voorkwam). Hoe langer je (al)
te zwaar bent en hoe hoger je gewicht is, hoe
groter de kans op deze vorm van diabetes. De
aandoening steekt dan ook steeds vaker de
kop op bij de jeugd. Door zoetstoffen te gebruiken
kunnen jongeren met gewichtsproblemen
tijdig ingrijpen. Een daling van de dagelijkse
calorie-inname met 10% vermindert het
risico alvast aanzienlijk! Bovendien hebben
intensieve zoetstoffen geen invloed op de
suikerspiegel. Zo kunnen diabetespatiënten
van zoet blijven genieten terwijl ze een evenwichtig
en caloriearm dieet volgen.
“Zoetstoffen zijn niet geschikt
om te bakken”
NIET HELEMAAL JUIST: Het is een feit dat
aspartaam in een vochtig milieu én aan een
temperatuur tussen 30°C en 90°C ontbindt.
Dat verklaart waarom deze zoetstof niet mag
gebruikt worden bij het koken. Er bestaan
echter fabricatieprocedures die aspartaam
bestand maken tegen hoge temperaturen,
terwijl de zoete smaak behouden blijft. Prodia
bijvoorbeeld heeft een caloriearme zoetstof
op basis van aspartaam en acesulfaam-K.
Het is een zeer fijn poeder dat ideaal is voor
het bereiden van koekjes, gebak, pudding,
confituur, enz. (tot 225 C).
• zonder toegevoegde suikers
• door het gebruik van veilige zoetstoffen: opmerkelijk minder snelle suikers en minder
calorieën in vergelijking met een standaardproduct
• verminderde invloed op de suikerspiegel
• wetenschappelijk ondersteund
• geschikt bij dieet (diabetesdieet, vermageringsdieet)
• aandacht voor vetten en vezels
• confituur, choco, hazelnootpasta, chocolade, koekjes,
gebak, snoepjes…
Ingrediënten
250g zelfrijzende bloem
250g minarine
2 eieren
2 eiwitten
25g bakbestendige zoetstof Prodia
50 ml lauwe magere melk
1 lepel suikervrije confituur
aluminiumvormpjes
Bereiding
1. Roer de minarine tot ze zacht is.
2. Doe de zoetstof Prodia erbij.
3. Voeg de eieren een voor een toe.
4. Warm de melk tot ze lauw is (lichaams -
temperatuur).
5. Spatel afwisselend de melk en de bloem
door het beslag.
6. Meng het mengsel met de opgeklopte
eiwitten.
Verwerking
1. Vul de vormpjes met een beetje cakedeeg.
2. Breng een lepel suikervrije confituur aan.
3. Vul daarna verder met de cakevulling,
maximaal 3/4 van het vormpje.
Bakken
Voorverwarmde oven van 190° C.
Baktijd: 35 minuten.
Let op!
De cakes ondergaan tijdens het bakken een
kookproces (door het fruitvocht). Zet ze dus
op de bakplaat van de oven.
14 INOVITA
Ontdek nog meer lekkere recepten op www.inovita.be
INOVITA 15

Een kunstgebit dat
elke hap doorstaat
Vast en zeker.
Protefix ® . Voor een goedzittend kunstgebit.
Miljoenen mensen zijn ervan overtuigd. Protefix ® ,
synoniem voor betrouwbaarheid op gebied van kleefmiddelen
en verzorging van kunstgebitten, biedt een oplossing
voor elk kleefprobleem. Kies Protefix ® kleefcrème,
kleefpoeder of kleefblaadjes om de kleefkracht van uw
tandprothese te versterken en het binnendringen van
etensresten te voorkomen. Zo kunt u weer actief en in
alle vrijheid genieten van het dagelijkse leven.
Surf naar www.protefix.be voor meer info.
verdeeld door: