Ementas de novembro

2ª Feira
3ª 3ª Feira
4ª Feira
5ª Feira
6ª Feira
Sopa Camponesa 265 13 46 3 13
Prato
Almôndegas de tomatada com esparguete e
cenoura ripada
Sopa Creme de ervilhas 130 5 21 2 6
Prato Hambúrguer grelhado com arroz de ervilhas 397 35 35 13 4
Sobremesa Fruta da época (mínimo 3 variedade) 87 0 20 0 3
Salada Alface/ Cenoura / Beterraba
461 39 57 8 6
Sobremesa Fruta da época (mínimo 3 variedade) 87 0 20 0 3
Salada Alface / Milho / Brócolos
3/40/
7
Sopa Creme de cenoura 110 3 19 2 4
Prato
Sopa Canja 149 14 15 3 1
Prato Caldeirada de peixe (tintureira) 339 38 35 5 4
Sobremesa Fruta da época (mínimo 3 variedade) 87 0 20 0 3
3/8/
3
Salada Alface / Couve-roxa / Cenoura 3/5/8
Sopa Creme de legumes 106 3 18 2 3
Prato Carne de porco estufada com arroz alegre 564 42 69 13 6
Sobremesa Gelatina 109 2 26 0 0
Salada Tomate / Pepino / Alface
Nota: Valor Nutricional por Porção
Salada de peixe com feijão verde (beterraba,
cenoura e ervilhas)
Kcal
10/4
/3
Prot.
(g)
Com a barriga vazia, não há alegria!
0/0
/0
0/1
/1
0/0
/0
0/0
/0
H.C.
(g)
0/8
/0
0/2/
1
0/1
/2
2/0
/0
Lip.
(g)
0/1
/0
0/0
/0
0/0
/0
0/0
/0
Fibra
(g)
0/1
/1
312 33 39 2 19
Sobremesa Iogurte 107 6 16 2 0
Salada Couve-roxa / Alface / Cenoura 3/5/8
0/0
/0
0/1
/2
0/0
/0
0/0
/1
0/1
/0
0/0
/1
1/0
/0

2ª Feira
3ª Feira
4ª Feira
5ª Feira
6ª Feira
Sopa Minestrone 275 14 47 3 15
Prato Lombinhos de peixe com puré de batata (Filete) 377 33 48 5 16
Sobremesa Fruta da época (mínimo 3 variedades) 87 0 20 0 3
Salada Alface / Tomate / Beterraba
Sopa Grão com Lombardo 233 10 38 4 8
Prato Perna de peru assada com massa espiral 558 58 54 11 4
Sobremesa Fruta da época (mínimo 3 variedades) / Iogurte
Salada Alface / Cenoura / Beterraba
Sopa Alho francês 108 3 19 2 3
Prato
Pescada às lascas com molho bechamel e batata
aos gomos
Sobremesa Fruta da época (mínimo 3 variedades) / Gelatina
Salada Alface / Milho / Cenoura
87 /
107
3/8
/3
478 36 57 12 18
87 /
109
3/4
0/8
0 / 6 20 / 16 0 / 2 3 / 0
0/0
/0
0/2 20/26 0/0 3/0
Sopa Primavera 123 5 20 2 5
Prato Frango estufado com macarrão 664 44 56 29 5
Sobremesa
Fruta da época (mínimo 3 variedades) / Arroz
Doce
Salada Alface / Milho / Brócolos
3/1
0/3
87 /
206
3/4
0/7
0/0
/0
0/1
/0
0/2
/1
0/2
/1
0/8
/2
0/0
/0
0/0
/0
0/1
/0
0/1
/1
0/0
/1
0/1
/1
0 / 6 20 / 7 0 / 30 3 / 1
Sopa Grão com espinafres 237 11 38 4 8
Prato Bacalhau com natas 408 25 55 9 4
Sobremesa Gelatina 109 2 26 0 0
Salada Tomate / Cenoura / Couve-roxa
Para melhor aprender, o pequeno-almoço tenho de comer!
Nota: Valor Nutricional por Porção
Kcal
10/
8/5
Prot.
(g)
0/1
/1
0/0
/0
H.C.
(g)
0/8
/0
2/2
/1
Lip.
(g)
0/1
/0
0/0
/0
Fibra
(g)
0/1
/1
1/1
/1

2ª Feira
3ª Feira
4ª Feira
5ª Feira
6ª Feira
Sopa Couve-flor com cenoura 108 3 19 2 3
Prato Esparguete à Bolonhesa 566 34 55 23 5
Sobremesa Fruta da época (mínimo 3 variedades) 87 0 20 0 3
Salada Alface / Beterraba / Milho
Sopa Feijão verde 111 3 19 2 4
Prato Peixe à Brás 374 34 46 5 16
Sobremesa Pudim 112 4 9 7 1
Salada Alface / Cenoura / Beterraba
Sopa Creme de abóbora 102 2 18 2 3
Prato
Sobremesa
Carne de porco estufada com massa
cotovelos
Fruta da época (mínimo 3 variedades) /
Iogurte
Salada Cenoura / Alface / Pepino
3/8/
3
0/0/
0
0/2/
1
0/0/
0
0/0/
1
504 43 55 12 4
87 /
107
3/4/
8
0 / 6 20 / 16 0 / 2 3 / 0
Sopa Canja 149 14 15 3 1
Prato Salada de feijão-frade com atum 523 48 45 16 7
Sobremesa
Fruta da época (mínimo 3 variedades) /
Iogurte
Salada Alface / Pepino / Cenoura
3/3/
40
87 /
107
3/4/
8
0/0/
1
0/0/
0
0/1/
8
0/0/
2
0/0/
1
0/0/
0
0/0/
1
0/0/
1
0 / 6 20 / 16 0 / 2 3 / 0
Sopa Legumes 106 3 18 2 3
Prato
Ovos mexidos com salsichas e arroz de
manteiga
0/0/
0
0/0/
2
0/0/
0
0/0/
1
422 20 32 24 1
Sobremesa Fruta da época (mínimo 3 variedades) 87 0 20 0 3
Salada Alface / Cenoura / Couve-roxa 3/8/5
Para bem crescer, muitas vezes devo comer!
Nota: Valor Nutricional por Porção
Kcal
Prot.
(g)
0/0/
0
H.C.
(g)
0/2/
1
Lip.
(g)
0/0/
0
Fibra
(g)
0/1/
1

2ª Feira
3ª Feira
4ª Feira
5ª Feira
6ª Feira
Sopa Espinafres 107 3 18 2 3
Prato
Filetes gratinados com molho de limão e puré
de batata
Sopa Creme de cenoura 110 3 19 2 4
Prato Arroz de Carnes à Minhota 555 32 75 13 8
Sobremesa Fruta da época (mínimo 3 variedades) 87 0 20 0 3
Salada Alface / Pepino / Tomate
Sopa Alface 102 3 18 2 3
Prato Douradinhos no forno com arroz de tomate 520 22 69 17 2
Sobremesa Iogurte 107 6 16 2 0
Salada Alface / Tomate / Beterraba
419 34 57 5 16
Sobremesa Fruta da época (mínimo 3 variedade) 87 0 20 0 3
Salada Alface / Cenoura / Couve-roxa
Sopa Feijão 207 11 35 3 12
Prato Tortilha de aves 359 31 34 10 3
Sobremesa Fruta da época (mínimo 3 variedades) 87 0 20 0 3
Salada Couve-roxa / Alface / Cenoura
Sopa Espinafres 107 3 18 2 3
Prato Empadão de Atum 531 39 48 20 4
Sobremesa Fruta da época (mínimo 3 variedade) 87 0 20 0 3
Salada Alface / Cenoura / Couve-roxa
Nota: Valor Nutricional por Porção
3/8/
5
3/4/
10
3/10
/3
3/5/
8
3/8/
5
0/0/
0
0/0/
0
0/0/
0
0/0/
0
0/0/
0
0/2/
1
0/0/
2
0/2/
1
0/1/
2
0/2/
1
Comer sopa faz crescer e dá força para vencer!
Kcal
Prot.
(g)
H.C.
(g)
Lip.
(g)
0/0/
0
0/0/
0
0/0/
0
0/0/
0
0/0/
0
Fibra
(g)
0/1/
1
0/0/
1
0/1/
1
0/0/
1
0/1/
1