230616 - Editie Oost-Brabant Nr 5

Psylliumvezels,
probiotica & prebiotica,
toptrio voor een optimale darmfunctie
Wit brood, witte pasta en – rijst, suiker, veel te weinig groenten, fruit, peulen, noten en zaden … het westerse
dieet vertoont een manifest vezelgebrek. Niet alleen klagen velen over constipatie en te harde stoelgang, ook
‘prikkelbare darm’ komt steeds meer voor. Een toptrio kan hiervoor de geschikte oplossing zijn.
Rol van de vezels
Naast hun rol in de vertering en opname
van voedingsstoffen, zorgen onze
darmen ook voor de eliminatie van
afvalstoffen: voor een goede gezondheid
moeten ze zich geregeld ledigen.
Het zijn vooral de voedingsvezels die
onze darmen stimuleren tot een regelmatige
stoelgang. Helaas, de westerling
neemt gemiddeld amper 17 g
vezels per dag in, in plaats van de
aanbevolen 30 à 40 g: de hoofdreden
waarom zoveel darmproblemen
voorkomen.
Psylliumvezels
Gelukkig kan de extra inname van
vezels de darmwerking stimuleren.
Veel efficiënter dan lijnzaad, haver- of
tarwezemelen, werken de fijngemalen
zaadhulzen van blonde psyllium. Als je
er voldoende bij drinkt, binden deze
vezels tot 40 maal hun gewicht aan
vocht. Niet alleen stimuleert die volumetoename
op een natuurlijke manier
de darmperistaltiek, ook stellen zich
natuurlijke slijmstoffen vrij, waardoor
de spijsbrij gemakkelijker verglijdt in
de darmen en de darminhoud zachter
wordt. Zo brengen deze psylliumvezels
niet alleen meer regelmaat in de
darmtransit bij constipatie, ze maken
ook de stoelgang zachter (welkom bij
aambeien, anuskloven en tijdens de
zwangerschap) en verlichten klachten
van prikkelbare darm.
Meerwaarde van probiotica
De darmregulerende werking van
psylliumvezels kan nog bevorderd
worden door een combinatie met
‘probiotica’. Dat zijn gunstige bacteriën
die de ‘darmflora’ of het interne
milieu van de darm helpen herstellen.
Niet alleen kunnen ze de frequentie
en consistentie van de stoelgang
nog meer verbeteren, ze helpen ook
winderigheid en krampen verlichten.
Als de juiste keuze van probioticum
wordt gemaakt, zoals Lactobacillus
acidophilus NCFM, verlicht dat ook
bewezen de klachten van prikkelbare
darm.
… en prebiotica
Helemaal top voor de darm is de
combinatie van psylliumvezels met
probiotica én prebiotica. Die laatste
zijn voor de mens onverteerbare
koolhydraten, die door de goede
darmflora als ideale voedingsbodem
worden gebruikt. Vooral gehydrolyseerde
galactomannaan uit de guarboon
stimuleert de groei van goede
darmbacteriën, wat globaal resulteert
in een betere darmfunctie en specifiek
- als ‘FODMAP-vrije’ maatregel
- prikkelbare darm verlicht, alsook
reizigersdiarree helpt voorkomen.
Psylliumvezels, probiotica & prebiotica, toptrio voor een optimale darmfunctie
57