1 - Metro

+12 SaúdePróximamaratoplusEsporte. Com belo cenário de fundo, cadavez mais pessoas correm na orla do RioTop 5Dicas parainiciantes1Procure orientaçãoprofissionalUse roupas leves e2 confortáveis3Estabeleça seusobjetivos4Faça uma avaliaçãomédica5Hidrate-se antes,durante e depois dosexercíciosTudo começa como umhobby. Quando se percebe,lá está você, correndouma maratona e superandoseus limites. Essa é a históriade muitos corredoresde rua, turma que não parade crescer no Rio e é encontradanas orlas da zona sul,na lagoa Rodrigo de Freitase no Maracanã. Os motivosque os levam a calçar o parde tênis e sair correndo pelacidade variam, mas todostêm em comum a paixãopelo esporte.A contratação de assessoriasesportivas por empresaspara melhorar aqualidade de vida de seusfuncionários é uma das explicaçõespara o crescimentodo esporte. Profissionaisespecializados organizamgrupos e orientam atividadesque beneficiam à saúdeaté com melhora do humordos corredores.Foi o caso da securitáriaGracinda Marino, de 46Programe-sePróximas provas para corredoresno Rio de Janeiro:• 02/12 - Circuito dasEstações VerãoAterro do Flamengo.5 km e 10 kmanos, que sai da Ilha do Governadorpara se exercitaràs 6h, na orla de Copacabana,zona sul, duas vezespor semana. “Já temos umgrupo treinando todo o sábadopara corrermos a SãoSilvestre [dia 31/12]”, revelaGracinda, que comemorouo aniversário na Meia Maratonado Rio deste ano.Mas nem todos corremem grupos. O estudante depublicidade Gláucio Gonçalves,25, morador do Leme,teve a influência de umamigo triatleta para começar.“A corrida me ensinoua disputar comigo mesmoe a sempre melhorar”, contaGláucio, que corre há 4anos.Atualmente, a malha cicloviáriado Rio de Janeiroé a maior do Brasil, com250 km. A prefeitura planejaque, até 2014, a cidadeconstrua mais 100 km ese transforme na maior daAmérica Latina. METRO rio• 09/12 - Nike Rio Corre.Parte de São Conrado.10 km• de 14/12 a 16/12 - Rei eRainha do Mar. Parte doLeme. 5 km e 10 km