Verdistrek_2020

VÆR NÆR
Bamseklem
Sånn skal det låte
Aktivitet
En god, lang bamseklem er så godt å gi – og så
godt å få. Finn en du er glad i, eller som du tenker
trenger en god opplevelse, og klem godt og lenge
mens dere bysser litt frem og tilbake.
Hva er det godt for?
Det er mye sansestimulering som knyttes sammen
med opplevelsen av å være trygg. En klem er
beroligende og stimulerer vagusnerven, en av de
kraftigste og viktigste nervene du har. Når den
blir stimulert, hjelper den deg til å slappe av. Den
bekjemper stress og angst, og den gir oss en følelse
av velvære. Psykologiprofessor Stephen W. Porges
har forsket på vagusnerven, og han mener at hvis
vi ikke får stimulert denne nerven, vil vi bli syke.
En god bamseklem gir også kroppen din mulighet
til å produsere oxytocin, et naturlig hormon som
kroppen trenger for immunforsvaret, og som gir en
følelse av tilhørighet, glede, kjærlighet.
Aktivitet
Sett på favorittlåten. Skru gjerne opp lyden. Kjenn hvordan følelsene bobler
opp fra tærne, gjennom beina og kroppen og ut av munnen. Syng/skrik gjerne
ut refrenget fra sangen så høyt du kan. Bruk stemmen og kjenn hvor godt det
gjør å brøle litt fra seg og bruke kroppen.
Hva er det godt for?
Musikk og dans kan ha en stor effekt på humør, søvn, stress og angst. Det
er morsomt, og gjør deg glad. Glede og felles fokus frigjør velværehormoner
og dagen blir rikere. Lek, rytme og bevegelse, der sansene er involvert, er
ofte mer effektivt enn samtale og logikk når man har det litt vanskelig. Det
er en fin måte å koble seg på hverandre, og invitere til en ny start. Å få leke
uten begrensinger og hemninger danner grunnlaget for et liv i glede, fryd og
utforskning. Lek for å kjenne glede, lek for å gi mennesker gode, trygge bilder
av seg selv og verden rundt dem.
40 41