Preview Raak maart 2024

More documents

Info

In je eentje: vraag maar <strong>Raak</strong>! Met enkele doelgerichte vragen kan je veel over jezelf te weten komen. Schrijf de antwoorden op, zodat je een mooi overzicht krijgt. Probeer telkens zo concreet mogelijk te zijn, bijvoorbeeld door voorbeelden te geven. Stap 1: Beantwoord (enkele van) de volgende vragen: a Wat is jouw passie? a Waar ben je goed in? a Wanneer vliegt voor jou de tijd? a Van welk vrijwilligerswerk word jij gelukkig? a Welke klus(sen) zou je onbetaald willen doen? a Wat is jouw motivatie om vrijwilligerswerk te doen? a Wat mis je het meest als je niet actief bent als vrijwilliger? Stap 2: Som nu de taken en/of functies op die je momenteel uitvoert binnen je (kwb-)engagement. In welke mate komt dit overeen met de antwoorden die je hierboven opschreef? Idealiter zijn er gelijkenissen. Dit betekent dat je (bewust of onbewust) al inspeelt op jouw talenten en deze toepast in je vrijwilligerswerk. Merk je een groot verschil? Probeer dan eens te bedenken hoe je je taken en/of functies beter kan afstemmen op hetgeen je graag doet, of hoe je je talenten hierin (meer) kan integreren. In groep: vrijwilligers in beeld Wat is een goede vrijwilliger? Iedereen heeft er een eigen kijk op. Dat betekent ook dat iedereen andere talenten verbindt aan vrijwilligers. En dat is positief, want vrijwilligerswerk ís heel divers. Aan de hand van enkele opdrachten kom je als vrijwilligersgroep tot een lijst van talenten, die je vervolgens kan linken aan vrijwilligers, taken en functies. Stap 1: Elke deelnemer schrijft vijf eigenschappen/acties van een goede vrijwilliger op. Elke eigenschap wordt op een aparte post-it geschreven. Hoe concreter ze omschreven zijn, hoe beter. Bijvoorbeeld ‘Ervoor zorgen dat onze activiteiten in het gemeenteblad verschijnen’, ‘Op elke activiteit alle deelnemers begroeten.’ of ‘Hapjes voorzien voor de vergaderingen.’ Stap 2: Overloop de post-its en bundel degenen rond een gelijkaardige actie of eigenschap, zodat je tot categorieën komt. Die kan je eventueel benoemen, maar dat hoeft niet. Stap 3: Nu kan je op twee manieren verder. Ofwel kiest iedereen voor zichzelf welke categorie het best bij hem/haar past, om die nadien te vergelijken met zijn/haar engagement, ofwel kiest de groep voor elke deelnemer een categorie. Ook dan kijk je hierna of dit past bij de taken/functies die de vrijwilliger nu uitvoert. Talent ontdekt, wat nu? Eigen engagement Zodra je je bewust bent van je talenten kan je die taken en functies uitvoeren waar jij het meest energie uit haalt. Dat zorgt voor meer tevredenheid over je engagement, wat dan weer een positieve impact zal hebben op je kwb-groep. Uiteraard zullen er ook altijd taken zijn die niemand echt graag doet, maar wel moeten gebeuren. Groepsreflectie Als kwb-groep biedt deze talentenzoektocht je mogelijkheden om je huidige werking te verbeteren. Wie weet is het beter om functies te wisselen of anders in te vullen, zodat ze beter passen bij de talenten van vrijwilligers? Uiteraard is dit afhankelijk van de talenten die je in jouw kwb-groep hebt. Nieuwe vrijwilligers Na de oefening eindig je (mogelijk) met enkele categorieën waarbij nog geen huidige vrijwilliger past. Dit kan je helpen om gericht op zoek te gaan naar versterking, en potentiële vrijwilligers aan te spreken op hun talenten. Omschrijf je oproep dan op basis van de talenten die een meerwaarde zouden kunnen betekenen voor jullie kwb-groep, en focus je niet (enkel) op de omschrijving van de taken. Zo voelen mensen zich sneller aangesproken en geënthousiasmeerd? Nog beter: omschrijf het talent en illustreer het aan de hand van enkele concrete voorbeelden. Zo kunnen potentiële vrijwilligers zich meteen voorstellen wat ze écht zullen doen. Doe de test: welke talenten heb jij? a Beslissingen nemen a Optimisme a Creativiteit a Organisatietalent a Doorzettingsvermogen a Overtuigingskracht a Flexibiliteit a Plannen a Geduld a Probleemoplossend a Gevoel voor cijfers a Teamspeler a Handigheid a Technisch inzicht a Humor a Verantwoordelijkheidszin a Leiding geven a Verbeeldingskracht a Mensen toespreken a Zorgzaamheid 23
Sport Work-out aan de kustlijn Zon, zee en … door het zand ploeteren! Wie denkt aan de zee, denkt aan zand. Met je voetjes in de witte korrels, met de frisse zeewind in je gezicht. Samen met je (klein)kinderen zandkastelen bouwen, gewapend met emmer en schep. Of ogen dicht en heerlijk zonnebaden. Maar wist je dat het strand ook de ideale plek is om je conditie te verbeteren? Tekst: Stefanos Paschalidis Wandelen in zacht zand is, zoals je wellicht al eens ondervonden hebt, moeilijker dan op een verharde weg. Omdat zand steeds van vorm verandert door de druk die erop uitgeoefend wordt met je voeten, moeten je spieren en gewrichten zich meer aanpassen aan de wandelbeweging dan bij een harde achtergrond. Bovendien schuif je bij elke stap steeds een beetje uit. Dit vraagt meer energie, waardoor wandelen in zand heel wat vermoeiender is, maar de extra energie die je erin steekt, levert op! Wandelen in zand maakt je uithoudingsvermogen beter en je spieren sterker. Niet enkel de spieren van je benen, zoals je misschien denkt, maar van heel je lichaam. Elke beweging is immers een kettingreactie van spieren. Je gebruikt bijna nooit maar één spier, en ook bij wandelen (in zand) zijn heel wat spieren betrokken. Wandel je op je blote voeten, dan versterk je vooral je voeten, enkels en onderbenen, omdat je voet in contact is met oneffen terrein. Daarnaast heb je meer contact met de ondergrond, waardoor er meer lokale spieren zullen gaan werken. De steun van een schoen zorgt dat je voet redelijk vlak blijft, waardoor er dan meer kracht uit je bovenbenen komt. Tot slot werk je tijdens je strandwandeling ook aan de stabiliteit van je lichaam, van je voeten tot je romp. Een ideale activiteit dus voor iedereen met een (licht) verzwakte stabiliteit. Je zal zien dat af en toe een strandjogging je conditie er snel op vooruit zal doen gaan, en de goede zeelucht krijg je er gratis bovenop! Anti-blessure Mag het iets meer zijn? Voor wie wat sportiever aangelegd is, is lopen in het zand een fantastische oefening. Doe dit wel met loopschoenen en niet op blote voeten, want de grote wrijving van zand zal je blote voeten snel doen branden. Lopen in zand is vooral goed tegen blessurepreventie. De demping van zand is immers veel hoger dan die van een verharde ondergrond. Daardoor worden de schokken op je gewrichten minder zwaar. Het is wel belangrijk om je tempo en loopstijl aan te passen aan de ondergrond. Normaal zal je in zand automatisch kleinere stappen nemen; probeer niet om grote stappen te zetten. Je zal merken dat vooral je kuiten het veel zwaarder zullen hebben, omdat je voornamelijk op de bal van je voet zal landen en je er ook mee zal afduwen. Ben je gevoelig aan je achillespees of verzwik je makkelijk je enkel? Hou dan een gematigd tempo aan. Kom zelf de voordelen van wandelen in het zand ervaren tijdens de Nationale Wandeldag, op zondag 17 <strong>maart</strong> in Oostende! 28
Page 1 and 2: m a a n d b l a d v a n k w b jaarg
Page 3 and 4: “Er zijn heel veel activiteiten i
Page 5: Thema Ontdek je kunnen Iedereen zij

Preview Raak maart 2024

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?