Revista +Saúde - 16ª Edição

CORRIDA
Por que praticar a atividade CORRIDA?
O aumento do metabolismo, provocado pela corrida,
faz com que o organismo continue acelerado por mais
algumas horas após o exercício, conhecido como EPOC
(“Excess post excersise oxygen consumption”, traduzindo:
“excesso de consumo de oxigênio pós-exercício”), ou seja,
não é só durante a corrida que há queima de gordura. Por
isso é tão importante a regularidade da atividade física, e
não a quantidade de horas feitas num mesmo dia.
Consigo CORRER na primeira aula?
Alunos e Professores ClubeUm (Evento Corrida em Itumbiara-GO)
CORRIDA
Você Corre ou Sai Correndo?
Uma boa aula de corrida exige periodização de treinamento,
ou seja, uma programação para evolução do aluno.
Iniciam-se os treinos de corrida, acompanhado por um pro-
Física.
O desempenho do iniciante começa com trotes, logo
evoluindo para a corrida, possibilitando o aluno chegar a
treinos intensos, conhecidos como tiros, hit, Sprint, melhorando
as distâncias a serem percorridas.
Entretanto, com a prática da atividade, o aluno adquire
melhor capacidade de o organismo captar mais oxigênio,
aumentando a curva do Limiar Anaeróbico, fortalecendo
a musculatura respiratória, com maior tolerância a fadigas
do diafragma, garantindo a melhoria constante do seu condicionamento
físico.
A busca pelo melhor desempenho se estende de 20 minutos
iniciais, aumentados gradativamente conforme evolução
nos treinos, chegando a 42Km (Maratona) de corrida
contínua .
Quais os benefícios da Corrida?
Melhora o nível de colesterol;
Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
Reduz os riscos de infarto;
Reduz a variação da pressão arterial de repouso;
Ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas
do coração;
o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo;
Melhora a qualidade do sono;
Estimula a formação de massa óssea ajudando a prevenir
lesões como a osteoporose;
Melhora a autoestima;
Pode reduzir peso corporal;
Aumenta o condicionamento físico;
Proporciona sensação de bem-estar;
Diminui o estresse e melhora a depressão;
Agende seu melhor horário, e Venha fazer parte
desse Time!
Importante: O professor de Corrida deve ser graduado
em Educação Física para a garantia de aplicação da atividade
com segurança e melhor acompanhamento do desempenho
do Grupo. Nosso Professor ClubeUm (Luan Ferrei-
ACADEMIA
Ferreira – 1ºLugar)
,33
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