HOTDAYS Ed. 12

BELEZA
BORBU
LHANDO
Entenda como se
livrar de uma vez
por todas dos
indesejáveis gases!
Por Andréa Castro
Se existe uma coisa extremamente
desagradável, que
incomoda todo mundo pelo
menos em algum momento
da vida, essa coisa tem nome:
gases. Sensação de inchaço,
mal estar e até situações
constrangedoras podem ser
provocados pelo seu acúmulo,
que é originado
por vários fatores.
Felizmente,
existe também
uma gama de
artifícios para
evitar ou se livrar
deles com
maestria.
Não é difícil
identificar a
presença de gases retidos no
nosso organismo. Como o
sistema digestivo é fechado,
só existem dois orifícios para
sua eliminação, primeiro os
gases distendem as alças intestinais
levando a náuseas,
má digestão, dores abdominais,
dificuldades na respiração,
tonturas, dores de cabeça
e outros sintomas pertinentes.
“Quando isso acontece, o
corpo utiliza o seu mecanismo
de defesa, expulsando os
gases ou provocando diarreias”,
explica o gastroenterologista
Iderval Reginaldo
Tenório (CRM/BA 7038).
De acordo com o médico,
os gases intestinais têm duas
“FRISO AINDA
QUE UM DOS
MAIORES
CAUSADORES
DE GASES É
INGERIR APÓS
AS REFEIÇÕES
MUITA ÁGUA”
origens. A maior parte vem
in natura do meio no qual
vivemos, com a alimentação
diária, com a fala, a água que
se bebe, a deglutição da saliva,
uso de canudos, bebidas
gasosas e outras manobras.
Muitas vezes não são percebidos
pelo ser humano e entram
pela boca
cotidianamente,
são chamados
gases exógenos.
A outra parte
dos gases,
os endógenos,
são produzidos
pelo próprio
corpo humano
na digestão dos
alimentos. “Muitos alimentos
necessitam de mais trabalho
para serem digeridos e na sua
decomposição aumentam a
produção de gases”, explica o
especialista.
RIVAIS VERSUS ALIADOS
A nutricionista Andrea Burgos
explica que cada corpo é
único e cada pessoa responde
de forma diferente a determinados
alimentos. Mas alguns
seriam muito mais propícios
a causar esse incômodo. Leite
e todos os seus derivados
- com ou sem lactose; leguminosas
- feijões, lentilha,
ervilha; alimentos ricos em
enxofre como brócolis, couve-flor,
couve e repolho são
apontados como vilões pela
especialista. Segundo Burgos,
ainda há relatos de incômodos
com banana e oleaginosas
(castanhas e afins). Quanto
aos líquidos, ela destaca que
as bebidas com gás (refrigerantes,
cervejas, prosecco...)
são péssimas para quem sofre
de acúmulo de gases.
Outro fator de suma importância
para o gastro Iderval
Tenório é a não digestão de
certos alimentos como o glúten,
os diversos açúcares e
alimentos ricos em lipídios
(gorduras). “Friso ainda que
um dos maiores causadores
de gases é ingerir após as refeições
muita água, isto devido
à diluição das enzimas que
proporciona uma digestão
mais demorada e difícil, consequentemente,
mais força e
trabalho por parte do organismo”,
completa.
Segundo Andréa Burgos, otimizar
a digestão é a chave da
questão. A especialista cita alguns
alimentos que, por outro
lado, contém enzimas ou que
acelerem esse processo: mamão,
abacaxi, gengibre e biomassa
de banana verde. “Além
destes, as ervas/especiarias têm
um efeito surpreendente. Destaco,
entre elas, erva-doce, cidreira,
capim santo, canela, cardamomo,
alecrim e tomilho”.
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