Informasjon til foreldre 2012 - Drammen kommune

More documents

Recommendations

Info

MILJØSANGEN Mel: Teddybjørnens vise Jeg var en gammel søplehaug, Så stor som bare det. Der lå vi alle sammen og fikk kose oss i fred. Men allting har forandret seg, ja bare hør nå her. For glass, papir og epleskrott skal i en bøtte hver. Når alle bøttene er fulle, kommer det en bil. Og kjører oss til Lindum, vi blir møtt av mange smil. Nå ser vi at vi ikke skal bli ”skuffa” bort et sted. Men gjøres om til nye ting Og dra til neste sted. 16
KOSTHOLD OG FYSISK AKTIVITET Frokost – dagens viktigste måltid! Etter en natt med faste er det nødvendig for kroppen med påfyll av ny energi. Frokosten bidrar ikke bare med nødvendig energi, vitaminer og mineraler, den er starten på en god måltidsrytme. Legger man til rette for regelmessige måltider vil friske barn regulere sitt eget matinntak etter hva de trenger. At barn utvikler god appetitt regulering er viktig. De trenger å lære å kjenne på sult, tørst og metthet. Det er lett å forstå at maten et lite barn spiser påvirker det. Næringen brukes i form av energi til aktivitet og til å vedlikeholde og bygge opp kroppen. Derfor er det viktig med balanserte måltider. Et balansert måltid består av langsomme karbohydrater, proteiner, sunne fettsyrer og ikke minst vitaminer, mineraler og antioksidanter. I det norske kostholdet består frokosten gjerne av et brødmåltid, grøt eller ulike frokostblandinger. Med enkle grep blir disse alternativene balanserte og fullverdige måltider. Brødmåltidet. Velg grovt brød, grovt mel inneholder 2-4 ganger så mye av enkelte vitaminer og mineraler som fint mel. Sett frem en brødsort om gangen, settes flere sorter frem velger barn ofte den fineste varianten. Barn under tre år bør gis mellom grove kornprodukter fremfor grove. Pynt brødskivene med grønnsaker som paprika, agurk og tomat. Frisk frukt serveres gjerne ved siden av eller som pålegg. Både kiwi og banan er gode alternativer på frukt som fungerer utmerket som pålegg. Drikke. Til frokosten bør det serveres vann eller melk. Velg magre meieriprodukter (skummetmelk eller ekstra lettmelk). De magre variantene inneholder like mye vitaminer og mineraler som de fetere variantene. Frokostblanding. Frokostblanding er et enkelt og kjapt alternativ. Velger du en grov variant, uten tilsatt sukker, kombinert med melk har du ernæringsmessig en knall kombinasjon. Et fullverdig måltid bestående av langsomme karbohydrater, proteiner og mye kostfiber. Server gjerne et glass appelsinjuice til, da sikrer du inntaket av frukt, samtidig som c-vitaminene i juicen øker opptaket av jern fra kornblandingen. Velg en frokostblanding med maksimum ti prosent sukker. Velkommen til oss Valg av pålegg. Fisk: Fisk er alltid et godt påleggsalternativ. Makrell og laks er gode eksempler på kilder til sunne umettete fettsyrer, mens fiskepudding, reker og tunfisk er eksempler på fettfattig pålegg. Ost: Innholdet av fett varierer mye mellom de ulike variantene, men fettet er mettet. Velg derfor de magre variantene. Kjøtt: Velg magre varianter som kokt skinke, kalkun og mager leverpostei. Pølsepålegg og servelat innholder mye mettet fett og bør begrenses. Brukes smør/margarin bør en velge plantebasert margarin. Et godt alternativ er å erstatte smør/margarin med majones. Da majones består av sunne fettsyrer. 17
Page 1: PRAKTISK OG PEDAGOGISK INFORMASJON
Page 4 and 5: Marit Granlien, pedagogisk medarbei
Page 6 and 7: Ukerytme MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORS
Page 8 and 9: Foreldresamarbeid I tråd med Barne
Page 10 and 11: RAMMEPLANEN Alle barnehager i Norge
Page 12 and 13: KARTLEGGINGSMATERIELL For å kartle
Page 14 and 15: RUTINER VED SYKDOM Dersom barnet ha
Page 18: 18 Vi ønsker å skape en god og fo

Informasjon til foreldre 2012 - Drammen kommune

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?