Guia_da_3a_idade_15

More documents

Recommendations

Info

guia prático da vida saudável ❘ nutrição Sopa de Grão-de-Bico com Abóbora e Espinafre Ingredientes Tempo de preparo: Rendimento: Peso da porção: Valor calórico da porção: 2h 9 porções 242g 180 Kcal Modo de Preparo • 3/4 xícara (chá) de grão-de-bico (130g) • 14 xícaras (chá) de água (3,4L) • 3 colheres (chá) de sal (18g) • 1/4 de abóbora (450g) • 1 cenoura média (150g) • 1/4 do maço de espinafre grande (125g) • 1 cebola grande (190g) • 1/2 peito de frango (300g) • 2 colheres (sopa) de óleo (30mL) No dia anterior ao preparo, coloque o grão-de-bico de molho em 4 xícaras (chá) de água filtrada. No dia seguinte, escorra a água em que o grão-de-bico ficou de molho. Coloque-o em uma panela de pressão com 1 colher (chá) de sal e 4 xícaras (chá) de água. Cozinhe em pressão por 20 minutos. Bata os grãos no liquidificador com 1 xícara (chá) da água de cocção, até que se obtenha a consistência de um creme e reserve. Lave a abóbora, a cenoura, o espinafre e a cebola. Descasque e corte a abóbora e a cenoura em cubos e reserve. Retire os talos do espinafre e reserve. Corte as folhas do espinafre grosseiramente em tiras e reserve. Descasque e pique a cebola. Corte o peito de frango em iscas. Na panela de pressão, aqueça o óleo e refogue a cebola. Quando estiver murcha, acrescente as iscas de frango, mexa até que fiquem douradas. Adicione a abóbora e a cenoura, acrescente 6 xícaras (chá) de água e o restante do sal. Cozinhe em pressão por 10 minutos. Acrescente o creme de grão-debico. Coloque a panela novamente em fogo médio e, quando a sopa iniciar fervura, coloque o espinafre cortado e deixe ferver por 5 minutos. Sirva. 18 ❘ Gu i a d a 3 a Id a d e
guia prático da vida saudável ❘ nutrição Gelado de Papaya Tempo de preparo: Rendimento: Peso da porção: Valor calórico da porção: 1h15min 3 porções 164 g 80 Kcal Ingredientes • 1 mamão papaya grande e maduro (650g) • 1 pote de iogurte natural desnatado (185g) deposiphotos.com/vera.holera Modo de Preparo Lave e higienize o mamão, retire as sementes e a casca e corte-o em cubos. Bata o mamão com o iogurte no liquidificador. Sirva gelado. 19 ❘ Gu i a d a 3 a Id a d e
Page 1 and 2: edição mensal digital ano 5 ı #1
Page 3 and 4: “É uma perda de tempo ficar irri
Page 5 and 6: Diálogo Informal NAMORO DE ONÇA,
Page 7 and 8: Acompanhe o Guia da 3 a Idade nas R
Page 9 and 10: guia prático da vida saudável ❘
Page 17: guia prático da vida saudável ❘
Page 23 and 24: deposiphotos.com/Aigul Berkheeva 23
Page 25 and 26: agenda ❘ corrida ... para corrida
Page 27 and 28: agenda ❘ corrida Agenda aulas fun
Page 29 and 30: Agenda ❘ cursos Fotos: Colégio S
Page 31 and 32: Agenda ❘ benefícios LOAS Benefí
Page 33 and 34: Agenda ❘ benefícios O BPC é um
Page 35 and 36: deposiphotos.com/ Thomas Lammeyer 3
Page 37 and 38: Agenda ❘ circuito da longevidade
Page 39 and 40: Agenda ❘ circuito da longevidade
Page 41 and 42: Agenda ❘ fórum Envelhecer é alg
Page 43 and 44: livros ❘ uma grande aventura 15 d
Page 45 and 46: livros ❘ uma grande aventura #8 -
Page 47 and 48: livros ❘ uma grande aventura #4 -
Page 49 and 50: 49 ❘ Gu i a d a 3 a Id a d e
Page 51 and 52: saúde ❘ geriatria Longevidade Es
Page 53 and 54: saúde ❘ geriatria interferem dir
Page 55 and 56: saúde ❘ geriatria Manutenção d
Page 57 and 58: saúde ❘ geriatria 4Assuma compro
Page 59 and 60: saúde ❘ geriatria e cirurgia do
Page 61 and 62: saúde ❘ olhos Alergia ocular 7 d
Page 63 and 64: saúde ❘ olhos 1 Lavar os cílios
Page 65 and 66: Tudo para a 3 a Idade. Em um único
Page 67 and 68: guia de produtos & serviços ❘ ca
Page 69 and 70:
guia de produtos & serviços ❘ ca
Page 71 and 72:
guia de produtos & serviços ❘ ad
Page 73 and 74:
guia de produtos & serviços ❘ ad
Page 75 and 76:
guia de produtos & serviços ❘ al
Page 77 and 78:
Page 79 and 80:
Page 81 and 82:
moradia ❘ Entre as exigências de
Page 83 and 84:
moradia ❘ são paulo O Cora Resid
Page 85 and 86:
moradia ❘ são paulo -Zona sul Co
Page 87 and 88:
moradia ❘ são paulo -Zona leste
Page 89 and 90:
moradia ❘ são paulo -Zona sul J
Page 91 and 92:
moradia ❘ são paulo -Zona sul (g
Page 93 and 94:
moradia ❘ são paulo -Zona sul 93
Page 95 and 96:
moradia ❘ são paulo -Zona oeste
Page 97 and 98:
moradia ❘ são paulo -Zona oeste
Page 99 and 100:
moradia ❘ alphaville - sp Em Alph
Page 101 and 102:
moradia ❘ campinas - sp Referênc
Page 103 and 104:
moradia ❘ são pedro - sp A cidad
Page 105 and 106:
moradia ❘ são josé do Rio preto
Page 107 and 108:
moradia ❘ araçoiaba da serra - s
Page 109 and 110:
moradia ❘ araçoiaba da serra - s
Page 111 and 112:
moradia ❘ Interior - sp Não é s
Page 113:
moradia ❘ maringá e cascavel - p
Page 116 and 117:
acervo: MotorTrailer A vida tem mai
Page 118 and 119:
... pois ainda há um Brasil bom qu
Page 120 and 121:
O sol de todas as estações Vive-s
Page 122 and 123:
Atlântico Hotel Gonzaga - Santos -
Page 124 and 125:
Residencial Villafranca Condomínio
Page 126 and 127:
Hotel Pousada Brig Maresias - SP O
Page 128 and 129:
Hotel Giprita Itaguá - Ubatuba - S
Page 130 and 131:
deposiphotos.com/Igor Daniel Caminh
Page 132 and 133:
Fazenda das Pedras Itu - SP - Camin
Page 134 and 135:
... Fazenda das Pedras Foto: Hilton
Page 136 and 137:
Fazenda do Chocolate Itu - SP - Cam
Page 138 and 139:
O Restaurante valoriza a gastronomi
Page 140 and 141:
Parque Maeda Itu - SP - Caminho dos
Page 142 and 143:
... Parque Maeda 142 ❘ Gu i a d e
Page 144 and 145:
Fazenda Reviver Lugar para ser feli
Page 146 and 147:
deposiphotos.com/ragneda estânc de
Page 148 and 149:
Hotel Fazenda Vale do Sol Serra Neg
Page 150 and 151:
Serra Negra Palace Hotel Serra Negr
Page 152 and 153:
Grand Hotel Biazi Serra Negra - SP
Page 154 and 155:
... Grand Hotel Biazi Na área de 3
Page 156 and 157:
Hotel Monte Real Resort Águas de L
Page 158 and 159:
... Hotel Monte Real Resort Lazer 9
Page 162 and 163:
Hotel Fazenda Parque dos Sonhos Soc
Page 164 and 165:
... Hotel Fazenda Parque dos Sonhos
Page 166 and 167:
Hotel Fazenda Campo dos Sonhos Soco
Page 168 and 169:
... Hotel Fazenda Campo dos Sonhos
Page 170 and 171:
Hotel Brasil São Lourenço - MG -
Page 172 and 173:
... Hotel Brasil Localização priv
Page 174 and 175:
Tauá Grande Hotel e Termas Araxá
Page 176 and 177:
... Tauá Grande Hotel e Termas Os
Page 178 and 179:
178 Gu i a d a 3 a Id a d e ❘
Page 180:
Lembrando bem... um legado para as
show all

Guia_da_3a_idade_15

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?