invitasjonen. - Norges gymnastikk og turnforbund

Søndag
SAL 2 – FELES FOR ALLE
Kl. 10.00 – 11.00 Perfekt Puls Super Styrke v/Marina
Variasjon i aerobictreningen; pulstrening pluss spesiell muskeltrening,
middels (lett-hardt) nivå. Allsidig, annerledes, effektiv og
progressiv kombinasjonstrening som motiverer.
Kl. 11.15 – 12.15 Step intervall v/Anne Berit
Timen er bygget opp på vers/refreng metoden. Intervallene er høy
puls ca. 3 min – styrke ca. 3 min. Musikk er for det meste fra 80
tallet. Avslutter med en serie god uttøyning.
Kl. 12.15 – 12.45 LUNSJ
Kl. 12.45 – 13.45 Linedance med instruktør fra Rockn Rolfs danseskole
Time med fart og futt!
Kl. 14.00 – 15.00 Aerobic med styrke og stretching v/Vigdis
Oppvarming av store muskelgrupper, riktig innstilling av kroppen.
Utholdenhetstrening; her kan utøveren lett variere egen innsats ved
bruk av store bevegelser og intensitet. Styrketrening med fokus på
funksjonell styrke. Avspenning og stretching.
VELKOMMEN TIL EN KJEKK OG INSPIRERENDE KURSHELG I BERGEN !
PRISER:
Lørdag
Søndag
Begge dagene
kr. 700,- lisensierte trenere – kr. 1.050,- for ikke lisensierte
kr. 700,- lisensierte trenere - kr. 1.050,- for ikke lisensierte
kr. 1.100,-lisensierte trenere - kr. 1.450,- for ikke lisensierte
Deltakere som ikke er medlemmer i NGTF betaler dobbel kursavgift, altså kr. 1.400,- for
lørdag, kr. 1.400 for søndag og kr. 2.200,- for begge dagene.
Kursavgiften inkluderer frukt og yoghurt.
Kursavgiften blir fakturert lagene/deltakerne i etterkant.
Bindende påmelding: via www.minidrett.no – søk på kurshelg i Bergen
PÅMELDINGSFRIST: 05.08.13
Spørsmål:
Tone Moe,
Wenche Dahlstrøm
Tlf 41 23 36 86 Tlf 480 95 655
tone.moe@nif.idrett.no
Wenche.dahlstrom@gmail.com