Guia da 3ª Idade #21
Os próximos meses indicam uma excelente época para viajar. Bons momentos podem ser vividos nas estâncias hidrominerais, nos circuitos das frutas e em tantos pequenos paraísos próximos às grandes cidades. O mesmo acontece com a rota marítima que continua apresentando os apelos tropicais do sol e do mar. Nas altas temporadas tudo se faz com muito movimento e grandes eventos. Fora da temporada, as cidades parecem mais acessíveis. É o momento para viajar, apossando-se de cada curva entre a serra e a praia, testemunhando os encantos e a disponibilidade da paisagem. Quem viaja nessa época, costuma repetir
Os próximos meses indicam uma excelente época para viajar.
Bons momentos podem ser vividos nas estâncias hidrominerais, nos circuitos das frutas e em tantos pequenos paraísos próximos às grandes cidades.
O mesmo acontece com a rota marítima que continua apresentando os apelos tropicais do sol e do mar.
Nas altas temporadas tudo se faz com muito movimento e grandes eventos.
Fora da temporada, as cidades parecem mais acessíveis.
É o momento para viajar, apossando-se de cada curva entre a serra e a praia, testemunhando os encantos e a disponibilidade da paisagem.
Quem viaja nessa época, costuma repetir
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saúde ❘ hipertensão<br />
no máximo, três colheres de café rasas (3g),<br />
que somados aos 2g de sal já existentes<br />
nos próprios alimentos contemplaria o total<br />
de 5g.<br />
3<br />
Deve-se manter o controle do peso<br />
com índice de massa corporal menor<br />
que 25 Kg/m² e prática regular de ativi<strong>da</strong>de<br />
física aeróbia como caminha<strong>da</strong>s por,<br />
pelo menos, 30 minutos por dia, três vezes<br />
por semana.<br />
4<br />
Não fumar e limitar o consumo diário<br />
de álcool a uma dose nas mulheres e<br />
duas doses nos homens (limite de ingestão<br />
do álcool não é cumulativa para o<br />
fim de semana!).<br />
Centro Universitário São Camilo -<br />
Há mais de 50 anos, realiza ativi<strong>da</strong>des<br />
educacionais na área <strong>da</strong> saúde, sendo referência<br />
nesse campo, além <strong>da</strong> rede de<br />
hospitais São Camilo e a clínica-escola.<br />
15 ❘<br />
Gu i a d a 3 a Id a d e
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