Revista +Saúde - 26ª Edição

BALANÇO ENERGÉTICO NEGATIVO: O QUE VOCÊ PRECISA FAZER PARA PERDER PESO!
BALANÇO
ENERGÉTICO
NEGATIVO:
O QUE VOCÊ
PRECISA FAZER
PARA PERDER
PESO!
A fórmula para perder peso que mais parece uma
“fórmula secreta”, pode ser mais simples do que você
imagina. O gasto energético do organismo faz referência
ao que o organismo utiliza para suprir as necessidades
dele e se relaciona com o estado de saúde
e também a utilização dos nutrientes fornecidos pela
alimentação.
A quantidade de energia necessária pode variar de
acordo com a idade, o sexo, do estado de saúde e do estado
fisiológico e nível de atividade física dos indivíduos.
Algumas táticas utilizadas em busca do emagrecimento
(shakes, chás emagrecedores, cintas modeladoras,
dieta da moda, entre outros) muitas vezes não
trazem resultados significativos, e quando trazem
não são duradouros. Isso porque as pessoas não estão
fazendo o que realmente deveriam fazer... o balanço
energético negativo.
O balanço energético é o equilíbrio alcançado
através do total de energia ingerida e o total de energia
gasta pelo organismo em suas atividades diárias.
E quando ele seria negativo? Seu corpo entra em
um balanço energético negativo quando você gasta
Jheniffer Rodrigues
Ferreira
Nutricionista
CRN 1/15534
Nutrição clínica;
Acompanhamento;
Reeducação alimentar.
mais calorias do que consome, isso faz com que seu
corpo utilize as suas reservas para fornecer a energia
que o corpo está solicitando. Então quando o indivíduo
durante o seu dia, contando com as atividades
físicas realizadas, gasta o total de 2.000 kcal, para
perder peso ele precisa consumir em torno de 1.500
kcal durante todo o seu dia, pois ele terá um déficit
de 500 kcal por dia.
Toda estratégia que faça que sua ingestão seja
menor do que seu gasto vai gerar o emagrecimento.
Porque jejum intermitente ou dietas muito restritivas
geram resultados? Exatamente pelo fato de
você estar diminuindo a quantidade de alimentos que
você iria ingerir durante todo o dia. Somente um nutricionista
pode fazer uma dieta segura e com a quantidade
correta de nutrientes que seu corpo precisa.
Por isso, agora que você já sabe como ter um
emagrecimento eficaz e duradouro, agende sua consulta,
para adequarmos a quantidade de calorias que
você precisa, de acordo com a sua rotina!
94,
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