SR SPORT AND TRAINING_TRAIL SOLIDARI DEBUTANTE
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Saúl Ramírez – Asesor Deportivo y Entrenador Personal<br />
MESOCICLO 2<br />
MICROCICLO 2.1 (Entrenamiento en Z3)<br />
LUNES<br />
MARTES<br />
12km <strong>TRAIL</strong> correderos (máxima intensidad)<br />
Sesión de FUERZA FUNCIONAL + PROPIOCEPCIÓN + CORE<br />
MIÉRCOLES<br />
JUEVES<br />
VIERNES<br />
SÁBADO<br />
DOMINGO<br />
12km (5km Z3 + 5km Z4 + 2km Z5) Terreno LIBRE<br />
4x1000m toboganes / descanso 2’ trote + 20’ <strong>TRAIL</strong> Correderos<br />
21km <strong>TRAIL</strong> máximo desnivel (máxima intensidad)<br />
70’ MTB (sin desnivel)<br />
MICROCICLO 2.2 (Entrenamiento en Z4)<br />
LUNES<br />
MARTES<br />
Sesión de FUERZA FUNCIONAL + CORE<br />
12km <strong>TRAIL</strong> correderos (máxima intensidad)<br />
MIÉRCOLES<br />
JUEVES<br />
15km (6km Z3 + 7km Z4 + 2km Z5) Terreno LIBRE<br />
VIERNES<br />
SÁBADO<br />
DOMINGO<br />
22km <strong>TRAIL</strong> máximo desnivel (máxima intensidad)<br />
100’ MTB (sin desnivel en AYUNAS)<br />
<strong>SR</strong>SportandTraining.es // saulramirez.es
Change language