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38 OSTEOPOROSE Ossos frágeis É chamada a doença silenciosa porque a osteoporose evolui lentamente, quase sem sintomas. Até que uma queda abre caminho a uma fractura - mais comuns no pulso, na anca ou no colo do fémur - pondo em evidência a fragilidade dos ossos. O que aconteceu é que houve uma perda acentuada de massa óssea e os ossos foram fi cando mais porosos, logo menos resistentes ao esforço. Assim pode acontecer a homens e mulheres, mas estas são mais susceptíveis devido ao declínio hormonal na menopausa. A idade é também um factor de risco, pois o envelhecimento deixa os ossos mais fi nos e fracos. No entanto, a osteoporose não é uma consequência inevitável dos anos: se ao longo da vida foram tomadas as medidas adequadas de prevenção, é possível envelhecer com um risco mínimo de fractura. São medidas como a ingestão de cálcio: o leite e os seus derivados (por exemplo, queijo ou iogurte) são os alimentos mais ricos em cálcio da nossa alimentação. Outros alimentos que também possuem uma grande quantidade de cálcio são os legumes verdes (por exemplo: espinafres e brócolos) e alguns cereais, frutos secos e peixes. O cálcio dos lacticínios é mais facilmente absorvido pelo nosso organismo do que o cálcio de outros alimentos, pelo que o leite e derivados devem ser considerados os nossos principais fornecedores de cálcio. O mesmo é válido para a vitamina D: sintetizada pela pele a partir da exposição solar, 30 minutos por dia contribui para a absorção de cálcio. O exercício físico é também indispensável: caminhar, correr, dançar e subir escadas ajudam a manter os ossos sãos. Já do álcool e do tabaco não se pode dizer o mesmo: o tabaco inibe a absorção do cálcio e o álcool parece acelerar a perda de massa óssea, além de que o seu consumo excessivo aumenta o risco de quedas. Este é, aliás, um risco a prevenir, em qualquer altura da vida, mas sobretudo quando a osteoporose já foi diagnosticada: é que uma fractura tem um custo muito elevado em termos de incapacidade, dependência e sofrimento. Daí a importância do rastreio: permite identifi - car a doença na sua fase inicial e travar a perda de massa óssea antes que a qualidade de vida seja afectada. FACTORES DE RISCO PARA OSTEOPOROSE Não modifi cáveis Modifi cáveis Sexo feminino Dieta pobre em cálcio Idade superior a 65 anos Consumo excessivo de álcool Raça caucásica ou asiática Tabagismo História familiar de fractura Vida sedentária Pequena estatura Doenças (ex. hipertiroidismo) Magreza excessiva Fármacos (ex. cortisona) Imobilização Menopausa precoce
(1) Medima Meia Térmica de Angorá Específi ca para situações de mau estar, dor, infl amações, doenças reumáticas causadas pela falta de protecção contra o frio, correntes de ar e humidade (4) Medima Meia Anti-Séptica Diabético Estas não têm elásticos nem costuras internas, o que diminui o risco de feridas ou rupturas provocadas pelos elásticos e costuras. Proporcionam um excelente conforto. ORTOPEDIA Produtos para rebate (2) Medima Meia Térmica de Criança Com benefícios térmicos e terapêuticos devido às suas características únicas da fi bra de Angorá. Ajuda e protege efi cazmente contra o frio. (3) Medima Camisola Térmica de Angorá Senhora A lã de Angorá constituída por um núcleo oco, é mais leve e mais quente do que qualquer outro tipo de fi bra. Ajuda e protege contra o arrefecimento. O (1) (2) (3) (4) (5) 280 PONTOS 130 PONTOS 450 PONTOS 170 PONTOS 230 PONTOS (5) Medima Joelheira Térmica de Angorá Protege as zonas sensíveis à dor, contra a humidade, o frio e o arrefecimento através de uma terapia de calor que se prolonga por 24 horas. Estimula a circulação sanguínea. 39
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