Um convite ao autocuidado

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UM BEBÊ BEM POSICIONADO: QUE ALÍVIO 15 - Da posição de quatro apoios, avance a sua perna direita e deixe o seu pé direito <strong>ao</strong> lado da sua mão. Depois de estabilizar a postura, desça a sua pelve. 16 - Mantenha a postura de 15 a 30 segundos e depois repita a postura com a outra perna.
CHAME SEU COMPANHEIRO 17 - Deite-se de lado, bem na beirada da cama ou de um sofá, alinhe o pescoço, coluna e quadril, e cuidado para não se desequilibrar. Os dedos dos seus pés devem estar voltados para a frente, como se a planta dos seus pés fossem tocar o chão. 18 - Agora seu companheiro deve te segurar pelo quadril, quando você se sentir estável na postura, deixe a sua perna de cima cair para frente do sofá. 19 - Troque de lado e repita com a outra perna. Mantenha a postura de 15 a 30 segundos.
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