Inovita (nl) #09

INOVITA
NR. 9
NAJAAR 2007
INFOMAGAZINE VOL GEZONDE TIPS & TRENDS
Vitaliteit
Vetzuren tegen
najaarsdip
Senioren
Uw tandprothese
vast en zeker
Lactose
Als zuivel
u zuur
opbreekt
GRATIS
mineraalwijzer!
5Onontbeerlijke vitaminen en mineralen voor uw lichaam.
porties fruit en groenten
per dag Kinderspel!

Visio-MAX
®
10
04
08
De prik in je blik
MAXimale oogverzorging, de hele dag door
•rode, branderige ogen
computerscherm, tv, contactlenzen, kunstmatig licht, fel zonlicht, ….
•vermoeide ogen
•droge ogen
najaar 2007
INOVITA
Geniet met volle teugen
van het najaar!
Inovita is een uitgave van Revogan nv,
Landegemstraat 1, 9031 Drongen
www.revogan.be
Ontwerp: LUON, Brusselsesteenweg 560,
3090 Overijse, www.luon.com
Beste INOVITA-lezer,
U merkt het: de dagen krimpen weer flink en zonder jas op stap gaan, zit er helaas niet meer
altijd in. Tijd dus om ons weer stilletjesaan voor te bereiden op de komende herfst en winter.
Wat het weer ons zal brengen, kunnen we nooit voorspellen. Hoe we er ons echter zo sterk
en gezond mogelijk doorheen slaan, dat leest u in deze najaarseditie van Inovita.
U vindt er ondermeer alles over de mineralen en de spoorelementen die ons lichaam nodig heeft
om goed te functioneren, over de vetzuren die onze moraal op peil houden tijdens de korte,
donkere winterdagen, over de groenten en het fruit die we in deze periode van het jaar nodig
hebben en over het belang van (en de middeltjes voor) een goeie darmtransit. Want ook dat is
essentieel voor een optimale gezondheid!
Graag willen wij alle lezers die hun medewerking hebben verleend aan onze gezondhei ds e nquête
nog eens van harte bedanken voor hun antwoorden. We constateren dat gezondheid voor
het Inovita-publiek een belangrijk item is. Op basis van de resultaten geven we u echter
graag nog wat tips en adviezen om het op sommige punten nóg beter te doen. We hebben immers
maar één lichaam. En daar kunnen we niet voorzichtig genoeg mee omspringen, toch
Visio-MAX is verkrijgbaar in de apotheek
in doosjes van 30 tabletten Bestelcode: CNK 1532-944 - 90 tabletten Bestelcode: CNK 1545,540
1 tablet per dag.
Bij voorkeur ’s morgens vroeg, nuchter.
Een regelmatig gebruik is aangewezen.
Enquête
04 Inovita's gezondheidsenquête
De resultaten!
Visio-MAX is verkrijgbaar in doosjes van
30 en 90 tabletten
in de apotheek en parafarmacie.
Voeding
05 5 porties groenten en fruit
per dag
Een must én kinderspel!
Lactose
09 Een kater van melk
Wat te doen bij lactose-intolerantie
Vitaliteit
12 Najaarsdipje
Ontdek het belang van vetzuren
Surf voor meer informatie naar
www.revogan.be.
met 6mg LUTEINE
www.Modulo - 022143
Gastro
08 Onregelmatige stoelgang
Alles om je darmtransit onder
controle te houden
Gezondheid
10 Inovita's mineraalwijzer
Het ABC van de mineralen
Senioren
14 Het Protefix-gamma
Efficiënte kleefmiddelen voor een
goedzittende prothese
INOVITA 3

Resultaten gezondheidsenquête
Hoe is het met onze
voedingsgewoontes gesteld
In de vorige editie van Inovita kon u deelnemen aan een grootscheepse gezondheidsenquête. Maar liefst 650
lezers (135 mannen en 508 vrouwen) beantwoordden de vragen over hun voeding- en leefgewoontes. Over het
algemeen kunnen we stellen dat ze er vrij gezonde leefgewoontes op na houden. Toch zou er hier en daar nog
wat aan verbeterd moeten worden. Een overzichtje van de positieve resultaten.
Waarin scoren de Inovita-lezers goed
Vers en gezond
Meer dan 75% van de deelnemers
zet minstens 5 dagen per
week een verse maaltijd op het
menu. Hetzelfde percentage
opteert daarbij voor minstens
50% verse groenten. Dat is een
opmerkelijk hogere score dan
voor diepvriesgroenten - die toch
ook een hoog vitaminegehalte
hebben - en voor conserven.
Ook de kant en klare maaltijden
zijn blijkbaar meer een “noodoplossing”.
Bijna de helft van de
ondervraagden haalt het nooit in
huis.
Voedingssupplementen
Net iets meer dan de helft van de
respondenten neemt ook voedings
supplementen om het dieet
aan te vullen met de noodzakelijke
vitaminen en mineralen.
Elke dag fruit
Meer dan 72% van de respondenten
eet elke dag fruit. De
mannen scoren daarbij bijna
even hoog als de vrouwen.
Vis en vlees
Bijna 80% eet minstens 1 keer
per week vis. Bij vlees gaat de
grootste voorkeur uit naar de
minder vette soorten als rund en
gevogelte.
Variatie in koolhydraten
De meeste deelnemers eten tot 4
keer per week aardappelen en
wisselen de andere dagen af met
pasta en rijst. Eén keer per week
zetten de meesten, als goeie
Belg, frietjes op het menu.
Zuivelproducten
60 à 70% eet of drinkt dagelijks
zuivelproducten. Voor eieren ligt
de consumptie een stuk lager.
Net geen 13% eet dagelijks een
ei.
Rustig eten
Meer dan 80% neemt meestal of
altijd de tijd om rustig de maaltijd
te nemen.
Water en alcohol
De meerderheid van de deelnemers
(63,61%) drinkt water bij
de warme maaltijd. Een minderheid
(9,18%) drinkt dagelijks
alcohol. Een derde drinkt zelfs
nooit alcohol!
Waarin kan de score nog verbeteren
Op een paar punten waren de
resultaten toch wat minder positief.
Reden te meer voor ons om
u nog beter te informeren over
een gezonde levensstijl en -gewoonte.
Wat kan er beter
De groenten- en fruitkorf
Bijna 90% van de ondervraagden
eet slechts 1 tot maximum 3
verschillende groenten per dag.
(Vrouwen scoren hier wel beter
dan mannen!) Helaas is dit niet
voldoende voor een gezonde en
evenwichtige voeding. Vijf
porties groenten en fruit per dag
(400 g) is een must! In het volgende
artikel leest u waarom het
zo belangrijk is en hoe u deze
hoeveelheid zonder moeite haalt.
Water:
het mag een beetje meer!
Meer dan 55% van de respondenten
drinkt minstens 4 glazen
water per dag. Nog geen vierde
haalt echter het aanbevolen
minimum van 1,5 liter (6 tot 8
glazen). Werk aan de winkel
dus!
De zoete zonde
Meer dan 65% laat zich een
paar keer per week verleiden
door chocolade. Net iets meer
dan de helft eet een paar keer
per week koekjes. Natuurlijk
mag er af en toe al eens gezondigd
worden. Maar als deze
mensen hun knabbellust al eens
1 op de 2 keer zouden stillen
met een vers, knapperig worteltje,
een heerlijk stukje fruit, een
handjevol noten of gedroogde
vruchten, dan was het magische
getal van 5 des te vlugger bereikt!
Het bakje troost
Meer dan 60% van de ondervraagden
drinkt 1 à 4 kopjes
koffie per dag. Ook bij de
broodmaaltijd drinkt meer dan
de helft van de respondenten
koffie (tegenover slechts 11,20%
thee). Dat is niet alarmerend
hoog, maar minder is beter.
Misschien de koffieklets af en toe
eens vervangen door een theebabbel
Ariane B. uit
Jemeppe sur
Sambre wist
correct de wedstrijdvraag
uit onze enquête te beantwoorden.
Zij is de gelukkige
winnaar van het Bongo charmeweekend
naar keuze.
Conclusie
De Inovita-lezers die
hebben deelgenomen
aan onze enquête zijn
duidelijk bewust bezig
met hun voeding.
Ze gaan voor de vitaminen
en zetten bijna dagelijks verse
groenten en fruit op tafel. Ook zorgen
ze voor afwisseling. Bij de meesten
staat er minstens 1 keer vis op het
menu en in plaats van aardappelen
wordt regelmatig pasta of rijst gegeten.
Ook zuivel maakt deel uit van
hun dagelijkse voedingspatroon. Bij
de warme maaltijd gaat de voorkeur
duidelijk uit naar water. Alcohol is
slechts bij een minderheid dagelijkse
‘kost’. De meeste deelnemers beschouwen
het als een privilege voor in het
weekend.
Minder positief echter is de beperkte
diversiteit in de consumptie van groenten
en fruit. De grote meerderheid
vermeldt een gemiddelde van maximum
drie stuks per dag. Dat is onvoldoende!
Elke dag vijf porties
groenten en fruit is een noodzaak
om het lichaam te voorzien
van alles wat het nodig heeft.
Er is dus toch nog een beetje werk
aan de winkel.
Take five!
Net zoals de meeste Europese epidemiologische studies toont ook de Inovita voedings enquête
dat de gemiddelde consument drie porties groenten en fruit per dag eet. Dat is te weinig.
Voedingsexperts zijn het erover eens: om in goeie vorm en gezond te blijven, eet u best elke
dag 5 porties. Zo geeft u uw lichaam de mineralen en vitaminen die onontbeerlijk zijn.
Evenwichtig, gezond en echt niet moeilijk!
Groenten en fruit zijn niet alleen arm aan
vetten, ze zijn ook een bron van vezels, vitaminen,
mineralen, oligo-elementen en anti-oxiderende
stoffen. Voor een gezonde en evenwichtige
voeding, hebt u dagelijks 5 porties nodig
of 400g. Het lijkt misschien veel, maar het is
makkelijker dan u denkt!
Stel groenten en fruit centraal
op het menu
Vaak plannen we onze maaltijden door eerst
aan de proteïnen te denken. We zeggen
bijvoorbeeld: “vandaag eten we kip”. (Of vis,
of steak, of omelet, …) Die denkwijze moeten
5 porties = kinderspel!
1 appel
150 ml vruchtensap
2 eetlepels spinazie
kommetje aardbeien
1/3 komkommer
en u bent er al!
Wat eet je best wanneer
herfst
Groenten: Artisjokken, broccoli, selder, rode
kool, andijvie, prei, pepers, tomaten, ui,
wortels
Fruit: Druiven, peren, appels, bananen
winter
Groenten: Selder, rode kool, andijvie, prei,
ui, wortels
Fruit: Ananas, clementines, kiwi’s,
bananen
we veranderen. Het is beter om eerst groenten
te kiezen en pas daarna te bepalen welk vlees
er best bij past en of we er aardappelen, rijst,
pasta, noedels of andere bronnen van koolhydraten
aan toevoegen.
Hoe gaat u tewerk
1. Begin het ontbijt met een portie fruit.
2. Voorzie groenten voor het middagmaal én
het avondmaal (beleg de sandwich bijvoorbeeld
ook met een blaadje sla en een
schijfje tomaat).
3. Zet minstens 1 portie rauwkost per dag op
het menu.
4. Eet ‘s avonds nog een fruitje als nagerecht
(of een dessertje dat fruit bevat).
lente
Groenten: Artisjokken, selder, rode kool,
courgettes, prei, tomaten, ui, wortels
Fruit: Abrikozen, ananas, mango’s,
rabarber, bananen
zomer
Groenten: Artisjokken, aubergines,
broccoli, courgettes, pepers, tomaten, ui
Fruit: Abrikozen, vijgen, meloen,
rabarber, druiven, pruimen, nectarines,
bananen, aardbeien
4 INOVITA
Surf voor meer info naar www.inovita.be
INOVITA 5

Wat is één
portie fruit
De concrete betekenis van “één portie
fruit” hangt af van de grootte van de
vrucht. Voor appelsienen, bananen,
appelen, peren en andere vruchten
van “normale” grootte betekent één
portie dan ook één stuk. Kleinere
vruchten moeten we logischerwijze dus
in meerdere aantallen voorzien en van
de grotere volstaat vaak een partje.
Vier keer minder risico op
vaataandoeningen!
Bij een onderzoek aan de Saint George's
University in Londen werden de groentenen
fruitconsumptiegewoonten van meer
dan 250.000 Amerikanen, Europeanen en
Japanners ontleed. De proefpersonen
werden gemiddeld gedurende 13 jaar
gevolgd. De resultaten tonen aan dat wie
tussen 3 en 5 porties per dag eet 11 %
minder risico loopt op cardiovasculaire
aandoeningen dan wie minder dan 3
porties per dag verorbert. Niet slecht, maar
het risico daalt zelfs tot 26% bij een consumptie
van meer dan 5 porties per dag!
Hoewel men niet exact weet welke nu
precies de beschermende factoren zijn, is
men het er unaniem over eens dat het
mineraal kalium - dat ruimschoots voorkomt
in groenten en fruit – bloeddrukverlagend
werkt. (Een hoge bloeddruk is een
van de hoofdoorzaken van beroerten.)
Om het beste uit uw groenten
en fruit te halen:
1. laat u ze nooit weken, maar wast u ze
goed en kort onder een straal stromend
water
2. kookt u ze niet langer dan noodzakelijk
3. kunt u ze best stomen, smoren of stoven
4. koopt u ze vers, wanneer u ze nodig
hebt (inkopen doen voor een hele week
is dus niet aangeraden)
5. pelt en schelt u ze zo weinig mogelijk
6. eet u de groenten en het
fruit van het seizoen
één portie fruit
Kleine vruchten:
Kiwi’s: 2
Clementines: 2
Vijgen: 2
Pruimen en abrikozen: 3
Druiven: 1 eetlepel
Lychees: 6
Passievruchten: 5 à 6
Aardbeien: 7
Kersen: 14
Braambessen: 9 à 10
Rode bessen: 2 eetlepels
Frambozen: 4 eetlepels
Zwarte en blauwe bessen: 4 eetlepels
Grote vruchten
Kokosnoot: 1/5
Avocado: 1/2
Ananas: 1 sneetje
Pompelmoes: 1/2
Meloen: 1/4
Watermeloen: 1 sneetje
Mango: 2 sneetjes
1. Eet elke dag soep.
2. Zet de fruitschaal op een opvallende plaats.
3. Voeg groenten toe aan uw belegde
broodjes.
4. Vul uw diepvriezer met diepgevroren groenten.
(Ze bevatten net zoveel vitaminen en
mineralen als verse groenten en redden u
op een gezonde manier uit de nood als u
geen tijd hebt om vers te koken.)
5. Doe vruchtenmoes in uw yoghurt of platte
kaas.
één portie groenten
Kleine groenten:
Peulerwten: 2 eetlepels
Erwten: 3 eetlepels
Prinsessenbonen: 3 eetlepels
Linzen: 3 eetlepels
Sla: 1 kommetje
Middelgrote ui: 1
Lente-uitjes: 8
Middelgrote tomaat: 1
Kerstomaten: 7
Asperges: 5
Babymaïs: 6
Artisjokharten: 4
Raap: 1
Spruitjes: 8
Champignons: 2 eetlepels
Gekookte spinazie: 2 eetlepels
Radijzen: 10
Grote groenten
Aubergine: 1/3
Courgette: 1/2
Komkommer:1/3
Paprika: 1/2
Prei: 1/2
Selder: 3 takjes
Broccoli: 2 roosjes
Venkel: 1/2
Schorseneren: 3 eetlepels
Pompoen: 1 sneetje
Knolselder: 1 sneetje
Bloemkool: 8 roosjes
15 handige tips om meer groenten en fruit te eten:
6. Neem fruit als dessert.
7. Knabbel verstandig (bloemkool, worteltjes,
selder,...)
8. Voeg groenten bij uw puree.
9. Drink 's ochtends fruitsap of voeg vers fruit
toe aan uw ontbijtgranen.
10. Meng gehakte groenten in uw omelet of
doe ze op een pizza.
11. Eet gedroogde vruchten (abrikozen, vijgen,
druiven,...) als je trek hebt in iets zoets.
12. Serveer groenten- en tomatensap bij het
aperitief.
13. Vervang de chips door worteltjes, bloemkool,
witte selder, ...
14. Giet een fruitcoulis over uw ijs of yoghurt.
15. Doe fruit in uw milkshakes.
porties groenten en fruit in één hap
Eén gelule Selenium-ACE ® staat gelijk
met 5 porties groenten en fruit.
Met deze krachtige antioxidant wapent u zich tegen de neven effecten van
veroudering, roken, kortstondige stress en vermoeidheid, vervuiling, zon en
zonnebank. Al 20 jaar lang zorgt Selenium-ACE ® voor het behoud van een gezonde
celfunctie, houdt het de weefsels jong en beschermt het de huid. Bovendien
optimaliseert het de werking van het afweer systeem. De combinatie met
de vitamines A, C en E versterkt bovendien het celbeschermend effect.
Surf naar www.seleniumace.be en ontdek ons overzichtelijke
informatiepakket.
Selenium-ACE is verkrijgbaar in de apotheek in doosjes van 30 tabletten Bestelcode: CNK 0862-425
- 90 tabletten Bestelcode: CNK 0862-433 - 180 tabletten Bestelcode: CNK 0499-954
bescherming
6 INOVITA

Fit-O-Trans
Lactose-OK
Als zuivel u zuur opbreekt
Last bij de ontlasting U kunt er zelf wat aan doen!
Fit-O-Trans is verkrijgbaar in de apotheek in doosjes
van 54 tabletten Bestelcode: CNK 1534-015
Opmerkelijk veel mensen hebben
problemen met de darmtransit. Onze
voeding en levensstijl spelen vaak een
belangrijke rol. Aanhoudende verstopping
kan echter ernstige gevolgen hebben
voor de gezondheid. Nonchalance is
hier dus niet op zijn plaats!
Wanneer is de ontlasting ‘problematisch’ Hoe
vaak iemand naar het toilet gaat, hangt af van
individu tot individu. De gemiddelde, normale
stoelgang ligt dan ook tussen drie keer per dag
en één keer om de drie dagen. Bij een frequentie
van minder dan drie keer per week of wanneer
de ontlasting veel moeite kost, grijpt u best in.
De oorzaak is meestal de voeding
Een moeilijke stoelgang wijst zelden op een onderliggende
ziekte of op problemen met de spijsvertering.
Bij volwassenen is het probleem
meestal te wijten aan de voeding en de levensstijl:
drukke agenda, niet ontbijten, geen tijd
nemen om naar het toilet te gaan, vezelarm
eten, te weinig drinken, een zittend leven leiden
enz. Het volstaat dan ook meestal het dieet en
de gewoontes wat aan te passen.
Verstopping bij kinderen
Schoolgaande kinderen hebben vaak last van
een verstoorde transit ten gevolge van hygiënische
factoren: vieze toiletten op school, natte of
ontbrekende toiletbril, geen wc-papier, gebrek
Laxerende voedings middelen:
karnemelk • yoghurt • peperkoek • stroop
• sap van citrusvruchten • pruimen • bosbessen
• frambozen • vijgen • ui • look
• prei • artisjok • asperges • aubergine
• courgette • pompoen • paprika en
pepers • champignons • peulvruchten
• venkel • koolsoorten • rapen • radijs
• mosterd
Stoppende voedings middelen:
banaan • beschuit • bosbessensap
• kaneel • witte rijst • lang getrokken thee
• toast
aan privacy,… Uitstel van toiletbezoek zorgt echter
altijd voor een verharding en verdikking van
de stoelgang, waardoor de ontlasting pijnlijker
wordt en dus liever nóg wat wordt uitgesteld.
Hoe voorkomt u het probleem
Drink veel water. Drink ‘s ochtends meteen een
groot glas (lauw) water en daarna minstens anderhalve
liter per dag.
Zorg voor voldoende beweging
Lichaamsbeweging heeft een gunstig effect op
de darmtransit. Een wandeling van een half uurtje
is al genoeg.
Overkomt het u regelmatig dat uw
buik opgezet is na het eten van ijs,
pudding, kaas of een ander melkproduct
Misschien hebt u dan wel een
lactose-intolerantie. Een zeer veel
voorkomend probleem. Volgens de
medische faculteit van Harvard zou
zelfs 70% van de bevolking er last
Zet veel groenten en fruit op het menu
Vers fruit en rauwe of vezelhoudende groenten
zijn onontbeerlijk. Vooral pruimen, ananas,
peren en asperges zijn aanraders bij transitproblemen.
Eet minstens een keer per week gedroogde
groenten (witte of rode bonen,
linzen,...) of gedroogd fruit (abrikozen, vijgen,
rozijntjes, noten,...).
Eet zemelrijk
Zet meergranen-, volkoren- of zemelenbrood op
tafel. Vooral bij het ontbijt is het belangrijk vezelrijk
en gevarieerd te eten. Je wekt er de transit
als het ware mee op. Van tijd tot tijd een lepeltje
zemelen of muesli in de yoghurt of de melk werkt
ook zeer laxerend.
Belangrijk:
Experimenteer niet met allerlei laxeermiddelen.
Voedingssupplementen op natuurlijke basis daarentegen
kunnen wel zeer efficiënt werken en zijn
bovendien totaal onschadelijk. Raadpleeg in
ieder geval uw huisarts als de maatregelen hierboven
na enkele weken niet helpen.
Fit-O-Trans ® , de natuurlijke
oplossing bij winderigheid en
moeilijke transit
Zachte werking op basis van cassia, artisjok,
venkel en cichorei.
van hebben. Inovita toont hoe u op een
vrij eenvoudige manier de problemen
tot een minimum kunt beperken.
Wat is een lactose-intolerantie
‘Lactose’ is de suiker die in melk voorkomt.
Deze suiker moet in ons lichaam worden afgebroken
voor vertering. Daarom produceren we
‘lactase’, een enzym dat de lactose moet splitsen
in twee eenvoudigere suikers: glucose en
galactose. Alleen zo kan de glucose in de
bloedstroom worden opgenomen. Als ons lichaam
niet genoeg lactase aanmaakt om
deze taak te verrichten, begint de onverteerde
lactose te gisten en komen er zuren en gassen
vrij. Deze veel voorkomende reactie op zuivelproducten
wordt lactose-intolerantie genoemd.
Het is geen gevaarlijke aandoening, maar kan
u wel knap wat last bezorgen.
Hoe herkent u een lactose-intolerantie
Wordt u na het eten van zuivelproducten misselijk,
krijgt u krampen, hebt u een opgeblazen
gevoel of last van winderigheid of diarree Dat
kan erop wijzen dat uw lichaam geen lactose
kan verteren. De symptomen hoeven niet noodzakelijk
onmiddellijk na het eten op te treden.
Ze kunnen zelfs tot 72 uur later nog de kop opsteken.
Een lactose-intolerantie is geen allergie!
Bij een allergie gaat het immuunsysteem in een
afweermiddel (‘histamine’) voorzien tegen het
product dat u hebt gegeten of gedronken. De
symptomen (gezwollen lippen of tong, huiduitslag,
astma,…) treden vrijwel onmiddellijk op.
Volgens sommige allergologen zijn echte voed-
selallergieën zeldzaam.
Slechts 1 tot 2 procent van
de bevolking zou eraan lijden.
Een allergie houdt ook
meer risico’s in dan een intolerantie.
Hoe springt u best om met een
lactose-intolerantie
In samenspraak met uw arts
of diëtist start u best eerst met een lactosebeperkend
dieet. Alle lactosebronnen worden
dan systematisch uit de voeding geweerd tot er
geen symptomen meer optreden. Daarna wordt
de hoeveelheid lactose weer opgedreven tot de
symptomen terugkeren. Op die manier kunt u
nagaan hoeveel lactose uw lichaam maximum
kan verteren. Het vergt dus wel een beetje experimenteren.
Maar beter dat dan een zuivelvrij
dieet! Zuivel voorziet ons lichaam immers van
essentiële nutriënten zoals calcium, vitamine A
en D, fosfor, magnesium,… Op dit moment is er
nog geen behandeling die de productie van
lactase in het menselijk lichaam kan stimuleren.
Wel bestaan er voedingssupplementen op basis
van lactase, die de vertering van zuivelproducten
kunnen bevorderen.
Tip
Wanneer u een lactosebeperkend dieet volgt,
zorgt u best voor voldoende groenten, vis en
noten om aan uw calciumbehoefte te voldoen.
Lactose-OK ®
Helpt bij de vertering van melkproducten en
vermijdt ongemakken.
LACTOSE-OK is verkrijgbaar in de apotheek in doosjes van 75 tabletten Bestelcode: CNK 1624-519
Neem voor de maaltijd 1 gelule om een hoeveelheid van 12g lactose ( = 1 glas melk) te verteren.
Lactosehoudende producten
Lactose komt niet alleen voor in verse zuivelproducten als melk en melkbereidingen, yoghurt, boter,
kaas, kwark, ijs, room, karnemelk,... Het wordt ook aan vele voedingsmiddelen toegevoegd om
de textuur te verbeteren en smaak te geven of om een langere houdbaarheid te garanderen:
• Brood en
brood producten
• Instant aardappelpuree
• Cake, gebak en
koekjes
• Chocolade,
pralines en choco
• Instant cacao
• Pudding
• Margarine
• Diverse medicijnen
• Kant en klare mixen
voor pannenkoeken
en koekjes
• Bewerkte
ontbijt granen
• Dieetpreparaties
• Slasauzen
• Vleeswaren
• Soepen
8 INOVITA
Surf voor meer info naar www.inovita.be INOVITA 9

Gezondheid
Het ABC van de mineralen en de spoorelementen
In de zomereditie van Inovita vond u een volledig overzicht
van alle vitaminen met hun functie en bronnen. In dit nummer
doen we precies hetzelfde voor de mineralen en spoorelementen
die eveneens onmisbaar zijn bij vele van onze lichaamsprocessen.
Een uitgebreide mineralenwijzer vindt u terug op
www.revogan.be. Een overzicht van de vetzuren vindt u op de
volgende pagina.
Vitale elementen uit de dode natuur
Terwijl vitamines uit de levende natuur komen en door sommige planten
of dieren zelf aangemaakt worden, komen mineralen uit de dode natuur.
Mineralen
Calcium (kalk)
Chloor
Fosfor
Kalium
Magnesium
Natrium
Spoorelementen
Chroom
Ze worden door planten opgenomen uit de aarde en door dieren uit
voeding of water. Mineralen en spoorelementen zijn, net als vitamines,
stoffen die het lichaam niet zelf kan aanmaken. Ze zijn onder andere
nodig bij de regulatie van enzymen en hormonen.
Het verschil tussen mineralen en spoorelementen
De hoeveelheid die het lichaam van deze stoffen nodig heeft, bepaalt
of het om ‘mineralen’ dan wel om ‘spoorelementen’ gaat. Van de eerste
categorie hebben we immers veel meer nodig dan van de tweede.
Hieronder vindt u een overzicht van de 6 mineralen en de
9 spoorelementen die essentieel zijn voor ons lichaam.
Functie
Geeft stevigheid aan skelet en gebit en zorgt voor een goede werking van de spieren. Bevordert de ge leiding van
prikkels naar de zenuwen. Is ook noodzakelijk bij de bloedstolling, de celgroei en de hormoonstofwisseling.
Chloor is, samen met natrium en kalium, nodig voor een goed evenwicht in de vochthuishouding van het lichaam.
Geeft stevigheid aan het skelet, zorgt mee voor de energievoorziening van het lichaam en is nodig voor de
koolhydraat-, vet- en eiwitstofwisseling.
Nodig voor de zenuwprikkelgeleiding, het handhaven van een normale bloeddruk, het samentrekken van de
spieren en de energiehuishouding in de spieren.
Geeft stevigheid aan het skelet en is noodzakelijk voor de energiestofwisseling in het lichaam, voor de overdracht
van zenuwprikkels en voor het goed functioneren én de opbouw van de spieren.
Zorgt voor het evenwicht in de vochthuishouding van het lichaam, het samentrekken van de spieren en de
zenuwprikkelgeleiding. Samen met kalium zorgt natrium ook mee voor de bloeddruk.
Functie
Essentieel voor een goede werking van de insuline, het behoud van het bloedsuikergehalte en de vetstofwisseling.
Zuivelproducten zoals melk en kaas.
In mindere mate ook brood, groenten, peulvruchten en aardappelen.
Keukenzout.
Bronnen
Komt in bijna alle voedingsmiddelen voor. Vooral in melk, vis, vlees en brood.
Komt in bijna alle voedingsmiddelen voor. Vooral in aardappelen, brood,
zuivel, vlees(waren) en groenten. Opgelet! Als u aardappelen en groenten met
veel water kookt, gaat kalium verloren.
De meeste voedingsmiddelen bevatten magnesium. De rijkste bronnen zijn:
cacao, bittere chocolade, schelpdieren, garnalen, sojabonen, noten, groene
groenten, ongepelde granen en drinkwater.
Natrium is een belangrijk onderdeel van keukenzout (natriumchloride) en wordt
tijdens het productieproces, het bereiden van de maaltijd of aan tafel aan de
voeding toegevoegd.
Bronnen
Biergist, volkorenbrood en alle graanproducten met een hoog gehalte aan
zemelen, groente, vlees, gevogelte, vis en lever.
Ijzer
Onmisbaar bij het zuurstoftransport.
Er zijn verschillende soorten ijzer: haemijzer dat in vlees voorkomt en
non-haemijzer dat in plantaardige producten, zoals aardappelen, brood en
groenten zit. Gemiddeld genomen wordt haemijzer 3x beter door ons lichaam
opgenomen dan non-haemijzer.
C
Coënzyme Q10 is een natuurlijk component dat een
belangrijke rol speelt bij de vrijstelling van energie in
alle lichaamscellen. De productie van coënzyme Q10
vermindert met de leeftijd. Intensieve sportbeoefenaars
of mensen met een zeer actieve levensstijl hebben een
verhoogde behoefte aan energie. Deze geconcentreerde
formule helpt op een natuurlijke manier uw fit en energie
terug te winnen.
Coenzyme
Q10
120mg
De natuurlijke energiekatalysator
van het lichaam
NIEUW!
Geconcentreerde
startformule
Jodium
Onmisbaar bij de vorming van de schildklierhormonen die belangrijk zijn voor de groei en de stofwisseling.
Zeewater, aarde en drinkwater. Via deze wegen komt jodium dus ook in zeevis
en groenten terecht. Melk- en melkproducten leveren eveneens een bijdrage aan
de jodiuminname. Heel wat brood, broodvervangers, vleesproducten, keukenzout
en keukenzoutvervangers worden verrijkt met jodium.
Koper
Mangaan
Molybdeen
Speelt, samen met ijzer, een rol bij: het zuurstoftransport in het lichaam, de pigmentatie van huid en haar,
bindweefsel- en botvorming.
Nodig bij de vorming van botweefsel en de stofwisseling van aminozuren, cholesterol en koolhydraten.
Maakt deel uit van verschillende enzymen die betrokken zijn bij de afbraak en opbouw
van eiwitten in ons lichaam.
Orgaanvlees, zeevis, schaal- en schelpdieren, noten en graanproducten,
groenten, fruit en cacaoproducten.
Granen, rijst, noten, bladgroenten, fruit, vlees, vis en thee.
Orgaanvlees, melk en eieren. Peulvruchten, granen en noten (het gehalte aan
molybdeen is hier afhankelijk van de hoeveelheid molybdeen in de bodem
waarop de voedingsmiddelen groeien.)
ONDERHOUDS-
DOSIS
nieuw in doosjes
van 90 tabletten
Selenium
Zink
Werkt als een sterke antioxidant door de vorming van schadelijke stoffen in het lichaam tegen te gaan.
Maakt zware metalen die het lichaam via vervuiling binnendringen minder giftig.
Noodzakelijk bij de opbouw van eiwitten en bij de groei en vernieuwing van weefsel. Speelt ook een rol bij de
opbouw en afbraak van koolhydraten. Als onderdeel van het hormoon insuline zorgt zink ervoor dat het afweer systeem
goed werkt.
Bijna alle voedingsmiddelen. Het gehalte in plantaardige producten hangt af
van de hoeveelheid seleen in de bodem. Granen zijn over het algemeen rijker
aan seleen dan groenten. Ook orgaanvlees (als lever en nieren), vis en schelpdieren
bevatten veel seleen.
Vlees, vis, haring, bruinbrood, peulvruchten en rijst.
Gebruiksaanwijzing: 1 tablet per dag na de maaltijd.
Coenzyme Q10 120mg is verkrijgbaar in de apotheek in een verpakking
van 30 tabletten - bestelcode: CNK 2389-278 -
Coenzyme Q10 30mg + Magnesium 150mg is verkrijgbaar in de apotheek
in een verpakking van 90 tabletten - bestelcode: CNK 2389-260.
Fluor Vermindert de kans op tandbederf en houdt de botten gezond en sterk. Drinkwater, gelatine en zeevis.
10 INOVITA
De volledige mineralen- en spoorelementenwijzer kan je terugvinden op www.revogan.be of op eenvoudige vraag te verkrijgen bij Revogan op het nummer 09 280 90 60.

Winterblues
12 INOVITA
Najaarsdipje
Vetzuren
De bouwstenen van de
vetten en oliën die we via
onze dagelijkse
voeding opnemen. Licht, een levensbehoefte.
Over het belang van licht mag zeker niet licht
worden heengegaan. Kijk maar naar de
Lappen. 30% van hen heeft te kampen met
seizoensgebonden somberheid. In het zonnige
Florida bedraagt dit percentage slechts 1 à 2%,
terwijl hier 10% van de nachtwerkers er eveneens
last van heeft. Dergelijke cijfers wijzen op
een direct verband tussen de omringende
lichtsterkte en een gevoel van onbehagen. Af en
toe eens buitenkomen vóór de zon ondergaat is
dus geen overbodige luxe!
PROLEX-EMO ®
is verkrijgbaar in de apotheek in doosjes
van 120 capsules - Bestelcode: CNK 2233-260
Nu de dagen weer korten, voelen mensen zich vaker bedrukt. Uit studies blijkt
zelfs dat 15 tot 25% van onze bevolking zwaarmoediger wordt in de donkere
wintermaanden. Zit u ook niet zo lekker in uw vel de laatste tijd Kunt u zich
moeilijker concentreren op uw werk Hebt u geen plezier meer in uw dagelijkse
bezigheden Windt u zich op over futiliteiten ...Misschien hebt ook u te kampen
met “de winterblues” Om te vermijden dat u in een aanslepende somberheid
belandt, is het belangrijk even bij deze gevoelens stil te staan en ze zeker niet af
te doen als zwakte of een gebrek aan wilskracht!
Tijd voor het wintermenu.
Slechte of onvolwaardige voeding kan uw
gedrag en gevoelens negatief beïnvloeden.
Een dieet dat rijk is aan essentiële vetzuren
daarentegen kan zélfs in de donkerste winterdagen
uw emoties in evenwicht houden.
Omega-3 bijvoorbeeld zorgt voor een toename
van het hersenvolume op plaatsen die
een rol spelen in de gemoedstoestand.
Wist je dat
Sint-Janskruid van oudsher
bekend is omwille van zijn
opbeurende en rustgevende
eigenschappen
Vraag ernaar bij uw apotheker.
Omgekeerd vertonen kinderen die in hun
eerste levensjaren een tekort aan het omega-3
vetzuur DHA hebben later vaker agressie en
vijandigheid. Bij een hoge inname van DHA
blijken ze beter te leren. Vooraleer u dus uw
toevlucht zoekt in drastische middelen, zet u
eerst best vette vis zoals zalm, makreel, haring,
sprot, tonijn en paling op het menu.
Geen visliefhebber Omega-3 en omega-6
zijn ook verkrijgbaar in de vorm van supplementen.
Een overzicht van de essentiële
vetzuren die in deze tijd van het jaar
niet in uw dieet mogen ontbreken
vindt u in de tabel hiernaast.
Blijven bewegen!
Fysieke activiteit verandert de hersenchemie
en leidt tot gevoelens van welbehagen.
Regelmatig bewegen kan dan ook een zeer
effectieve manier zijn om een slechte bui te lijf
te gaan. Uit onderzoek blijkt zelfs dat sport
vaak heel doeltreffend is bij allerlei angstaandoeningen.
Psychologische hulp
Blijft u zich ondanks alles toch bedrukt voelen,
dan is het aangeraden om uw arts in te schakelen
en eventueel psychologische hulp te
overwegen. U krijgt dan een duidelijker
inzicht in uw gevoelens en leert beter omgaan
met de emoties en de spanningen uit het
dagelijkse leven. Als ook deze aanpak niet
helpt, kan eventueel aan medicatie worden
gedacht.
PROLEX-EMO ®
OMEGA
3
vetzuren &
st-janskruid
Wat zijn essentiële vetzuren
Essentiële vetzuren zijn onverzadigde vetzuren. In tegenstelling tot andere
belangrijke vetzuren kan ons lichaam ze zelf niet synthetiseren. Daarom
moeten we ze via de voeding opnemen en zijn ze essentieel in een gezond,
volwaardig dieet. Essentiële vetzuren zijn onmisbaar voor de transmissie van
zenuwimpulsen voor het mentale functioneren. Er zijn 2 soorten essentiële
vetzuren: de omega-6 en de omega-3 vetzuren.
De omega-6 vetzuren
Linolzuur
Functie: Zorgt voor de vorming van celmembranen
en optimaliseert de doordringbaarheid
van water in onze huid.
Bronnen: Saffloer- en zonnebloemolie zijn
de rijkste bronnen van linolzuur.
Ook sesamzaad, pompoen- en zonnebloempitten,
noten, granen, saffraan,
peulvruchten en plantaardige oliën bevatten
linolzuur.
Gamma-linoleenzuur
Functie: Reguleert fysiologische processen.
Studies met GLA hebben zijn nut aangetoond
bij mensen met een atopische huid, een
fenomeen dat men vaak ziet bij personen die
moeite hebben zich te concentreren of die
extreem actief zijn.
Bronnen: Teunisbloem, bernagie-olie en
zaden van zwarte bes.
Arachidonzuur
Functie: Speelt een rol bij het reguleren
van fysiologische processen.
Bronnen: Dierlijk voedsel
PROLEX-EMO ® is verkrijgbaar in apotheek en parafarmacie.
Meer info op www.revogan.be.
De omega-3 vetzuren
Alfa-linoleenzuur
Functie: Noodzakelijk bij de vorming van
celmembranen.
Bronnen: Lijnzaad, donkere bladgroenten
(vooral postelein, munt, waterkers, spinazie
en zeewier), noten (vooral walnoten) en
peulvruchten.
EPA
Functie: Zorgt voor een goede doorstroming
en bevordert het geestelijk evenwicht.
Speelt ook een rol bij het reguleren van
fysiologische processen. Essentieel voor de
voortdurende regulatie van de hersenfunctie.
Bronnen: Vette vis
DHA
Functie: Nodig voor de goede ontwikkeling
van de hersen- en zenuwfunctie.
Bronnen: Visolie en zeewier.
PROLEX-EMO ®
brengt innerlijke rust.
PROLEX-EMO ® is samengesteld uit het omega-3
vetzuur EPA en Sint-Janskruid,
twee bestanddelen die heel gunstig zijn
voor lichaam en geest.
PROLEX-EMO ® zorgt voor een goed
geestelijk evenwicht en houdt uw
gemoedstoestand op een positief peil.
Ook al zit het soms even tegen.
MODULO.be - 022198

Senioren
U draagt een tandprothese
Vul
de enquête in
en ontvang gratis
een kit handige
producten*
Hoever de tandtechniek vandaag ook is geëvolueerd, het blijkt voor veel mensen toch een hele aanpassing
om te leven met een kunstgebit in de mond. Inovita wil graag weten welke de typische
problemen zijn waar prothesedragers mee te kampen hebben. Op basis daarvan kunnen we u nog
beter informeren en adviseren. Want er bestaan heel wat handige weetjes en efficiënte middeltjes
om het dragen van een tandprothese te vergemakkelijken.
Mogen we u even aan de tand voelen
U draagt een tandprothese U hebt enkele minuutjes tijd om deel te nemen aan onze enquête
Dan doet u ons een groot plezier door even de vragen hieronder te beantwoorden en terug te
sturen naar: Revogan Landegemstraat 1, 9031 Drongen. Faxen kan eventueel ook: 09/282.98.73.
Of, als u liever via de computer werkt, kunt u de vragenlijst ook rechtstreeks op www.revogan.be invullen.
U ontvangt van ons dan een pakket handige staaltjes van producten die u haast doen vergeten dat u een
prothese in de mond hebt!
* Beperkt tot de eerste 300 inschrijvingen
ENQUETE
Hebt u een boven- of een onderprothese
Boven
Onder
Hebt u nog eigen tanden
Ja, bovenaan
Ja, onderaan
Nee
Ondervindt u hinder bij het praten
Nee
Ja
Kunt u die hinder omschrijven:
...............................................................
...............................................................
...............................................................
...............................................................
Eet u nog alles zoals voorheen
Ja
Nee, sinds ik mijn prothese draag,
eet ik volgende zaken niet meer:
...............................................................
...............................................................
...............................................................
...............................................................
Hebt u soms last van ontstoken tandvlees
Ja
Nee
Ondervindt u problemen bij het:
bijten
kauwen
slikken
spreken
............................................................
Zit er wel eens iets achter uw tandprothese
Nee
Ja, vooral bij het eten van
.................................................................
Voelt u zich minder zeker dan vroeger
Ja,
vooral bij het eten spreken glimlachen
Nee
Welke hulpmiddelen gebruikt u
om uw tandprothese vast te zetten
Geen
Kleefblaadjes
Kleefpoeder Kleefcrème
Hoe reinigt u uw tandprothese
Onder de kraan
In een glas water
In een glas water met een
reinigingstablet
Met een tandenborstel
Met een tandenborstel en tandpasta
Andere
...............................................................
Hoe vaak brengt u een bezoek
aan de tandarts
...............................................................
Misschien hebt u wel een handige tip
die uw collega prothesedragers het leven
kan vergemakkelijken
...............................................................
...............................................................
...............................................................
...............................................................
Naam .......................................................Voornaam ...........................................
Straat...............................................................................................Nr. ..............
Postcode .....................Plaats................................................................................
Tel.......................................................................................................................
E-mail..................................................................................................................
Hartelijk dank voor uw medewerking!
Handige tips en weetjes
Een prothese voelt in het begin vaak wat ongemakkelijk
aan. U praat minder vlot, u durft niet
goed bijten, in sommige gevallen knelt het
kunstgebit of doet het zelfs pijn. Toch zult u
even de tijd moeten nemen om eraan te wennen.
Ook een goeie verzorging van uw prothese
draagt bij tot het comfort in de mond.
Hier volgen enkele handige tips en nuttige
weetjes voor prothesedragers.
Drie tips om sneller aan uw prothese te wennen
1. Snij voor het gemak uw eten in kleine stukjes.
2. Laat u door uw prothese niet het zwijgen
opleggen! Met veel oefenen overwint u
eventuele moeilijkheden die u ondervindt tijdens
het praten. Waarom bijvoorbeeld niet
hardop de krant lezen U merkt dat het snel
beter zal gaan!
3. Met een kleefmiddel kunt u beter kauwen en
bijten. Om bijv. in een appel te bijten, gebruikt
u best de zijkant van de prothese.
De voordelen van een kleefmiddel:
Stevige beet
Met een kleefmiddel kunt u beter bijten zonder
dat uw prothese loskomt. Zelfs in een appel!
Kauwen zonder problemen
Door het kleefmiddel kantelt de prothese niet
Wist u dat
Uw tandvlees minder snel
ontsteekt als u een kleefmiddel
gebruikt
Daarmee vormt u immers
een comfortabel kussentje
tussen uw prothese en
het tandvlees.
zo makkelijk tijdens het kauwen. Het tandvlees
zal dan ook minder vlug irriteren.
Eten wat u maar wenst
Bang van noten, zaden, fruit met fijne pitjes
Met een kleefmiddel sluit u de ruimte tussen uw
tandvlees en uw prothese af en eet lekker alles
wat u maar wenst.
Spreken zonder angst
Ook het praten gaat een stuk beter als u gebruik
maakt van een kleefmiddel. Uw prothese
verschuift niet en u voelt zich een stuk zekerder.
Hoe verzorgt u best uw prothese
Net zoals uw eigen tanden moet u ook uw prothese
dagelijks reinigen. Twee keer per dag is
geen overbodige luxe. De etensrestjes die achter
uw kunstgebit terechtkomen, kunnen ook
hier immers tandplaque en aanslag veroorzaken.
Bovendien gaat u best regelmatig naar de
tandarts voor controle van de prothese, de
kaak en de slijmvliezen.
Verzorgingstips:
• Spoel de prothese goed af onder
stromend wa ter om eventuele voedselresten
te verwijderen.
• Leg ze daarna een kwartiertje (of zelfs
de hele nacht) in een glas water met een
reinigingstablet.
Kleefcrème
Dé oplossing bij moeilijke kleefomstandigheden
of een teveel aan speeksel. Volstrekt neutrale
smaak.
Bestelcode: crème 40 ml: CNK 0825-976 -
neutrale crème 40ml: CNK 2054-856
Kleefpoeder
Ideaal bij kleine kleefproblemen en dun
vloeibaar speeksel. Zeer gebruiksvriendelijk!
Bestelcode: poeder 30g: CNK 0084-202 -
poeder 50g: CNK 0126-649
Wist u dat
reinigingstabletten 99,9%
van de bacteriën doden
die een slechte adem
veroorzaken
• Poets ondertussen met
een zachte tandenborstel
het tandvlees, de
tong en het verhemelte.
• Haal de prothese uit
het glas en spoel opnieuw
goed af onder stromend water.
Opgelet! Poets uw
prothese nooit met tandpasta. Het materiaal
waaruit de kunsttanden zijn gemaakt is immers
niet bestand tegen het schuurmiddel dat in
tandpasta zit.
Vraag bij uw apotheker naar de kleefmiddelen van Protefix.
U hebt de keuze uit:
Kleefblaadjes
Een aanrader tijdens de overgangsperiode
om de ontstane holtes op te vullen.
Ook aanbevolen bij kaakslinking op hogere
leeftijd.
Bestelcode:
kleefbladen voor onderprothese 30 stuks: CNK 0063-073
kleefbladen voor bovenprothese 30 stuks: CNK 0072-454
Protefix reinigingstabletten
Uw tandprothese is in 1,2,3 schoon, ook
daar waar de tandenborstel niet bij kan.
U bent zeker van een lekker frisse adem!
Bestelcode: actieve reiniger 32 tabletten: CNK 2389-005
Belangrijk: de resultaten van deze enquête worden uiteraard volstrekt anoniem gepubliceerd. De ingestuurde vragenlijsten blijven in ons bezit en worden niet aan
derden doorgegeven. Het is bovendien uw volste recht om anoniem te reageren. Alleen kunnen we u dan helaas niet uw stalenpakket toesturen.
14 INOVITA
Surf voor meer info naar www.inovita.be INOVITA 15

TRAPPISTEN
BIERGIST
Waar is dat in godsnaam goed voor
100% zuiver en natuurlijk •
ideaal als aanvulling van voeding •
als ondersteuning bij dieet •
als eetlustremmer voor de maaltijd •
• doet het haar glanzen
• zorgt voor een stralende teint
• geeft vitaliteit & kracht
• bron van natuurlijke vitamine B
Hemels goed. Voor iedereen op aarde.
www.revogan.be
16 INOVITA
GEEN DAG ZONDER !
MODULO.be - 022163