HOTDAYS Ed. 12

BELEZA
RETENÇÃO
DE LÍQUIDOS
Saiba como se livrar desse inconveniente
que não te pertence!
Por Andréa Castro
Celulite, peso nas pernas, sapatos
ou anéis apertados ao
longo do dia ou ao acordar.
Esses são alguns sinais de
que estamos retendo líquido.
O aumento do volume,
sobretudo nos tornozelos,
mãos e pés, e até enxaqueca
geram desconforto. E esse
mal ainda prejudica a aparência!
Afinal, outras regiões
propensas ao acúmulo
de líquidos são as pernas e a
parte inferior dos olhos, com
formação de bolsas. Portanto,
vale à pena ficar atenta aos
sinais e partir pro combate.
De acordo com a endocrinologista,
mestre e doutora Isabela
Bussade, entre as causas mais
importantes de retenção hídrica,
temos uma dieta desequilibrada
com alta ingestão de alimentos
ricos em sódio, pobres
em potássio, magnésio e em
fibras; ganho de peso que gera
dificuldade no retorno venoso
e linfático; sedentarismo, pois
perdemos o tônus muscular
necessário para uma boa circulação
e consumo elevado de álcool.
Segundo a especialista, as
causas hormonais também são
importantes, pois tanto a progesterona
como o estrogênio
causam retenção. “Desregulação
do ciclo menstrual, uso de
pílulas, menopausa e reposição
hormonal podem, em graus variáveis,
causar edemas e retenção
hídrica”, completa.
O PROBLEMA E A
SOLUÇÃO COMEÇAM
PELA BOCA
Como somos fruto do que
comemos, uma alimentação
inadequada pode provocar a
retenção de líquidos no corpo.
Produtos industrializados,
por possuírem um alto teor de
sódio; alimentos ricos em carboidratos,
como pães, bolos,
biscoitos; leite e seus derivados,
principalmente os queijos,
pelo alto teor de sódio, são
alguns dos mais prejudiciais.
Por outro lado, existem aqueles
alimentos que atuam a nosso
favor com toda força. “Gosto
muito de trabalhar com uma
alimentação low carb. Os resultados
são visto rapidamente,
em poucos dias de dieta”,
declara a nutricionista Vanessa
Bulcão. Junto a isso, a especialista
orienta começar sempre
o dia com os famosos sucos
verdes. “O pepino é um super
aliado. Por ser rico em potássio,
tem uma grande ação diurética
e não altera o sabor do suco.
Além disso, alguns chás apresentam
um grande efeito diurético,
como cavalinha, centelha
asiática, chá verde e erva mate”.
O ideal é variar entre eles.
CHECKUP COMPLETO
Do ponto de vista médico, é
importante garantir que os
órgãos estejam todos com sua
função adequada. Os exames
laboratoriais, por exemplo,
podem nos mostrar a função
hepática (fígado) e renal,
pois quando alteradas levam
a retenção hídrica. Da mesma
forma, existem algumas classes
de medicamentos que levam
a edema (anti-hipertensivos,
DICA DA NUTRI!
A nutricionista Vanessa Bulcão preparou duas receitas
especiais para quem sofre com a retenção de
líquidos e curte um detox sem sacrifícios. Que tal experimentar
suco de melancia com hortelã, gengibre,
coentro e pepino? “Acreditem, a mistura fica maravilhosa!”,
garante a especialista. Outra opção apontada
por Bulcão seriam os “suchás”, que são misturas de
chás com frutas. Cavalinha com abacaxi e gengibre
seria uma boa pedida. Vale lembrar que a ingestão de
água também é fundamental no processo de diurese
e eliminação de líquidos do organismo!
hormônios...) e devem ser evitados
em pacientes que têm
esta propensão. “Pessoas com
varizes também devem fazer
exames vasculares e considerar
o uso de laser para reduzi-las,
pois são causa importante de
edema nas pernas”, alerta a endocrinologista
Isabela Bussade.
Segundo a especialista, o tratamento
para a retenção de líquidos
depende da sua causa. No
entanto, temos opções como
os diuréticos poupadores de
potássio - seriam mais seguros,
e medicamentos venotônicos,
que melhoram a integridade da
parede das veias e com isso melhoram
o retorno venoso. Atividade
física visando o ganho
de massa magra e massagens
modeladores ou drenagem linfática
também são recomendadas.
A massagem estimula
o funcionamento do sistema
linfático, fazendo com que líquidos
e toxinas acumulados
sejam eliminados pelo organismo,
aumentando a oxigenação
e proporcionando a regeneração
das células. Vale investir!
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