Mindset magazine Janeiro 2019A

INDSET
AGAZINE
M
Desenvolvimento Pessoal, Auto-Conhecimento e Espiritualidade
J A N E I R O 2 0 1 9 | A N O 1 | N Ú M E R O 1
13 LIÇÕES DE VIDA!
S e c a i r l e v a n t e - s e
a p e n a s m a i s u m a v e z
d o q u e a s q u e c a i u
O PODER DO PERDÃO
A m e l h o r m a n e i r a d e
i n i c i a r a " l i m p e z a i n t e r n a "
MINDSET: A PORTA
PARA A MUDANÇA
DA REALIDADE
A g r a n d e c h a v e p a r a a
m u d a n ç a é a a u t o
r e s p o n s a b i l i z a ç ã o
A YONIEL GARCIA
ENTREVISTA
" M O T I V A - M E O S E R H U M A N O ,
A R E A L I Z A Ç Ã O D O S E R H U M A N O , A F E L I C I D A D E D O S E R H U M A N O . "

Coaching
Consultoria
Formação
Viagens e Eventos com
Desenvolvimento
Pessoal
S U B S C R E V A A N O S S A
N E W S L E T T E R E R E C E B A , E N T R E
O U T R A S I N F O R M A Ç Õ E S , A
R E V I S T A M I N D S E T M A G A Z I N E
W W W . P R O M I N D 7 . C O M
I N F O @ P R O M I N D 7 . C O M

EDITORIAL
DIRECTORA| SÓNIA RIBEIRO
revista@promind7.com
PARTILHAS DO LEITOR E
SUGESTÕES
Caros amigos,
info@promind7.com
ANO NOVO, NOVA IMAGEM, NOVA VIDA!
E desta vez, acredito que "cheguei a casa", é
hora de celebrar com uma boa chávena de chá.
Nos últimos dois anos passei por diversas
transformações pessoais que me trouxeram até
aqui e que me levaram a recriar um projecto que
tanto amo: a publicação de uma revista
on-line de acesso gratuito dedicada ao
Desenvolvimento Pessoal, ao
autoconhecimento e à espiritualidade.
É com um enorme orgulho que vos apresento a
Mindset Magazine, uma revista leve, fluída que
tem como propósito a partilha de
conhecimento e experiências na vasta área do
desenvolvimento pessoal tão necessária e
fundamental à nossa evolução enquanto seres
humanos, ao nosso equilíbrio e autoconhecimento.
Queremos contribuir para uma
sociedade mais consciente e harmoniosa.
Uma equipa de colaboradores unidos num
propósito comum, com a atitude altruísta, de
partilhar conhecimento de forma gratuita e de
receber em troca somente - sendo tanto! - a
gratidão de fazer o bem.
Acompanhem-nos nas próximas páginas e
deixem-nos saber a vossa opinião sobre esta
nossa/vossa revista.
Sejam Bem-vindos
M I N D S E T M A G A Z I N E | 1

N E S T A
E D I Ç Ã O
06
07
08
09
10
12
14
16
18
20
22
24
26
32
35
37
CARPE DIEM!
Sónia Ribeiro
13 LIÇÕES DE VIDA!
Alexandre Martins
TROQUE A ROUPA DA SUA ALMA!
Adriana Silva
O MEU OLHAR SOBRE
A ASTROLOGIA
Ana Maria Bispo
A ECONOMIA DO AMOR
Ana Pedroso
COMUNICAÇÃO POSITIVA
Carla Pinto
ALINHA-TE COM A TUA ESSÊNCIA
Catarina Teixeira
A FORMA COMO APRENDEMOS...
César Ferreira
MEXE O CORPO QUE A MENTE
AGRADECE
Cristina Gonçalves
MINDSET: A PORTA PARA A
MUDANÇA DA REALIDADE
Allan Magalhães
O EFEITO DOMINÓ
Fátima Gouveia e Silva
MUNDO MEU, MUNDO MEU...
Joana Marques
ENTREVISTA YONIEL GARCIA
Sónia Ribeiro
O PODER DO PERDÃO
Lisa Joanes
O QUE TÊM EM COMUM...
Ricardo Cabete
FOQUE EM QUEM TE FAZ BEM
Cacá Fontana
M I N D S E T M A G A Z I N E | 2

M I N D S E T M A G A Z I N E
N E S T A
E D I Ç Ã O
38
39
41
43
45
47
49
51
53
55
57
59
61
E SE OUSARMOS SAIR DA MATRIZ?
Jorge Malheiro
(RE)COMEÇAR
Marisa Romero
APRENDI A NÃO TE TER!
Olinda Rocha
MENOS É MAIS
Paula Neto
LIDAR COM O STRESS ...
Paulo Moreira
O STORYTELLING NA GESTÃO...
Pedro Neves
CHEGAR A SER HOMEM
Ricardo Laranjeira
SER FELIZ OU ESTAR EM PAZ?
Mário Rui Santos
COMECEI POR SER UM
EMPREENDEDOR FALHADO
Rui Martins
COMO CONTROLAR A ANSIEDADE
Talita Martins
AS CRENÇAS QUE TE LIMITAM O
SUCESSO
Yoniel Garcia
PARADOXOS DA FELICIDADE
Patrícia Labandeiro
AS 4 ETAPAS DA ESCASSEZ À
ABUNDÂNCIA
Rui Gabriel
M I N D S E T M A G A Z I N E | 3

DESENVOLVIMENTO
PESSOAL
É IMPORTANTE?
SIM
98 %
NÃO
2 %
Fizemos uma sondagem com os nossos potenciais leitores e quisemos saber
se achavam que que o Desenvolvimento Pessoal é importante e o porquê?
De 133 votos contados até à altura da edição da revista 98% responderam
que sim e 12% do publico inquirido é masculino.
Ficam abaixo algumas das justificações dos nossos inquiridos.
M I N D S E T M A G A Z I N E | 4

Sim.
Se todos os dias nos
empenharmos em fazer algo
novo ou fazer melhor algo que
fazíamos anteriormente esse é o
caminho para o desenvolvimento
pessoal e global.
José Bandeira
Lisboa
Sim.
Importante porque
ajuda-nos a desbloquear os
nossos medos e inseguranças.
A sermos melhores para nós e
para os outros
Fernanda Bessa
Porto
Sim.
Para mim espiritualidade é
sinónimo de evolução pessoal
através de actos simples de
bondade por mim e pelos outros.
Sandra Fortuna
Arcozelo
Sim.
Maior consciência = novas
possibilidades = mais estratégias
e oportunidades de sucesso e
felicidade.
Sérgio Rito
Torres Vedras
Sim.
Conduz-nos a experienciar
o nosso verdadeiro eu
(interior) que, infelizmente, muitas
pessoas não o sabem, sempre
aprenderam a viver para o exterior.
E o desenvolvimento pessoal faznos
descobrir a capacidade que
cada um de nós tem.
Bruno Neves
Valongo
Sim.
Importante para me
conhecer melhor e poder crescer
pessoal e profissionalmente.
Também nos permite ajudar os
outros partilhando os nossos
conhecimentos com mais
segurança e entusiasmo
Patrícia Figueiredo
Porto
M I N D S E T M A G A Z I N E | 5

Q
DIEM!
CARPE
uando pensa nos objectivos e ambições futuras,
é fácil começar a sentir medo,
a formular desculpas e a ficar com sensação de
frustração pela sua realidade presente. Isso
acontece certamente, se estiver aquém dos
resultados que esperava. Talvez comece a pensar
em todas as coisas que quer mudar na tua vida:
perder peso, ficar em forma, deixar de fumar, trocar
de emprego, realizar um sonho que vai deixando na
gaveta…
Assim como pensa no que quer mudar, porque não
motivar-se olhando para as suas conquistas, para os
seus talentos, lembrar as suas
qualidades. Alguns exemplos:
A sua brutal capacidade de relacionamento e
empatia;
A sua inegável capacidade de organização tanto
profissional como pessoal;
A primeira vez que ultrapassou um medo;
A forma especial como recebe os seus amigos.
…e assim por diante.
Pense comigo: Como podes fazer e sentir mais
destas coisas tão positivas e motivadores? Como
pode aplicar acções, que lhe tragam estas mesmas
sensações, aos objectivos que se propõe concretizar.
Talvez possa passar mais tempo aos seus hobbies,
ou concentrar-se nos seus pontos fortes no trabalho,
ou começar um novo hábito.
Viva o momento presente, o agora - CARPE DIEM!
É sensato planear o futuro e aprender com o
passado – é, contudo, menos boa ideia reforçar
pensamentos limitadores, tais como: “Como serão as
coisas melhores no futuro quando eu…” ou “A vida
era muito melhor no passado porque eu…”
SÓNIA RIBEIRO
Uma mulher feliz, Coach
Certificada, CEO, formadora e
consultora. Especialista em
desenvolvimento pessoal,
apaixonada pela evolução do ser
humano sobretudo, enquanto ser
espiritual. É também certificada
em Hipnose Conversacional,
Storytelling.
É Autora do livro “Chega Aonde
Quiseres - 9 atitudes para criares
a vida que desejas" e criadora da
Mindset Magazine.
Ser capaz de viver o agora, significa apreciar o que
está à sua volta, focar-se no momento presente, em
vez de relembrar o que já foi, ou (pre)ocupar-se com
o que está por vir. Lembre-se desta máxima: "O
passado passou, o futuro não existe, tudo o que tem
é o presente".
Viva no momento, sinta cada segundo de vida, em
vez de deixar a vida passar por si, viva consciente.
Comece a verdadeiramente desfrutar, os seus dias
de folga, sem pensar constantemente na "segundafeira
de manhã" - há quanto tempo não o faz?
Ao manter o seu foco no presente, no aqui e agora,
irá obter muito mais prazer na vida e os seus
resultados aparecerão. Aprenda a desfrutar do
processo, é assim que maximiza o seu desempenho.
Agradeça e perceba como pode, com simples gestos,
melhorar a sua realidade.
SÓNIA RIBEIRO
MINDSET COACH
coach@promind7.com
www.promind7.com
M I N D S E T M A G A Z I N E | 6

Querido leitor, quero deixar-lhe uma mensagem MUITO
IMPORTANTE, uma mensagem pela qual me guio ao longo destes
40 anos e, ao longo destes anos todos, aprendi algumas
coisas que acredito que lhe podem ser de muita utilidade:
13 LIÇÕES DE VIDA!
1. Não gaste o seu tempo, dinheiro e energia com
quem não quer a sua ajuda. Cometi esse erro e fez-me
aprender algo importante.
2. Canalize o seu tempo, dinheiro e energia para quem
solicita a sua ajuda. Esses, sim, evoluem porque estão
abertos à mudança, os outros, por muito mal que
estejam, não lhe solicitaram nada e isso quer dizer tudo.
Lição tirada do primeiro ponto.
3. Se quer, faça ou delegue a alguém que o modela a si.
4. Acção não é estar parado ou movimentar-se em vão,
não é camuflar ou fazer que se faz. Acção é fazer,
concretizar o que lhe vai na mente e no papel.
5. Disciplina é um grande aliado do sucesso e eu quero
que tenha muitos amigos assim.
6. Crenças limitadoras são os melhores amigos de
infância do fracasso e amigos assim não queira nenhum,
pois falhado não é aquele que tentou mil vezes e
falhou, é aquele que, por conforto ou medo, nunca
tentou. Tome como lição as crianças quando começam
a querer caminhar depois da fase do gatinhar.
Se cair levante-se apenas mais uma vez do que as que
caiu. Esta é uma lição que deve levar consigo para o
resto da vida: levantar apenas mais uma vez.
7. Simples é desistir. Espero que não seja uma pessoa
simples, espero que seja uma pessoa ousada, uma
pessoa que não desiste dos seus objectivos.
8. Complicado é persistir. Continue a persistir pelos
seus ideais, ideias e crenças potenciadoras. Eu faço
isso todos os dias, um olho no agora e outro no futuro.
9. Realizar dá trabalho mas sabe tão bem!
M I N D S E T M A G A Z I N E | 7
ALEXANDRE MARTINS
Gestor, formador e, acima de tudo,
especialista em transmutação
através de métodos avançados para
A Atualidade, usando o planeamento
e a motivação em programas
pioneiros. Ao longo dos seus últimos
20 anos tornou-se num coach de alta
performance nas áreas de life,
business e mental coaching.
É Autor do livro “7 Bases do
Sucesso” e de um programa pioneiro
com o nome de “1080segundos.com”.
10. Quando integrar alguém, integre quem quer ser
integrado, quem mostra uma mentalidade
vencedora, não de um derrotado. Integre quem já
teve dificuldades na vida e soube superar as
dificuldades, soube contornar os obstáculos, soube
ser mais forte do que o medo, a pobreza, a velhice,
a doença, a falta de amor ou, até, a morte.
11. A idade é um posto só para algumas coisas?
Acredito que não! Espero que você também
acredite, porque velhos são os trapos. Pessoas com
idades avançadas e positivas são autênticas
enciclopédias vivas, são exemplos e mentores.
12. A idade é um conjunto de experiências
acumuladas que podemos utilizar a nosso favor,
acrescentar valor a algo e não retirar valor a algo.
13. Já tive sucessos e insucessos e acredito que o
leitor também! Dos insucessos tirei as minhas
lições. Tirou as suas? Ou, ao primeiro insucesso,
parou, pensou e ganhou aversão e julgamentos em
relação ao sucesso?
ALEXANDRE MARTINS
COACH DE ALTA PERFORMANCE
alexandremartins.org@gmail.com
www.martinsalexandre.com

TROQUE A ROUPA
ADRIANA SILVA
DA SUA ALMA!
"Viajar é trocar a roupa da alma" , já dizia o grande poeta
brasileiro Mário Quintana.
Porque será que ansiamos tanto pelas férias?
E se as férias não incluírem viagem, parece que não são
férias. Não é mesmo?
Emocionalmente comprovado, nada traz mais acalento e
sensação de bem estar, do que aquela "viagenzinha" que
fazemos; seja ela de pequeno, médio ou longo curso.
Por vezes, temos a sensação de não mais querer regressar.
A pé, de carroça, carro, comboio ou avião... é igual
matemática: pouco importam os meios, desde que os fins
se justifiquem com a viagem.
É brasileira e vive em Portugal.
Empreendedora e Turismóloga.
Cria e organiza roteiros turísticos
num projeto pessoal, chamado
Terras de Cabral. Massoterapeuta
e Esteticista Naturalista, como
segunda profissão. Apaixonada
pela escrita que a acompanha
desde seus 13 anos de idade,
acredita que o mundo é Touch e se
auto define eclética com um elo
de ligação entre todas as raças,
credos, cores e amores.
Algumas acontecem sem nenhum plano e caímos nas graças do propósito.
Outras, planeamos cada detalhe e vivemos antecipadamente o destino, alimentando a nossa adrenalina.
Existem muitos modos de viajar, mas nenhum deles nos tira a paz.
Mesmo aquela viagem corrida de negócios que
parece ser tão cansativa a não sobrar nenhum
tempo além das reuniões de trabalho e aquela
que faz você aportar de aeroporto em
aeroporto, sem sequer conseguir provar o prato
local. Ainda assim, elas abrem a sua visão sobre
o mundo. Pouco seja o efeito de apenas
observar as construções e a arquitectura do
local, por outra perspectiva.
Impossível não mudar a roupa do seu olhar.
Viajar sempre modificará algo em você!
Crescemos, evoluímos e desenvolvemo-nos como pessoas cada vez que saímos do nosso habitat natural e
nos permitimos vivenciar outros mundos. Conhecer outras culturas, saberes e sabores renovam a nossa
existência. A energia que renovamos em uma viagem, é a roupa da alma que trocamos!
E você, já sabe quando irá "trocar a roupa" este ano?
ADRIANA SILVA
TURISMÓLOGA
adriasv@hotmail.com
@terras_de_cabral
* artigo escrito em português do Brasil
M I N D S E T M A G A Z I N E | 8

O MEU OLHAR SOBRE
Não é determinante ,nem tão pouco adivinhatória, é a
minha visão e leitura acerca da grande possibilidade de
evoluirmos com os momentos em que as forças dos
céus, chamados de planetas, exercem poderes
vibratórios e energéticos sobre a forma como estamos a
conduzir a nossa vida.
A ASTROLOGIA
Actualmente, passamos um desses momentos. Estamos
perante a quadratura de Júpiter com Neptuno.
O que significa esta quadratura?
Poderá querer dizer que neste momento estamos a ser
testados com os nosso ideais espirituais, a fé, a forma como
vemos o mundo.
Temos Júpiter em Sagitário e Neptuno em Peixes. Estamos pois perante dois grandes momentos, estando
ambos "em casa", ou seja, ambos os planetas estão nos seus signos de origem.
"Em casa" está também Saturno, ou seja está em Capricórnio, solidificando a estrutura interna e a honestidade
e rigor dos comportamentos humanos.
Úrano está em Touro, lembrando que existe muito mais para além da Terra e que a qualquer momento
podemos ser testados.
Plutão está em Capricórnio, e com isso, transforma o racional, as grandes estruturas, tudo aquilo que foi
construído fora da verdade.
Eu diria que vamos mesmo ter que mudar a nossa observação perante o que não é visível, mas existe.
Onde se estará a passar tudo isto no mapa de cada um de nós ? Como se pode aplicar na terapia ?
Observar com a ajuda de um terapeuta, de uma forma individual, estas grandes influências, é um passo para
a evolução pessoal. Na sequência de uma observação Astrológica, podemos trabalhar questões familiares,
traumas, relações difíceis, familiares e partes da personalidade onde é difícil operar mudanças.
ANA MARIA BISPO
TERAPEUTA EM PARAPSICOLOGIA
amaria.bispo@gmail.com
ANA MARIA BISPO
Abandonou uma bem sucedida
carreira de 25 anos enquanto
empresária, para abraçar o
caminho terapêutico e de
mudança. Fez formação em
astrologia, constelações
familiares e organizacionais
durante 5 anos.
Actualmente faz consultas
individuais nestas áreas e
dinamiza também workshops
terapêuticos em Constelações
Familiares e Organizacionais.
M I N D S E T M A G A Z I N E | 9

ECONOMIA DO AMOR
A
És o Líder Consciente da tua Vida?
Ativas a tua Liderança Positiva e Autoconsciência no teu dia a dia?
Como podes liderar a tua vida e seres a tua melhor versão?
Ser consciente é encontrares o equilíbrio do que pensas,
sentes e do que dizes, em especial, contigo próprio em
cada momento no teu dia, no “aqui e agora”. A consciência
também significa atenção e concentração em cada um dos
nossos movimentos (interiores e exteriores).
Para estares consciente, e para que estejas atento, em
especial às tuas emoções, repara que elas estão dentro de
ti, para te validarem o teu caminho (emoções agradáveis)
ou para te mostrarem algumas necessidades que não estão
a ser satisfeitas (emoções desagradáveis).
Lidera o teu processo interior investindo em ti!
Lidera a tua vida, Sê 100% responsável por ti! Vive em
atenção plena!
Para começarmos juntos esta Jornada neste Novo Ano,
proponho-te que mantenhas a tua Mente Aberta, para
PROFESSORA ANA PEDROSO
Transformadora de Vidas em
Liderança e Alta Performance pelo
Mundo. NeuroGestora Financeira e
Técnica Oficial de Contas facilita
consultoria a Pessoas e a Empresas
para a sua Transformação,
Desenvolvimento Pessoal através
do Desenvolvimento de projetos de
Inovação & Empreendedorismo.
Meta-Coach, Empresária e Líder da
sua própria Vida é CEO do Instituto
Anna Mikii International, Autora do
livro "A Ponte para a Felicidade"
conseguires alcançar transformações profundas na tua Vida e descobrires o que precisas fazer para que as
Leis Invisíveis que te guiam e começam na tua MENTE se tornem visíveis para ti.
Aprende a Seres + FELIZ neste Ano de Prosperidade para todos, basta acreditares e te libertares de toda a
procrastinação e auto-sabotadores diários.
Para estares com os outros em Harmonia e Felicidade e para seres um Líder autêntico e exemplar para a tua
família, grupo de trabalho, comunidade e sociedade aprende, antes de tudo, a estar contigo mesmo e a
relacionares-te de forma serena e amigável com os teus sentimentos e emoções. A consciência em Ti
mesmo e de Ti mesmo, faz de TI um líder, mestre e guia, naturalmente. SÊ o PRESENTE de Ti mesmo e dos
outros que mais Amas!
A tua consciência e a tua Atitude de Seres e Estares presente, criam em ti o verdadeiro PODER de Seres um
LÍDER que escolhe conscientemente e em equilíbrio com tudo e com todos. Completa todos os momentos com
a tua melhor versão e relembra-te sempre que a realidade de tudo o que desejas para a tua vida acontece
primeiramente dentro de ti: no teu centro e da forma como escolhes olhar, contemplar, ousar, sentir, ganhar
consciência. Que este Ano 2019, SEJA O ANO!
DESEJAS MUITO, MUITO, MUITO E QUERES COM TODA A ENTREGA INTERIOR QUE ESTE SEJA O TEU ANO DE
MUDANÇA?
Aguardo por ti no próximo artigo para te revelar os Passos.
Só Por Agora pratica as reflexões que te entrego para a tua Tranformação!
Despeço-me com Amor e reflexões empoderadoras para que o teu Desejo se torne REAL!
Por breves momentos responde e torna-te consciente:
O que tens estado a ESCOLHER até hoje? Onde colocas habitualmente a tua ATENÇÃO?
A tua atenção vai para os teus desejos, sonhos e realizações? Escolhes ser o LÍDER da TUA vida? O foco está
em Ti, ou está no(s) outro(s)?
ANA PEDROSO
TRANSFORMADORA DE VIDAS
M I N D S E T M A G A Z I N E | 1 0
info@anapedroso.pt | www.anapedroso.pt

O QUE TENS
ESTADO A
ESCOLHER ATÉ
HOJE?
ONDE COLOCAS
HABITUALMENTE
A TUA
ATENÇÃO?
PROFESSORA ANA PEDROSO
M I N D S E T M A G A Z I N E | 1 1

Há vários estudos que mostram a prevalência da comunicação não verbal sobre a
verbal, ou seja, quando o corpo diz uma coisa e as palavras
UMA LINGUAGEM DE RESPONSABILIDADE
outra. Esta informação é particularmente relevante quando
estamos a comunicar com crianças.
Peggy O´Mara disse que « a forma como falamos com os
nossos filhos torna-se a sua voz interior» por isso é
importante que nos possamos lembrar que as crianças
ouvem aquilo que lhes dizemos e a forma como o fazemos.
Pensemos na forma como interagimos com os nossos filhos.
Como é que comunicamos com eles?
Tudo o que veem, ouvem, sentem, tocam e até cheiram
tem impacto no seu cérebro e, por conseguinte, influencia
a forma como encaram e interagem com o seu mundo
– incluindo a família, a escola, os amigos e até mesmo,
consigo próprios. Na verdade, são as experiências que
moldam o cérebro, daí a forma como nós (pais, educadores,
família), colocamos por palavras essas vivências que vão
CARLA PINTO
Uma mulher feliz, mãe e apaixonada
por temas da Parentalidade e
Educação Positivas.
Licenciada em Serviço Social.
Pós-graduada em Comportamentos
Aditivos e em Parentalidade e
Educação Positivas.
Fundadora da Tribo dos Afetos,
projeto de intervenção social e
pedagógico junto de pais e outros
educadores com o grande objetivo
de promover relações baseadas no
respeito mútuo e um vínculo forte
entre adultos e crianças.
ser estruturantes na construção da sua auto-estima e nas relações interpessoais.
Magda Dias (2018,p.155) considera que a forma como falamos e as palavras que usamos não são um mero
detalhe e fazem toda a diferença. Por detrás da forma como comunicamos estão os nossos valores e as nossas
intenções. Pessoalmente quando comunico com o meu filho quero que o respeito mútuo, a autenticidade, a
empatia e responsabilidade estejam sempre presentes, embora nem sempre o consiga.
Como praticar uma comunicação mais positiva?
A comunicação positiva é um modelo de comunicação que nos ajuda a exprimir de uma forma honesta, clara e
empática, respeitando-nos e respeitando o outro. (Dias, 2018)
Esta comunicação faz uso da comunicação não-violenta (CNV) desenvolvida por Marshall Rosenberg e aquilo
que se faz é descrever o que se vê, o que se sente e de que se precisa, fazendo-se, normalmente um pedido no
final.
COMUNICAÇÃO POSITIVA:
ANA PEDROSO
TRANSFORMADORA DE VIDAS
info@anapedroso.pt | www.anapedroso.pt
M I N D S E T M A G A Z I N E | 1 0
M I N D S E T M A G A Z I N E | 1 2

Exemplo
Em vez de : “ Se não arrumares os brinquedos, ficas de castigo!”, Utilize a Linguagem Pessoal e diga: “ Os teus
brinquedos estão espalhados pela sala. Não me sinto bem quando vejo a sala tão desarrumada. Podes arrumar
as tuas coisas agora, por favor?”
A linguagem pessoal é uma excelente ferramenta de comunicação para criar relações mais próximas e com
maior significado e deve ser utilizada o mais cedo possível. (Ovén, 2015)
Como usar a Linguagem Pessoal?
1. Conecte-se com a criança
2. Descreva a situação (ser concreto e descritivo, não julgue)
3. Descreva como a situação o faz sentir (a emoção)
4. Escuta activa
5. Seja autêntico e diga as razões das suas emoções
6. Apresente uma solução e faça o seu pedido (razoável e justo)
Para Mikaela Ovén (2015, p.161) é «essencial que sinta o que está a dizer, ou seja, não pode falar só a partir da
mente, tem de falar com a mente e com o coração».
Se estivermos com atenção à maneira como comunicamos, tornámo-nos responsáveis pelas escolhas que
fazemos e pela forma como nos posicionamos no mundo.
CARLA PINTO
FUNDADORA DA TRIBO DOS AFECTOS
carlaabpinto@gmail.com
https://www.facebook.com/tribodosafetos/
Bibliografia
Dias, M. (2015). Crianças Felizes. Lisboa: A Esfera dos Livros.
Dias, M. (2018). Para de chatear a tua irmã e deixa o teu irmão em paz! Lisboa: Manuscrito Editora.
Ovén, M. (2015). Educar com Mindfulness. Porto: Porto Editora.
M I N D S E T M A G A Z I N E | 1 3

ALINHA-TE COM
CATARINA TEIXEIRA
A TUA ESSÊNCIA
Como tantas outras pessoas vivi durante muitos anos
perdida, descrente e desmotivada, com pessoas e em
contextos que não reconhecia como meus, mas que
teimava em querer mudar ou me encaixar para me
sentir amada, reconhecida e valorizada, apesar de
espelharem quem eu era naquele momento. Também
escolhi viver em piloto automático para não me
permitir sentir, encarar e aceitar a dor do meu
desconforto, da minha própria realidade e para não me
atrever a questionar o que supostamente era
inquestionável. Mas sabes, cresci com a certeza de que
nascemos por e para algo maior, muito maior que a
simples e pequena vida rotineira trabalho-casa, casatrabalho.
Apesar de não saber explicar porquê, sempre
soube que a vida não podia ser só isso. Dizem que
nasci com alma de Índigo, que questiona tudo, que
põe em causa tudo, que se revolta, que faz e pensa
muitas vezes diferente e que acredita que todos nós,
sem exceção, nascemos com o direito de ser e viver
algo com um propósito maior.
Como tantas outras pessoas desconheci e neguei
durante muitos anos essa minha essência, os meus
valores, o que me define enquanto pessoa. Não tinha
consciência de que ao desconhecer e negar quem era,
também estava a rejeitar viver algo maior, por isso,
sentia a minha vida bloqueada a vários níveis; o meu
corpo gritava por ajuda dia após dia, grito esse que
ignorei vezes sem conta deixando que doenças se
somatizassem de forma séria no meu corpo; abafei a
minha alegria de viver e o meu sorriso; e escolhi viver
uma vida sem coerência e sem um motivo que me
fizesse querer acordar todos os dias. Deixei que a
minha alma fosse simplesmente transportada por um
corpo, sem vontade própria e que não a reconhecia. A
minha alma não vivia, sabes, eu apenas permitia que
ela sobrevivesse. Escolhi acreditar que o caminho
certo era rejeitá-la, ignorá-la e que apenas precisava
de ser e fazer o que todos eram e faziam.
Viveu durante muitos anos uma vida
sem sentido, tentando cumprir o
socialmente esperado, desconhecendo
e negando a sua essência e propósito
de vida. De mãos dadas com muitas
pessoas e através de ferramentas de
autoconhecimento e formações na
área do desenvolvimento pessoal e
Coaching reencontrou a sua essência
e propósito de vida. As suas áreas de
intervenção são a Numerologia,
Macrobiótica, Feng Shui e Renascer
Feminino aliadas ao Coaching
Transformacional.
De forma inconsciente, aceitei sim, pertencer à
maioria, negando a minha singularidade e a minha
vontade e direito de ser livre.
Como tantas outras pessoas entrei num vazio
profundo, escuro e doloroso. Direcionei a minha
vida para um beco que escolhi acreditar não ter
saída. Dei permissão a mim mesma para desistir,
para deixar de acreditar, para colocar o poder da
minha vida nas mãos de outros, para me diminuir,
vitimizar, desresponsabilizar e para me entregar ao
sofrimento e dor de viver sem identidade e
propósito. Mas sabes, acredito que na vida nada
acontece por acaso e que ao vivenciar esse vazio
foi-me dada uma gigantesca oportunidade de olhar
para mim e para o que me rodeava de forma
diferente, tomando consciência do que eu não
queria mais continuar a ser e a manter à minha
volta.
Nesse mesmo momento surgiu, pelas mãos de uma
amiga terapeuta, um livro sobre Numerologia, que
mudou a minha vida! Aceitei descobrir o que a
minha data de nascimento e o meu nome revelavam
sobre a minha verdadeira essência e propósito de
vida.
M I N D S E T M A G A Z I N E | 1 4

CATARINA TEIXEIRA
Viveu durante muitos anos uma vida
sem sentido, tentando cumprir o
socialmente esperado, desconhecendo
e negando a sua essência e propósito
de vida. De mãos dadas com muitas
pessoas e através de ferramentas de
autoconhecimento e formações na
área do desenvolvimento pessoal e
Coaching reencontrou a sua essência
e propósito de vida. As suas áreas de
intervenção são a Numerologia,
Macrobiótica, Feng Shui e Renascer
Feminino aliadas ao Coaching
Transformacional.
Afinal, nada que fosse descobrir poderia tornar
pior tudo aquilo que estava a viver e a sentir! No
entanto, a verdade é que a minha primeira reação
a tudo o que estava a descobri sobre mim foi
duvidar e rejeitar. Aquela não era eu, não havia
coerência, não me reconhecia! Um forte
sentimento de desalinhamento pessoal apoderouse
de mim e, acredita, levei algum tempo para
integrar em mim tamanha expansão de
consciência. Hoje, percebo que é mesmo assim e
que estava tudo certo! Não sabia quem era, como
podia identificar-me com alguém que não
conhecia? Contudo, esse sentimento deu-me a
força que precisava para agir, para dizer basta,
para ter a coragem de escolher ser, pela primeira
vez, a minha prioridade. Então, mesmo com medo
do desconhecido e saindo completamente da zona
de conforto, escolhi e permitir-me olhar para
dentro de forma cada vez mais profunda e sincera.
Acredita, dei por mim muitas vezes a refletir
admirada sobre o enorme poder que o nosso nome e
data de nascimento possuem para nos descrever de
forma tão detalhada!
Com esta nova consciência comecei a resgatar o
meu equilíbrio, poder e coragem interiores para dar
voz à minha essência. E a cada dia, passo a passo,
arrisquei mudar a minha vida, agora sim, alinhandoa
com quem sou!
Hoje acredito profundamente que o
autoconhecimento é a chave para a nossa evolução
pessoal e que o caminho certo é aquele que nos
permite viver em pleno alinhamento com a nossa
verdadeira essência. O meu caminho tem sido e
continua a ser feito de mãos dadas com muitas
pessoas e através de várias ferramentas de
autodescoberta. A Numerologia é sem dúvida
aquela que mais me tem permitido sentir e estar
alinhada com a minha essência, valores e propósito
de vida. É a bússola, o GPS, o mapa de vida que te
revela as coordenadas que precisas seguir para
dares passos seguros no teu caminho, desde o teu
primeiro minuto de vida!
CATARINA TEIXEIRA
COACH TRANSFORMACIONAL
catarina_teixeira@hotmail.com
M I N D S E T M A G A Z I N E | 1 5

A FORMA COMO APRENDEMOS
O que estamos dispostos a aprender define o tipo
de resultados que atingimos. O conhecimento que
adquirimos não só nos molda, como nos prepara
para patamares mais elevados de concretização.
Mas será que devemos aprender de tudo? Será que
sermos verdadeiras máquinas de curiosidade é
suficiente para que aquilo que ambicionamos se
materialize?
Uma aprendizagem eficaz só é possível quando dois
fatores são evidentes: propósito e aplicabilidade.
O processo de aprender algo novo supera a simples
curiosidade de querer saber algo novo. Aprender
exige um propósito. Um “o quê?” e um “para quê?”.
Muitas pessoas têm dificuldade em reter e
memorizar informação porque o propósito não foi
bem definido.
O nosso cérebro necessita de associar e relacionar
informação para que a aprendizagem aconteça e
seja efetiva. Se aprendermos algo sem dar
instruções claras ao nosso cérebro para que serve a
informação, facilmente a informação pode perder
sentido.
A aplicabilidade do conhecimento é importante. Na
verdade não é só importante. É mesmo vital. Dale
Carnegie afirmava que "conhecimento não é poder
até que seja aplicado". Todo o conhecimento que
não tem uma aplicação prática pode ser equiparado
a nenhum conhecimento.
Quer no desenvolvimento pessoal, quer no
desenvolvimento profissional, o destaque que
possamos dar ou causar depende sempre do
conhecimento que conseguimos aplicar. Da
diferença que possuímos no ato da demonstração da
competência.
Mas um processo de aprendizagem ainda é mais
profundo. Se pretendes rentabilizar a tua
aprendizagem fica a saber uma das verdades mais
fundamentais. Qualquer processo de aprendizagem
tem de, necessariamente, corresponder a uma
experiência. Sem experiência a aprendizagem não é
completa.
CÉSAR FERREIRA
Licenciado em Filosofia, mestre em
Ciências da Informação e da
Documentação, com o Curso em
Literature and Mental Health: Reading
for Wellbeing, formador. Possui
certificação internacional em
Storytelling & Transmedia, em PNL.
Especializou-se em biblioterapia e no
desenvolvimento de técnicas de Speed
Reading e Speed Learning cujo
principal objetivo é promover a
motivação e a transformação das
pessoas através da leitura. É
cofundador da WIPIREADS.
Se falarmos em leitura, podemos afirmar que é no
momento em que damos experiência contextual às
palavras é que podemos afirmar que aprendemos
qualquer coisa.
Muito conhecimento se perde só pelo facto de não
ser evidente. Só por não ser partilhado. Só por não
ter uma experiência de transformação associada.
Se pretendes resultados de excelência, aprende de
forma excelente. A aprendizagem é dos poucos
processos que nos acompanha vida fora. Dá
propósito e sentido ao que aprendes. Aplica e
torna o teu conhecimento uma experiência
memorável.
Como dizia Mário Quintana “os livros não mudam
o mundo. Quem muda o mundo são as pessoas. Os
livros só mudam as pessoas”.
CÉSAR FERREIRA
READING COACH & BIBLIOTERAPEUTA
cesar.a.ferreira@gmail.com
www.cesarferreira.co
DEFINE OS NOSSOS RESULTADOS
M I N D S E T M A G A Z I N E | 1 6

SERÁ QUE
SERMOS
VERDADEIRAS
MÁQUINAS DE
CURIOSIDADE É
SUFICIENTE
PARA QUE
AQUILO QUE
AMBICIONAMOS
SE MATERIALIZE?
CÉSAR FERREIRA
M I N D S E T M A G A Z I N E | 1 7

MEXE O CORPO QUE
Vivemos actualmente numa sociedade bastante
desequilibrada. Toda a sabedoria ancestral e
intuitiva tem sido esquecida para dar lugar a um
conhecimento puramente mental. As pessoas estão
cada vez mais infelizes, doentes, desequilibradas e
com falta de sentido de vida.
Desde cedo começamos a ser valorizados pelo que
fazemos e como pensamos e não pelo somos ou
sentimos. As crianças mais elogiadas são as que têm
resultados excelentes na escola e não propriamente
as que são mais felizes e equilibradas. Fazem-nos
acreditar que o que realmente importa é atingir
resultados e estes são medidos apenas pela
inteligência logico-matemática do indivíduo.
A mente ficou com o papel principal. Isso fez com
que evoluíssemos cognitiva e tecnologicamente, é
verdade, mas fez também com que nos
desconectássemos da nossa verdadeira essência
humana.
Nos primeiros anos de vida, os seres humanos só
possuem o corpo e o instinto como bússola. A
mente racional (consciente) só se começa a
desenvolver a partir dos 7 anos e estará
completamente desenvolvida apenas por volta dos
21 anos. Até lá, são o corpo e as emoções que
gerem a maior parte da informação recebida pelos
cinco sentidos. Essa informação será posteriormente
integrada e organizada pela mente. É por isso que o
corpo, mente e emoções estarão inevitavelmente
interligadas até morrermos.
Assim sendo, tudo o que acontece na mente,
reflecte-se no corpo e expressa-se através de
emoções e sentimentos. E tudo o que acontece
emocionalmente fica gravado no corpo e reflecte-se
através de pensamentos.
Muitas das doenças que surgem no corpo têm
A MENTE AGRADECE
CRISTINA GONÇALVES
Formação base em Engenharia Física,
abraçou em 2008 um novo caminho
profissional enquanto Coach,
Terapeuta e Formadora. Com
certificação em PNL e Coaching,
também o Xamanismo faz parte do
seu trabalho com uma base inicial
mais mental, mas aos poucos
introduzindo a componente espiritual
e energética. A Psicologia Corporal,
dança e movimento como abordagens
terapêuticas. Neste contexto, facilita
eventos de libertação e conexão
corporal. Coautora do livro "Viver
sem ansiedade agora e para sempre"
como origem emoções reprimidas e pensamentos
negativos constantes. Como a mente, o corpo e as
emoções fazem parte do mesmo sistema e
influenciam-se mutuamente, é fácil perceber que
um pensamento de preocupação ou receio,
desencadeie um estado emocional de agitação ou
ansiedade e que origine tensões nas costas ou
dores de estômago.
Sendo o ser humano este sistema integrado, tornase
fácil perceber que desbloqueando uma das 3
variáveis as outras duas possam também melhorar.
Com este conhecimento presente temos sempre a
possibilidade de escolher como melhorar a nossa
vida a cada momento.
Assim, se queremos estar mais tranquilos
emocionalmente podemos meditar (acalmar) a
mente ou mover o corpo (exercício, dança,
respiração…). Não colocamos o foco directamente
no estado emocional de agitação e ansiedade mas
trabalhamos indirectamente através do corpo ou
da mente.
M I N D S E T M A G A Z I N E | 1 8

Da mesma forma, quando estamos algo
agitados mentalmente e/ou com falta de
concentração, podemos libertar o corpo
através de dança, corrida, natação, bicicleta…
e a mente automaticamente acalma e volta a
estar mais focada.
Na minha experiência pessoal e profissional,
tenho percebido que o maior mal da
sociedade moderna tem sido a inversão dos
papéis naturais para os quais fomos
desenhados e que nos mantêm em equilíbrio.
A mente ganha energia em repouso e o corpo
ganha energia em movimento.
E o que é pedido de nós a maior parte do
tempo?
Que estejamos sentados em secretárias, a
fazer trabalho puramente mental. Ao final do
dia estamos esgotados, pois a mente esteve
sempre ativa e o corpo sempre parado. O
cansaço físico e algumas dores corporais,
devem-se muitas vezes a estarmos demasiado
tempo parados. Por sua vez, esse cansaço
corporal irá desencadear estados emocionais
e pensamentos mais negativos.
Por isso, se quiseres ter mais energia, boa
disposição, maior concentração e rendimento
mental, começa por mexer um pouco mais o
corpo, que a mente irá agradecer.
CRISTINA GONÇALVES
COACH, TERAPEUTA,
AUTORA E FACILITADORA
info@crisgoncalves.com
www.crisgoncalves.com
M I N D S E T M A G A Z I N E | 1 9

MINDSET: A PORTA
ALLAN MAGALHÃES
PARA A MUDANÇA
REALIDADE
DA
Quantas vezes você reclamou da sorte? Em quantas
culpou a Deus, o destino ou os outros pelo que
aconteceu ou está acontecendo em sua vida? O
quanto se sentiu injustiçado em determinados
momentos?
Creio que você já tenha enfrentado esses
questionamentos em algum momento de sua vida,
assim como eu. É bastante comum termos esse tipo
de pensamento em algum momento de nossas
vidas. Contudo, posso lhe assegurar que a sua
realidade pode ser mudada por completo com uma
simples mudança de mentalidade, de Mindset.
Mindset, em uma tradução literal do inglês, significa
configuração da mente. De um modo mais claro: é o
modo pelo qual você enxerga e interpreta o mundo.
O seu mapa da realidade, que é determinada por
suas crenças e valores.
Por exemplo: diante de uma excelente oportunidade
de trabalho, aquele que acredita não ser
suficientemente qualificado para preenchê-lo,
sequer irá se candidatar à posição. Aquele que se
acha feio e sem valor dificilmente terá a coragem de
flertar com uma pessoa que acha atraente. Aquele
filho, que a vida inteira brigou com o pai,
dificilmente pensará na possibilidade de uma vida
harmônica com ele.
Os exemplos acima traduzem a realidade? Com
certeza! A realidade que cada um dos sujeitos forjou
para si, justamente por conta de seus Mindsets. E
assim como essa programação mental forjou essas
tristes realidades, uma outra, mais consciente e
positiva com certeza levaria a mudanças nos
cenários postos.
É brasileiro.
Terapeuta e hipnologo.
Hipnoterapeuta formado pela OMNI
Hypnosis.
Changeworker (Desenvolvimento
pessoal)
Preparador Mental para despostos de
alto rendimento /Tutoria de Estudos.
A mudança de mentalidade impacta diretamente
em nossas ações.
E a mudança de nossas ações será a causa da
mudança de nossas realidades no mundo físico.
Simples, não?!
A primeira informação importante é de que a
mudança deve partir de você. Você deve ser o
responsável por sua realidade. Os fatos são
somente fatos. O mais importante é a
interpretação que você os dispensa. E é
exatamente isso que determinará se a experiência
foi positiva ou negativa em sua vida.
Portanto, a grande chave para a mudança é a auto
responsabilização. Você é responsável por quase
tudo o que acontece em sua vida. Dessa forma,
não transfira essa responsabilidade a ninguém.
Pois bem, como protagonista de sua vida, o
primeiro passo para começar as mudanças de seus
cenários é o autoconhecimento: a necessidade de
você se conhecer muito bem, qualidades,
habilidades e deficiências, para que tenha uma
noção de quem você é e o quanto é capaz de
realizar - é interessante que você liste tudo isso
em um papel, para facilitar essa análise.
M I N D S E T M A G A Z I N E | 2 0

Diante dessas listas é importante que você saiba
que suas habilidades e deficiências são mutáveis:
deficiências podem ser sanadas e habilidades
podem ser melhoradas, bastam intenção e
empenho constante nesse aperfeiçoamentobusque,
pesquise, estude.
É importante que se evite o chamado Mindset
Fixo, bem exposto no livro “Mindset: A nova
psicologia do sucesso”, de Carol Dweck.
Em síntese, esse tipo de Mindset funciona da
seguinte maneira, uma vez reconhecida
determinada qualidade, o indivíduo a traz para o
seu campo de identidade e começa a viver em
função de provar o tempo todo, para si e para os
outros que ele detém essa qualidade.
Esse tipo de mentalidade tem consequências
sérias, pois retira do indivíduo a capacidade de
aprender mais para melhorar suas capacidades,
bem como traz consigo uma grande dificuldade
em lidar com o fracasso, uma vez que falhar
traduziria verdadeiro atentado a sua identidade.
Exemplificando: se uma pessoa se percebe como
inteligente, em um mindset fixo, ou seja, com uma
mentalidade de imutabilidade dessa qualidade, ela
restará preocupada, 100% do seu tempo, em
provar para si e para os outros que ela é
inteligente, o que lhe retirará a perspectiva de
aprender mais para ficar mais inteligente, bem
como trará uma maior carga negativa diante das
frustrações, tal como como uma nota baixa em
uma prova.
Por fim, para que você comece a realizar
mudanças em sua realidade, restam as ações.
Pois, conforme uma expressão latina Ex nihilo
nihil fit, do nada nada surge. Portanto, igualmente,
liste as principais mudanças que deseja em sua
realidade e determine pelo menos dois pequenos
passos, duas tarefas rumo ao seu intento. E o mais
importante de tudo: coloque-os em prática! É a
ação que muda tudo.
Em suma, as mudanças em sua vida dependem
exclusivamente de você. A responsabilidade é sua.
Conheça as suas potencialidades e as desenvolva,
pois como dito, todas são mutáveis, as qualidades
podem ser melhoradas e os defeitos minimizados
ou até sanados. Aprenda sempre e faça acontecer.
Assim você perceberá nitidamente que é a sua
mentalidade que determina a sua realidade.
Portanto, construa a sua!
ALLAN MAGALHÃES
TERAPEUTA,
HIPNÓLOGO CLÍNICO E DESPORTIVO
allan.magalhaes@gmail.com
www.hipnoserj.com.br
M I N D S E T M A G A Z I N E | 2 1

O EFEITO DOMINÓ
“O efeito dominó, efeito em cascata ou efeito em
cadeia sugere a ideia de um efeito ser a causa de
outro efeito gerando uma série de acontecimentos
semelhantes de média, longa ou infinita duração.”
Numa sequencia de dominós alinhados, cada
dominó em pé representa uma pequena quantidade
de energia potencial. Quanto mais peças se
alinharem em sequência mais energia potencial se
acumula, o que quer dizer que com um movimento
simples, derrubando a 1ª. peça podemos
desencadear uma reação em cadeia surpreendente.
O livro “A Única coisa”[1], refere uma pesquisa de
Lorne Whitehead publicada no American Journal of
Physics em 1983, que descreve que uma única peça
de dominó pode derrubar uma peça 50 % maior que
ela. Posteriormente, em 2001, em São Francisco,
essa experiência foi reproduzida usando 8 dominós,
começando com uma peça de 5 cm e terminando
com uma peça de perto de 1 m. Esta experiencia
permitiu chegar à conclusão que, como numa
progressão geométrica, poderíamos derrubar peças
de alturas impensáveis. Em progressão a 18º peça
seria quase do tamanho da Torre de Pisa, a 31ª.
peça teria a altura do Monte Everest e a 57ª
chegaria à Lua.
Se fizermos uma analogia com a nossa vida e os
objetivos que pretendemos alcançar podemos
perceber que não há objetivos grandes demais e tal
como a progressão geométrica do dominó podemos
trabalhar passo a passo, etapa a etapa, peça a peça,
colocando a nossa energia na próxima conquista, e
na próxima e na outra a seguir.
A conquista dos nossos objetivo é assim sequencial,
mas existe um segredo, e este estará na seguinte
pergunta:
FÁTIMA GOUVEIA E SILVA
Coach, Formadora, facilitadora de
Parentalidade Consciente.
Alia o Coaching e a PNL à
Parentalidade Consciente o que lhe
permite ajudar outras mães a viverem
uma vida mais plena, com maior
harmonia e satisfação, redescobrindo
a sua identidade, investindo em si e
sentindo-se mais preenchidas porque
encontram maior equilíbrio nas várias
áreas da sua vida, e porque através
da Parentalidade Consciente
conseguem melhorar relações com os
filhos e em família.
Quais são as coisas fundamentais que tens que
fazer em cada momento? Qual a coisa mais
importante a fazer agora?
É nessa que tens de te focar, na próxima coisa
mais importante a fazer. Definir e alinhar as nossas
prioridades permite-nos escolher a peça mais
determinante que será a seguinte a derrubar.
Aqui reside a mudança de Mindset necessária para
alcançar metas ambiciosas: A definição de
prioridades. O que é mais importante fazer em
cada momento?
Aplicar o efeito dominó ao nosso dia a dia, é
definir metas intermédias de forma a caminhar
passo a passo, celebrando cada etapa. E em cada
etapa começar com algo que podemos fazer
imediatamente e que define o caminho a
percorrer, o mais importante.
[1] A Única Coisa – Gary Keller e Jay Papasan (Edição Sabedoria alternativa
M I N D S E T M A G A Z I N E | 2 2

E mais, em cada etapa alcançada com êxito, construímos o impulso e a motivação para a
próxima e ganhamos mais confiança nas nossas capacidades.
Cada tarefa que completamos independentemente de ser pequena ou grande, é um passo
importante na construção da nossa confiança.
Assim, mantemos a motivação para a ação, para o “Fazer Acontecer” e alcançar o resultado
pretendido, passo a passo, apropriando-nos das conquistas feitas no caminho.
Pensa grande. Tudo o que é grande começou por ser pequeno...
“Todas as grandes oportunidades começam como uma queda de dominós.” –
BJ Thomson
FÁTIMA GOUVEIA E SILVA
COACH, FORMADORA E
FACILITADORA DE PARENTALIDADE CONSCIENTE
coaching@fatimagouveiasilva.com
www.fatimagouveiasilva.com
M I N D S E T M A G A Z I N E | 2 3

MUNDO MEU, MUNDO MEU, EXISTE
ALGUÉM MAIS PERFEITO DO QUE EU?
Num destes dias, no feed do Instagram vi uma
imagem que dizia “ia publicar uma fotografia minha,
mas já sei que vão começar com piropos, a assediarme
e essas coisas depravadas… É melhor não!”.
Fiquei a remoer no assunto. Lugares-comuns à
parte, é cada vez mais evidente que as imagens
passaram a valer muito mais do que as palavras,
numa sociedade de consumo imediato e na qual o
primeiro impacto dita o sucesso ou insucesso das
nossas pretensões, seja a nível profissional ou
pessoal.
Mesmo que não seja de uma forma consciente,
vivemos cada vez mais em função da aparência. O
nosso cartão de visita é o nosso aspeto e a forma
como nos vestimos. Virtudes e capacidades ficam
soterradas debaixo dos enfeites a que recorremos,
como se brincos, pulseiras, anéis, malas e colares
fossem o espelho da nossa verdadeira essência.
Dependentes de gostos e corações virtuais,
compartimentamos os acontecimentos do
quotidiano em fragmentos fotográficos, vivendo da
imagem e através dela.
Parece ser transversal esta necessidade de tornar
público tudo o que pertence à esfera profissional e
privada, o que dá a sensação de que só existimos se
mostrarmos aos outros o que andamos a fazer, a
comer e com quem estamos, selecionando sempre o
registo que mais nos favorece fisicamente. Selfies,
palavras-chave e identificações são criteriosamente
selecionadas para contar a melhor história, que é
cortada, editada e melhorada com recursos a
aplicações que eliminam rugas e borbulhas,
suavizam a nossa tez, mas também apagam pessoas
indesejadas e transformam o banal e corriqueiro em
vivências espetaculares, que não correspondem ao
que sentimos ou experienciamos em primeira mão.
A imagem corporal é central na construção da
identidade pessoal e social. O corpo e a aparência
condicionam a forma como estamos no mundo e
como interagimos com os outros.
JOANA MARQUES
Licenciada em Jornalismo e História
e autora de artigos sobre Yoga e os
distúrbios alimentares. Aluna do
Curso de Profissionalização de Yoga
– II Edição dirigido pelo Prof. Marco
Peralta. Autora da página de
Facebook “Tripolaridades –
Ansiedade, Anorexia e Bulimia”. Este
projecto pretende ser um referencial
que permita às pessoas que como
Joana enfrentam a anorexia-bulímica
e transtorno de Ansieda crónica,
perceberem que não estão sozinhas.
A predominância de ideais de beleza impossíveis
de atingir podem ter repercussões psicológicas e
físicas, com o potencial de levar ao
desenvolvimento de patologias sérias, como os
distúrbios alimentares e de imagem. O corpo e a
ideia de beleza continuam a ser temas que nos
devem preocupar, já que vivemos no epicentro de
uma sociedade que promove o corpo humano
como um objeto de consumo e como consumidor
de produtos e serviços que sustentam grande parte
do tecido económico do mundo ocidental: os
têxteis, os bens alimentares, os serviços
destinados a embelezar e manter o corpo em
forma, entre outros.
Será inevitável que num cenário destes a ética seja
substituída pela estética? Qual é a linha que
separa a busca pela imagem perfeita e a
preservação da saúde física e mental? Hoje todos
somos figuras mais ou menos públicas, e quanto
mais preocupados estivermos com a nossa
imagem, maior é a probabilidade de
desenvolvermos relações complicadas com a
comida, com o corpo e com os outros.
M I N D S E T M A G A Z I N E | 2 4

Viver de aparências anula o que somos
verdadeiramente, e esse conflito interior pode
pagar-se caro.
Em vez de procurarmos alcançar a imagem que
melhor se enquadra connosco, com as nossas
vivências e personalidade, devemos apostar no
fortalecimento da autoestima, ser menos críticos e
cínicos, sob risco de sermos o nosso principal
inimigo.
A autenticidade não se constrói, não depende de
modas passageiras ou da capacidade de se atingir
um ideal de perfeição antinatural ditado pelo
mediático e imediato. Ser-se verdadeiro é ser-se
fiel a si próprio, ter consciência de que se é bom o
suficiente exatamente como se é, sem fitas
métricas, suplementos, horas de ginásio ou
intervenções estéticas.
Ficar bem na fotografia, ter um corpo fitness e
limitar a nossa comunicação com o mundo ao
corpo é forçarmos-mos a caber
em moldes irreais e desleais. Nos dias de hoje,
original é quem se aceita e faz as pazes consigo
mesmo. Arrojado é ver nas rugas, cicatrizes e
formas mais arredondadas a prova inequívoca
de que se está vivo, e isso, por si só, devia ser o
único meio de validação da própria existência.
De que servem cabelos, dentes e peles
perfeitas, corpos milimetricamente esculpidos
para ficarem bem na fotografia, se não for
mantida a integridade dos órgãos vitais e a
saúde mental?
É uma falácia considerar-se que o conforto e o
bem-estar são metas alcançáveis através da
idolatria do corpo, porque a própria busca pela
perfeição é um verdadeiro tormento, um
sugador de tempo, dinheiro e energia, que só
acentua o vazio interior que não desparece com
remendos ou retoques estéticos. O caminho do
autoconhecimento não passa pela fita métrica,
pelo número de visualizações ou de gostos. A
vida é para ser vivida no mundo real, com todas
as imperfeições, curvas e arestas que
contribuem para o nosso crescimento pessoal, e
não para ser subvivida no mundo virtual e do
faz-de-conta. Se o nosso propósito para 2019
for ser mais feliz e saudável, então que
tenhamos como resolução de Ano Novo a
construção de vivências mais autênticas, de
proximidade e afastadas dos holofotes das
redes sociais, que nos cegam ao ponto de não
vermos que o que é realmente importante
sempre esteve ao nosso alcance.
JOANA MARQUES
CRIADORA DO PROJECTO
"TRIPOLARIDADES – ANSIEDADE,
ANOREXIA E BULIMIA"
jtpmarques@gmail.com
facebook.com/transtornosalimentaresanonima
M I N D S E T M A G A Z I N E | 2 5

ENTREVISTA
Conheci o Yoniel Garcia em Valência, num
evento de desenvolvimento pessoal que foi o
realizar de um sonho: estar presente no Being
One, um evento internacional com oradores
tão inspiradores como Elizabeth Gilbert
(autora de Comer, Orar, Amar), Joe Dispenza
(autor de "Como Criar um novo Eu"), Bruce
Lipton (autor de "A Biologia da Crença"),
Mickael Beckwith (um dos intervenientes do
filme "O Segredo"), Daniel Goleman (autor de
"Inteligência Emocional), entre outros
palestrantes que desconhecia. Entre os
oradores que eu não conhecia estava Yoniel
Garcia, uma estonteante surpresa para mim.
Assim que começa a sua apresentação em
video, antes de Yoniel entrar em palco,
emocionei-me e percebi que provavelmente
teria ali uma bela experiência - não me
enganei!
Yoniel começa por entrar e provocar no
publico muita adrenalina, com música,
movimento e motivação. As primeiras
pergunta que faz ao público são: "Quem de
vós tem um sonho? Quem de vós está
disposto a proteger o seu sonho? " e termina
as perguntas com: "Os sonhos tornam-se
realidade, para mim isto e um sonho".
No final da sua intervemção arrebata o
público com um meditação fabulosa que me
levou às lágrimas.
A seguir, conheçam, Yoniel Garcia.
M I N D S E T M A G A Z I N E | 2 6

ENTREVISTA
MINDSET MAGAZINE: Se tivesses que te definir
em 3 palavras, quais seriam e porquê?
YONIEL GARCIA: A primeiro seria FELICIDADE.
Aqueles que me conhecem sabem que a
felicidade é o meu estado natural de ser. Uma
felicidade que vem de um sentimento de paz e
alegria pela vida. Nem sempre foi assim,
porém, é a minha maior e melhor conquista.
A segundo seria AUTENTICIDADE. No meu
primeiro contacto com o mundo do coaching,
esse foi um dos valores que aprendi e integrei
à minha personalidade. Também um daqueles
que transformaram a minha vida e
contribuíram para a minha felicidade: ser
autêntico. No meu caso, a autenticidade é
congruente nas minhas acções com o que
penso, sinto e comunico.
E AMOR. Aos 40 anos de idade e tendo
acompanhado milhares de alunos e clientes
em seus processos de despertar pessoal e
consciencialização, percebi que tudo se
resume ao amor e amor é o que vim a
ensinar(me). O amor que inclui o não o
julgamento, o perdão autêntico, a aceitação
do outro e, acima de tudo, o reconhecimento
do amor que somos e do que existe em nós.
MINDSET MAGAZINE: Como nasceu a tua
paixão pelo Coaching?
YONIEL GARCIA: Na Grécia, em 2006, quando
não sabia como era ser Coach, essa "disciplina"
praticamente, ainda não chegara a Espanha.
Estava diante do Coach de Coaches Jim Rohn e
ele estava a dar uma palestra sobre a
"transformação" da lagarta em borboleta. Havia
algo mágico no ambiente daquele lugar. O
homem que inspirou os melhores do mundo
estava a despedir-se e 15.000 pessoas
entusiasmadas de pé aplaudiram por cerca de
10 minutos aquela palestra que mudou minha
vida.
Ali eu disse: "Eu quero fazer isto". E a vida,
como sempre, me disse: "Que assim seja".
Naquele momento, comecei minha busca e
processo de mudança.
MINDSET MAGAZINE: O que te motiva enquanto
Life Coach?
YONIEL GARCIA: Motiva-me o ser humano, a
realização do ser humano, a felicidade do ser
humano. Os meus clientes de sucesso:
empresários, gestores, pessoas com
abundância financeira, já sabem como
alcançar o sucesso externo, o que é óptimo,
no entanto, a todos eles faltava algo,
esqueceram em algum momento que o que
realmente os fazia felizes, é o que está
escondido dentro de cada um de nós?
Fazer com que alguém aprenda a amar-se, a
despertar a confiança, o brilho nos olhos de
forma a que volte a olhar-se no espelho e
gostar.
M I N D S E T M A G A Z I N E | 2 7

Curar um relacionamento de casal, curando as
feridas emocionais de cada indivíduo. Ajudar a
trazer harmonia a uma família. Reconectar
alguém com o seu Poder Pessoal e Amor ... Eu
não consigo imaginar melhor profissão.
MINDSET MAGAZINE: O que distingue as pessoas,
dispostas a apostar no seu desenvolvimento
pessoal, das restantes?
YONIEL GARCIA: A Consciência, ser conscientes
da nossa necessidade espiritual.
Podem estar a passar por um ponto crítico e
não têm outra forma que não seja a de "olhar
para cima" ou para o interior e dizer: "Tem que
haver outra forma de viver". É aí que a busca
começa, a partir dessa crise pessoal, maior ou
menor, dependendo do nível de consciência e
abertura que tenham para a mudança.
E a segunda é a Coragem: há que ter coragem
para fazer o caminho interior e decidir viver a
nossa melhor versão.
MINDSET MAGAZINE: Quais acreditas serem os
principais obstáculos que levam as pessoas a
renunciar da sua mudança de vida?
YONIEL GARCIA: Existem vários, vou mencionar
três muito poderosos.
O medo da mudança: "Melhor mal conhecido
que bom por conhecer" dizem muitos e
preferem ficar a viver mal do que experimentar
a incerteza do que vai acontecer. Passa a vida
e, em seguida, eles colocam a desculpa de que
não há tempo, que é tarde demais. Enquanto
houver vida, há esperança.
O medo de brilhar demasiado: Muitos optam por
desligar a luz para não ofuscar os outros. Eles
esquecem que não fazem favor a ninguém
escondendo-se. O medo da crítica ou o
julgamento dos outros é letal nesse sentido,
porque paralisa e impede o crescimento e a
mudança.
É como se traíssem o seu ambiente (família,
amigos) que querem que permaneça igual a
antes, isto é, na mediocridade. A primeira
coisa que surge é: "Você não é a mesma
pessoa que antes, você mudou muito", como
se isso fosse um crime.
Certamente, todos nós em algum momento
tivemos esses medos de uma forma ou de
outra. O intenso desejo de crescer e ser feliz é
o que nos faz passar por isso.
MINDSET MAGAZINE: Como surgiu a
oportunidade de ser palestrante no Evento
Being One?
YONIEL GARCIA:
Graças a uma das
minhas clientes.
Ela viu o anúncio
e disse: "Tens que
estar lá, eu
visualizei-te lá!"
Ela enviou-me um
formulário e eu
enviei um vídeo e
um e-mail
para a organização
do evento. A vida
queria que eu
fosse. É por isso
que a minha
mensagem foi:
Os sonhos
cumprem-se.
MINDSET MAGAZINE: POrque acreditas que
cada vez mais as pessoas procuram este tipo de
eventos?
YONIEL GARCIA: Felizmente, estamos a
despertar para uma maneira melhor de viver a
vida, para uma nova consciência.
M I N D S E T M A G A Z I N E | 2 8
ENTREVISTA

ENTREVISTA
Ainda há muito a ser feito. É por isso que
agradeço as iniciativas como estas e espero
que, convosco, em Portugal, hajam também
cada vez mais espaços para o despertar da
consciência e do potencial humano.
MINDSET MAGAZINE: Se tivesses que dizer algo a
uma pessoa, que a motivasse a mudar de vida, o
que seria?
YONIEL GARCIA: Depende do que impulsiona e
motiva cada um. Há pessoas motivadas por
desafios, outras pelo medo de perder.
Outros são motivados pelo amor e pela vida.
"Vieste para fazer algo grandioso, para mudar o
destino da tua família". "A tua natureza é a
grandeza, ela brilha para o teu bem e para o
dos teus".
Algumas não a fariam sozinhas, mas sim por
alguém que amam. "Não façam isso por vocês,
se não quiserem, façam pelos seus filhos, pela
sua família."
Eu diria a todas: "lembra-te que vais morrer" eu
não sei quando, mas sei que vais morrer.
Quanto tempo mais vais continuar a
desperdiçar? Porque toda vez tens menos
tempo para viver.
A melhor maneira que tenho de motivar
alguém é fazendo a pessoa "ver o seu futuro",
se ela continuar no caminho que está agora
verá aonde as leva, se escolherem, mudar
visualizarão o que podem alcançar.
MINDSET MAGAZINE: O que acreditas que no
futuro levará as pessoas a buscar ajuda para o
seu autoconhecimento ou desenvolvimento
pessoal?
YONIEL GARCIA: Somos seres pensantes e
emocionais. Somos seres espirituais vivendo
esta manifestação física. Portanto, a nossa
alma anseia pelo que é formada: amor. A falta
M I N D S E T M A G A Z I N E | 2 9
de amor, de paz interior, a desconexão da "Fonte",
o uso excessivo da tecnologia sem consciência
gera isolamento, infelicidade e insatisfação e, por
sua vez, manifesta-se em estados de depressão,
ansiedade, sentimentos de estar perdido ou vazio.
Sozinhos podemos fazer a mudança, mas é muito
difícil porque estamos acostumados a sabotarmonos.
Precisamos de profissionais que ensinam e
acompanham a partir da experiência pessoal e não
da teoria.
MINDSET MAGAZINE: Gostas de Viajar? Qual a tua
viagem de sonho?
YONIEL GARCIA: Adoro viajar, na verdade viajo
muito com a minha companheira para lugares
lindos. Tenho muitas viagens ainda pendentes:
Egito, Japão, Austrália, alguns países da América
Latina ...
A viagem dos meus sonhos seria aquela que viajo
pelo mundo visitando locais sagrados nos 5
continentes e ao mesmo tempo dando palestras in
loco.

ENTREVISTA
MINDSET MAGAZINE: Já chegaste aonde querias? Como visualizas a tua realidade daqui a 5 anos?
YONIEL GARCIA: Não, acho que estou a meio da minha carreira. Espero que o crescimento seja
exponencial em todos os sentidos.
A minha experiência diz.me que podemos ser melhores e melhores em todos os aspectos:
profissional, pessoal, financeiramente, espiritualmente. Não há limites.
MINDSET MAGAZINE: Qual é para ti o Mindset para o sucesso?
YONIEL GARCIA: Estes são meus dez mandamentos para o sucesso:
1. PENSAR EM GRANDE
2. COMPROMISSO, CONFIANÇA E CLAREZA.
3. DESFRUTAR COM SEGURANÇA A VENDA E A AUTOPROMOÇÃO.
4. APRENDIZAGEM CONSTANTE PARA MOLDAR A MENTE
5. CONTRIBUIÇÃO / SERVIÇO
6. AMOR O QUE FAZES E SERES BOM NO QUE FAZES
7. SENTIRES-TE MERECEDOR PARA PEDIR E RECEBER
8. A GESTÃO EMOCIONAL E FINANCEIRA.
9. SABER RELACIONAR-SE / COMUNICAR-SE
10. ACÇÃO FOCADA APESAR DO MEDO
Estas dez chaves são explicadas na minha palestra "O sucesso é para ti" e desenvolvo-as em
profundidade nos meus cursos de fim-de-semana
DeceroaDiez.com
Entrevista por Sónia Ribeiro a Yoniel Garcia.
M I N D S E T M A G A Z I N E | 3 0

RECONECTAR
ALGUÉM COM O
SEU PODER
PESSOAL E AMOR
... EU NÃO
CONSIGO
IMAGINAR
MELHOR
PROFISSÃO.
YONIEL GARCIA
M I N D S E T M A G A Z I N E | 3 1

O PODER DO PERDÃO
Ouvi dizer que este novo ano de 2019 promete ser
especial pelo que senti a vontade de impulsionar
ainda mais a tua jornada através de um tema
mensal, sempre relacionado com cada um dos
meses em questão. Assim, começo desde já, para
este mês de Janeiro, com uma proposta dedicada a
ti que queres iniciar o novo ano com toda uma outra
atitude e convicção. Que tal, em vez de apenas
estabeleceres a tradicional lista de promessas
(teóricas), aceitares o desafio para renovares a tua
força, a tua esperança e colocares em foco a
concretização (prática) dos teus projetos/sonhos
mais profundos?
Ora, para que uma prática possa ser
verdadeiramente implementada e a energia do
"novo" entre, é preciso que haja esse "espaço" em ti.
Tal como quem abre a janela de casa para a arejar e
limpar o pó, ou como quem remove as vestes que já
não usa de modo a criar espaço a outras mais
válidas, também tu te deves predispor a criar esse
“espaço”, começando, antes de mais, por esvaziar
todo e qualquer conteúdo que já não te acrescenta
e nem te leva a lado algum... E como? Através do
perdão. O perdão é, sem sombra de dúvida, a
melhor maneira de iniciar essa "limpeza interna".
Abrir espaço ao perdão é mais do que saber dar uso
à palavra, tanto no que toca a proferi-la como a
recebê-la, em total profundidade. Também é mais
do que remeter o assunto para "debaixo do tapete",
numa atitude de ignorar ou evitar o que te magoa,
pois tal postura em nada resolve a situação e nem
te liberta da energia (karmicamente) retida. Não se
trata de um gesto, por mais importante que este
seja. Também não se resume a um momento. Antes,
solicita, silenciosamente, todo um "tempo" da tua
atenção - que se inicia com a tua decisão de perdoar
e termina com a transmutação da energia envolvida.
Ninguém diz que é fácil abrir mão do que nos feriu.
LISA JOANES
Homeopata, tendo passado por
diversas escolas e linhas de
pensamento, tanto em Portugal como
em Londres e em Mumbai, India. Em
2011, Lisa iniciou a sua jornada por
terras indianas, em busca de uma
abordagem homeopática que lhe
permitisse olhar verdadeiramente
para o paciente de uma forma ainda
mais completa. Entre estágios
clínicos e seminários, descobriu no
Sensation Method a inspiração que
procurava. Autora do livro "Uma
farmácia natural em sua casa".
É preciso ter coragem para perdoar, para embarcar
na decisão de deixar ir essa mágoa, essa dor, essa
pessoa, esse papel de vítima. É preciso coragem
para assumir a responsabilidade sobre os teus
próprios sentimentos e sobre todas as emoções
que povoam o teu coração. Mas, acima de tudo,
quando perdoas, é a ti que dás a oportunidade de
te libertar do que te fere e somente te consome. É
a ti que te presenteias com a possibilidade de
evoluir, de alterar o nível de energia e vibração em
que fluis, e de (re)começar ainda mais alinhado no
fluxo da própria vida.
Só tu sabes o que te consome e o que merece
permanecer ou não no teu interior... Pelo que
perdoar, perdoar de verdade e na totalidade desta
energia, permite-te manter Consciente do Ser que
És, das emoções que habitam em ti e, assim, ainda
expandir todo o potencial que tu tens!
E é este o primeiro passo que te proponho para
este ano: o Perdão - como forma de abrires mãos a
todas estas emoções menos agradáveis que podes
já ter vivido.
M I N D S E T M A G A Z I N E | 3 2

Todas as situações trazem aprendizagem
(principalmente se souberes retirar, de cada uma
delas, uma mensagem positiva à tua evolução).
Porém, fazem apenas parte do passado, não do
“novo” que queres para ti, pelo que está na hora de
integrares (conscientemente) essa mensagem e te
libertares da restante energia. É em ti que a
mudança deve acontecer, mesmo que o outro não
mude, pois só tu és responsável pelo teu processo.
O outro está no processo dele também.
Ora, a boa notícia é que o perdão pode ser
treinado e, nesse sentido, criei uma Meditação de
Perdão para te ajudar. Antes de a iniciares, fecha
os teus olhos por breves instantes e escolhe uma
situação, uma pessoa, algo que precises de
perdoar. Apenas 1, para que toda a tua energia e
intenção se alinhem neste propósito.
1 - Começa por escolher um local tranquilo e que
te inspire boa energia. A seguir, posiciona-te de
modo confortável, de preferência sentado e com a
coluna vertebral alinhada.
2 - Fecha gentilmente os teus olhos e leva toda a
tua atenção para a respiração (que deve ser feita
através das tuas narinas).
3 - Por um ciclo de 3 respirações, vais inspirar,
contando mentalmente até 4 segundos, reter o ar
dentro de ti, também contando mentalmente até
4, e por fim expirar, igualmente em 4 segundos... E
enquanto respiras, simplesmente te entregas ao
momento, aquietando a mente e os seus
pensamentos, expandindo a tranquilidade em ti.
4 – Depois, ao estares mais "voltado para dentro", permanece na mesma posição, ainda de olhos fechados,
e apenas acrescentas mais 4 segundos à expiração (que passará a ser realizada em 8 segundos). Então, por
um ciclo de 7 respirações nasais, inspira em 4, retém em 4 e expira em 8, aproveitando toda a extensão
para ainda intensificares mais toda a libertação a que te propões.
5 - Por fim, leva a tua mão direita ao teu coração e deixa-te ficar por mais alguns segundos, simplesmente
sentindo, conectando... sendo...
Aconselho-te a repetir esta meditação por 11 dias consecutivos (sempre para a mesma situação), de modo a
integrares a nova energia e abrires o “espaço” que 2019 merece. Deixa que este novo ano te aproxime,
ainda mais, do que te realiza de verdade e te faz vibrar de pura emoção.
LISA JOANES
HOMEOPATA E AUTORA
lisa.c.joanes@gmail.com
www.light-in.pt
Link da meditação: https://youtu.be/QcJ_31F4r1A
M I N D S E T M A G A Z I N E | 3 3

QUANDO
PERDOAS, É A TI
QUE DÁS A
OPORTUNIDADE
DE TE LIBERTAR
DO QUE TE FERE E
SOMENTE TE
CONSOME.
LISA JOANES
M I N D S E T M A G A Z I N E | 3 4

O QUE TÊM EM COMUM AS PESSOAS
EMOCIONALMENTE INTELIGENTES?
Sabem escutar.
As pessoas emocionalmente inteligentes sabem que
ouvir e escutar não significam o mesmo. Para
realmente escutarmos alguém precisamos de estar
focados no que estamos a ouvir, perceber o
significado, sentir as palavras e interpretar as
expressões faciais.
Dica rápida: Experimentem repetir o que acabaram
de ouvir em forma de pergunta para garantir que
perceberam exatamente o que foi dito. Por
exemplo: “Se percebi bem, sentes-te injustiçada por
não teres sido promovida e estás a pensar mudar de
trabalho, é isso?”
Interessam-se genuinamente pelos outros.
As pessoas emocionalmente inteligentes são
fascinadas pelo comportamento humano. Adoram
saber quais os interesses e paixões das pessoas que
conhecem. Procuram sempre o lado positivo nos
outros e isso faz com que consigam ver o que cada
pessoa tem de especial. Da próxima vez que falar
com alguém, em vez de falar apenas de assuntos
superficiais, experimente perguntar: “O que gostas
tanto de fazer que nem dás pelo tempo passar?”
Abraçam a mudança.
São pessoas flexíveis e em constante adaptação.
Sabem que o medo da mudança é paralisante e é
uma ameaça ao seu sucesso e felicidade. Elas
lideram a mudança e desenvolvem um plano de
ação para que a mudança ocorra de forma positiva e
com benefícios bem definidos, para elas e para os
outros. Pode começar por alterar a sua rotina, o que
fez hoje de diferente?
Conhecem se a si próprias.
Sabem quais são as suas forças e fraquezas.
Percebem exatamente que situações, ambientes ou
pessoas despertam determinadas emoções. Ter uma
inteligência emocional elevada significa ter a
RICARDO CABETE
É um apaixonado pela música e
desenvolvimento pessoal. Pós-
Graduado em Inteligência Emocional
e Saúde Mental, tem certificação
internacional em Coaching,
Programação Neuro-Linguística e
Inteligência Emocional. Em 2017
tornou-se Campeão Europeu de
"Public Speaking" tendo representado
Portugal e a Europa na final Mundial
em Vancouver.
Através da sua marca Emotion
Talks®, realiza palestras e formações
na área de Inteligência Emocional.
capacidade de utilizarmos as nossas forças para
explorar todo o nosso potencial e evitar que as
nossas fraquezas nos impeçam de progredir.
Desta forma podemos perceber qual o melhor
caminho para conseguirmos alcançar o sucesso e a
felicidade. Tem noção do que sente no seu corpo
quando está perto daquela pessoa que o
incomoda? Da próxima vez experimente apontar
todas as sensações corporais.
Não guardam rancor.
Guardarmos rancor em relação a alguém faz
aumentar os níveis de stress no nosso corpo,
sentimos um aperto no peito, uma tensão geral no
corpo, acelera a batida do coração e revivemos
mentalmente a situação que nos fez guardar
rancor. Investigadores da Universidade Emory nos
EUA mostraram que vivermos em stress contribui
para o aumento da pressão arterial e aumenta a
probabilidade de contrairmos uma doença de
coração.
Perdoe, pela sua saúde!
M I N D S E T M A G A Z I N E | 3 5

Guardam os seus erros a uma distância segura.
As pessoas emocionalmente inteligentes
distanciam-se dos seus erros, mas não os esquecem.
Guarde os seus erros longe o suficiente para não
estar sempre a pensar neles, mas perto o suficiente
para aceder às lições do passado com o objetivo de
tomar as melhores decisões no futuro. Se estiver
sempre a pensar nos seus erros, vai baixar a sua
auto estima, se os esquecer aumenta a
probabilidade de os cometer novamente.
Dica rápida: Sempre que erra, associe sempre ao
erro uma aprendizagem positiva, uma lição.
Não deixam que ninguém limite a sua alegria.
Quando a nossa sensação de prazer e satisfação é
consequência da opinião das outras pessoas,
deixamos de ser donos da nossa felicidade. As
pessoas emocionalmente inteligentes sentem-se
bem em relação a elas próprias e não deixam que
ninguém lhes retire esse sentimento. Apesar de ser
impossível desligarmos as nossas reações em
relação às opiniões dos outros, podemos ter
consciência que o nosso valor vem de dentro de
nós. Amarmo-nos incondicionalmente é a base da
felicidade.
As pessoas emocionalmente inteligentes também...
São gratas pelo que têm, não perseguem a
perfeição, vivem no presente, conseguem expressar
as suas emoções, têm um vasto vocabulário
emocional, são assertivas, têm relações pessoais
fortes e saudáveis, são otimistas e sabem gerir o
stress.
Ao contrário do QI (quociente de inteligência), o QE
(quociente emocional) pode ser desenvolvido com o
treino regular de comportamentos emocionalmente
inteligentes, o nosso cérebro constrói os caminhos
necessários para os transformar em hábitos.
Passado algum tempo passa a adotar os novos
comportamentos sem sequer pensar neles, ou seja,
de forma natural.
Aumentar a sua Inteligência Emocional está nas
suas mãos.
RICARDO CABETE
FORMADOR DE INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
ricardocabete@emotiontalks.com
www.emotiontalks.com
M I N D S E T M A G A Z I N E | 3 6

FOQUE EM QUEM
FAZ BEM!
TE
Não perca seu tempo com quem não agrega.
Que tal começar 2019 com um novo filtro?
Já está na hora de filtrar seus relacionamentos e se
livrar das pessoas tóxicas.
Como descobrir uma pessoa tóxica?
Basta usar a lógica. Sabe aquela pessoa que adora
fazer piadas desagradáveis? Aquele "amigo" que não
perde a chance de fazer um comentário infeliz?
Talvez você sinta algum tipo de pena dele, mas a
verdade é que não é normal, nem bacana ser assim.
Pessoas saudáveis não comentam sobre condições
físicas dos outros, pois entendem que cada um é do
jeito que é. Quando nos misturamos com pessoas
que vibram muito diferente de nós, entramos em
profundo estado de sofrimento. Essas pessoas que
ironizam sobre assuntos sérios, mostrando ZERO
capacidade empática, não são capazes de respeitar
qualquer tipo de vida que cruze seus caminhos,
percebe?
Também tem aquelas pessoas que só conseguem
falar de si mesmas, que são incapazes de elogiar,
sorrir ou agradecer.
CACÁ FONTANA
É brasileira e reside em S. Paulo.
Advogada e editora-chefe da
Revista Pense Mais
Sinceramente, seja prático, seja rápido.
Não entregue seu tempo para quem é frio,
insensível e sempre te deixa para baixo. É fácil
saber se uma pessoa é tóxica. Depois de uma rápida
conversa com aquela pessoa como você se sente?
Se esta pessoa lhe deixa melhor, mais feliz, faz
elogios sinceros, é solicita, amorosa e sabe até te
dar broncas de um jeito especial... Pois bem, aí está
uma pessoa bacana. Mas se a pessoa te agride,
desanima, emana energias negativas por onde
passa, não se misture com ela. Não deseje o mal
dela, pois ela está em processo evolutivo.
Mas lembre-se que é seu direito FOCAR no que TE
FAZ BEM e seu DEVER evitar perder energia vital
com quem te derruba.
CACÁ FONTANA
EDITORA-CHEFE DA REVISTA PENSE MAIS
caca.fontana.contato@gmail.com
www.editorapensemais.com.br
M I N D S E T M A G A Z I N E | 3 7

E SE OUSARMOS
JORGE MALHEIRO
Recordo-me de ver o filme “The Matrix”, nos idos
anos 90. Um filme que questionou a visão que
temos do mundo, se este na verdade existe como o
vemos ou se é apenas a projecção do nosso
inconsciente nele.
Na verdade, faz mais sentido olhar para o filme
partindo do facto de que sendo real, questionarmos
se o que observamos é imperfeito e com erros na
matriz, ou se pelo contrário é perfeito e sem erros.
Durante o meu percurso de vida, fui aprendendo
que na verdade ele é mais perfeito e sem erros do
que alguma vez imaginamos. Várias vezes fiquei
espantado com tanta assertividade, tanta perfeição
e tanta programação. Não sei quem a fez, mas é
uma máquina de excelência…
Há cerca de 35 anos atrás, um homem resolveu sair
da matriz. Após, um pesadelo na sua vida, o Dr. Ryke
Hamer, começou a questionar a estrutura da mesma
e tudo em que ela assentava, desde o senso comum
à ciência, e é nesse momento que começa o seu
estudo a uma das grandes doenças do século
passado e com certeza deste também, O Cancro.
Todos conhecemos pessoas que sofreram e/ou
sofrem desta doença atroz…… foi precisamente o
aparecimento de um Cancro no Testículo Direito ao
Dr. Ryke Hamer e no Ovário Direito na sua esposa, a
Drª Sigrid Hamer, após a morte do seu filho Dirk,
que o fez equacionar que esta doença fatal, tida
como um acaso da natureza… é precisamente o
resultado de um acontecimento traumático.
O Dr. Hamer, na Universidade Alemã de Tubingen e
Heidelberg, passa a focar o seu trabalho nos
aspectos que podem condicionar o aparecimento
desta doença e, após exaustos estudos, concluí que
afinal nada é doentio na natureza.
Consultor Comercial, Hipnoterapeuta
e Palestrante
Formação em Hipnose Clinica e
Hipnoanálise, em Terapia das Vidas
Passadas. Formação no uso de MMS e
em RPP (Ressonância Pessoal
Psicoterapêutica). Em EMDR e em
GNM – As 5 Leis de Hamer.
Formação em Biodescodificação e
Transgeracional.
A natureza é e sempre foi perfeita, nada está feito
para nos prejudicar mas antes para nos ajudar e
assim descobre que toda e qualquer doença, nada
mais é que uma forma de ajuda da natureza a
qualquer ser vivo, e elabora assim as 5 Leis de
Hamer ou as Cinco Leis Biológicas Naturais.
Se até aqui tudo parece fazer sentido nesta lógica
natural das coisas, então o que mata tanta e tanta
gente por todo o mundo? É precisamente neste
ponto que começa o problema do Dr Hamer, que
descobre que os pacientes são vítimas do
tratamento e que o mesmo não ajuda na cura.
O Dr. Hamer ousa fazer frente ao procedimento
instituído e comummente aceite e começa a ser
perseguido.
Sejam então bem-vindos a um dos maiores
escândalos de sempre!
Não percam os próximos capítulos…
JORGE MALHEIRO
CONSULTOR E HIPNOTERAPEUTA
geral@jorgemalheiro.pt
www.jorgemalheiro.pt
SAIR DA MATRIZ?
M I N D S E T M A G A Z I N E | 3 8

(RE)COMEÇAR
Num acordar, meio atordoada, após anos de rotinas
que sufocaram, de desafios superados, de
superações esgotantes, de gritos silenciosos, de
lágrimas de tristeza, de lágrimas de alegria, de
comemorações por conquistas inimagináveis, de
despedidas inesperadas e outras reconhecidas,
parece que chegou o momento de recomeço.
Chegou o momento de encontrar um caminho leve e
sereno. Chegou o tempo de respirar e de abrandar.
Chegou o tempo de observar, interna e
externamente, o que se passa… o que acontece… e
decidir por onde continuar. Pensava ela…
Porque somos todos decisores do caminho que
seguimos. Pediu em pensamento e em palavras. E
como Mulher que é, pediu com verdadeiro sentido.
Ela procura conversar com o seu coração, com o seu
“Eu Interior”. Ela, procura respostas dentro e fora de
si… e todos os ecos que escuta vão ao encontro
daquilo em que acredita: o Amor. Diz desistir… mas
avança… é incongruente nos atos e nas palavras.
Acusa o exterior e culpabiliza-se internamente.
Maldita razão! Mas no sentir… nesse… oscilando,
limpando, curando, sempre que aprofunda mais um
pouco, nesse sentir, não parecem existir duvidas. É
puro. É sentido. E ao sentir-se a ir para outro
caminho, outro lugar, ela percebe que foi o limite. É
preciso esperar. É preciso perceber que existe todos
os dias a hipótese de um novo começo.
Em final de ano civil, percebe-se uma grande e já
habitual azáfama de todos os que a rodeiam. E
observa. Em final de ano civil, é preciso pausar. É
necessário tempo para refletir (não só no final do
ano civil mas aproveitando a formatação social do
final de ano e início de novo ano... acontece). É
tempo de balanço. Balanço do que aconteceu,
dentro da zona de conforto de cada um, ou para
aqueles que decidiram avançar, balanço de tudo o
que aconteceu nessa zona onde a magia parece
acontecer.
MARISA ROMERO
Psicóloga, Formadora e
Hipnoterapeuta. Cresceu procurando
sempre um sentido para o que fazia.
Sentindo sempre o desejo de ajudar o
próximo, hoje, altruísmo vai sendo a
palavra que melhor a define. O Amor
é o que a move, e o caminho faz-se
caminhando em busca da luz interior.
Dá formação comportamental e vai
aceitando desafios que a desafiem a
crescer e a aprender diariamente. Aos
40 anos sente que está no caminho
certo.
E todas as aprendizagens contam para encontrar o
novo caminho. Porém, em tempo de balanço, é
preciso não ficar à mercê de fatores externos que
parecem querer destabilizar. É preciso saber parar,
observar… como se estivéssemos em frente a um
espelho, observando o que é refletido… sentindo…
sem julgar… deixando ir o que não fizer mais
sentido. E aqui também é preciso muita coragem.
Largar o que não nos traz bem estar.
Tomar consciência do que pretendemos daqui para
a frente e seguir, passo ante passo, nesse mesmo
sentido. Percebendo que entre escolhas
conscientes, buscando aquilo a que se chama de
felicidade, pode haver aquilo que se sente como
perda, sejam elas perdas sentidas direta ou
indiretamente. Mas será que são perdas? Ou serão
ganhos? Perseguir nossos sonhos, respeitando o
nosso Ser e os outros, agindo com coragem, não
permitindo que o medo nos iniba, vale o “peso do
caminho”? Seja ele qual for?
M I N D S E T M A G A Z I N E | 3 9

Ela, como ele, como tantos de nós, pára neste
tempo de reflexão. Percebe que, como ela, tantas
pessoas à sua volta estão emocionalmente
fragmentadas. Tantos seres que atrás de grandes
sorrisos estão feridas socialmente, estão asfixiadas
intelectualmente, mas permanecem naquela zona
de conforto, usando o seu melhor sorriso, fazendo
alguns desabafos que permitem libertar alguma
tensão sentida para que possam continuar. E esta, é
também, uma escolha legítima. Permanecer e
continuar.
Em altura “típica” para refletir sobre como
chegámos até aqui e para onde queremos ir, é
importante relembrar que, acima de tudo, o respeito
por nós próprios é primordial. O amor próprio deve
vir em primeiro lugar, o amor pelo outro deve
acompanhar.
Respirar profundamente, sem esperar nada do outro,
sem expectativas (desafiante para o ser humano que
parece nunca estar satisfeito), e avançar, ao nosso
ritmo, ao nosso tempo, iluminando o nosso “Eu
Interior” (que há pouco foi mencionado), iluminando
o nosso olhar e o nosso coração.
Balanceando entre escolhas, sentindo cada uma
delas, ajustando desejos e vontades e largando
amarras, aceitando presenças e ausências,
desfrutando de cada momento vivido, sabendo que
desta vida terrena nada levamos a não ser o que
vivemos.
Renascendo, ela ergue a sua cabeça, tal como a
flor de lótus que tem suas raízes presas em lodo, e
brota uma linda flor que embeleza o seu espaço,
ela sabe que tudo o que viveu serve para a
impulsionar para a frente. Inspirando. Ela, como
ele, como todos nós, sabe que o tempo não pára e
que é preciso continuar. Ela avança. Ela sente. Ela
permite-se. Sejamos sinceros! Sejamos felizes!
MARISA ROMERO
PSICÓLOGA
psicologia@marisaromero.pt
www.marisaromero.pt
M I N D S E T M A G A Z I N E | 4 0

APRENDI A NÃO TE TER!
O som do jazz enche a sala de uma nostalgia doce e
calma. Foco a minha atenção nos pensamentos que
brotam do coração. Confesso que a saudade
espreita. O amor que sinto é de uma grandeza
infinita. Das poucas certezas da vida, sei que te vou
amar sempre e para sempre. Fazes parte de mim, do
meu equilíbrio, da minha existência. Não foi fácil
aceitar este sentimento sem reciprocidade. Estudei
as minhas reações e utilizei o meu saber para
controlar as minhas emoções. Mas eu queria sentir,
eu queria saber como era. Travei uma luta de
enfermidade e cura. A escolha era intuitiva. Desistir
ou ficar no sofrimento é o mais fácil, não me serve.
Houve dias em que não entendi onde fui buscar
força para continuar. As frentes eram tantas e o
isolamento tão grande. A tua indiferença e a
distância em todos os sentidos contribuíam para
aguçar a dor e fomentar a mágoa numa contenda
desleal. A verdade é que nem tudo era contra.
Existiram momentos lindos e reconfortantes de
cumplicidade, de amizade e de entrega em que o
amor esteve presente. As memórias de um passado
distante onde a vida era feita de um amor, que
ainda hoje, gera um sorriso que ilumina os meus
lábios e engrandece a minha alma. Tenho uma
dívida de gratidão para com a vida. Apesar das
memórias não conseguia perceber a lição. Não
entendia a razão de te encontrar, amar e relembrar.
Tudo era estranho, nada parecia fazer sentido. Pedi
pela tua ajuda, em silêncio, num olhar, em palavras.
Parecia não valorizares. Deixavas-me num
emaranhado de dúvidas. Não te culpei de nada,
mesmo nada. Eu sabia que o problema era meu,
tinha de o resolver no meu interior. Por vezes as
lágrimas correram numa mágoa de impotência.
Houve outras alturas em que me apeteceu zangarme
contigo, mas só consegui zangar-me comigo.
Eu sabia que tinha que aprender uma lição só não
sabia qual.
OLINDA ROCHA
Fundadora da “2action - Coaching e
Consultoria Pessoal e Financeira”,
especialista em alto desempenho
pessoal e financeiro. Coach, formadora
e consultora. Licenciada em Gestão –
Auditoria Financeira, Pós-graduada em
Fiscalidade e Recursos Humanos,
Membro da OCC, Licensed Practitioner
de PNL. Certificação Internacional em
Coaching. Practitioner de CPS.
Certificação Internacional em
Sorytelling . Mental Coach na rúbrica
"Mudança de Visual" no "Você na TV"
da TVI.
Bati no fundo algumas vezes mas havia sempre
uma memória que aflorava e me trazia de novo
aquele sorriso feito de amor. Nada, mesmo nada
conseguiu fazer com que permanecesse na dor, na
mágoa, na culpa. O que sinto em mim e as
memórias desse amor alimentaram positivamente
a minha sanidade e a minha paz. Tenho muitas
memórias para reviver e principalmente para
perceber esta dádiva, mas tomei a decisão de não
querer saber, de não explorar ou querer entender.
O significado de tudo isto só existe na
reciprocidade do querer. Sei que me amaste, nunca
duvidei. A reação dos nossos sentidos, o encaixe, o
conhecimento, o sentir, o toque e o silêncio,
permitem ter certezas sobre termos sido. Quanto
às tuas escolhas, não as compreendo todas mas
aceito-as a todas de coração aberto, são parte de
ti. Como alguém disse: Amar é querer a felicidade
do outro mesmo não fazendo parte dela; faz todo
o sentido. Prezo a minha liberdade, sou pouco
aderente a obrigações. Partilhar contigo
momentos de amor era o meu intento.
M I N D S E T M A G A Z I N E | 4 1

O tempo foi passando, fui interagindo com as
minhas emoções e tornei-me a cada dia uma pessoa
mais segura no amor por mim e mais confortável no
amar-te sem te ter. Aos poucos ficou um amor de
alma. Um amor que produz sorrisos e boas
memórias. Um amor livre de mágoa, culpa e medo.
Um amor para todo o sempre. Respiro fundo e
projeto-me no tempo, vejo o teu rosto, ouço a tua
voz e sinto o teu calor num abraço de gratidão para
um final e novo começo. Aceito que não percebi
todas as lições mas que aprendi as lições que me
permitiste aprender. Amor quando é amor é para
sempre.
Percebo que está na hora de aceitar sentir um
novo amor. Permitir que a minha alma desfrute de
uma nova paixão e viva um amor que a quer. Um
amor que vive na liberdade e no respeito. Um
amor que se alimenta na reciprocidade…Obrigada
por me ensinares a viver sem te ter!
OLINDA ROCHA
LIFE & FINANCIAL COACH
olindalrocha@gmail.com
www.2action.pt
M I N D S E T M A G A Z I N E | 4 2

MENOS É MAIS
Termino este ano com este sentimento e certeza
muito forte no meu coração…. “menos é mais”, em
todos os aspetos da minha vida.
Vivemos numa aceleração tal, no nosso dia a dia,
que entramos em modo “piloto automático”, sem
dúvida nenhuma. Ao fim do dia chegamos com a
cabeça em água a casa, e sentimos um peso
enorme… que nos obriga a incutir o ritmo acelerado
a todos os que nos rodeiam, sobretudo nossos
filhos… quando desaceleramos, ficamos doentes,
porque até o nosso sistema imunológico entrou em
piloto automático que já nem consegue reagir em
modo slow…
Há uns anos atrás senti que algo me dizia “Pára…
abranda”, e eu senti-me incomodada, senti que
tinha que mudar algo e foi aí que se deu a primeira
mudança… mudança que me fez crescer e refletir
realmente o que importa na vida, para onde deveria
focar a minha atenção, mudança que me permitiu
despir de preconceitos e retirar uma venda que me
camuflava o verdadeiro sentido de liberdade para
viver a vida e desfrutar o que a natureza nos dá. O
poder da natureza, na sua criação e na sua essência
sente-se, quando nos conectamos verdadeiramente
com ela…. quando paramos para ouvi-la, e
apuramos os nossos sentidos, de modo a sentir todo
o poder e esplendor da criação.
PAULA NETO
Engenheira do ambiente. Fundadora
do projecto "Lua Criativa", um
projecto que a completa, pois
permite-lhe conectar com a sua
criatividade e com a natureza.
Sonhadora, comunicativa, criativa,
amiga e indomável. Preza imenso a
sua liberdade e é na natureza, desde
o mais simples ao mais complexo que
a conquista. Mãe de dois filhos
maravilhosos de sangue e de um filho
de coração. .
Uma pessoa realizada e feliz!
Para além da conexão com a natureza, outra das
coisas que me leva a desacelerar e tirar o sentido
de “obrigação de timings a cumprir e riscos…” é o
artesanato, os trabalhos manuais que faço. O meu
projeto chamasse “Lua criativa”. Neste meu
cantinho a que chamo de projeto, desenvolvo
trabalhos, e alguns deles com a ajuda preciosa da
minha mãe, na parte da costura, eu sou mais de
criar objetos, miminhos reutilizando materiais
diferentes, e buscando na natureza materiais que
me ajudam a desenvolver trabalhos.
M I N D S E T M A G A Z I N E | 4 3

A concretização deste projeto, deveu-se à falta que sentia em desenvolver a minha criatividade… sim, descobri
a minha essência, sou uma pessoa super criativa, e encontro soluções para tudo! Por isso, este projeto
permite-me preencher este vazio interior que o meu trabalho não permite preencher.
Por vezes precisamos de passar pelo deserto para nos descobrirmos, para termos conexão connosco próprios,
para nos ouvirmos, para contemplarmos (a nós próprios) e descobrirmos qual a nossa verdadeira essência, para
nos valorizarmos enquanto mulheres, pessoas numa sociedade, mães… quando regressamos desse deserto,
conseguimos olhar o “mundo” à nossa volta com outros olhos, e descobrimos que temos o suficiente para
sermos felizes. Temo-nos a nós próprios, na nossa verdadeira essência.
É na natureza que consigo buscar o equilíbrio…
PAULA NETO
ENGENHEIRA DO AMBIENTE
neto.paula78@gmail.com
www.instagram.com/luaacriativa/
M I N D S E T M A G A Z I N E | 4 4

LIDAR COM O STRESS
AO LONGO DA VIDA
PAULO MOREIRA
O stress é um tema que tem vindo a ser estudado ao
longo das últimas décadas. Hans Selye, considerado
o “Pai do Stress” considerava que um evento
negativo, gerava automaticamente a reação de
stress. No entanto, este modelo apresentava uma
grande limitação, que era a ausência do papel dos
fatores psicológicos.
Lazarus e Folkman, outros dois nomes fortes na área
do stress, indicaram que a forma como lidamos com
um evento negativo, é o resultado entre o
julgamento sobre o que está em causa e a
percepção das nossas opções para lidar com o
evento. Estes autores desenvolveram teorias
fundamentadas em processos cognitivos, mostrando
que é o significado que damos aos acontecimentos
e a avaliação que fazemos aos mesmos, que os
transforma num evento de stress.
Alguns autores têm vindo a verificar que ao longo
do nosso ciclo de vida, vamos mudando as
estratégias (coping) adaptativas, para lidar com os
eventos negativos e existem estratégias que
podemos aprender com indivíduos que estão
noutras faixas etárias.
Para entendermos melhor como é que podemos
lidar com um evento de stress ao longo da nossa
vida, vamos ver como um jovem adulto, um adulto
de meia-idade e um idoso tipicamente lidam.
Começando pelos jovens adultos, é interessante ver
que embora ainda não tenham experienciado tantas
perdas e tantos conflitos como os adultos de meiaidade
e os idosos, são os que reportam experienciar
mais stress. Tipicamente, perante um conflito, os
jovens adultos tendem a focar-se mais na regulação
emocional para lidar com o stress sentido (Arnett,
2001). Embora também direcionem
comportamentos para a resolução do objetivo, não
são tão diretos como os adultos de meia idade. Em
vez de utilizar a regulação emocional, os adultos de
Fundador da marca Treino
Inteligência Emocional ® e o CEO da
empresa EQ-TRAINING LDA, empresa
líder na prestação de eventos e
formações na área da Inteligência
Emocional em Portugal.
Certificado nas três grandes
correntes mundiais da Inteligência
Emocional, nomeadamente na
Emotional Quotient Inventory (EQ-i);
na Emotional and Social Competence
Inventory (ESCI) e na Mayer-Salovey-
Caruso Emotional Intelligence Test
(MSCEIT).
meia idade tendem a utilizar mais estratégias
focadas no problema. Então, perante um evento
negativo, é mais comum que um adulto nesta
idade, tente abordar diretamente a pessoa ou
situação, tentando comunicar de forma mais
objetiva de forma a resolver a situação. É
despendida muito mais energia a tentar eliminar
os eventos negativos que surjam, em vez de
perderem tempo com o seu estado emocional,
como fazem os jovens adultos.
Em relação aos idosos, o que é muito interessante
analisar é que embora experienciem mais eventos
negativos, pois têm maior probabilidade de
sofrerem de problemas de saúde e terem perdido
pessoas mais próximas, são os que tendem a
relatar menos acontecimentos de vida stressantes
e preocupantes (Chiriboga, 1997). O que a
investigação tem mostrado é que os idosos vão-se
desfazendo de estratégias que não resultam tão
bem, aprendendo a reconhecer mais facilmente
que alguns problemas se resolvem por si próprios
e outros que não têm solução.
M I N D S E T M A G A Z I N E | 4 5

Passam de um coping focado na resolução do
problema, como os adultos de meia-idade
tipicamente fazem, para um coping mais focado na
regulação emocional, tal como os jovens adultos
tipicamente fazem. No entanto, esta regulação
emocional é feita de forma mais eficaz, porque há
vários eventos que os jovens adultos podem
considerar negativos e que os idosos simplesmente
não interpretam dessa forma. Então, perante um
evento negativo, os idosos podem reinterpretar a
situação, de forma a reduzir o impacto do stress, ou
entenderem que pode não ter solução, de forma a
eliminar este stressor da sua vida. Um dos motivos
que possa estar por trás desta forma lidar com os
eventos negativos, é que estão mais conscientes do
impacto que o stress lhes faz, e também estão
mais conscientes do tempo limitado que a vida
lhes oferece, reinterpretando as coisas de outra
forma.
Podemos aprender muito na forma como os
indivíduos lidam habitualmente com o stress ao
longo da vida, principalmente os idosos. Se
tivermos em conta que a nossa experiência de
stress está ligada fortemente aos nossos processos
cognitivos e que podemos mudar estes através de
certas estratégias, então temos a responsabilidade
de o fazer, de forma a experienciar um maior bemestar
e reduzir o nosso stress.
PAULO MOREIRA
FORMADOR INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
paulomoreira@treinointeligenciaemocional.com
www.treinointeligenciaemocional.com
Referências bibliográficas
Arnett, J. J. (2001). Conceptions of the transition to adulthood: Perspectives from adolescence through midlife. Journal of Adult
Development, 8(2), 133-143.
Chiriboga, D. A. (1997). Crisis, challenge, and stability in the middle years. In M. E. Lachman & J. B. James (Eds.), Studies on
successful midlife development: The John D. and Catherine T. MacArthur Foundation series on mental health and development.
Multiple paths of midlife development (pp. 293-322). Chicago, IL, US: University of Chicago Press.
M I N D S E T M A G A Z I N E | 4 6

O STORYTELLING NA GESTÃO
DE MARCAS E PRODUTOS
PEDRO NEVES
Creio que já não é novidade para ninguém o facto
de o Storytelling ser uma ferramenta de persuasão,
de influência, considerando que dota as nossas
ideias de emoção e tem a capacidade de gerar
"mensagens mentais" em todos quantos se ligam à
história!
Aliás, como referia o Cientista Cognitivo Roger C.
Shank, "os humanos NÃO estão idealmente
configurados para compreenderem a lógica; estão
idealmente configurados para perceberem
histórias".
Reparem que quando uma história é muito bem
contada, mais do que a ouvirmos, fazemos
representações internas da mesma, vivemos a
história como se fosse nossa, numa espécie de
acoplamento neuronal; e isso sim, vai permitir que
nos sintamos mais ligados a uma atividade ou
produto e tenhamos, por conseguinte, necessidade
de falar disso.
Se soubermos exatamente o ponto em que nos
encontramos, se conhecemos muito bem o produto
ou serviço que queremos comunicar e se soubermos
exatamente para onde queremos ir (a quem
queremos chegar, e de que forma), temos então
todos os ingredientes para criarmos uma história
visual, criativa, inspiradora, vencedora e...
VENDEDORA!
O Storytelling é tão persuasor e influenciador, quão
maior for a nossa capacidade de conjugar estes dois
fatores:
1 história incrível e 1 estratégia para seguir
E se a arte de contar histórias é antiga, o que é
verdade é que pode (e deve) ser otimizada com
todas as ferramentas modernas de que dispomos. E
hoje é bem mais fácil usarmos o mundo digital em
nosso benefício.
Consultor, Humorista, Business
Coach, Formador, Marido e Pai (nem
sempre por esta ordem, segundo ele).
Criador do Gargalhão - Festival de
Comédia de S. João. Trabalha a
motivação e liderança nas
organizações. Acredita que pessoas
felizes geram valor acrescentado e,
nesse sentido, utiliza ferramentas de
Coaching e PNL em ações de
formação e/ou na organização de
Teambuildings.
Sempre com Talento, Ousadia, Atitude
e Criatividade
Mesmo no nosso maior amadorismo podemos ser
melhores naquilo que (até agora) não sabíamos
fazer.
Há tutoriais para quase tudo no Youtube, há
ferramentas de apresentação de ideias, marcas e
produtos incríveis, capazes de fazerem de nós
designers criativos, como o Canva
(www.canva.com), etc.
Claro que se tivermos possibilidade de recorrer a
técnicos, consultores e designers de qualidade
ganhamos na lógica e coerência com que os
nossos produtos/marcas são promovidos e
comunicados e, muito provavelmente, os nossos
objetivos são alcançados com mais rapidez.
E por último, a título de exemplo de como o
Storytelling pode mesmo fazer a diferença na
gestão dos seus produtos ou da sua marca, vouvos
contar uma história.
M I N D S E T M A G A Z I N E | 4 7

"No outro dia quis fazer uma cena diferente. Fui jantar a uma Maison de Pâturage.
Casa de luz quente e reduzida, de aspeto rústico, com velhas pipas atrás do balcão. Para
entrada um pratinho de Gériers com molho de cravando, noz moscada e pimenta Cayenne.
Como prato principal 1 cama de batata Battonet, envolta em oeuf étoiles e coberta com finas
fatias de ibérico fumado, de 36 meses de cura. Para acompanhar, o néctar dos deuses, tinto,
monocasta, da região.
De atendimento simples, discreto e direto como se sempre nos tivessem conhecido, como se
estivessem a receber amigos na sua própria casa.
INTERESSANTE, NÃO?!
Tenho a certeza que ficaram interessados neste espaço de que vos falei. Bem mais
interessados do que se vos tivesse dito que...
Fui a um tasco da minha terra, uma casa de pasto (maison de pâturage), comer um pires de
moelas (gériers). Para prato principal, batatas fritas com ovos estrelados e presunto.
Para beber, Tinto da Casa!
PEDRO NEVES
CONSULTOR, HUMORISTA E BUSINESS COACH
pedro.neves@likeaproevents.com
www.likeaproevents.com
M I N D S E T M A G A Z I N E | 4 8

CHEGAR A
SER HOMEM
Chegar a homem, ao longo dos tempos, tem sido um
caminho repleto de estereótipos que a sociedade e
mesmo outros homens nos incutem sobre
masculinidade e o que é ser um homem como tal.
Será que o momento em que nos tornamos homens
aconteceria com a primeira relação sexual? E
poderia acontecer através de um processo natural e
apaixonado, com o primeiro grande amor. Ou então
através de um processo provocado como mandava a
tradição em algumas partes do país. Certo é que
muito provavelmente emerge disso um novo ciclo
pois seria quando sentimos um despertar para a
vida. Será que a partir daí é chegada a hora em que
podemos dizer que já somos homens? Na verdade,
esse é apenas o inicio da jornada mas, numa
sociedade ocidental altamente sexualizada, parece
apesentar-se como o único caminho, fruto dos
média e das redes sociais.
Na realidade, esta sensação de estar vivo, este
despertar dos sentidos e a revelação de um mundo
interno de emoções até então desconhecido, dá a
ilusão de que tornarmo-nos homens passa por esta
experiência. E que são as mulheres – jovens
raparigas da nossa idade – que nos dão o acesso a
isso. Sem se aperceberem que ficaram em falta
muitas outras coisas.
Já mais à frente na vida, lá pelos 30, 40 ou 50 anos
muitos homens vão encontrar-se com algo que
dentro deles não foi completado: o seu processo de
iniciação como homens. E assim, não se sentem
realizados e verdadeiros. Pelo contrário, sentem-se
enganados por terem entrado numa corrida que não
era suposto entrar – fazem um curso, arranjam um
emprego, casam, compram casa, têm filhos e depois
ficam a manter tudo isto durante os próximos vinte
RICARDO LARANJEIRA
Coach, Eneacoach, Master em PNL,
Consultor em Panorama Social,
Terapeuta em Psicologia
Transpessoal, Storyteller e Results
Coach. Fundador da Comunicação
Mais Eficaz e de Men’s Evolution é
formador de Desenvolvimento
Pessoal e Humano. Second-life
Coach, ajuda a descobrir como viver
uma segunda vida dentro da mesma
vida. Autor do livro Viver sem
Ansiedade.
a trinta anos, aguardando pela próximo grande
acontecimento – a reforma de um emprego que
provavelmente nem gostam mas tem que manter.
E nem compreendem mais qual é o propósito das
suas vidas. Nestes momentos é bem possível que
partes menos agradáveis, até mesmo
desconhecidas, venham à superfície para mostrar
que afinal ainda não são o que já pensavam ser.
Não são as mulheres que nos dão o passaporte
para nos tornarmos homens, naquele momento tão
especial. Talvez apenas nos seja aberta a porta
para ter acesso a um outro mundo interior. Mas só
quando, ao vivermos a vida, temos o contacto com
a morte, com a perda, a dor ou o sofrimento é que
provavelmente nos encontramos com nós mesmos.
É um acidente, uma perda de emprego, um
problema de saúde, a morte de alguém importante
para nós, a relação com drogas ou álcool, que nos
faz bater no fundo e acordar para vida.
Os homens tendem a ser muito fortes, são
resistentes e aguentam demais. Não deixam que
as emoções surjam facilmente.
M I N D S E T M A G A Z I N E | 4 9

Por isso digo que, em muitos casos, o processo de
crescimento é feito “à bruta” acontecendo-lhes uma
ou mais destas coisas, causando um alto impacto.
Porém, é isso também que os abre e torna-os
disponíveis para uma outra etapa da vida (se eles a
souberem fazer ou forem bem acompanhados pela
experiência de outros homens). Claro, como já disse
antes, só passam por isto por volta da meia idade. Aí
chegados, apercebem-se que estão aprisionados em
si mesmos e que, afinal, não têm estado
verdadeiramente vivos. Nem se sentem
verdadeiramente homens. Continuam jovens
rapazes aprisionados em corpos de homens
adormecidos funcionando em piloto automático.
Esquecidos de si mesmos, confusos, lutando e
fingindo. Perderam alegria e entusiasmo, estão
sem um propósito na vida e até mesmo com pouca
ou nenhuma confiança em si mesmos.
Esta, contudo, será porventura a maior
oportunidade das suas vidas, a possibilidade de
reconhecer que podem precisar de ajuda no
caminho que os leva a ser homem e, neste ponto
de viragem, começarem a planear a segunda parte
da vida. Tornando-se mais e melhores homens.
RICARDO LARANJEIRA
SECOND LIFE COACH
ricardo@ricardolaranjeira.com
www.ricardolaranjeira.com
M I N D S E T M A G A Z I N E | 5 0

SER FELIZ OU
EM PAZ?
ESTAR
Escrevia Fernando Pessoa, através do seu
heterónimo Alberto Caeiro:
“Mas eu nem sempre quero ser feliz.
É preciso ser de vez em quando infeliz
Para se poder ser natural... “
Esta é uma realidade dura, mas prática. A
infelicidade ou a tristeza fazem parte de uma forma
natural de estar e de ser. Por mais que nos custe,
especialmente para aqueles de nós que mais
frequentemente sentem estados de tristeza no seu
dia-a-dia.
No entanto, a aceitação da naturalidade da tristeza
tem um efeito paradoxal que importa relembrar.
Quanto mais a sentirmos como algo natural, menos
sofreremos com ela.
Se a sentirmos como algo que devemos evitar ou
combater, ela alimenta-se desse sentimento e
surge-nos com um peso ainda maior.
Começo então por relembrar esta posição. Que me
faz sentido pessoalmente, mas também porque a
trabalho com as pessoas que me procuram para o
seu desenvolvimento pessoal. E este princípio é
uma parte importante num sentimento de Paz que
se pretende cada vez mais residente neste nosso ser
humano.
Mas porquê, fazer esta distinção entre a Paz e a
Felicidade? (como surge neste título)
Bom… na verdade, são dois estados profundamente
interligados. Mas tendo em conta que sou terapeuta
e formador, tenho como papel e missão ajudar – de
forma pedagógica – as pessoas a atingirem-nos e a
manterem-nos. Sendo assim, necessito identificar
etapas claras e atingíveis para cada um.
O que me leva a perceber um esforço inglório de
muitas pessoas que buscam, quase obsessivamente,
a tão almejada Felicidade.
MÁRIO RUI SANTOS
Terapeuta e formador na área da
hipnoterapia e do desenvolvimento
pessoal.
Realiza sessões e workshops em
várias cidades do país. Organiza,
coordena e lecciona cursos de
formação de terapeutas na área da
hipnose – em Portugal e no Brasil.
Cada um à sua maneira, nas suas práticas diárias,
leituras e outras aprendizagens.
No entanto, vou observando que cada um destes
“buscadores” a vai procurando com muitas feridas
abertas, carregando pequenas ou pesadas zangas
– umas vezes com eles próprios, outras vezes com
os outros.
Por exemplo, o simples facto da dita Felicidade
ainda não ter sido atingida, torna-se isso num
motivo de auto-censura ou até mesmo de
recriminação. Aliás, vejo esta dinâmica a surgir em
muitas pessoas que “coleccionam” cursos atrás de
cursos, sem terem atingido a tal dita Felicidade.
Por outro lado, quem carrega pequenas doses de
ressentimentos e revoltas, parece também não se
encontrar no melhor estado para atingir esse tão
querido objectivo.
Perante este cenário, surge-nos então algo que
parece ser uma etapa precedente: estar em Paz.
Especialmente consigo próprio/a. Até porque a
pessoa que não se sente em paz consigo própria,
muito dificilmente (para não dizer que é
impossível) se sentirá merecedora dessa
Felicidade.
M I N D S E T M A G A Z I N E | 5 1

Porquê?
Porque a Culpa que ela lança sobre si própria irá
sempre funcionar como um impedimento
inconsciente, lançando um sentimento de
desmerecimento que vai sabotando todos os
esforços que possa encetar para atingir a Felicidade.
Ou seja, se eu carrego Culpa (mesmo que seja numa
dimensão muito leve, ou quase subtil), não me
sentirei merecedor de estar bem, de me sentir feliz.
E este é um “circuito cognitivo” que observo muito
frequentemente.
Uma espécie de “vírus” que carregamos no nosso
inconsciente que vai sabotando todos os passos que
se possam dar para o caminho da Felicidade.
Também quando a Culpa é lançada para o outro, e
se fica numa espécie de revolta ou ressentimento
subtil ou mais explícito, parece que ficamos presos
ao passado à espera da reposição de uma justiça
Universal. Neste caso, à espera do castigo do outro.
Algo que nos prende ao passado, mantendo-nos no
papel de vítima, consumindo-nos energia e
impedindo-nos de avançar no nosso merecido
caminho da Felicidade.
Todas estas situações me foram ensinando o quanto
necessário é cumprir esta etapa de Paz, para
podermos desbravar o Feliz Caminho.
*a pedido do autor, este texto não segue as normas do acordo ortográfico
Neste processo de pacificação interna (e para o
exterior), a perspectiva prática que apresento não
é aquela habitual distribuição de Perdão por todas
as frentes e dimensões, como habitualmente se
defende ou se apregoa. Não, necessariamente.
Mais do que nos obrigarmos a perdoar, a nós
próprios ou aos outros, importa parar de
(auto)recriminar. Abrindo-se janelas de
compreensão e aceitação, sem termos de
concordar ou perdoar.
Se pelo menos esta primeira etapa for cumprida,
cada um começará a sentir vislumbres de Paz. Que
poderão ser então consolidados, respeitando a
história de cada um e a sua dor pessoal.
Desta forma, trabalha-se então - estrategicamente
- o atingir da Felicidade – de um modo menos
directo, talvez. Mas mais alicerçado e consolidado.
Porque à medida que este apaziguamento se vai
conseguindo, a Naturalidade de que
Fernando/Alberto nos escrevia no seu poema vai
surgindo.
E a Felicidade vai visitando-nos cada vez mais
frequentemente, mantendo-se bem perto por cada
vez mais tempo.
MÁRIO RUI SANTOS
HIPNOTERAPEUTA, FORMADOR E COORDENADOR
mrs@marioruisantos.net
www.MarioRuiSantos.net
M I N D S E T M A G A Z I N E | 5 2

COMECEI POR SER UM
FALHADO
EMPREENDEDOR
RUI MARTINS
E tu, estás a obter os sucessos desejados como
empreendedor, ou sentes que estás a falhar?
Nos últimos anos da minha vida tive uma carreira
profissional invejável. Dediquei-me de corpo e alma
à empresa de família, de distribuição de bebidas.
Devido a alguns problemas familiares resolvemos
fechar a empresa e seguir em frente. Aí comecei a
trabalhar por conta de outrem. O meu percurso
profissional passou pela Logística e pela gestão de
equipas no sentido de obter cada vez melhores
resultados. À medida que a responsabilidade ia
crescendo as tarefas também aumentavam e o
patrão estava muito satisfeito com o meu contributo
para a empresa. Modéstia à parte eu próprio sentia
orgulho por todo o percurso que foi traçando ao
longo dos anos em que trabalhei naquela empresa.
Mas apesar de todo aquele sucesso não me sentia
realizado. Com a maior sinceridade te confesso que
não era feliz. A frustração crescia de dia para dia e
nenhuma vitória que conquistava me concretizava.
Acredito que conheces estes sentimentos.
Durante 17 anos da minha vida trabalhei
exaustivamente.
Achava que se trabalhasse dia e noite, sem gozar
férias nem feriados ia conquistar todos os meus
sonhos e objetivos mais rapidamente, podendo
depois usufruir de mais conforto e ter mais tempo
para me dedicar à minha família.
Mas na verdade não foi bem assim. Acabei por me
desencontrar da família mas principalmente acabei
Coach e formador. Profissional
competente e focado, com uma
constante vontade de aprender e
evoluir, procurando ser sempre uma
parte fundamental e uma mais valia
das empresas a que pertence.
Interessa-se por abordagens
inovadoras que lhe permitam encarar
novos desafios e superar os seus
limites. Ao longo do seu percurso
profissional tem sido reconhecido o
meu profissionalismo, a facilidade nas
relações interpessoais e a adaptação à
mudança.
por me desencontrar de mim.
Infelizmente sei que já passas-te por isso.
Confesso humildemente que nada me
concretizava. Todo aquele entusiasmo e alegria
que sentia a cada vitória que alcançava foi
desaparecendo ao longo do tempo, deixando
apenas um vazio e um sentimento de culpa
quando olhava para os meus filhos já crescidos. O
que perdi no crescimento dos meus filhos foi bem
mais que o que ganhei com todos os sucessos e
vitórias que conquistei nos últimos anos para a
empresa onde trabalhei.
Acredito que me compreendes…
M I N D S E T M A G A Z I N E | 5 3

Sentia-me de mãos e pés atados. Sabia
que era necessário fazer algumas
escolhas importantes e mudar a minha
vida. O problema é que passei a minha
vida a carregar a empresa do meu
patrão às costas, fazendo grandes e
decisivas escolhas conquistando várias
vitórias e quando chegou a
oportunidade de eu tomar decisões para
a minha vida senti-me perdido.
Suponho que também já te tenhas
sentido perdido…
Eu tinha a plena consciência que era
necessário agir o quanto antes. O meu
futuro, o futuro da minha família mas
principalmente a minha realização
pessoal estava em jogo. Comecei por
procurar soluções alternativas, que
acabavam sempre por falhar não me
levando a lado nenhum.
Foi passado algumas tentativas
falhadas e vários erros cometidos que
através de um processo acompanhado
encontrei uma luz ao fundo do túnel.
E é dos erros que tal como eu muitos
empreendedores cometem que te vou
falar no próximo artigo.
RUI MARTINS
COACH TRANSFORMACIONAL
rui@coachbyrui.com
www.coachbyrui.com
M I N D S E T M A G A Z I N E | 5 4

COMO CONTROLAR A
Ansiedade, a doença do século XXI!
As pessoas estão cada vez mais ansiosas,
preocupadas com o futuro e o que vão ter, como ter,
o que fazer para ter. Consequentemente vivem
aprisionadas em uma perturbação mental de uma
busca desenfreada pela satisfação pessoal.
Mas aí que está, a satisfação pessoal que as pessoas
tem procurado nos dias de hoje é apenas uma ilusão
criada por um sistema que nos faz acreditar que só
quem tem o corpo perfeito é atraente, que
precisamos trabalhar loucamente para conseguir
algo na vida, que precisamos ter um celular
moderno para atender nossas necessidades dos dias
atuais, que precisamos gastar muito dinheiro com
estéticas para termos auto estima. E quanto ao SER?
Porque não se preocupar com quem somos e no que
temos nos tornado a cada dia?
Quando trazemos a atenção para nosso interior, as
preocupações exteriores começam a diminuir
consequentemente. Mas quem hoje pensa em ser
alguém melhor quando o mundo mostra que você é
aquilo que você tem?
Daí a necessidade de sairmos cada vez mais deste
sistema e buscar a nossa verdadeira essência! Então
quero deixar algumas dicas de como controlar a
ansiedade nos dias atuais e vivendo um dia de cada
vez:
Crie o hábito de meditar – Você não precisa
passar o dia inteiro meditando, mas comece por
5 minutos diários. Silencie sua mente, ouça
mais o coração!
Cuidado com o que você tem assistido! - Tudo o
que vemos e ouvimos é informação e toda
informação é energia. Você tem passado horas
ANSIEDADE NOS DIAS ATUAIS?
TALITA MARTINS
É brasileira. Psicanalista,
practitioner em PNL, hipnoterapeuta,
terapeuta holística, terapeuta
quântica, coach, escritora,
palestrante e consultora em
desenvolvimento profissional e
pessoal.
Atualmente estudante de
neurociências, apaixonada por
transformações de vida e resultados!
na frente da TV ouvindo noticiários de
violências, desastres e calamidades? Ou
assistindo programas de TV que apenas tem
como objetivo te induzir ao consumo excessivo?
Mude o que você assiste e procure mais
programas que te tragam benefícios á sua
mente!
Passa mais tempo com a natureza – Qual foi a
última vez que você parou pra sentir o cheiro
da grama molhada após uma chuva? Quando
parou para prestar atenção no canto dos
pássaros? Quando se dispôs a sentir a brisa do
vento tocar-lhe o rosto? O que lhe tem
impedido passar este momento? Ansiedade!
Preocupações! Livre-se disso! Aprecie o que há
de bom na vida!
Ria muito – São tantas preocupações que nos
esquecemos de dar aquela gargalhada não é
mesmo? Busque o lado bom de tudo na vida e
ria de tudo. Quanto mais alegria você enviar ao
Universo, mais alegria você receberá de volta.
O mais importante de tudo: Se ame, se ame incondicionalmente, seja o grande amor da sua vida! Aprecie sua
companhia, passe mais tempo com você e se concentre no HOJE! Viva um dia de cada vez com a pessoa mais
importante da sua vida: VOCÊ!
TALITA MARTINS
PSICANALISTA E TERAPEUTA
Talita.desenvolvimentoquantico@gmail.com
https://talitaterapeutaecoach.blogspot.com/
M I N D S E T M A G A Z I N E | 5 5

QUANDO TRAZEMOS
A ATENÇÃO PARA
NOSSO INTERIOR, AS
PREOCUPAÇÕES
EXTERIORES
COMEÇAM A
DIMINUIR
CONSEQUENTEMENTE.
TALITA MARTINS
M I N D S E T M A G A Z I N E | 5 6

AS CRENÇAS QUE TE
O LIMITAM SUCESSO
40%
da população tem tanto medo de
YONIEL GARCIA
empreender que nem sequer tentam. Acham que é
inútil dar o passo, que falharão, que é arriscado, que
não são bons, que não terão clientes, que não é
seguro... Têm fortes crenças que os fazem pensar
que isso não é para eles. Mas, serão reais? Muitos
dos pensamentos que acabamos de admitir como
precisos ou confiáveis não foram questionados;
Alguns deles não são nem mesmo o resultado da
nossa experiência ou educação, mas são herdados
por nós ou os assumimos socialmente,
familiarmente ou circunstancialmente. São crenças
que nos limitam porque supomos que sejam
autênticas, provavelmente as assumimos durante a
infância e as registramos como reais; e nos
impedem de nos ver como somos, na nossa
totalidade, limitam-nos de provar e até de alcançar
nossos objetivos e sonhos.
Sucesso para cada pessoa pode significar algo muito
diferente. Alguns relacionam-no com riqueza
económica, outros com a posição de destaque na
sua empresa, outros com a profissão, alguns com
relacionamentos de amor ou família, outros com o
seu grau de conexão espiritual. No livro "O sucesso
é para si" do Dr. David HAwkins, eu amo a definição
final de sucesso quando ele escreve que: "sucesso
como felicidade, é a consequência automática de
quem somos, o que nos tornamos e das nossas
atitudes internas "
As nossas atitudes internas dependem directamente
do que acreditamos e pensamos que somos e,
portanto, o que nos leva a agir, isto é, as nossas
crenças e sentimentos. Vamos falar hoje sobre as
nossas crenças, especialmente aquelas que nos
impedem de avançar.
Nasceu em Cuba, aos 15 anos rumou a
Madrid com uma mochila e 100 doláres
e cedo se tornou um empreendedor de
sucesso. Descobre a paixão pelo
desenvolvimento pessoal e hoje é
Happiness & Life Coach. Terapeuta
Bioreprogramação e Thetahealing.
Conferencista. Consultor de Negocios.
Já palestrou para mais de 5000
pessoas. Foi um dos oradores no Being
One 2018.
AS CRENÇAS
Identificar crenças limitadoras requer um
trabalho contínuo de autoconsciência e
consciência interior. Requer tempo, mas a
recompensa é imensa. No meu caso, ainda hoje,
depois de tanto tempo, fico surpreso ao
descobrir algumas crenças limitadoras ocultas.
Elas podem ser muito subtis, como "Não te abras
muito, não confies demais", "Tens sonhos muito
altos", "isso não é para ti" ... mas nós as
arrastamos pela vida a menos que decidamos
mudar.
Este tipo de crenças que assumimos como
verdadeiras limitam-nos, bloqueiam e actuam
como barreiras. Na verdade, muitas vezes nos
escondemos atrás delas para argumentar que
estamos de tal ou qual maneira e como uma
desculpa para não mudar.
Neste artigo, quero identificar quatro barreiras
que usamos como desculpas e que, na verdade,
determinam uma crença limitadora que pode
estar a prejudicar-nos e impedir-nos de atingir
as nossas metas ou sonhos, sejam profissionais
ou pessoais.
M I N D S E T M A G A Z I N E | 5 7

1. SENTIR-SE MELHOR NO PEQUENO: Sentes-te
confortável em posições abaixo da tua categoria.
Quando queres optar por uma posição melhor, por
um melhor posto de trabalho; um trabalho adaptado
aos teus conhecimentos e ficas surpreendido
dizendo a ti mesmo que não, que é melhor ficar
como está. Na realidade, tens dentro de ti uma
sensação de "não ser suficiente", que pode estar
ligada a uma crença do tipo: "Tu não tens valor."
Todos nós podemos alcançar o nosso potencial
máximo, sem vergonha e sem culpa, por isso
experimenta.
2. SOBRESSAIR NO AMBIENTE QUE TE RODEIA: Esse
medo é comum quando se é "leal" ao estado
limitador da sua família ou do seu meio ambiente e
te preocupas com o facto de que cumprir os teus
sonhos significa separares-te deles, perdendo o seu
afecto. Pode parecer banal, mas não é. Acontece
quando elevas o teu nível social, fazes par com
alguém de diferentes hábitos e estilos ou te moves
fora do escopo ao qual o teu clã ou ambiente estava
acostumado. Essa barreira está ligada ao medo de
ser abandonado e à crença de que o grupo vem em
primeiro lugar. Pergunta a ti mesmo: Se realizares
esse sonho que desejas, sentir-te-ás mal com a tua
família?
3. MAIS SUCESSO SERÁ MUITA CARGA PARA MIM
OU PARA OUTROS: Se o teu nascimento não foi
motivo de alegria para os teus pais, por qualquer
motivo, é muito certo que isso te afecta. Uma
maneira muito explícita de fugir de uma
responsabilidade; não te movas, não faças nada, não
saias da zona de conforto porque não estás
preparado para assumir essa responsabilidade. Essa
barreira é baseada na crença de que "tu não podes".
Medo de falhar, de fracassar, de não fazer bem.
Pode acontecer que, quando tu está prestes a
obter algo importante, o que pode significar
uma grande mudança para ti e o teu ambiente,
de repente, tudo cai (auto-sabotagem).
4. NÃO QUERO DESLUMBRAR-ME: O medo do
deslumbramento, de perder a tua luz, de brilhar
é muito comum. Está directamente relacionado
ao medo do poder interior, da tua luz. Crenças
do tipo: "Ter destaque é mau" e querer
permanecer dentro de um grupo, sem ser visto.
A ideia de que, se tu brilhares com o teu
parceiro, o teu sócio, alguém se sentirá mal e
inferior por causa da tua "falha". Essa é uma das
crenças mais difíceis de quebrar, porque são
conceitos que trazemos como herança e nos
ensinaram que "precisamos de ser humildes"
(falarei sobre isso depois). No entanto, somos
todos bons em alguma coisa, somos excelentes
em alguma área e isso não deve afectar os
outros. Não prives os outros da tua luz e brilho
porque é o que tu irradias que irá enriquecer-te
e enriquecer os outros.
Identificas-te com algumas destas barreiras?
Se assim for, convido-te a analisá-las e a
derrubá-las. Não precisas de continuar a viver
com essa limitação aprendida e imposta. Podes
ser livre e transcender qualquer barreira que te
proponhas.
YONIEL GARCIA
HAPPINESS & LIFE COACH
yonielcoach@gmail.com
www.yonielgarcia.com
M I N D S E T M A G A Z I N E | 5 8

PARADOXOS DA
PATRICIA LABANDEIRO
FELICIDADE
Como primeira partilha para um projecto que
convida a um “mergulho” no auto-conhecimento e
desenvolvimento pessoal, tinha de ir ao cerne da
questão! E, nem de propósito, estive há poucos dias
num evento promovido pelo JN e pela CM de
Ermesinde sobre “O Poder da Felicidade”. O
conceito e formas de vivência da felicidade são
dimensões da existência humana que sempre me
cativaram. Cativam a atenção, a curiosidade, a
vontade de saber mais mas também as angústias e
os “vazios”! Julgo ser a questão fulcral da própria
existência e dedico-lhe muito tempo de estudo mas
também de concretização empírica. As viagens a
países que colocam no topo das suas preocupações,
os níveis de felicidade da população, como a
Dinamarca e o Butão, são os meios de “análise” de
que mais gosto. “Estudar” mais sobe a felicidade
enquanto faço algo que me deixa tão feliz, viajar!
Estas visões (e podíamos aqui focar o contraste de
uma cultura de felicidade ocidental e uma cultura
de felicidade oriental) são o pano de fundo e um
plano mais macro daquilo que as sociedades, as
comunidades e o poder político e estatal,
perseguem enquanto objetivo comum. Mas importa
também falar do particular, de como cada um de
nós sente a felicidade e se ressente da falta dela.
Neste encontro, foi ideia consensual que a
felicidade não é um estado permanente e que
poderá até implicar em si o conceito do oposto. A
infelicidade como parte integrante da experiência
de felicidade ou como necessidade de oposição que
lhe dê sentido. É neste paradoxo que me quero
focar. Creio que possam existir dois tipos diferentes
de felicidade (e não me refiro a conteúdos e formas
de se ser feliz, porque aí, teremos tantos quantos
seres humanos existem, ou talvez mais, porquanto
somos em muitos aspectos duais e construímos
percepções diferentes ao longo da vida).
Psicóloga e Coach. Exerceu
Psicologia Clínica, mas sentiu que
faltava o brilho da auto-realização e
da auto-transcendência. Voltou ao
estudo e descobriu a psicologia
positiva e o desenvolvimento
pessoal que dela deriva. Apaixonouse
pelo Coaching e fez várias
certificações, bem como uma Pós-
Graduação específica para
Psicólogos. Amante da natureza e
do Caminho de Santiago. Criadora
do projecto Despertar-Formação e
Psicologia.
Estes dois tipos de felicidade referem-se à
“estrutura” do sentimento. Uma felicidade leve,
sorridente, prazerosa, hedónica. Outra felicidade
em que existe um certo peso, em que não rimos,
em que não mergulhamos no prazer, em que
abdicamos até desse prazer imediato como
objetivo supremo… em que saber o sentido, em
que cumprir os valores, em que fazer o correcto de
acordo com o que nos define, em que servir algo
maior que nós, nos leva um estado de felicidade
existencial, não necessariamente terrena, não
necessariamente visível nas expressões, nem
quantificável em níveis de dopamina. Este é um
tipo de felicidade transformador. Num exemplo
bastante extremo mas tão comum nas nossas
vidas, quando acompanhamos uma pessoa que
amamos num processo de doença e, ainda mais
extremo, no caminho até à morte, não estamos
clara, obvia e inevitavelmente felizes na assunção
generalista no termo. Mas sabermos que estamos a
garantir os cuidados de que aquela pessoa precisa,
que estamos presentes a minimizar dores, que
estamos em guerra e vitória perante a solidão, que
M I N D S E T M A G A Z I N E | 5 9

estamos a honrar a nossa história e relação com
essa pessoa, que estamos a cumprir a nossa missão
de cuidador, que estamos a trazer amor ao momento
mais desafiante das nossas vidas… isso traz uma
felicidade transformadora! Quando fazemos algo do
que tipicamente dizemos que “gostamos”, isso traz
alegria e é bom, é fantástico, queremos ficar neste
estado ou lá voltar rapidamente. Mas será
transformador? Trará novas dimensões da nossa
existência? Mostrará mais do que somos? Trará uma
elevação? Ambas são necessárias para o ser humano
que quer crescer e expandir-se. Em Psicologia
falamos de crescimento pós traumático como o
fenómeno de aquisição de novas
competências/capacidades e adopção de uma visão
mais adaptativa da vida e seus desafios, como
consequência da vivência de uma experiência
potencialmente traumática. Esta felicidade
transformadora poderá ser entendida como o
movimento de levar a consciência deste potencial
de crescimento para o momento presente em que a
dor está a acontecer. Assim, equilibrar a
dor/infelicidade do momento pela consciência de
como isso nos está a elevar além do terreno. O
crescimento a este nível é uma experiência
existencial (espiritual para quem sentir a ligação a
esta dimensão). A consciência dele no momento
exigente (ex. quando damos a mão a quem amamos
num momento de doença; quando nos superamos
num momento de dor; quando por exemplo
avançamos numa missão humanitária que nos
coloca perante o sofrimento de outros…) poderá ser
o caminho para uma visão mais consistente da vida
como uma experiência de felicidade. É difícil
imaginar que em contextos extremos por exemplo
de guerra e caos, seja possível entrar em conexão
com esta consciência superior. Mas incrivelmente,
há quem o faça… Basta ler “Um Homem em busca
de um sentido” que percebemos de que forma Viktor
Frankl construiu um significado para sua
experiência num campo de concentração Nazi e
trouxe a consciência de como se elevaria e de como
esta passagem dolorosa da sua vida seria um ponto
de partida para uma concretização maior. Vivendo
com a dor extrema e o terror, sua e de todos à sua
volta, trouxe uma narrativa para essa experiência
que lhe permitiu resistir e construir, com orgulho
pessoal e momentos fugazes de uma improvável
felicidade, um legado que o engradeceria. E
engrandeceu. Esta não é a forma de transformação
que procuramos, que desejamos, que escolhemos…
o que buscamos é a felicidade hedónica, a leve, a
que nos faz sorrir, aquela em que facilmente
percebemos que a vida tem uma “força feliz” por si
mesma! Mas a existência humana acarreta sempre
os momentos de dor… esta felicidade de
transformação será uma forma amadurecida,
resiliente e emocionalmente inteligente de lidar
com a inevitabilidade da infelicidade. A nossa luta
poderá ser esta, a de buscar a felicidade leve mas
aceitar o que nos traz a dor, como forma de nos
superarmos e descobrirmos sentidos. Num
contexto de dor, ser capaz de ver o amor, de ver os
pequenos gestos, de estar grato pelos recursos
internos e externos que temos disponíveis para
lidar com essa situação, persistir no que está
coerente com os nossos valores, prever que a dor
não dura sempre e que depois disso fica o orgulho
pessoal pela forma como lidamos com ela e ficam
novas aprendizagens sobre nós, quem sabe novas
competências. Se equilibrarmos estas duas
dimensões da felicidade, será mais naturalmente
assumida a tal resposta à fatídica questão: és feliz?
“Sim, sou feliz, às vezes porque amo, sorrio, tenho
prazer e me divirto e outras vezes porque me
transformo. Sou feliz, também, quando me
transformo.”
PATRICIA LABANDEIRO
PSICÓLOGA CLÍNICA E COACH
gerencia@despertar.com.pt
ww.despertar.com.pt
M I N D S E T M A G A Z I N E | 6 0

AS 4 ETAPAS DA
RUI GABRIEL
Quando se quer viver em abundância precisamos
saber que o Universo distribui a sua riqueza
consoante aquilo que lhe damos. Nem toda a gente
sabe disto, e, mesmo quem sabe raramente o põe
em prática: O Universo funciona em modo Pré-Pago.
O que vou contar agora, faz parte da minha
experiência.
Quando comecei a trabalhar com Internet a fazer
aquilo que eu faço hoje, eu estava a passar por
muitas dificuldades. Vivia em escassez, não porque
não tinha nenhum dinheiro, que não tinha, mas
porque a minha mente estava formatada de uma
certa forma que me levava a viver da forma como
vivia.
Aprendi desde então que se pode viver em
abundância tendo muito dinheiro, e se pode viver
em abundância tendo pouco da mesma forma que
se pode viver em escassez tendo muito dinheiro e
se pode viver em escassez tendo pouco.
A abundância não tem a ver com aquilo que tu tens,
mas sim com a pessoa que tu és, ou melhor, com a
pessoa na qual te vais transformando enquanto
percorres o caminho das 4 etapas.
A primeira etapa é uma etapa de Escassez.
É o nível em que nós pensamos que “para eu ter
aquilo que eu desejo os outros não o podem ter.”
“Eu tenho de retirar aos outros alguma coisa para eu
ter aquilo que eu desejo ou aquilo que eu preciso.”
Se temos uma vida de escassez nós pensamos que o
mundo não é abundante, que não há dinheiro que
chegue para todos, não é?
“Para alguns ganharem outros têm de ficar a perder”
- Durante muito tempo eu pensei assim.
Eu pensava que as pessoas ricas eram pessoas que
tinham retirado, roubado dinheiro aos outros,
tinham roubado recursos. E também pensava que as
Business Trainer e Mentor.
Fundador da Comunidade A Tribo e
da Universidade da Tribo para
ensinar o caminho de prosperidade
fazendo e sendo aquilo que adoram.
Fundador do Grupo de Ação Social
(GAS) com missões humanitárias em
Portugal, Guiné, Benim e
Moçambique.
Dedica-se a 100% ao Business
Training Pessoal e Mentorship, para
dar a mais pessoas a oportunidade
de transformarem dificuldades em
Abundância .
pessoas pobres eram aqueles coitados que
trabalhavam e não ganhavam nada porque eram
explorados pelos ricos. Quando vivia com esta
mentalidade, dizia coisas como:
– “A vida é difícil”, “O dinheiro é escasso”, “Preciso
ganhar o máximo porque se não os outros vão
ficar com a minha parte”.
Tinha a perceção de que o mundo é hostil.
Vivemos em modo-sobrevivência.
A segunda etapa é a da Não-Interferência: “Os
outros também podem ter o que eu quero para
mim”.
Isto significa que eu sei que os outros também
podem ter aquilo que eu quero para mim, por isso
deixo-os estar à vontade.
É o nível da Tolerância. Quando vivemos nesta
etapa dizemos coisas como:
– “É pá, cada um que se faça à vida, cada um que
faça o seu melhor.”
Se alguém está a conseguir muito sucesso
dizemos:
ESCASSEZ À ABUNDÂNCIA
M I N D S E T M A G A Z I N E | 6 1

– “Bom para ele” – ainda que o digamos com uma
pontinha de inveja.
Este é um nível mais avançado do que o primeiro,
mas continua a ser um nível de escassez- Vivemos
em modo-concorrência.
Na terceira etapa, nós ajudamos os outros a
conseguirem o que nós desejamos para nós.
Aqui é o nível da Generosidade e já não estamos a
falar de escassez, já estamos a falar de viver em
abundância:
Nós vamos atrás do nosso sonho, do nosso objetivo,
queremos determinados bens para nós, queremos
ser aquele tipo de pessoa, queremos fazer aquele
tipo de coisas.
Queremos isso para nós e trabalhamos ativamente
para proporcionar o mesmo a outras pessoas.
“Eu tenho liberdade, eu vivo com a minha família,
eu trabalho em casa, eu tenho o meu próprio
negócio, posso viajar quando eu quiser pois não
tenho de responder diante de ninguém.” Estes, para
mim, são valores fundamentais e eu posso ajudar
outras pessoas a fazer com as suas vidas
exatamente isto que eu estou a fazer com a minha
Quando vivemos em generosidade pensamos que o
mundo é amigável, perdemos o medo e vivemos em
modo-contribuição.
A quarta etapa é a etapa do Serviço.
O nível do serviço é como o anterior, da
generosidade, mas focamo-nos no que as outras
pessoas desejam mais do que em nós mesmos. É
muito interessante!
– “Ajudamos os outros a conseguirem…” não o que
nós queremos para nós, mas o que essas pessoas
querem para elas mesmas. Vamos ajudá-las a
descobrir aquilo que elas querem. Ajudá-las a
descobrir o seu caminho. Vamos ser mentores e
vamos ser faróis.
Quando vivemos neste registo e passámos pelos
anteriores, este pode ser um nível de abundância
muito grande. Já não estamos preocupados com o
facto de poder ou não poder haver o suficiente
para nós porque sabemos que o Universo é
abundante, criámos sistemas que canalizam essa
abundância para nós e permitimo-nos receber tudo
aquilo que o universo envia na nossa direção.
Vivendo em modo-serviço, tendo vivido cada etapa
deste processo, acabamos por atrair uma
quantidade imensa de dinheiro, de recursos e de
aliados sem esforço algum. O universo é
abundante e tu sentes isso na pele, todos os dias.
RUI GABRIEL
BUSINESS TRAINER E MENTOR
rui@ruigabriel.com
ww.Ruigabriel.com
M I N D S E T M A G A Z I N E | 6 2

AGÊNCIA SANTARÉM
Parceiro ProMIND7
Viajar não muda o mundo, quem muda o mundo
são as pessoas. As viagens só mudam as
pessoas.
V I A G E N S 2 0 1 9 C O M P A R C E R I A
P R O M I N D 7 - C L I C K V I A J A S A N T A R É M
BALI - ILHAS GREGAS (CRUZEIRO) - NOVA IORQUE
W W W . S A N T A R E M . C L I C K V I A J A . C O M
S A N T A R E M @ C L I C K V I A J A . C O M

INDSET
AGAZINE
M Desenvolvimento Pessoal, Auto-Conhecimento e Espiritualidade
J JA AN NE EI RI RO 220 01 91 9 | | AAN NO 1 1 | | NNÚ ÚM EER RO 1 1
13 LIÇÕES DE VIDA!
S e c a i r l e v a n t e - s e
a p e n a s m a i s u m a v e z
d o q u e a s q u e c a i u
O PODER DO PERDÃO
A m e l h o r m a n e i r a d e
i
ATÉ
n i c i a r a " l i m p e z a i n t e r n a "
BREVE!
MINDSET: A PORTA
PARA A MUDANÇA
DA REALIDADE
A g r a n d e c h a v e p a r a a
m u d a n ç a é a a u t o
r e s p o n s a b i l i z a ç ã o
A YONIEL GARCIA
ENTREVISTA
M O T I V A - M E O S E R H U M A N O ,
A R E A L I Z A Ç Ã O D O S E R H U M A N O , A F E L I C I D A D E D O S E R H U M A N O .