De maatschappij dat ben JIJ niveau voor BBL en BOL 2019_20

DE MAATSCHAPPIJ DAT BEN JIJ • BOL EN BBL
Oefeningen – bijvoorbeeld krachttraining –
die je spieren en botten versterken zijn ook
heel gezond. En heb je een zittend beroep?
Haal dan altijd zelf koffie, thee of water, dan
heb je weer een loopje.
je dit eenvoudig uitrekenen. De uitkomst is
een getal. Is dat tussen 20 en 25 dan heb je
een gezond gewicht. Een getal onder 18,5
is te laag en bij een getal boven 30 heb je
overgewicht.
Energiebalans
Je lichaam is te vergelijken met een machine
die brandstof nodig heeft. Die brandstof is
voedsel. Gaan er net zoveel calorieën in
als eruit, dan blijf je op gewicht. Je bereikt
de energiebalans. Wil je afvallen, dan moet
je minder calorieën naar binnen krijgen
(minder eten), of meer calorieën verbranden
(meer bewegen). Je gewoonten veranderen,
kost soms tijd en moeite. Maar het kan je veel
opleveren: een gezonder en fitter lijf, waarin
je je beter voelt.
Of je op een goed gewicht bent, te licht of
te zwaar, kun je nagaan met behulp van de
BMI, de ‘body mass index’. Met een formule
bereken je of je een gewicht hebt dat past
bij je lengte. Op verschillende websites kun
Seks en gezondheid
De meeste vrouwen gebruiken anti ­
conceptie: de pil, een spiraaltje, condooms
of meerdere tegelijk. Condooms bieden,
naast bescherming tegen zwangerschappen,
ook bescherming tegen soa's. De meest
voorkomende soa’s zijn chlamydia, gonorroe,
genitale wratten en syfilis.
Bij een soa bestaat er kans op besmetting
als sperma, vaginaal vocht of bloed van de
één in aanraking komt met slijmvlies van de
ander, bijvoorbeeld in de mond, de vagina of
de penis. Weet je niet zeker of jij of de ander
wel of niet een soa heeft, wees dan heel
voorzichtig. Zorg dat er geen lichaamsvocht
tussen jullie wordt uitgewisseld en dat er
geen contact is tussen de geslachtsorganen.
BMI
BMI